Thông thường, sau khi mua một đôi giày thể thao khác, trong lần chạy đầu tiên, đôi giày này sẽ tạo ra vết chai trên bàn chân đến mức không thể chạy được. Và điều thú vị nhất là không thể có được đôi giày thể thao thỏa mãn ngay lập tức mọi nhu cầu của một người chạy, chỉ là một âm mưu nào đó của thế giới chống lại người chạy.
Tuy nhiên, điều này không hoàn toàn đúng. Nếu bạn biết một số quy tắc chung khi chọn giày chạy bộ, thì bạn có thể dễ dàng và không cần quá nhiều tiền để mua những đôi giày thể thao cực tốt, không “giết chết” đôi chân của bạn, mà còn thúc đẩy sự tự do di chuyển.
Xem xét các quy tắc cơ bản khi chọn giày để chạy
Giày chạy bộ phải nhẹ
Tùy thuộc vào mùa đông bên ngoài hay mùa hè, trọng lượng của đôi giày sẽ khác nhau, vì vậy như vào mùa đông tốt nhất là đi giày thể thao kín và giày thể thao có bề mặt lưới vào mùa hè. Tuy nhiên, ngay cả giày thể thao mùa đông cũng nên nhẹ.
Đối với mùa hè, đôi giày thể thao có trọng lượng không quá 200 gram sẽ là lý tưởng nhất. Và cho mùa đông 250 gram. Điều chính là phải hiểu rằng chân trong trường hợp này đóng vai trò của một "vai". Và ngay cả khi trọng lượng giày tăng thêm 50 gram trong một quãng đường dài cũng có thể có tác động rất lớn đến kết quả. Định luật vật lý hoạt động ở đây, dựa trên thực tế là vai của lực càng dài thì lực tác dụng càng nhiều. Nói cách khác, bạn thậm chí sẽ không nhận thấy 50 gram buộc ở thắt lưng. Nhưng 50 gram ở phần cuối chân, đóng vai trò là vai dài, sẽ được cảm nhận rất nhiều.
Nếu có đặc điểm của giày, thì có thể xem trọng lượng của giày thể thao ở đó. Nếu chỉ có thẻ giá được chỉ định, thì hãy xác định trọng lượng bằng cách cầm đôi giày thể thao trên tay. Bạn sẽ rất dễ đoán được giày có nặng hay không. 200 gram hầu như không cảm thấy trên tay. Nhưng 300 đã được cảm nhận khá mạnh mẽ.
Giày chạy bộ phải có đệm tốt
Điều này không có nghĩa là bạn cần những đôi giày đặc biệt có bề mặt đệm. Chỉ là đế ngoài của giày chạy bộ của bạn phải khá dày. Không giống như giày thể thao, loại giày không được khuyến khích chạy, giày thể thao thường có đế dày hơn và mềm hơn. Ngoài ra, ở giữa giày, mong muốn có một rãnh nhỏ, cung cấp thêm đệm và ngăn ngừa bàn chân phẳng. Và đối với những người đã có nó, nó làm giảm khả năng phát triển nó.
Ngày nay, những đôi giày thể thao có đế kỳ dị khác nhau đã trở nên phổ biến. Các tấm hấp thụ va chạm, giảm xóc đặc biệt được tích hợp trong đế giày, miếng lót trong suốt ở vùng gót chân.
Tất cả điều này trong hầu hết các trường hợp chỉ làm tăng khối lượng giày thể thao, và không có ích gì khi chạy. Những đôi giày thể thao mới này thường bị hỏng sau một vài lần chạy và toàn bộ hệ thống đệm của chúng hoặc không hoạt động hoặc ngừng hoạt động sau một thời gian. Vì vậy, không cần phải phát minh lại bánh xe và đáng mua một loại giày thể thao tiêu chuẩn với đế mềm, nhẹ và dày đẹp.
Mua giày chạy bộ ở các cửa hàng chuyên doanh.
Nếu giày bình thường có thể mua ở bất kỳ cửa hàng nào, chỉ cần chúng thoải mái thì bạn nên mua giày chạy bộ ở những cửa hàng chuyên dụng.
Trong những cửa hàng này có toàn bộ kệ giày được thiết kế dành riêng cho việc chạy bộ. Và điều này không có nghĩa là chúng sẽ được định giá quá cao. Rất có thể mua, ngay cả trong thời kỳ khủng hoảng, những đôi giày chạy bộ tốt cho mùa hè với giá 800 rúp và cho mùa đông với giá 1200. Tất nhiên, chúng không có nhiều sức mạnh, nhưng chúng có sự thoải mái, nhẹ nhàng và đế giảm sốc tốt.
Nếu bạn chưa có cửa hàng chuyên kinh doanh giày chạy bộ tại TP. Vì vậy, hãy tìm giày thể thao ở bất kỳ cửa hàng nào khác, điều chính là chúng có những đặc điểm đã được mô tả ở trên. Và nếu bạn đang mua giày thể thao thông thường, đừng đuổi theo giá. Việc trả nhiều tiền cho một đôi giày chỉ có ý nghĩa khi bạn mua giày thể thao ở một cửa hàng có thương hiệu của cùng một hãng nike. Nếu không, giá cả hiếm khi tỷ lệ thuận với chất lượng và sự tiện lợi.
Và trong bài viết: giày chạy bộ đắt tiền khác giày chạy bộ rẻ như thế nào, bạn có thể đọc thêm về việc chi số tiền lớn cho giày thể thao hàng hiệu có đáng không. Hoặc bạn có thể mua loại rẻ của Trung Quốc.
Để cải thiện kết quả chạy của bạn, trước tiên bạn cần biết những điều cơ bản về cách chạy. Do đó, đặc biệt dành cho bạn, tôi đã tạo một khóa học hướng dẫn bằng video, bằng cách xem bạn đảm bảo sẽ cải thiện kết quả chạy của mình và học cách phát huy hết tiềm năng chạy của mình. Đặc biệt là đối với độc giả của blog của tôi video hướng dẫn "Chạy, Sức khỏe, Sắc đẹp" là miễn phí. Để nhận được chúng, chỉ cần đăng ký nhận bản tin bằng cách nhấp vào liên kết: Chạy bí mật... Sau khi nắm vững những bài học này, học viên của tôi cải thiện kết quả chạy của họ lên 15-20 phần trăm mà không cần đào tạo, nếu họ không biết về những quy tắc này trước đó.
