Chạy 3000 mét đề cập đến kiểu chạy này là cự ly trung bình. Không phải là một loài Olympic. Chạy 3 km được tổ chức cả trong sân vận động mở và trong phòng kín.
1. Kỷ lục thế giới về chạy 3000 mét
Kỷ lục thế giới ở nội dung chạy 3000m nam ngoài trời thuộc về vận động viên người Kenya Daniel Komen, người chạy cự ly năm 1996 trong 7,20,67 phút.
Trong nhà, kỷ lục thế giới cho cuộc đua 3 km nam cũng được thiết lập bởi Daniel Komen, người năm 1998 đã chạy quãng đường trong 7,24,90 phút.
Đối với phụ nữ, kỷ lục thế giới về chạy 3000 mét ngoài trời được thiết lập bởi người phụ nữ Trung Quốc Wang Junxia. Năm 1993, cô ấy đã hoàn thành khoảng cách trong 8,06,11 phút.
Trong nhà, Genzebe Dibaba chạy nhanh nhất thế giới trong số những phụ nữ ở cùng cự ly. Năm 2014, cô ấy đã bao phủ 3000 mét trong 8.16.60
Genzebe Dibaba
2. Tiêu chuẩn xuất viện chạy 3000 mét nam(có giá trị đến năm 2020)
Bảng định mức phóng ở cự ly 3000 mét dành cho nam:
| Lượt xem | Thứ hạng, cấp bậc | Trẻ trung | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Tôi | II | III | Tôi | II | III | |
| 3000 | 7.52,24 | 8.05,24 | 8.30,24 | 9.00,24 | 9.40,24 | 10.20,24 | 11.00,24 | 12.00,24 | 13.20,24 |
| 3000 (pom) | 7.54,24 | 8.07,24 | 8.32,24 | 9.02,24 | 9.42,24 | 10.22,24 | 11.02,24 | 12.02,24 | 13.22,24 |
Để thực hiện tiêu chuẩn, ví dụ, 3 chữ số, bạn cần chạy 3 km nhanh hơn 10 phút 20 giây.
3. Tiêu chuẩn xả thải đối với cự ly chạy 3000 mét dành cho nữ (có liên quan đến năm 2020)
| Lượt xem | Thứ hạng, cấp bậc | Trẻ trung | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Tôi | II | III | Tôi | II | III | |
| 3000 | 8.52,24 | 9.15,24 | 9.58,24 | 10.45,24 | 11.40,24 | 12.45,24 | 13.50,24 | 14.55,24 | 16.10,24 |
| 3000 (pom) | 8.54,24 | 9.17,24 | 10.00,24 | 10.47,24 | 11.42,24 | 12.47,24 | 13.52,24 | 14.57,24 | 16.12,24 |
4. Tiêu chuẩn của trường và học sinh để chạy 3000 mét *
Sinh viên các trường đại học, cao đẳng
| Tiêu chuẩn | Thanh niên | Con gái | ||||
| Lớp 5 | Khối 4 | Lớp 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 mét | 12 m 20 giây | 13 phút 00 giây | 14 phút 00 giây | – | – | – |
Trường lớp 11
| Tiêu chuẩn | Thanh niên | Con gái | ||||
| Lớp 5 | Khối 4 | Lớp 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 mét | 12 m 20 giây | 13 phút 00 giây | 14 phút 00 giây | – | – | – |
Lớp 10
| Tiêu chuẩn | Những cậu bé | Con gái | ||||
| Lớp 5 | Khối 4 | Lớp 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 mét | 12 m 40 giây | 13 m 30 s | 14 m 30 s | |||
Ghi chú*
Các tiêu chuẩn có thể khác nhau tùy thuộc vào tổ chức. Chênh lệch có thể lên đến +/- 20 giây.
Tiêu chuẩn chạy 3 km trong trường học và đại học ngoài quân đội, 3 km chạy do nam thanh niên độc quyền. Học sinh từ lớp 1 đến lớp 9 vượt qua các tiêu chuẩn để chạy thêm khoảng cách gần.
5. Tiêu chuẩn TRP cho chạy 3000 mét nam và nữ **
| thể loại | Nam & Trai | Phụ nữ | ||||
| Vàng. | Bạc. | Đồ đồng. | Vàng. | Bạc. | Đồ đồng. | |
| 16-17 tuổi | 13 phút 10 giây | 14 m 40 s | 15 m 10 giây | – | – | – |
| thể loại | Nam & Trai | Phụ nữ | ||||
| Vàng. | Bạc. | Đồ đồng. | Vàng. | Bạc. | Đồ đồng. | |
| 18-24 tuổi | 12 m 30 giây | 13 m 30 s | 14 phút 00 giây | – | – | – |
| thể loại | Nam & Trai | Phụ nữ | ||||
| Vàng. | Bạc. | Đồ đồng. | Vàng. | Bạc. | Đồ đồng. | |
| 25-29 tuổi | 12 m 50 giây | 13 m 50 s | 14 m 50 giây | – | – | – |
| thể loại | Nam & Trai | Phụ nữ | ||||
| Vàng. | Bạc. | Đồ đồng. | Vàng. | Bạc. | Đồ đồng. | |
| 30-34 tuổi | 12 m 50 giây | 14 m 20 giây | 15 m 10 giây | – | – | – |
| thể loại | Nam & Trai | Phụ nữ | ||||
| Vàng. | Bạc. | Đồ đồng. | Vàng. | Bạc. | Đồ đồng. | |
| 35-39 tuổi | 13 phút 10 giây | 14 m 40 s | 15 m 30 giây | – | – | – |
Ghi chú**
Tiêu chuẩn TRP cho 3000 mét cho các hạng tuổi: 11-12 tuổi; 13-15 tuổi; 40-44 tuổi; 45-49 tuổi; 50-54 tuổi; 55-59 tuổi được tính nếu người tham gia vượt qua khoảng cách mà không tính đến thời gian, tức là anh ta chỉ cần chạy 3 km. Để vượt qua tiêu chuẩn thành công, bạn cần một chương trình phù hợp với mình. Mua chương trình làm sẵn cho khoảng cách 3000 mét cho dữ liệu ban đầu của bạn với chiết khấu 50% -Kho chương trình đào tạo... Phiếu giảm giá 50%: 3000 triệu
6. Tiêu chuẩn chạy 3000 mét cho những người tham gia dịch vụ hợp đồng
| Tiêu chuẩn | Yêu cầu đối với học sinh trung học (lớp 11, nam) | Yêu cầu tối thiểu đối với các loại quân nhân | |||||
| 5 | 4 | 3 | Đàn ông | Đàn ông | Đàn bà | Đàn bà | |
| lên đến 30 năm | trên 30 tuổi | lên đến 25 năm | trên 25 tuổi | ||||
| 3000 mét | 12,20 m | 13,00 m | 14,00 m | 14 m 30 s | 15 m 15 s | – | – |
7. Tiêu chuẩn chạy 3000 mét cho quân đội và các dịch vụ đặc biệt của Nga
| Tên | Tiêu chuẩn |
| Lực lượng vũ trang của Liên bang Nga | |
| Quân đội súng trường cơ giới và hạm đội thủy quân lục chiến | 14,3 m; |
| Quân đội không quân | 12,3 m |
| Lực lượng đặc biệt (SPN) và Tình báo trên không | 12,3 m |
| Cơ quan An ninh Liên bang của Liên bang Nga và Cơ quan An ninh Liên bang của Liên bang Nga | |
| Cán bộ và nhân viên | 12,3 m |
| Các lực lượng đặc biệt | 11.0 m |
| Bộ Nội vụ Liên bang Nga, Cơ quan Liên bang Thi hành các Hình phạt Liên bang Nga và Cơ quan Liên bang Kiểm soát Buôn bán Ma túy Liên bang Nga: | |
| Đơn vị cảnh sát | 12 phút |
| Đơn vị OMON và SOBR | 11.4 phút |
| Lực lượng đặc biệt của quân đội nội bộ của Bộ nội vụ Nga | 12 phút |
