Cư dân của các thành phố lớn thường phải xem các giải chạy nghiệp dư lớn, thấy rõ cách tổ chức của họ, và đôi khi họ tự tham gia với tư cách tình nguyện viên hoặc vận động viên. Nhưng đối với cư dân của các thành phố trực thuộc tỉnh, những sự kiện như vậy không thường xuyên.
Trong bài viết này tôi muốn cho bạn biết một cuộc thi chạy đường dài nghiệp dư được tổ chức như thế nào. Những sắc thái và khó khăn là gì. Nếu bạn muốn, dựa trên bài viết này, bạn có thể tổ chức một cuộc đua nghiệp dư trong làng của bạn.
Chuẩn bị cho cuộc đua
Trước hết, bất kỳ sự kiện thể thao nào cũng phải được đăng ký chính thức. Để làm điều này, bạn cần thông báo cho ủy ban thể thao thành phố của bạn, cũng như cảnh sát rằng cuộc đua sẽ diễn ra. Nói chung, đã đến ủy ban thể thao, chính họ sẽ nói ra tất cả những sắc thái này, và có lẽ họ sẽ rút ra tất cả các tài liệu cho bạn.
Ngoài ra, cần chọn đường chạy phù hợp. Bạn nên tổ chức cuộc đua ở một nơi mà bạn hoàn toàn không phải cản trở giao thông, chẳng hạn như trên bờ kè, hoặc chỉ chặn những đoạn nhỏ của nó, đồng thời trên những con phố không có người ở. Không chắc rằng bạn sẽ được phép chạy một cuộc đua dọc theo đường phố chính. Hình tròn có thể có chiều dài bất kỳ. Tôi biết một cuộc thi trong đó những người chạy marathon trải qua 57 vòng. Tất nhiên, tốt hơn là làm càng ít vòng tròn càng tốt, nhưng đôi khi chỉ đơn giản là không có cơ hội như vậy.
Điều bắt buộc là phải có ít nhất một nhà vệ sinh trên đường đua. Bạn có thể mua hoặc thuê một buồng vệ sinh đã qua sử dụng, hoặc bạn có thể sử dụng nhà vệ sinh của một tổ chức nào đó, chẳng hạn như một trường học nằm dọc theo đường cao tốc. Nhưng nhà vệ sinh là điều bắt buộc, vì bất cứ điều gì có thể xảy ra trong khi bạn chạy.
Tổ chức các điểm ăn theo khoảng cách. Thông thường có 1 - 2 điểm ăn cho 5 km. Hãy chắc chắn đặt một người trên họ, người sẽ rót nước và cola vào ly. Bạn cũng có thể cắt chuối và sô cô la thành từng lát. Khoảng cách lên đến 15 km Không nhất thiết phải phân phát thức ăn, nhưng phải cung cấp nước, đặc biệt nếu cuộc đua diễn ra trong thời tiết nóng bức.
Tuyển dụng một đội tình nguyện viên, những người sẽ đánh dấu các điểm khác nhau về quãng đường của từng vận động viên. Để không ai có thể cắt hoặc chạy ít hơn một vòng.
Bài hát của đất nước họ tính phí các vận động viên ngay từ đầu, vì vậy bạn nên mua ít nhất một cột cờ nhỏ để treo quốc kỳ.
Máy chấm công cũng cần thiết. Ít nhất 2-3 người sẽ ghi thời gian đến của các vận động viên.
Chạy một cuộc đua
Tốt hơn là nên bắt đầu cuộc đua vào buổi sáng của ngày nghỉ. Nếu cuộc đua được lên kế hoạch trong cái nóng mùa hèTốt hơn hết là bạn nên bắt đầu từ 8 hoặc 9 giờ, khi mặt trời vẫn chưa quá nóng.
Mỗi người tham gia phải có một mã số cá nhân sẽ được treo trên ngực của mình. Điều này sẽ cho phép các tình nguyện viên theo dõi chính xác từng người chạy.
Người chạy phải được chia thành loại tuổi.
Về đích, đặc biệt nếu quãng đường rất dài và nắng nóng trên đường phố, người về đích phải được truyền nước.
Xe cứu thương và xe tuần tra của cảnh sát phải túc trực trên đường đua.
Dưới đây là những điều cơ bản để tổ chức một cuộc chạy nghiệp dư. Tất nhiên, còn rất nhiều sắc thái nữa. Nhưng để có một hoạt động tốt, những gì được mô tả trong bài báo là đủ.
Để cải thiện kết quả chạy ở cự ly trung bình và dài, bạn cần nắm được những kiến thức cơ bản về chạy như thở đúng, kỹ thuật, khởi động, khả năng kẻ mắt phù hợp cho ngày thi đấu, tập đúng sức cho môn chạy và những bài khác. Do đó, tôi khuyên bạn nên tự làm quen với các video hướng dẫn độc đáo về những chủ đề này và các chủ đề khác từ tác giả của trang scfoton.ru, nơi bạn đang ở hiện tại. Đối với độc giả của trang, video hướng dẫn hoàn toàn miễn phí. Để có được chúng, chỉ cần đăng ký nhận bản tin và trong vài giây, bạn sẽ nhận được bài học đầu tiên trong loạt bài về những điều cơ bản về cách thở đúng cách khi chạy. Đăng ký tại đây: Chạy video hướng dẫn ... Những bài học này đã giúp ích cho hàng nghìn người và sẽ giúp ích cho bạn.
