Chạy bộ mang lại điều tuyệt vờilợi ích vì sức khỏenhưng nó có đáng để làm nó hàng ngày và nó sẽ không gây hại nhiều hơn? Chúng tôi sẽ trả lời câu hỏi này trong bài viết này.
Chạy hàng ngày của các vận động viên chuyên nghiệp
Có rất ít nghi ngờ rằng các vận động viên chuyên nghiệp tập luyện hàng ngày. Nhưng không phải ai cũng biết rằng mỗi ngày họ dành ra 2, thậm chí 3 buổi tập luyện. Nó chỉ ra rằng họ không chạy mỗi ngày, nhưng mỗi 8 giờ. Đây là cách duy nhất để đạt được kết quả tốt trong các môn thể thao ưu tú. Thậm chí một ngày nghỉ ngơi đối với họ không phải là nằm trên ghế cả ngày mà là tập thể dục nhẹ nhàng, ví dụ như chạy bộ chéo nhẹ.
Chạy bộ mỗi ngày cho các vận động viên dày dạn kinh nghiệm
Trong trường hợp này, "dày dạn" dùng để chỉ những người nghiệp dư không tìm cách phá kỷ lục thế giới, nhưng đã hoạt động trong một thời gian dài. Thông thường, những vận động viên này tập luyện hàng ngày, và đôi khi hai lần một ngày. Họ là những người làm việc bình thường, nhưng họ thích dành tất cả thời gian rảnh rỗi để chạy bộ.
Đối với họ, việc chạy bộ mỗi ngày không khó, vì cơ thể họ đã quen với tải trọng như vậy. Có ý kiến cho rằng nếu bạn chạy trên 90 km mỗi tuần thì có sự phụ thuộc vào việc chạy, có thể so sánh với việc phụ thuộc vào thuốc lá. Đó là, tôi đã không chạy hôm nay và bạn có các triệu chứng cai nghiện.
Chạy hàng ngày cho người mới bắt đầu
Nhưng nếu nói đến những người mới bắt đầu chạy, và họ có một mong muốn hoang dã là chạy bộ hàng ngày, thì nên chạy chậm lại. Không biết kỹ thuật chạy đúng và không hiểu được điểm mạnh của họ, bạn không chỉ làm việc quá sức mà còn gặp phải những chấn thương nghiêm trọng, sau đó sẽ “quẩn quanh” trong nhiều năm. Nếu bạn đã chạy dưới 2-3 tháng, thì thậm chí đừng cố gắng chạy mỗi ngày. Tất nhiên, nếu bạn hiểu theo từ chạy chạy buổi sáng Trong 10-20 phút, sau đó vâng, đây chỉ là một bài khởi động cho cơ thể, giống như tập thể dục. Nhưng nếu bạn chạy ít nhất nửa giờ thì tốt hơn là bạn nên chạy cách ngày.
Các bài báo đang chạy khác mà bạn có thể quan tâm:
1. Chạy cách ngày
2. Cách bắt đầu chạy
3. Kỹ thuật chạy
4. Giờ chạy mỗi ngày
Sau 2-3 tháng chạy bộ đều đặn, bạn có thể chuyển sang chạy bộ 5 lần / tuần. Và sau đó, sau sáu tháng, bạn có thể bắt đầu chạy hàng ngày, đồng thời đảm bảo sắp xếp cho mình một ngày nghỉ ngơi, ngày mà bạn sẽ không chạy.
Tuy nhiên, cơ thể mỗi người là khác nhau, vì vậy trước hết, bạn được hướng dẫn bởi chính mình. Nếu sau một tháng, bạn hiểu rằng bạn đã sẵn sàng để tăng số lần tập luyện mỗi tuần mà không gây hại cho sức khỏe của mình, thì hãy thoải mái làm điều đó. Khi bạn thử nó, bạn sẽ nhanh chóng nhận ra mình có đủ sức hay không. Không có gì khó hiểu: nếu có đủ, thì chạy bạn tận hưởng nó, nếu không đủ, thì bạn sẽ cáu kỉnh chạy bộ và ép bản thân đi tập thể dục.
