Với sự giúp đỡ của lá lách, quá trình trao đổi chất trong cơ thể được thực hiện ở người. Cơ quan này cũng có nhiệm vụ đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể con người và hoạt động như một loại máy lọc.
Rất thường xuyên, khi gắng sức, các cơn đau buốt hoặc kéo có thể xảy ra ở vùng nội tạng. Bạn cần biết phải làm gì nếu lá lách của bạn bị đau và làm thế nào để giảm bớt sự khó chịu mà không cần ngừng chơi thể thao.
Tại sao lá lách bị đau khi chạy?
Trong quá trình hoạt động thể chất, tim của con người phải chịu thêm căng thẳng, dẫn đến quá trình bơm máu qua các mạch máu được đẩy nhanh. Khi máu được bơm, tất cả các cơ quan nội tạng đều chứa đầy huyết tương.
Nhiều cơ quan không được chuẩn bị cho một tải trọng như vậy, do đó chúng không thể đối phó với quá trình này. Lá lách tăng kích thước sau khi được bão hòa máu. Kết quả là, áp lực bắt đầu lên thành cơ quan, và các đầu dây thần kinh được kích hoạt, gây đau và khó chịu.
Sau khi giảm cường độ tập luyện, cảm giác khó chịu giảm hoặc tự biến mất. Nhiều người chạy bộ gặp phải vấn đề này bất kể thời gian tập luyện của họ.
Trong một số trường hợp, đau ở lá lách có thể xảy ra do các bệnh của cơ quan nội tạng, bao gồm:
- vết nứt trong lá lách do chấn thương;
- áp xe lá lách;
- sự hình thành của u nang trong cơ quan;
- tổn thương cơ quan do ký sinh trùng;
- giảm khả năng miễn dịch;
- sự xuất hiện của huyết khối trong cơ thể con người;
- bệnh lao nội tạng, kích thích sự gia tăng các cơ quan;
- bệnh tim.
Bệnh có thể tiến triển mà không có triệu chứng và không được mọi người chú ý. Tuy nhiên, khi gắng sức, bệnh bắt đầu tiến triển và biểu hiện bằng các triệu chứng cấp tính.
Các triệu chứng đau lá lách
Mỗi người chạy có thể bị đau ở các mức độ khác nhau.
Khi cảm giác khó chịu xuất hiện ở vùng lá lách trong khi chạy bộ, một người sẽ gặp các triệu chứng sau:
- đau nhói vùng hạ sườn trái, dưới hạ sườn;
- buồn nôn và ói mửa;
- mắt mờ;
- đổ mồ hôi trộm;
- cảm giác khó chịu ở cẳng tay trái;
- yếu đuối;
- giảm mạnh huyết áp;
- tiếng ồn trong tai;
- buồn ngủ;
- người chạy bắt đầu nghẹt thở.
Trong một số trường hợp, bạn có thể quan sát thấy vết lồi lõm đặc trưng ở khu vực u200b u200 vị trí của các cơ quan, đồng thời nhiệt độ cơ thể cũng tăng mạnh. Ở vùng lá lách, người chạy có thể cảm thấy nóng và rát.
Ngoài ra, rất thường xuyên bị đau lá lách, người chạy có thể cảm thấy khó chịu trong dạ dày và đầu óc quay cuồng. Trong những trường hợp như vậy, việc đào tạo sẽ dừng lại và người đó cần đi khám bác sĩ.
Tôi nên liên hệ với bác sĩ nào để biết đau ở lá lách?
Nếu các triệu chứng đau kéo dài xuất hiện ở vùng lá lách mà không giảm cường độ thì cần đến bác sĩ chuyên khoa tư vấn. Sau khi thăm khám và sờ nắn nội tạng, bác sĩ sẽ chỉ định các phương pháp chẩn đoán. Sau khi có kết quả thăm khám, bệnh nhân sẽ được chuyển hướng đi khám chuyên khoa hẹp.
Phải làm gì nếu lá lách của bạn bị đau khi chạy?
Ngay cả những vận động viên có kinh nghiệm cũng có thể gặp các triệu chứng đau, nhưng các triệu chứng có thể khác nhau.
Nếu một người bị đau bên trái khi chạy, phải thực hiện các bước sau:
- giảm cường độ chạy bằng cách chạy với tốc độ chậm. Làm chậm chế độ tập thể dục sẽ bình thường hóa lưu lượng máu và các triệu chứng đau sẽ giảm;
- hít sâu trong khi sử dụng cơ hoành. Hít vào từ từ bằng mũi, thở ra bằng miệng;
- dừng lại và uốn cong về phía trước, điều này làm giảm căng thẳng từ các cơ quan và giúp loại bỏ cơn đau;
- trong trường hợp đau dữ dội, cần nâng cao cánh tay và uốn cong sang hai bên để giải phóng máu thừa cho cơ quan;
- hút vào dạ dày để lá lách co bóp và đẩy máu thừa ra ngoài;
- dùng lòng bàn tay bóp vào chỗ đau trong vài phút, sau đó thả ra và lặp lại quy trình một lần nữa;
- Xoa bóp khu vực cảm thấy đau sẽ giảm cảm giác khó chịu.
Nếu cơn đau không biến mất trong một thời gian dài, cần ngừng tập dần dần và uống nước thành từng ngụm nhỏ. Sau khi các triệu chứng đau biến mất, bạn có thể tiếp tục bài tập mà không cần nạp vào cơ thể một lượng lớn, thường xuyên dừng lại để nghỉ ngơi.
Biện pháp phòng ngừa
Để ngăn ngừa sự xuất hiện của cảm giác khó chịu ở vùng lá lách, cần tuân thủ các hướng dẫn sau:
- ăn thức ăn không quá 30 phút trước khi bắt đầu giờ học, ăn thức ăn có thể gây đau ở bên trái và vi phạm nhịp thở;
- giảm thiểu việc sử dụng các sản phẩm có hại;
- thức ăn không nên có chất béo, khi tiêu thụ thức ăn nhiều chất béo, cơ thể sẽ được điều hướng để tiêu hóa thức ăn và làm giảm lượng oxy trong máu;
- không uống đồ uống có ga trước khi bắt đầu tập luyện;
- thực hiện khởi động làm nóng các cơ. Trước khi bắt đầu các lớp học, nên kéo giãn cơ và các quy trình tiêu chuẩn khác ít nhất 10-15 phút. Với sự trợ giúp của việc khởi động, lưu lượng máu tăng dần và chuẩn bị cho các cơ quan nội tạng cho quá trình tải sắp tới;
- tăng dần tốc độ chạy, một trong những lỗi người chạy bộ thường mắc phải là chạy tốc độ cao vào đầu buổi. Cần tăng tốc độ dần dần;
- theo dõi nhịp thở của bạn. Hít thở phải đều, bụng và cơ hoành phải tham gia vào quá trình này.
Điều quan trọng nữa là phải thường xuyên theo dõi tập luyện sẽ giúp các cơ quan khỏe mạnh hơn và giảm tải. Tải trọng liên tục huấn luyện các cơ quan và chuẩn bị cho chúng hoạt động thêm. Nhờ vậy, người chạy không cảm thấy khó chịu ngay cả khi tập luyện dài ngày.
Nếu cơn đau xuất hiện ở vùng lá lách, cần phải hiểu rõ những nguyên nhân có thể gây ra cảm giác khó chịu. Để làm được điều này, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ và xem lại chế độ luyện tập.
Đau quá mức là phổ biến và không cần phải dừng lại. Sử dụng các hướng dẫn đơn giản, bạn có thể giảm bớt sự khó chịu và tiếp tục tập thể dục.
