Giày thể thao là một trang bị cần thiết cho việc chạy bộ hoặc các môn thể thao khác. Những người yêu thích trang phục thể thao thích mặc chúng như một đôi giày hàng ngày.
Mua một đôi giày thể thao đẹp, thời trang và chạy bộ thôi là chưa đủ. Bạn cũng cần biết cách buộc dây đúng cách để thuận tiện khi tập luyện hoặc nghỉ ngơi, để không bị thương ở chân và đạt được mục tiêu. Những kiến thức như vậy không chỉ cần thiết cho các vận động viên người lớn, mà cho cả những người bình thường và trẻ em.
Các loại dây buộc
Dây giày là đoạn dây có độ dài đặc trưng được thiết kế để cố định bàn chân trong giày. Chúng được luồn qua các lỗ trên sản phẩm để không bị tuột khỏi chân. Các đầu là những chiếc ví, dọc theo các cạnh của dây buộc, chúng giúp cho việc thâm nhập thuận tiện vào lỗ trên giày và ngăn không cho dây bị bung ra.
Các loại dây buộc:
- Tự nhiên. Được làm bằng sợi tự nhiên: da hoặc vải lanh.
Dấu cộng: buộc dây tốt, giữ dây lâu. Họ rửa sạch.
Dấu trừ: thời gian sử dụng ngắn, nhanh chóng mất đi hình dáng do bị mài mòn nhanh chóng. Làm bẩn nhanh chóng.
- Sợi tổng hợp. Được làm bằng sợi tổng hợp bền: polyurethane, polyester.
Dấu cộng: xuất hiện đẹp và tuổi thọ lâu dài. Không bị ướt, chống bám bẩn.
Dấu trừ: giữ dây buộc một cách yếu ớt vì trơn trượt, có thể dẫn đến ngã.
Để loại bỏ những nhược điểm của cả hai loại, một số loại thủ thuật tại nhà đã được phát minh:
- Để loại bỏ độ trơn của dây dệt, hãy chà chúng bằng một lớp keo cao su mỏng.
- Để các sản phẩm tự nhiên không bị ướt, có thể xoa chúng với một ít dầu parafin.
Ngoài ra, có dây buộc với các phần phẳng và tròn. Ren phẳng được công nhận là thuận tiện hơn cho việc buộc. Ren không được làm hỏng giày hoặc làm hỏng cơ thể. Đó là giá trị cởi giày thể thao với dây buộc không buộc.
Tại sao việc buộc dây giày thể thao của bạn lại quan trọng?
Lý do tại sao điều quan trọng là phải thắt dây giày đúng cách rất đơn giản và hợp lý:
- Đảm bảo an toàn khi chạy hoặc đi bộ bằng cách cố định chân của bạn trong giày có buộc dây. Chân tay không nên lủng lẳng, nhưng cảm giác co quắp không thể chấp nhận được.
Điều quan trọng là phải dạy một đứa trẻ từ nhỏ cách buộc dây giày đúng cách, vì điều này sẽ giúp trẻ tránh khỏi những tổn thương không đáng có và nâng cao lòng tự trọng giữa các bạn cùng trang lứa.
- Tránh té ngã và chấn thương khi vận động mạnh bằng cách thắt dây giày đúng cách. Có thể dây buộc có thể bị lỏng và mang lại hậu quả tiêu cực. Để làm được điều này, cần nghiên cứu sự phức tạp của các kỹ thuật đáng tin cậy: sử dụng các lỗ bổ sung (nếu có) để cố định an toàn hoặc sử dụng một nút trượt kép đặc biệt.
Nút trượt kép được sử dụng để buộc dây buộc tổng hợp do độ trơn của chúng. Ngăn ngừa sự lỏng lẻo trong quá trình di chuyển, dễ dàng tháo gỡ.
Trước khi chạy, bạn nên kiểm tra độ thoải mái và độ chắc chắn của dây buộc, uốn cong ngón chân, dựa vào gót chân và nhấc ngón chân lên.
Tính năng của dây buộc cho các loại bàn chân khác nhau
Có hơn 50.000 cách để buộc dây giày của bạn. Về cơ bản, chúng được phát minh ra cho các cuộc triển lãm khác nhau của những người yêu thích dây buộc đặc biệt. Một số mẹo hữu ích cho những người tham gia các môn thể thao có cấu trúc chân khác nhau.
Những đôi giày thể thao buộc dây đúng kiểu bàn chân sẽ không chỉ giữ cho bàn chân ở tư thế thoải mái mà còn ngăn ngừa sự biến dạng trong tương lai của các ngón chân và sự xuất hiện của các khối u trên xương.
Chân hẹp
Vấn đề với bàn chân như vậy là, khi đã mua bất kỳ đôi giày thể thao nào, sẽ có cảm giác tự do quá mức. Hậu quả là chân lủng lẳng, bạn có thể bị bong gân hoặc trật khớp. Thắt các sợi dây càng chặt càng tốt, cố định bàn chân dọc theo toàn bộ chiều dài bằng các đường ziczac chồng lên nhau.
Với một sinh lý như vậy của bàn chân, không phải lúc nào dây buộc cũng cứu được. Cách ra: đi tất chặt hơn. Chân sẽ đổ mồ hôi nhưng không bị đau.
Chân rộng
Đối với những người có đặc điểm tâm sinh lý như vậy thì rất khó trong quá trình tập luyện. Đến cuối đường chạy, chân bắt đầu đau nhiều do các chi sau khi gắng sức bị sưng phù nhiều hơn. Nên sử dụng phương pháp thắt dây chính xác để tránh cảm giác khó chịu trong hoặc khi kết thúc chuyển động.
- Viền chéo sang chéo. Gần ngón chân, thắt chặt các dây lỏng lẻo hơn là thắt chặt đầu. Giữa buổi tập, hãy để dây buộc áo trượt một chút vì chân sẽ mỏi và hơi sưng.
- Kéo dây vào hai hoặc ba lỗ đầu tiên dọc theo cùng một phía, không chồng chéo chúng với nhau, sau đó đi đến các giao điểm ngoằn ngoèo. Như vậy sẽ không bị bóp chân, giày không bị bung ra khỏi chân.
Tăng rất cao
Mu bàn chân cao giúp đệm bàn chân khỏi những va chạm trong quá trình tiếp đất. Đối với những đôi giày buộc dây không đúng cách, sau nửa giờ tập luyện cường độ cao, bàn chân sẽ bị tê và bắt đầu đau.
Bạn có thể tránh điều này nếu:
- Áp dụng kiểu viền thẳng. Nối các cặp lỗ theo chiều ngang bằng các mũi khâu, di chuyển từ dưới lên trên. Các mũi khâu dài và áp lực lên bàn chân là tối thiểu. Chân sẽ được cố định tốt.
Với loại thẳng, bạn có thể cắt dây rất nhanh chóng và tiện lợi trong trường hợp bị thương ở chân.
- Nhận đường biên chéo, bỏ qua song song ở vùng mu bàn chân. Một cách đáng tin cậy cho các hoạt động lâu dài không chỉ cho chạy bộ mà còn trong phòng tập thể dục.
Ngón chân rộng - gót chân hẹp
Trong khi chạy, gót chân bắt đầu trượt trong giày, có cảm giác bất ổn và đau do cọ xát.
Với loại chân này, dây buộc không thể được thắt chặt đơn giản, chân bắt đầu tê và đau.
- Việc buộc dây nên được bắt đầu từ giữa giày với hai dây buộc cùng một lúc theo chuyển động chéo: một dây di chuyển lên trên, dây kia đi xuống. Sẽ có cung ở cả hai bên. Viền dưới sẽ yếu hơn và viền trên chặt hơn.
Đối với phương pháp này, bạn có thể sử dụng hai loại dây: tổng hợp ở phía dưới, nó thắt chặt lỏng lẻo hơn; và tự nhiên cho phần trên.
- Sự chồng chéo bình thường. Ở phần đầu của đường dẫn, thắt chặt một cách lỏng lẻo và bạn có thể thay đổi các đường zic zắc bằng cách luồn song song giữa các lỗ trong một khu vực rộng của bàn chân và thắt chặt gần đến đỉnh hơn.
Đạt được niềm vui khi chơi thể thao không chỉ phụ thuộc vào mong muốn và tâm trạng mà còn phụ thuộc vào thiết bị. Thực tế, những đôi giày đúng và thoải mái với các phụ kiện của chúng - dây buộc đóng vai trò 100% trong việc chạy thoải mái.
Phân tích các đặc điểm sinh lý cá nhân của cơ thể và kiến thức về việc lựa chọn đúng giày, dây buộc, cũng như cách sử dụng chúng sẽ không chỉ tăng thêm hiệu suất mà còn biến các hoạt động thể thao thành thư giãn và sở thích thú vị.
Không cần biết bàn chân của mình, bạn có thể thực tế kiểm tra các hoạt động của một hoặc phương pháp thắt dây khác, và chọn phương pháp thoải mái nhất để tập luyện mà không sợ hậu quả. Bạn nên luôn lắng nghe cơ thể mình, nó sẽ cho bạn biết cảm giác thoải mái hay khó chịu trong mọi tình huống.
