1500 mét là khoảng cách giữa cổ điển. Chiến thắng ở môn “poltorashke” cũng rất vinh dự đối với người trung nông, giống như chiến thắng của vận động viên chạy nước rút ở cự ly 100 mét. Nhưng không giống như cự ly ngắn, không chỉ vận động viên mạnh nhất chiến thắng ở đây, mà còn là vận động viên thông minh nhất. Chiến thuật chạy 1500 mét là rất quan trọng, vì vị trí của bạn trong giao thức cuối cùng sẽ phụ thuộc vào nó.
Để nâng cao kết quả chạy ở cự ly trung bình và dài, bạn cần nắm được những kiến thức cơ bản về chạy như thở đúng, kỹ thuật, khởi động, khả năng kẻ mắt chính xác cho ngày thi đấu, thực hiện đúng sức mạnh của bài chạy và những bài khác. Do đó, tôi khuyên bạn nên tự làm quen với các video hướng dẫn độc đáo về những chủ đề này và các chủ đề khác từ tác giả của trang scfoton.ru, nơi bạn đang ở hiện tại. Đối với độc giả của trang, video hướng dẫn hoàn toàn miễn phí. Để có được chúng, chỉ cần đăng ký nhận bản tin và trong vài giây, bạn sẽ nhận được bài học đầu tiên trong loạt bài về những điều cơ bản về cách thở đúng cách khi chạy. Đăng ký tại đây: Chạy video hướng dẫn ... Những bài học này đã giúp ích cho hàng nghìn người và sẽ giúp ích cho bạn.
Có hai chiến thuật phổ biến cho chạy 1.5K: kết thúc nhanh và dẫn đầu.
Dẫn đầu
Nếu bạn cảm nhận được sức mạnh trong bản thân và biết rằng trong số những vận động viên đứng cùng mình ở vạch xuất phát, bạn có chỉ số thời gian tốt nhất ở cự ly này, thì tốt hơn hết đừng để số phận cám dỗ và tự chủ động vào tay mình. Cố gắng dẫn trước từ những mét đầu tiên và quyết định tốc độ chạy của bạn cho đối thủ. Nhiều đối thủ yếu hơn sẽ bị loại ngay trong 500 mét đầu tiên, số còn lại bắt đầu “thất thủ” sau đó.
Nhưng cái chính ở đây không phải là tự mình “lái”. Nếu không, ngay cả một điểm dẫn tốt do bạn tạo ra cũng có thể bị "ăn" trong cả trăm mét cuối cùng của quãng đường. Nếu bạn biết rằng đối thủ của bạn có kết quả tốt hơn bạn, thì bạn không nên ép buộc mọi thứ, và gánh nặng của lãnh đạo sẽ không mang lại điều gì tốt đẹp cho bạn. Bạn chỉ cần "ăn theo" nhịp độ, và tụt lại phía sau của nhóm.
Kết thúc nhanh chóng
Trong các cuộc thi lớn, chẳng hạn như Giải vô địch thế giới hay thậm chí là Thế vận hội Olympic, các vận động viên thường không thể hiện được kết quả xuất sắc trên chặng đường dài 1,5 km, nếu tính đến thành tích phi thường của họ.
Các bài báo đang chạy khác mà bạn có thể quan tâm:
1. Làm việc tay khi chạy
2. Các bài tập chạy chân
3. Kỹ thuật chạy
4. Phải làm gì nếu màng xương bị bệnh (xương phía trước bên dưới đầu gối)
Và thực sự. Tại các cuộc thi lớn như vậy, hiếm khi có thể chọn được một giải đấu yêu thích rõ ràng, vì vậy người tham gia dễ nhất là không chạy với tốc độ nhanh trong toàn bộ quãng đường, mà là chạy cuối cùng. 400 mét "Bật" tăng tốc và tìm ra ai là người về đích tốt nhất.
Điều này có thể được thực hiện trong các cuộc thi kém uy tín. Nếu biết rằng mình đã về đích xuất sắc, thì nhiệm vụ của bạn chỉ là cầm cự trong nhóm dẫn đầu khoảng 1100 mét, rồi bắt đầu tăng tốc. Bạn thậm chí có thể tụt hậu so với những người dẫn đầu một chút, nhưng đồng thời bạn phải biết năng lực của mình và hiểu được mình sẽ mạnh mẽ như thế nào để vượt qua khoảng cách.
Đối với những người chưa về đích và không thể trở thành người dẫn đầu, tốt nhất bạn chỉ nên chạy đều cả quãng đường, tăng tốc trong 400 mét cuối. Trong trường hợp này, bạn sẽ chiến đấu độc quyền với chính mình. Người mới bắt đầu không cần phải lao về phía trước ngay từ đầu, họ cần phải “bắt kịp tốc độ của mình” và theo đến cùng, chỉ tăng tốc khi kết thúc.
