Nhiều người mới bắt đầu chạy luôn luôn vào mùa đông, câu hỏi đặt ra là liệu có thể chạy trong tuyết hay không và nếu có, có bất kỳ tính năng nào của việc chạy như vậy không.
Bạn có thể chạy, nhưng bạn cần biết các sắc thái. Nói chung, tuyết chạy có thể được chia thành bốn loại, tùy thuộc vào độ sâu và độ ẩm của tuyết phủ.
Chạy trên tuyết dày
Ở bất kỳ thành phố nào, họ đều cố gắng dọn tuyết khỏi vỉa hè và đường càng nhanh càng tốt. Nhưng thường xuyên hơn không, một lớp tuyết mỏng đóng chặt vẫn còn trên mặt đất, không thể bị sa lầy, nhưng nó mang lại không ít vấn đề.
Và trước hết, nó liên quan đến thực tế là chạy trên nó khá trơn trượt. Không phải ở khắp mọi nơi tuyết rắc đầy cát và muối, vì vậy đôi khi bạn phải chạy trên sân trượt tuyết theo đúng nghĩa đen.
Giày chạy bộ trên tuyết
Nó là cần thiết, trước hết, ngay tại đây nhặt giày. Cụ thể, tốt nhất là bạn nên có đế ngoài bằng cao su mềm để bám đường. Không mang giày thể thao để chạy bộ vào mùa đông, bất kể lượng tuyết. Trong họ, bạn sẽ giống như một "con bò trên băng".
Không có gì lạ khi bán những đôi giày thể thao, ở mặt trước của đế được dán một lớp cao su mềm đặc biệt. Bạn có thể coi như vậy, chỉ có điều vấn đề của họ là khi chạy trên đường nhựa cứng, lớp dán nhanh chóng bị xóa.
Kỹ thuật chạy trên tuyết dày
Nếu giày của bạn bám tốt trong tuyết và không bị trượt, thì kỹ thuật chạy bạn không thể thay đổi. Nếu bạn không tìm được giày thể thao có đế mềm, thì bạn sẽ phải chạy hơi khác so với trên đường nhựa khô. Điều này liên quan đến lực đẩy từ bề mặt. Nó sẽ thẳng đứng ở đây, vì chân vẫn trượt. Do đó, thực tế, việc chạy trên bề mặt trơn trượt được thực hiện chỉ bằng cách sắp xếp lại các chân. Trong trường hợp này, động tác cất cánh với chân hỗ trợ sẽ không hướng về phía trước nữa mà hướng lên trên và hông sẽ nâng cao hơn bình thường một chút.
Chạy trên xe tuyết khô
Tuyết dày đến 10 cm
Bạn không nên sợ tuyết sâu đến 10 cm. Chạy trên nó chắc chắn khó hơn trên một bề mặt phẳng, nhưng nó sẽ không phải là một vấn đề nghiêm trọng. Kỹ thuật chạy sẽ không khác nhiều so với chạy trên tuyết. Sự khác biệt duy nhất liên quan đến giày thể thao. Chúng phải được đóng lại, nghĩa là được làm bằng vật liệu dày đặc, không phải lưới thoáng khí. Yêu cầu về đế ngoài vẫn như cũ.
Tuyết từ 10 cm đến đầu gối
Không giống như tuyết cạn, khi chân thực tế không rơi vào đó, chạy trong tuyết đến đầu gối sẽ gây thêm khó khăn. Bạn phải nâng đùi cao hơn để không phải "cày" bằng chân. Trong trường hợp này, bạn có thể chạy trên tuyết nhưng phải luôn mặc quần thể thao Bolognese không thấm nước. Ngoài ra, một người không chuẩn bị sẽ không thể chạy trên tuyết trong thời gian dài như vậy, vì mặt trước của đùi sẽ nhanh chóng bị "tắc nghẽn" bởi axit lactic do phải liên tục đạp tuyết. Là một bài tập bổ sung cho đôi chân và có được những cảm xúc mới, một cuộc chạy như vậy là hoàn hảo. Nhưng nếu bạn thích chạy dễ dàng mà không gặp trở ngại và khó khăn, thì tốt hơn là không leo lên xe trượt tuyết.
Tuyết cao trên đầu gối.
Mọi thứ đều đơn giản ở đây. Khi mức tuyết cao quá đầu gối, các cuộc đua đà điểu bắt đầu. Do tuyết ở trên đầu gối, nên sẽ không thể gập chân và phải di chuyển ở trạng thái duỗi thẳng từ một bên như những người vượt rào. Mặc dù nếu cố gắng, bạn có thể dùng chân đẩy tuyết, nhưng chạy theo cách này cực kỳ khó. Một người không được đào tạo không thể vượt qua và 100 mét trên tuyết như vậy. Ở đây, tất nhiên, vấn đề quan trọng là tuyết cao hơn đầu gối bao nhiêu, bởi vì về nguyên tắc, không thể chạy trong tuyết cao đến thắt lưng, chỉ như một chiếc tàu ngầm. Vì vậy, tốt hơn là bỏ qua những lần trôi dạt như vậy. Nhưng nếu không có khả năng nào khác, hoặc bạn muốn có những cảm giác cực mới, thì hãy tiếp tục. Điều duy nhất, đừng quên rằng bạn có thể bơi trên tuyết như vậy. Đây là trường hợp chân bạn hoàn toàn mệt mỏi và không chịu di chuyển.
Chạy trong tuyết ướt.
Việc chạy trên tuyết dễ biến thành một "đống hỗn độn" hơn là chạy trên tuyết lăn hoặc xe trượt tuyết, nếu bạn không ngại bị ướt và bắn tung tóe bản thân và người qua đường. Nếu không, tôi sẽ không giới thiệu chạy trong tuyết tan, vì nó sẽ khó mang lại cho bạn niềm vui.
Nếu bạn muốn chạy trong điều kiện thời tiết như vậy, hãy nhớ bỏ túi ni lông lên tất. Và sau đó đi giày thể thao. Nếu không, chân bạn sẽ bị ướt và khả năng mắc bệnh là rất cao. Hơn nữa, nếu đôi giày thể thao lớn hơn ít nhất một nửa cỡ, thì bàn chân của chúng sẽ đi trong khi chạy, do giấy bóng kính rất trơn. Do đó, hãy đảm bảo trước rằng bàn chân của bạn vừa khít với giày.
Tôi thực sự khuyên bạn không nên chạy qua những rãnh tuyết sâu khi mọi thứ xung quanh tan chảy. Từ trên cao, tuyết sẽ trông bình thường. Nhưng có nước dưới nó, và ít người sẽ thích chạy trong nước lạnh.
Chạy trên tuyết dày đặc với "ổ gà".
Tôi muốn làm nổi bật kiểu chạy này như một mục riêng biệt, vì nó khác với kiểu chạy trên tuyết phẳng. Tôi thực sự không khuyên bạn nên chạy nơi người đi bộ đã giẫm phải những hố tuyết nhỏ. Trong trường hợp này, bạn rất dễ bị vấp ngã, trẹo chân và té ngã. Chúng tôi có thể nói một cách an toàn rằng người mới bắt đầu không thể chạy trên bề mặt như vậy. Do chân chưa chắc. Và một tư thế chân không tốt dễ gây chấn thương. Trong mọi trường hợp, nếu bạn không có lựa chọn nào khác và bạn muốn chạy, thì hãy chạy cẩn thận và chậm nhất có thể để một cuộc chạy bình thường không kết thúc với hai tuần bó bột. Ví dụ, nếu bạn đã chạy suốt cả mùa hè và mùa thu, và đôi chân của bạn đủ khỏe, thì bạn có thể chạy dọc theo những ổ gà như vậy. Mặc dù khả năng bị thương trong trường hợp này ít hơn nhưng vẫn rất cao. Vì vậy, điều chính là sự chăm chú.
Chạy có thể được gọi là một môn thể thao trong mọi thời tiết. Nhưng điều chính là phải biết một số tính năng để chạy bộ thú vị.
