Đi bộ cột thay thế việc chạy bộ hàng ngày ngày nay. Không khí trong lành và tập thể dục là một sự kết hợp tuyệt vời. Nhiều công dân quan tâm đến việc duy trì sức khỏe và phát triển thể lực không biết sự giống và khác nhau giữa các loại cột đi bộ thể thao được sản xuất.
Bạn nên tìm hiểu kỹ về sản phẩm trên thị trường hiện nay trước khi tập luyện và lên kế hoạch cho thời gian tập luyện. Nhiều người trong số họ cung cấp khả năng đi bộ trên một gờ băng, đất đá hoặc những nơi khó đi qua khác.
Cột trượt tuyết khác với cột trượt tuyết ở Scandinavia như thế nào?
Các đặc điểm phân biệt chính là:
- Tiền boa. Nó không chỉ hiện diện trong các sản phẩm được thiết kế đặc biệt, mà còn có một số mặt tích cực. Đó là: sự hiện diện của gai để đi trên bề mặt khó khăn; vật liệu thực hiện chắc chắn và chất lượng cao. Bạn nên lắp nó để trượt tuyết để đi bộ hiệu quả hơn.
- Chiều cao. Các tùy chọn trượt tuyết khác nhau rất nhiều về độ dài. Nên chọn chúng một cách cẩn thận.
- Thành phần. Đối với các dòng máy chuyên nghiệp, chất liệu vỏ máy cứng và bền hơn, giúp bạn có thể mang theo những chuyến đi dài.
Có thể thay cột đi bộ Bắc Âu bằng cột trượt tuyết không?
Đối với đi bộ Bắc Âu, một sản phẩm đặc biệt của Phần Lan hoặc Đức sản xuất là tuyệt vời. Nhiều người suy nghĩ và phải đối mặt với một sự lựa chọn. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên sử dụng trò đua đi bộ với cột trượt tuyết.
Nên đưa chúng về hình dạng thích hợp bằng cách gắn đầu mút. Ngoài ra, độ dài nên được chọn dựa trên đặc điểm cá nhân.
Chúng sẽ không thể thay thế hoàn toàn dụng cụ thể thao chuyên nghiệp để đi bộ. Tuy nhiên, hầu hết các yếu tố tích cực sẽ diễn ra, và kết quả sẽ không lâu nữa.
Sự trưởng thành của một người trong trường hợp này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả cuối cùng. Ví dụ, nếu chúng ta lấy một người 1 mét 67 cm và nhân chỉ số này với 0,68, sau đó làm tròn số, thì kết quả là chiều dài tối ưu của cột trượt tuyết - 1 mét 13 cm.
Đó là con số thu được cần được tính đến. Khi có bệnh về cột sống hoặc tay chân thì dùng loại có độ dài ngắn hơn.
Kết quả đi bộ trượt tuyết ở Scandinavia
Các chuyên gia coi đi bộ Bắc Âu là một giải pháp thay thế cho việc chạy bộ hàng ngày ở bất kỳ tốc độ nào. Đi bộ chậm trong quãng đường dài có thể giúp bạn đối phó với nhiều loại bệnh và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Người lớn và trẻ em ở mọi lứa tuổi, có trọng lượng và đặc điểm cá nhân đều có thể tập được.
Sau một số chuyến đi, một kết quả tích cực được nhận thấy dưới dạng:
- giảm cân (lượng calo biến mất nhanh chóng và khi tập thể dục thường xuyên chúng sẽ không quay trở lại);
- thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực, thờ ơ và trạng thái kém của cơ thể (bệnh nhẹ như buồn nôn, chóng mặt, nhãn áp, đau nhức khớp và các mô xương);
- sự xuất hiện của độ đàn hồi của da, cứng cơ của cơ thể và các chi (cảm nhận được sức mạnh, sức mạnh và sự gia tăng năng lượng);
- sự gia tăng thể tích phổi và dự trữ hô hấp (tiêu chí quan trọng đối với bất kỳ vận động viên nào);
- tăng trương lực của cơ tim và hệ tuần hoàn (sau vài lần tập, mạch trở lại bình thường và nhanh hơn, mạch máu bơm đều máu).
Những khoảnh khắc tích cực này có được sau khi áp dụng một phương pháp đặc biệt là đi bộ thể thao. Nó bao gồm:
- Nên đi bộ 400-500 mét với tốc độ đều và chậm, đồng thời mang gậy với hai tay hạ thấp và thả lỏng;
- 500 mét tiếp theo, bạn nên thực hiện các động tác đưa tay lên xuống, đồng thời phân loại từng bước bằng gậy;
- phần còn lại của quãng đường nên đi với tư thế đều, đi qua các bước và tựa chắc gậy vào bề mặt dưới chân.
Có hại cho sức khỏe với cột trượt tuyết
- căng cơ, phù chân, buồn nôn và chóng mặt do hoạt động không đúng cách và xây dựng kế hoạch hoạt động thể chất;
- sử dụng phương pháp hoặc kỹ thuật đi bộ sai cách có thể dẫn đến xuất hiện các cơn đau ở khớp, xương, cột sống;
- việc sử dụng giày hoặc quần áo không phù hợp có thể dẫn đến xuất hiện các cảm giác khó chịu (ngứa, rát, ngứa ran), bắp và mụn nước, xương, hình thành xương không đúng cách;
- Việc bỏ bê sức khỏe và tham gia vào hoạt động đi bộ ở Scandinavia khi có các chỉ định y tế cấm có thể khiến họ trở nên trầm trọng hơn với tình trạng suy giảm sức khỏe sau đó.
Danh sách này không chỉ áp dụng cho việc sử dụng cột đi bộ đặc biệt, mà còn cho việc sử dụng cột trượt tuyết. Sau này cũng có thể gây hại cho tư thế.
Lợi ích của việc đi bộ ở Bắc Âu
- duy trì cơ và sắc da;
- bình thường hóa lưu thông máu và tăng cường hệ thống hô hấp;
- tăng cường mạch máu và cơ tim;
- phát triển hệ thống cơ xương khớp;
- phục hồi tư thế đúng;
- bình thường hóa quá trình trao đổi chất, phục hồi quá trình tiêu hóa;
- thoát khỏi căng thẳng, cảm xúc tiêu cực, chóng mặt;
- loại bỏ chất béo dư thừa, calo, cholesterol và đường trong cơ thể;
- điều trị loãng xương, các bệnh về cơ quan phụ nữ (mãn kinh, kinh nguyệt);
- phục hồi mức độ nội tiết tố.
Danh sách các ưu điểm áp dụng cho cả cột trượt tuyết và cột điện Scandinavia. Thật vậy, khi tập luyện trong bầu không khí trong lành, mọi tế bào của cơ thể đều được kích hoạt, bất kể sản phẩm thể thao có biến thể như thế nào.
Cọc đi bộ Scandinavian hiệu quả hơn nhiều so với cọc trượt tuyết. Giá thành của chúng thấp và được thiết kế đặc biệt để đi bộ hàng ngày. Nếu không thể mua chúng, bạn nên sử dụng ván trượt đơn giản, được khuyến khích lựa chọn theo độ cao.
