Ngay từ thời thơ ấu, cha mẹ đã truyền cho chúng tôi tình yêu với những khóa học đầu tiên. Hiện nay có ý kiến cho rằng súp không có ích cho con người vì lý do này hay lý do khác. Có những người phản đối và ủng hộ lý thuyết này, nhưng trong mọi trường hợp, chắc chắn không có gì có hại trong nước luộc gà nhẹ, ít chất béo với rau. Mặc dù thực tế là nhiều người tin rằng súp chỉ là nước, vẫn cần tính KBZHU của chúng. Bảng calo của các khóa học đầu tiên sẽ giúp bạn thêm nhiều loại súp vào chế độ ăn uống của mình một cách chính xác và không gây hại cho vóc dáng của bạn.
| Sản phẩm | Hàm lượng calo, kcal | Protein, g trên 100 g | Chất béo, g trên 100 g | Carbohydrate, g trên 100 g |
| súp | 57,7 | 3,8 | 2,9 | 4,3 |
| Borscht từ bắp cải tươi và khoai tây | 36 | 1 | 1,1 | 5,4 |
| Kuban borsch với bí ngòi | 88,2 | 4,9 | 5,7 | 4,7 |
| Borsch mùa hè | 38 | 1,1 | 1,2 | 5,7 |
| Borscht mùa hè (với ngọn củ cải đường) | 69 | 3,9 | 3,2 | 6,6 |
| Borsch Moscow | 115,5 | 8,3 | 7,2 | 4,6 |
| Borscht chay | 34,7 | 0,5 | 2,7 | 2,2 |
| Borscht với bắp cải và khoai tây | 61,6 | 3,8 | 2,9 | 5,4 |
| Borsch với khoai tây | 42 | 1,1 | 1,1 | 6,8 |
| Borsch với mận và nấm | 74 | 4,6 | 3,1 | 7,4 |
| Borsch Siberia | 76,7 | 5,4 | 3,4 | 6,5 |
| Borsch Ukraina | 90,2 | 4,4 | 4,4 | 8,7 |
| Borsch lạnh | 45,7 | 1,5 | 3,2 | 3 |
| Súp thịt bò | 28,8 | 2,3 | 1,1 | 2,6 |
| Súp xanh Hà Lan | 65,3 | 4,8 | 1,4 | 8,8 |
| Súp đậu | 54,3 | 2,2 | 3 | 5 |
| Nấm borsch | 27,1 | 0,7 | 2,1 | 1,4 |
| Súp nấm | 50,9 | 0,8 | 3,4 | 4,6 |
| Súp gà Ấn Độ | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Súp mì gà | 59,7 | 4,5 | 3,3 | 3,1 |
| Borsch lạnh Lithuania | 63,8 | 2,9 | 2,2 | 8,6 |
| Lapsytepkh (nước dùng với các loại hạt chiên từ bột và chiên - món ăn dân tộc của Adyghe) | 167,1 | 11,4 | 10,3 | 7,6 |
| Súp cà rốt sữa | 33,6 | 1,6 | 1,5 | 3,7 |
| Thịt okroshka trên kefir với thịt bò | 39 | 2,8 | 1,1 | 4,3 |
| Thịt okroshka với kem chua và thịt bò | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| Rau okroshka | 39 | 0,9 | 0,8 | 6,8 |
| Nấm chowder (món ăn dân tộc của Karelian) | 81,6 | 3,1 | 4,1 | 8,5 |
| Cá mòi chowder trong nồi | 115,8 | 6,4 | 6,9 | 7,5 |
| Chowder kiểu Suvorov | 70,4 | 8,7 | 2,4 | 3,8 |
| Súp cá kiểu Siberia | 57,8 | 4,8 | 1,5 | 6,7 |
| Staromoskovskaya chowder | 94,1 | 3,6 | 7,1 | 4,2 |
| Rassolnik | 40,4 | 0,9 | 1,6 | 5,9 |
| Dưa chua tự làm | 38,4 | 0,9 | 1,6 | 5,4 |
| Leningrad rassolnik | 53,3 | 1,3 | 1,7 | 8,8 |
| Dưa chua kiểu Kuban | 100,8 | 4,9 | 5,7 | 7,9 |
| Canh nấm | 62,7 | 2 | 2,2 | 9,3 |
| Củ dền lạnh | 62,6 | 1,8 | 3,6 | 6,2 |
| Súp việt quất ngọt với bánh bao | 75,8 | 1,4 | 1,3 | 15,6 |
| Nấm solyanka | 18 | 0,5 | 1,2 | 1,3 |
| Cá solyanka | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| Súp "Yerevan" | 54,1 | 3,1 | 1,9 | 6,5 |
| Súp Khinkal (súp với thịt và vỏ - một món ăn dân tộc của Dagestan) | 125,1 | 10,2 | 6,1 | 7,8 |
| Súp anh đào với bánh bao | 79,3 | 2 | 1,1 | 16,4 |
| Súp đậu với táo | 44 | 2,5 | 2,3 | 3,6 |
| Súp khoai tây nấm | 45,5 | 0,8 | 3,7 | 2,6 |
| Súp nấm với bánh nướng | 60,3 | 1,3 | 5,2 | 2,2 |
| Súp nấm Porcini với mì ống | 58,1 | 1,4 | 4,7 | 2,8 |
| Súp thịt bò | 41,9 | 2,4 | 2,5 | 2,6 |
| Nam việt quất và súp táo | 51 | 0,4 | 1,9 | 8,7 |
| Súp cà rốt và kefir | 58 | 2,3 | 2,1 | 8 |
| Súp rau | 36,7 | 1,7 | 1,6 | 4,2 |
| Súp yến mạch với táo | 62,4 | 1,7 | 1,4 | 11,5 |
| Súp yến mạch với táo | 48,1 | 1,7 | 1,5 | 7,4 |
| Súp cà chua tươi | 37,4 | 0,9 | 2,1 | 4 |
| Súp trái cây tươi | 50 | 0,1 | 0,1 | 11,9 |
| Củ cải đường và súp cây me chua | 46,6 | 1,7 | 3,8 | 1,6 |
| Súp trái cây khô thập cẩm | 80,5 | 0,5 | 0 | 20,9 |
| Súp măng tây | 78 | 2,6 | 4,8 | 6,6 |
| Tiết canh vịt | 283 | 10,9 | 23 | 8,6 |
| Súp đậu hạt | 67 | 2,3 | 4,8 | 3,8 |
| Súp Súp lơ | 36,8 | 1 | 3,2 | 1,1 |
| Súp việt quất mì ống | 34,2 | 0,5 | 0,8 | 6,6 |
| Súp đậu lăng | 67,8 | 2,5 | 4,2 | 5,2 |
| Súp khoai tây | 50,6 | 1,3 | 1,1 | 9,4 |
| Súp khoai tây với các loại đậu | 73,3 | 2,7 | 2,4 | 10,8 |
| Súp khoai tây nấm | 42,2 | 1,7 | 1,2 | 6,5 |
| Súp khoai tây mực | 62,4 | 4 | 2,4 | 6,5 |
| Súp khoai tây với ngũ cốc | 53,6 | 1,3 | 1,2 | 10 |
| Súp khoai tây với mì ống | 47,7 | 1,3 | 1 | 8,8 |
| Súp khoai tây thịt viên | 57,6 | 3,3 | 2,2 | 6,5 |
| Súp khoai tây với lúa mạch trân châu | 37 | 1 | 1,1 | 6,5 |
| Súp khoai tây thịt viên | 48,9 | 2,5 | 1,6 | 6,6 |
| Súp khoai tây ớt ngọt | 55,9 | 0,9 | 3,7 | 4,9 |
| Phở nấm | 41,3 | 1,6 | 2,1 | 4,1 |
| Súp sữa gạo | 99,2 | 3,1 | 5 | 11,1 |
| Súp sữa bắp cải trắng | 54 | 2 | 2 | 6,8 |
| Súp sữa nấm | 67,2 | 2,5 | 3,3 | 7,3 |
| Súp sữa khoai tây chiên | 51,3 | 1,4 | 3,6 | 3,5 |
| Súp sữa với bánh bao | 110,9 | 3,8 | 5,2 | 13 |
| Súp sữa ngũ cốc | 68,2 | 2,6 | 2,8 | 8,7 |
| Súp sữa mì ống | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| Súp sữa mì ống | 64,6 | 2,8 | 2,7 | 7,7 |
| Súp sữa rau củ | 84,9 | 4,5 | 2,8 | 11,2 |
| Canh sữa gạo | 81 | 2,1 | 3,9 | 10 |
| Súp bí đỏ | 50,9 | 2,1 | 1,7 | 7,2 |
| Súp sữa bí đỏ bột báng | 50 | 2 | 2,2 | 5,4 |
| Súp rau với nước luộc tầm xuân | 67,8 | 2,3 | 3,2 | 7,9 |
| Súp lúa mạch trân châu nấm | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| Canh chua tôm | 81,9 | 9 | 2,7 | 5,7 |
| Canh ruộng | 93,5 | 1,5 | 5,9 | 9,2 |
| Súp kê thịt | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| Cơm canh | 38 | 0,9 | 1,1 | 6,2 |
| Súp đậu (đậu) | 54 | 3 | 1,3 | 6,9 |
| Phở nhà làm | 47,8 | 1,2 | 2,4 | 5,9 |
| Súp ngũ cốc | 41,5 | 0,7 | 1,9 | 5,7 |
| Súp mì ống | 39 | 0,9 | 2 | 4,5 |
| Súp lúa mạch trân châu | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Canh bánh bao cá | 64,3 | 5,2 | 2,6 | 5,3 |
| Canh cá viên | 28,8 | 3,7 | 0,6 | 2,3 |
| súp thịt viên | 24 | 1,7 | 0,9 | 2,3 |
| Canh cải bó xôi nấm | 76,8 | 1,8 | 7,6 | 0,5 |
| Súp đậu | 66,3 | 1,7 | 4,8 | 4,2 |
| Súp kharcho | 43,9 | 2,2 | 2,1 | 4,3 |
| Súp Kharcho (món ăn dân tộc của Gruzia) | 87,9 | 4,8 | 5,5 | 5 |
| Súp Kharcho thịt | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| Súp lạnh "Tarator" | 146,1 | 3,9 | 10 | 10,7 |
| Súp kem bí ngô | 92,5 | 3,4 | 4,6 | 10 |
| Phở chua cà chua | 67,4 | 4 | 4,1 | 4 |
| Súp đậu xanh | 82,7 | 4 | 3 | 10,5 |
| Súp bí ngòi hoặc bí đỏ | 47 | 1,3 | 2,8 | 4,5 |
| Súp khoai tây nghiền | 58 | 1,6 | 2 | 8,3 |
| Súp khoai tây và cà rốt nghiền | 37,7 | 0,6 | 2,9 | 2,4 |
| Súp cà rốt | 39 | 1,2 | 1,8 | 4,5 |
| Súp gan nhuyễn | 67,9 | 3,7 | 4,1 | 4,3 |
| Súp thịt gia cầm | 93,1 | 4,8 | 6,8 | 3,5 |
| Súp xay nhuyễn từ các loại rau khác nhau | 60,3 | 2,3 | 2,8 | 7 |
| Cháo xay nhuyễn súp | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| Súp cà chua tươi | 40,5 | 1,8 | 3,1 | 1,4 |
| Súp việt quất | 33,5 | 0,3 | 1,3 | 5,5 |
| Súp rau bina | 42 | 1,9 | 2 | 4 |
| Salad súp vườn | 62,8 | 5,6 | 2,8 | 4 |
| Súp phô mai | 93,4 | 4,7 | 6,9 | 3,2 |
| Ladoga tai với bánh bao và bánh nướng | 85,2 | 13,4 | 2,5 | 2,5 |
| Ukha Rostov | 70,1 | 8,5 | 2,2 | 4,4 |
| Súp cá | 66,7 | 8,5 | 1,9 | 4,3 |
| Ukha với lúa mạch trân châu | 66,3 | 9,3 | 1 | 5,4 |
| Tai bằng bánh nướng | 85,3 | 10,4 | 2,9 | 4,7 |
| Súp đậu | 48,1 | 2,3 | 1,6 | 6,6 |
| Khirmasa (súp nội tạng với mì tự làm - món ăn dân tộc của Buryat) | 85,6 | 4,3 | 5,5 | 5 |
| Borsch với củ cải lạnh | 32,3 | 0,9 | 2 | 2,9 |
| Súp bắp cải boyar | 48,3 | 3,5 | 2,6 | 2,9 |
| Súp bắp cải xanh trứng | 44,9 | 1,9 | 3,2 | 2,2 |
| Súp bắp cải dưa cải | 37,2 | 2 | 2,8 | 1 |
| Shchi từ cỏ ba lá và cây me chua | 116,3 | 3,3 | 8,9 | 6,1 |
| Súp bắp cải tươi | 33,3 | 1 | 1,9 | 3,4 |
| Súp bắp cải với khoai tây | 41,6 | 1,1 | 2,1 | 4,9 |
| Súp bắp cải chua | 45,3 | 2,1 | 3,1 | 2,4 |
| Súp bắp cải (với ngũ cốc) | 31,5 | 0,8 | 1,8 | 3,2 |
| Súp bắp cải lúa mạch | 47,6 | 2,3 | 3,6 | 1,6 |
| Súp bắp cải hầm với bánh kiều mạch | 56,8 | 3,5 | 3,7 | 2,6 |
| Khoai tây yushka với bí ngòi và cà chua | 74,6 | 3,5 | 4,3 | 6 |
| Súp táo kem chua | 50,5 | 0,8 | 3,2 | 4,9 |
Bạn có thể tải xuống toàn bộ bảng để nó luôn ở trong tầm tay tại đây.
