Mùa xuân là khoảng thời gian mong đợi của tất cả những người yêu thích chạy bộ. Cuối cùng, khi tuyết tan và bạn có thể chạy trên đường nhựa khô. Tuy nhiên, có một thời kỳ kéo dài khác nhau ở các vùng khác nhau của nước ta. Trong khoảng thời gian này, trên các đường phố của thành phố, tuyết bắt đầu tan chảy, biến thành một đống hỗn độn bẩn thỉu, khiến không chỉ chạy mà còn khó đi lại. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét cách chạy và trang phục tốt nhất vào mùa xuân khi chạy trong bùn.
Chạy đâu vào mùa xuân
Rõ ràng là bụi bẩn ở khắp mọi nơi, nhưng có nơi thì nhiều, có nơi thì ít. Vì vậy, vào mùa xuân, tốt nhất là bạn nên chạy dọc các con phố trung tâm, nơi vỉa hè được dọn dẹp thường xuyên hơn, và do đó sẽ ít bùn và vũng nước hơn nhiều.
Không cần phải nói rằng chạy dọc theo đường cao tốc không phải là ý tưởng tốt nhất. bên cạnh đó thở carbon monoxide rất cứng, và cứ mỗi giây xe hơi lại có thể bị nổ từ đầu đến chân.
Nhưng, thật không may, không phải thành phố nào cũng có địa điểm thay thế. Bạn có thể chạy ở đâumà không sợ xuống nước sâu đến đầu gối. Ở các thành phố lớn, các công viên được dọn dẹp sạch sẽ, nhưng trước hết, các công viên thường không quá rộng và không phải ai cũng muốn chạy vòng tròn. Và thứ hai, có rất nhiều người trong công viên, và nếu bạn không làm bẩn bản thân, bạn chắc chắn sẽ làm bẩn người khác.
Cách chạy vào mùa xuân
Không có gì đặc biệt về kỹ thuật chạy. Ngoại trừ đừng cố gắng chỉ chạy trên chân trước... Các con đường vẫn còn trơn trượt. Tốt nhất để chạy lăn từ gót chân đến ngón chân... Để biết thêm thông tin về cách đặt chân khi chạy, hãy đọc bài viết:
Đừng mạo hiểm nhảy qua vũng nước, vì dưới nước có thể xuất hiện băng, nhảy lên là bạn sẽ thấy ngay mình đang nằm trong vũng nước đó. Tốt hơn chỉ nên chọn nhiều hơn hoặc ít khu vực khô ráo. Chạy vòng quanh dễ hơn là nhảy qua.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng mỗi bước bạn thực hiện sẽ làm rắc bẩn bạn bước lên. Do đó, hãy cố gắng giảm tốc độ trước khi vượt qua những người qua đường để không bị dính bùn và không phải nghe nhiều lời tâng bốc về mình.
Cách ăn mặc để chạy vào mùa xuân
Lựa chọn quần áo lý tưởng là áo gió chống thấm Bologna và quần thể thao giống nhau. Ngay cả khi ai đó rắc lên bạn, nó sẽ dễ dàng giặt sạch khỏi vải bologna, và nó sẽ không bị ướt.
Về giày, đầu tiên, hãy đi giày thể thao bít mũi không làm bằng lưới. Thứ hai, nếu có thể, hãy lót túi ni lông vào chân trước khi xỏ giày vào. Điều này sẽ giúp chân bạn không bị ướt.
Tất nhiên, trong những chiếc túi như vậy, chân bạn đổ mồ hôi và bạn sẽ chạy về nhà với đôi chân ướt át. Nhưng có một sự khác biệt lớn giữa việc chân bạn bị ướt do nước lạnh, bẩn và do mồ hôi của chính bạn.
Trong mọi trường hợp, không được chạy giày thể thao vải vụn trong thời tiết như vậy, nếu không, chân bạn sẽ bị ướt ngay khi bắt đầu chạy và có khả năng làm lạnh chân.
Quy tắc cơ bản được áp dụng ở đây - đừng cố chạy quanh vũng nước, nhưng bạn sẽ vẫn bị ướt.
Để cải thiện kết quả chạy ở cự ly trung bình và dài, bạn cần nắm được những kiến thức cơ bản về chạy như thở đúng, kỹ thuật, khởi động, khả năng kẻ mắt phù hợp cho ngày thi đấu, tập đúng sức lực của môn chạy và những môn khác. Do đó, tôi khuyên bạn nên tự làm quen với các video hướng dẫn độc đáo về những chủ đề này và các chủ đề khác từ tác giả của trang scfoton.ru, nơi bạn đang ở hiện tại. Đối với độc giả của trang, video hướng dẫn hoàn toàn miễn phí. Để có được chúng, chỉ cần đăng ký nhận bản tin và trong vài giây, bạn sẽ nhận được bài học đầu tiên trong loạt bài về những điều cơ bản về cách thở đúng cách khi chạy. Đăng ký tại đây: Chạy video hướng dẫn ... Những bài học này đã giúp ích cho hàng nghìn người và sẽ giúp ích cho bạn.
