Tiêu chuẩn chạy

Các tiêu chuẩn trong điền kinh được chia thành các tiêu chuẩn chạy, đi bộ, nhảy, ném và chạy xung quanh. Đổi lại, các tiêu chuẩn đang chạy được chia thành một số thành phần: chạy trơn tru xung quanh sân vận động và trong nhà, cuộc đua tiếp sức, vượt rào, vượt tháp và chạy việt dã.

Để cải thiện kết quả chạy ở cự ly trung bình và dài, bạn cần nắm được những kiến ​​thức cơ bản về chạy như thở đúng, kỹ thuật, khởi động, khả năng kẻ mắt phù hợp cho ngày thi đấu, tập đúng sức cho môn chạy và những bài khác. Do đó, tôi khuyên bạn nên tự làm quen với các video hướng dẫn độc đáo về những chủ đề này và các chủ đề khác từ tác giả của trang scfoton.ru, nơi bạn đang ở hiện tại. Đối với độc giả của trang, video hướng dẫn hoàn toàn miễn phí. Để có được chúng, chỉ cần đăng ký nhận bản tin và trong vài giây, bạn sẽ nhận được bài học đầu tiên trong loạt bài về những điều cơ bản về cách thở đúng cách khi chạy. Đăng ký tại đây: Chạy video hướng dẫn ... Những bài học này đã giúp ích cho hàng nghìn người và sẽ giúp ích cho bạn.

Các tiêu chuẩn của trường học và học sinh về cự ly chạy có sự khác biệt đáng kể so với tiêu chuẩn xuất viện. Vì vậy, để đạt điểm xuất sắc ở bất kỳ khoảng cách trung bình nào, chẳng hạn 1000 mét, một sinh viên chỉ cần chạy 3 thanh niên là đủ. Đồng thời, để có được “năm” giống nhau ở cự ly 100 mét, các học sinh sẽ phải thực hiện 2 và cả hạng nhất trẻ.

Chạy mượt mà quanh sân vận động

Tăng tốc

Bảng chính thức về tiêu chuẩn bit để chạy bao gồm các cự ly từ 30 đến 400 mét.

Tiêu chuẩn khoảng cách chạy nước rút như 60, 100, 200, 300 và 400 mét được chia thành các tiêu chuẩn thời gian thủ công và tự động. Tính giờ thủ công có nghĩa là kết quả của vận động viên được các trọng tài ghi lại và tính giờ thủ công bằng đồng hồ bấm giờ. Trong trường hợp tính thời gian tự động, kết quả được máy tính ghi lại.

Định giờ thủ công và tự động. Tại sao lại có sự khác biệt 0,24 giây.

Như bạn có thể thấy từ bảng xếp hạng, trong các môn chạy nước rút, mỗi khoảng cách có 2 giá trị cho cùng một loại: cho hệ thống đo lường thủ công và cho hệ thống đo tự động, với tiền tố "auto". Các giá trị chênh lệch nhau chính xác 0,24 giây. Điều này xảy ra bởi vì các nhà khoa học đã tính toán rằng phản ứng bắt đầu của một người không thể vượt quá 0,24 giây này. Nghĩa là, chỉ sau khoảng thời gian này hoặc lâu hơn, vận động viên mới có thể nghe thấy tiếng súng xuất phát bắn và bắt đầu di chuyển. Trong trường hợp này, máy tính bắt đầu đếm giây mà không có độ trễ này, ngay sau khi chụp.

Không thật thà

Một khởi đầu sai được đăng ký theo cùng một nguyên tắc. Nếu máy tính phát hiện thấy phản ứng bắt đầu của vận động viên nhanh hơn 0,24 giây, điều đó có nghĩa là vận động viên đó đã không chờ đến lượt bắn và bắt đầu di chuyển trước, do căng thẳng hoặc cố gắng đoán thời gian của lượt bắn để không phải ngồi muộn khi bắt đầu.

Trong trường hợp sử dụng tính giờ thủ công, trọng tài - người bấm giờ có phản ứng xuất phát giống như vận động viên và bắt đầu đếm thời gian giống như vận động viên bắt đầu xuất phát.

Khoảng cách trung bình và khách lưu trú

Ở khoảng cách trung bình cũng có sự phân chia thành thời gian tự động và thủ công. Nhưng bắt đầu từ 1000 mét, giá trị của 0,24 giây trở nên không đáng kể. Và nó không được tính đến.

TRONG tốc độ bit đã nhập dữ liệu cho khoảng cách lên đến 10.000 mtuy nhiên, các sân vận động cũng tổ chức các cuộc thi chạy hàng giờ và thậm chí hàng ngày.

Chạy trong nhà trơn tru

Vào mùa đông, các vận động viên điền kinh thường không thể thi đấu trong một sân vận động mở. Vì vậy, tất cả các giải điền kinh mùa đông đều được tổ chức trong nhà - nhà thi đấu. Không giống như sân vận động "mùa hè" thông thường, nơi chiều dài của vòng tròn dọc theo đường đua đầu tiên là 400 mét, ở đấu trường chiều dài của đường chạy bên trong cũng ít hơn hai lần - 200 mét. Điều này gây thêm khó khăn trong việc vượt qua khoảng cách.

Nước rút trong nhà

Các cuộc thi trong nhà ở cự ly 100 và 200 m không được tổ chức tại các giải đấu lớn.

Đối với cự ly 100 mét, mọi thứ đều hiển nhiên. Chiều dài đoạn thẳng trên 200 mét đường tròn chỉ hơn 60 mét. Do đó, toàn bộ chặng nước rút ngắn đi chính xác ở khoảng cách này. Còn ở cự ly 200 m, do những khúc cua quá dốc, các vận động viên có tốc độ gần 40 km / h sẽ không thể bám trụ và bay ra khỏi sân thi đấu. Do đó, việc chạy nước rút suôn sẻ trong mùa đông chỉ được thực hiện ở cự ly 60 và 400 mét.

Ngoài ra, tiêu chuẩn cho các khoảng cách này cũng được chia thành tiêu chuẩn cho thời gian tự động và thủ công. Tuy nhiên, chúng có sự khác biệt đáng kể so với mùa hè. Vì vậy, ví dụ, để thực hiện 1 hạng mục ở khoảng cách 400 mét trong một sân vận động mở, nam giới cần chạy với thời gian tự động 51,74 giây, trong khi trong nhà thi đấu, chỉ cần chạy trong một giây kém hơn là 52,74. Điều này là do khúc cua dốc, đòi hỏi nhiều sức hơn khi chạy. Các khúc cua trong sân vận động trong nhà thi đấu có góc dốc đáng kể, điều này cho phép các vận động viên giữ đường đi dễ dàng hơn và không bị bay ra ngoài do lực ly tâm.

Khoảng cách trong nhà trung bình

Cũng như tiêu chuẩn nước rút, tiêu chuẩn về khoảng cách trung bình cho sân vận động trong nhà khác với tiêu chuẩn cho khoảng cách tương tự đối với sân vận động mở. Ở khoảng cách từ 800 đến 1 dặm, sự khác biệt này là 2 giây, và đối với khoảng cách 3 km - 3 giây. Ví dụ, để hoàn thành tiêu chuẩn hạng cao nhất trong môn thể thao của một võ sư quốc tế ở cự ly 3 km trong nhà thi đấu, nam cần vượt qua trong 7 phút 55 giây, trong khi ở sân vận động mở, họ sẽ phải chạy để hoàn thành MSMK trong 7 phút 52 giây.

Chạy tiếp sức

Chạy tiếp sức cũng có tiêu chuẩn riêng. Hơn nữa, nhiều vận động viên sử dụng cơ hội này, và ngay cả khi họ không thể thực hiện một hạng mục nhất định trong một cuộc đua đơn lẻ, trong một nhóm với các vận động viên khác, họ vẫn đáp ứng tiêu chuẩn này trong cuộc chạy tiếp sức.

Có hai loại cuộc đua tiếp sức chính trong sân vận động mở - 4 x 100 mét và 4 x 400 mét. Thay vì 100 mét, có 200 cuộc chạy trong đấu trường, ngoài ra, có một số cuộc đua tiếp sức người ở lại. Nhưng không có tiêu chuẩn nào để vượt qua chúng, và không có danh mục nào được chỉ định.

Vượt rào

Chạy vượt rào được thực hiện ở các cự ly 60 mét (trong nhà), 100 mét (nữ), 110 mét cho nam và 400 mét.

Cũng như khi vận hành trơn tru, trong các chướng ngại vật có một hệ thống đo lường để tính thời gian thủ công và tự động. Nguyên tắc giống nhau - chênh lệch giữa chúng là 0,24 giây.

Ngoài các cự ly chính tại các cuộc thi giữa các nhóm tuổi trẻ hơn, các cự ly vượt rào được tổ chức ở cự ly 50 mét và 300 mét. Điểm cho họ cũng được trao, nhưng không cao hơn 1 người lớn.

Chạy với chướng ngại vật

Không được nhầm lẫn với các rào cản. Cuộc đua vượt rào hay được giới chuyên môn gọi là Cuộc đua vượt chướng ngại vật được tổ chức ở các cự ly 1500, 2000 và 3000 mét. Thay vì các thanh chắn mỏng như trong trường hợp vượt rào, chướng ngại vật được đặt trên đường đua là một thanh dày nằm ở độ cao 914 mm đối với nam và 762 mm đối với nữ. Trong đấu trường, một cuộc đua vượt chướng ngại vật được tổ chức ở cự ly 1500 (dành cho lứa tuổi nhỏ hơn) 2000 mét.

Vào mùa hè, chỉ 3000 mét. Hơn nữa, ở cự ly leo dốc mùa hè, các vận động viên phải vượt qua một cái hố có nước, phía trước có một trong những chướng ngại vật. Điều này gây thêm rất nhiều khó khăn cho việc đi qua, vì vậy các tiêu chuẩn trong leo dốc nhẹ nhàng hơn nhiều so với các tiêu chuẩn khi chạy trơn tru, và hoàn toàn không dễ dàng hơn.

Chạy việt dã

Ngoài việc chạy trong sân vận động, một số lượng lớn các giải đấu được tổ chức trên đường nhựa thông thường, đất và thậm chí cả cát. Kiểu chạy này được gọi là chạy việt dã. Giống như trong sân vận động, những quả tạt có tiêu chuẩn.

Sự khác biệt chính giữa chạy việt dã và chạy việt dã trong sân vận động là không có kỷ lục thế giới về chạy việt dã. Có một khái niệm như vậy. Là thành tích thế giới - kết quả tốt nhất thể hiện ở cự ly này ở nội dung việt dã. Nhưng không có kỷ lục thế giới. Điều này là do con đường tại sân vận động luôn bằng phẳng và giống nhau, bất kể nơi tổ chức giải đấu. Có những yêu cầu đặc biệt đối với các sân vận động được đáp ứng ở mọi nơi. Không có yêu cầu đối với thánh giá. Do đó, một đoạn đường có thể nằm trên núi, và để vượt qua, ví dụ, 10 km trên con đường như vậy sẽ khó hơn nhiều so với đường chạy dọc đồng bằng. Đó là lý do tại sao khái niệm kỷ lục thế giới không được sử dụng.

Xem video: Hyundai Accent Tiêu chuẩn, Xe giá rẻ chạy gia đình và taxi đều được (Tháng MườI MộT 2024).