Xin chào các độc giả thân mến. Hôm nay tôi muốn cho bạn biết làm thế nào bạn có thể kết hợp công việc và đào tạo bằng cách sử dụng ví dụ về cách tôi kết hợp việc viết bằng tốt nghiệp năm thứ 5 đại học, vừa làm báo vừa điều hành chương trình đào tạo.
Bạn rất thường xuyên phải đối mặt với những người phàn nàn về việc thiếu năng lượng và thời gian chạy bộ... Tuy nhiên, thường xuyên hơn không, đây chỉ là cái cớ cho sự lười biếng của bạn. Thực tế, hóa ra ai cũng có đủ thời gian, chỉ thiếu khát khao và thái độ. Đây là những gì bài viết sẽ nói về - cách tốt nhất để xây dựng một ngày của bạn và bao gồm đào tạo trong đó, ngay cả khi thoạt nhìn không có đủ thời gian cho nó.
Vì vậy, khi tôi học đại học, luôn có đủ thời gian cho việc đào tạo. Nhưng khi thời điểm viết bằng tốt nghiệp đến, tôi phải tìm kiếm cơ hội để được đào tạo, vì bằng tốt nghiệp chiếm gần như toàn bộ thời gian của tôi. Đặc biệt là xem xét thực tế là tôi cũng làm việc song song. Tất nhiên, nếu tôi quyết định đặt hàng bằng tốt nghiệp, sẽ còn rất nhiều thời gian. Nhưng tôi vẫn thích tự viết nó hơn.
Tôi đã rất tích cực chuẩn bị cho nghĩa vụ quân sự. Vì vậy, tôi quyết định rằng tôi chắc chắn sẽ bao gồm cả việc tập luyện trong ngày của mình.
Lịch trình học tập, làm việc và rèn luyện như sau:
- Thức dậy lúc 7h30 sáng.
- Tập thể dục buổi sáng 10-15 phút. Trong các bài tập buổi sáng, tôi bao gồm các bài tập giãn cơ và làm nóng cơ thể thường xuyên.
- 08:00 - bữa sáng
- Đến 9h tôi chạy đi làm. Tôi đã chạy theo đúng nghĩa đen. Trước khi làm việc, chạy nhẹ khoảng nửa tiếng.
- Lúc 13 giờ ăn trưa, tôi học nửa tiếng. phòng thể dục, may mắn thay, anh ấy ở cùng tòa nhà nơi tôi làm việc. Kết quả là trong một giờ ăn trưa, tôi có thời gian để tập thể dục, tắm rửa và ăn uống. Nó hoàn toàn có thật. Nói chung, vào giờ ăn trưa, tôi luôn cố gắng tập thể dục một chút ở bất kỳ công việc nào. Tất nhiên, nếu công việc được kết nối với lao động thể chất, thì tốt hơn là nên nghỉ ngơi. Nhưng nếu bạn là nhân viên văn phòng thì hầu như ai cũng có thể thay quần áo và chạy bộ 20 phút.
- 17.00 sau khi kết thúc ngày làm việc, tôi chạy về nhà.
- Cho đến 19.00 tôi ăn, đi tắm, nghỉ ngơi sau khi gắng sức.
- Từ 19 giờ đến 22 giờ, tôi đã đi làm với bằng tốt nghiệp. Mỗi giờ một lần, tôi dành 5 phút để chống đẩy hoặc chống đẩy. Để dỡ bỏ đầu và chuyển tải tinh thần sang thể chất. Điều này rất tốt để giữ cho bạn tập trung.
- Tôi đi ngủ lúc 23.00.
Kết quả là, với chế độ này trong ngày, tôi có thể chạy 1 giờ mỗi ngày, dành 30 phút để rèn luyện sức mạnh trong phòng tập, dành 3 giờ để viết bằng tốt nghiệp, và ít nhất một giờ mỗi ngày từ 18 giờ đến 19 giờ tôi chỉ nghỉ ngơi. Thêm vào đó, ngủ ít nhất 8 giờ.
Lịch trình như vậy không thể gọi là dễ dàng, nhưng cũng không thể gọi là siêu nặng. Bạn làm quen với nó khá nhanh chóng.
Tùy thuộc vào khối lượng công việc của bạn, lịch trình có thể nhẹ nhàng hơn. Ví dụ, sau khi tốt nghiệp đại học, tôi làm thợ điện. Trước khi làm việc, nó là về 3 km... Buổi sáng tôi trực tiếp chạy đi làm. Và tôi quay trở lại dọc theo một con đường dài 9 km. Kết quả là tôi không tốn tiền mua đường, dành thời gian cho việc đào tạo và không dành thời gian riêng cho chúng. Đồng thời, anh ấy không tích lũy mệt mỏi, vì anh ấy không tập luyện và không làm việc vào cuối tuần.
Do đó, nếu có mong muốn và quan trọng nhất là mục tiêu đang chạy và đào tạo, bạn luôn có thể tìm thấy thời gian và năng lượng cho việc này, tất nhiên, nếu bạn không làm công việc khai thác.
