Bảng calo của các loại rau: danh sách đầy đủ với BJU * Crossfit

Một bảng chi tiết về hàm lượng calo của rau (có thể tải xuống), bao gồm cả hàm lượng của protein, chất béo và carbohydrate.

Sản phẩm	Chất đạm	Chất béo	Carbohydrate	Kcal
Cà tím	1.2	0.1	7.1	24
Cà tím Caviar	0.6	7	6	90
Trứng cá muối cà tím đóng hộp	1.7	13.3	5.1	148
Đậu	6	0.1	8.5	57
Đậu xanh	6	0.1	10.5	60
Người Thụy Điển	1.2	0.1	8.9	34
Bánh rutabaga nướng	2.1	1.6	7.5	51
Rutabaga hầm	1.2	8.5	8.6	114
Đậu Hà Lan luộc	6	0	9	60
Đậu Hà Lan có vỏ	23	1.6	57.7	323
Đậu Hà Lan khô	20.5	2	53.3	298
Đậu xanh	5	0.2	13.8	73
Đậu xanh đông lạnh	6.4	0.4	16.3	72
Đậu xanh đóng hộp	3.6	0.1	9.8	55
Daikon	1.2	0	4.1	21
Rau kinh giới	1.5	0	5	25
Trứng cá muối bí	1.2	7	7.4	97
Quả bí	0.6	0.3	5.2	23
Bí ngồi chiên	1.1	6	6.7	88
băp cải trăng	1.8	0.1	6.8	27
Bắp cải trắng chiên	1.8	2.8	4.2	49
Bông cải xanh	3	0.4	5.2	28
Bông cải xanh luộc	3	0.4	4	27
Bông cải xanh đông lạnh	2.7	0.4	4.7	24
bắp cải Brucxen	4.8	0	8	43
Cải Brussels đông lạnh	4.5	0.5	8.4	36
dưa cải bắp	1.8	0.1	4.4	19
Bắp cải su hào	2.8	0	10.7	42
bắp cải đỏ	0.8	0	7.6	24
Cải bắp	1.2	0.2	3.2	12
Cải thảo	1.2	0.1	6	28
Súp lơ trắng	2.5	0.3	5.4	30
Súp lơ luộc	1.8	0.3	4	29
Súp lơ chiên	3	10	5.7	120
Những quả khoai tây	2	0.4	18.1	80
Khoai tây luộc	2	0.4	16.7	82
Khoai tây chiên	2.8	9.5	23.4	192
Khoai tây non	2.4	0.4	12.4	61
Khoai lang (khoai lang)	2	0	14.6	61
Khoai tây khô	6.6	0.3	71.6	298
Ngô luộc	4.1	2.3	22.5	123
Ngô ngọt trên lõi ngô	3.5	2.8	15.6	101
Ngô ngọt đóng hộp	3.9	1.3	22.7	119
Tỏi tây	2	0	8.2	33
Củ hành	1.4	0	10.4	41
Hành khô	8.4	2.8	42.6	219
Củ hẹ	2.5	0.1	16.8	72
Quả ô liu	2.2	10.5	5.1	166
Cà rốt	1.3	0.1	6.9	32
Cà rốt luộc	0.8	0.3	5	25
Cà rốt vàng	1.3	0.1	7.2	33
Cà rốt ngâm chua	1.3	0.1	4.5	26
Cà rốt khô	7.8	0.6	49.2	221
Đậu xanh	19	6	61	364
Quả dưa chuột	0.8	0.1	3	15
Dưa muối	2.8	0	1.3	16
Dưa chuột nhà kính	0.7	0	1.8	10
Dưa muối	0.8	0.1	1.7	11
Quả ô liu	0.8	10.7	6.3	115
Parsnip	1.4	0.5	9.2	47
Bí đao	0.6	0.1	4.3	19
Ớt xanh ngọt	1.3	0	7.2	26
Ớt đỏ ngọt	1.3	0	5.7	27
Ớt ngâm chua	1.3	0.1	4.9	25
cây đại hoàng	0.7	0.1	2.5	13
Củ cải	1.2	0.1	3.4	19
Củ cải	1.9	0.2	6.7	35
Cây củ cải	1.5	0.1	6.2	30
Củ cải đường	1.5	0.1	8.8	40
Củ cải luộc	1.8	0	10.8	49
Ngâm dấm củ cải đường	1.3	0	6	32
Củ cải khô	9	0.6	56.6	254
Củ cải đường hầm	2.7	5.5	12.2	106
Rễ cần tây)	1.3	0.3	6.5	32
Cần tây (rễ) khô	7.8	2	36.6	186
Đậu nành	2	0.1	1	381
Đậu nành (mầm)	13.1	6.7	9.6	141
Đậu nành (hạt khô)	34.9	17.3	26.5	332
Cà chua	0.6	0.2	4.2	20
Cà chua muối	1.7	0.2	1.8	15
Cà chua muối	1.1	0.1	1.6	13
cà chua bi	1.1	2	3.8	24
Cà chua trong nước ép của riêng họ	1.2	0.5	3.6	24
Atisô Jerusalem	2.1	0.1	12.8	61
Củ cải	1	0	6	28
Quả bí ngô	1.3	0.3	7.7	28
Bí đỏ chiên	1.4	5.5	5.2	76
đậu trắng	7	0.5	16.9	102
Đậu luộc	7.8	0.5	21.5	123
đậu đỏ	8.4	0.3	13.7	93
Đậu măng tây	2.8	0.4	8.4	47
Đậu xanh	2	0.2	3.6	24
Đậu khô	21.1	1.2	41.4	265
cải ngựa	3.2	0.4	10.5	56
Quả bí	1.5	0.2	3	16
Bí ngòi luộc	0.8	0.1	2.5	13
tỏi	6.5	0.5	29.9	143
Đậu lăng (mầm)	9	0.6	22.1	119
Đậu lăng luộc	7.8	0	20.1	111
Đậu lăng khô	24	1.5	42.7	284