8 km chạy tiêu chuẩn

8 km là khoảng cách dành riêng cho người đi bộ. Cô ấy không được chạy tại các giải đấu lớn, giải vô địch thế giới và Olympic.

Ở khoảng cách 8 km, các hạng mục được chỉ định tối đa và bao gồm cả CCM.

1. Tiêu chuẩn bit cho 8 km chạy nam

Như bạn có thể thấy trong bảng, để chạy 8 km trong hạng mục đầu tiên, nam giới cần chạy mỗi km trong 3 phút 10 giây. Nó đủ nhanh. Tuy nhiên, để thực hiện cú sốc đầu tiên ở cự ly 10 km, cần chạy mỗi km không chậm hơn 3,15. Tức là, việc phóng điện 8 km sẽ dễ dàng hơn vì sự khác biệt là nhỏ, và khoảng cách chênh lệch là 2 km. Mặc dù ở đây cũng vậy, mọi thứ đều phụ thuộc vào sức bền và tốc độ của vận động viên.

2. Tiêu chuẩn bit cho 8 km chạy nữ

Đối với phụ nữ, các tiêu chuẩn tất nhiên là nhẹ nhàng hơn. Để hoàn thành lần xả đầu tiên trên đường đua dài 8 km, bạn cần đi hết quãng đường trong nửa giờ. Đây là 3 phút 45 giây mỗi km. Đồng thời ở cự ly 10 km, mỗi km phải chạy hết 3,48 mới xong 1 lần xả. Do đó, hiển nhiên thời gian gần như nhau nhưng quãng đường đi ngắn hơn 2 km.

3. Tính năng của khoảng cách 8 km

Khoảng cách 8 km không khác nhiều so với khoảng cách 10 km. Điều này cũng áp dụng cho chiến thuật chạy và sự chuẩn bị.

Cũng như đối với 10 km, trên quãng đường 8 km cần phải mở rộng các lực một cách chính xác sao cho nửa sau của quãng đường không chậm hơn nửa đầu.

Điều rất quan trọng là phải tìm ra tốc độ của riêng bạn để nhịp thở của bạn đều nhất có thể trong suốt hầu hết quãng đường.

Xem video: 5,4L100km là mức tiêu hao nhiên liệu của Xpander từ Hà Nội vào Đà Nẵng (Tháng Tám 2025).