Mặt sau của đùi bao gồm ba cơ - cơ duỗi, cơ gấp và cơ phụ. Động tác gập chân liên quan trực tiếp đến các cơ nằm ở mặt sau của đùi.
Nếu không làm nóng cơ trước khi tập, hoạt động sẽ dẫn đến chấn thương - căng cơ. Có những tình huống rách dây chằng, chúng thường là điển hình đối với các vận động viên.
Nguyên nhân gây căng đùi sau khi chạy
Có thể chấn thương vùng đó, với điều kiện không khởi động và làm nóng trước khi tập.
Ngoài ra, lý do có thể là:
- Giảm trương lực cơ.
- Một cú giật mạnh.
- Đánh.
- Một sự thay đổi mạnh mẽ về vị trí.
- Nâng rất nhiều trọng lượng.
Đối với những người chưa tập luyện, cần nhớ quy tắc cơ bản khi tập luyện - cơ bắp cần được làm nóng, cơ thể phải chuẩn bị cho những bài tập sắp tới. Đây là điều giúp bạn không bị vỡ và điều trị lâu dài.
Thường có thể bị thương khi:
- ngồi;
- với lunges;
- khi đung đưa.
Các triệu chứng của chấn thương
Không tập thể dục đủ hoặc dành quá nhiều thời gian ngồi mỗi ngày có thể làm hỏng cơ, gây đau mãn tính. Không hoạt động cũng có thể dẫn đến suy yếu cơ, gây đau cơ lan rộng.
Những người bị đau ở đùi trên do lối sống ít vận động cũng có thể cảm thấy đau khắp cơ thể.
Cơn đau có thể di chuyển hoặc thay đổi cường độ theo thời gian và một số người bị loại đau này có thể bị đau mãn tính lan rộng.
Tổn thương cơ có thể từ nhẹ đến nặng. Các triệu chứng cũng xuất hiện tùy theo mức độ phức tạp. Tuy nhiên, tất cả các giai đoạn đều có đặc điểm là đau hông.
Trong trường hợp này, có thể quan sát thấy:
- Sưng tấy.
- Độ cứng trong chuyển động.
- Đỏ.
- Khối máu tụ.
Trong giai đoạn nặng nhất, các cơ thường bị rách và xuất hiện cảm giác nhấp chuột. Khi khám bằng tay, cảm giác đau tăng lên.
Khi bị rách, cử động được, nhưng dáng đi và sự phối hợp bị suy giảm. Mỗi cử động đều kèm theo cơn đau. Khi khoảng trống xảy ra hoàn toàn, người đó cố gắng hạn chế chuyển động.
Trong bối cảnh chấn thương, nhiệt độ có thể tăng lên, suy nhược chung. Ngay khi có triệu chứng đau nhức, bạn nên liên hệ ngay với bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám thêm.
Các cơ ở đùi có thể bị căng do thời gian chúng ta ngồi ở tư thế quá lâu trong ngày làm việc. Vì lý do này, điều quan trọng là phải căng cơ đùi của bạn thường xuyên. Một vài buổi tập với chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp xác định bài tập nào là tốt nhất để kéo căng hông của bạn.
Sơ cứu kéo dài
Ngay khi bong gân hoặc vết rách xuất hiện, điều quan trọng là phải nhận được sự trợ giúp có chuyên môn. Trước hết, chườm đá hoặc chườm lạnh lên vết thương sau mỗi 20 phút.
Nếu có thể, hãy bôi trơn vùng bị ảnh hưởng bằng thuốc mỡ hoặc gel có tác dụng làm mát, một lớp mỏng. Tất cả các thời gian, chân nên được trên một ngọn đồi để tránh bị sưng.
Bạn cũng cần hạn chế tối đa vận động, liên tục chườm lạnh từ 5 - 10 lần mỗi ngày. Cố định chân cao hơn trong toàn bộ thời gian.
Chẩn đoán và điều trị bong gân đùi sau
Khi liên hệ với bác sĩ chuyên khoa - bác sĩ phẫu thuật hoặc bác sĩ chấn thương, họ sẽ trả lời chính xác câu hỏi về bất thường ở hông, trong quá trình khám, họ sẽ ghi chú cường độ của chấn thương, dựa trên cơn đau và vị trí của vết bầm tím.
Theo quy định, trong quá trình kiểm tra, các khớp được kiểm tra độ uốn / mở rộng và tính toàn vẹn của chúng được kiểm tra.
Khuyến nghị loại trừ các tải trọng với mức độ co duỗi nhẹ và trung bình, đi bộ có hỗ trợ trong một khoảng thời gian nhất định.
Để giảm đau, thuốc mỡ và thuốc viên chống viêm được sử dụng. Vật lý trị liệu cũng được khuyến khích. Việc sử dụng nó có thể tùy thuộc vào sự hội tụ của phù và đau.
Đối với những trường hợp bong gân nặng, việc điều trị sẽ mất nhiều thời gian. Nếu có vết rách hoặc rách cơ. Cần phải phẫu thuật - tốt nhất là trong tuần đầu tiên sau khi bị thương.
Thuốc điều trị
Nếu một người bị các cơn đau tái phát ở mặt sau đùi thì nên đến gặp bác sĩ vì bác sĩ sẽ giúp xác định nguyên nhân gốc rễ của cơn đau.
Theo đó, chỉ một bác sĩ chuyên khoa có trình độ chuyên môn mới có thể kê đơn liệu pháp phù hợp để tránh biểu hiện của phản ứng dị ứng.
Để sử dụng điều trị:
- Thuốc không steroid. Đây là nhóm thuốc mỡ và kem có thể nhanh chóng loại bỏ cơn đau và viêm. Tất cả đều có cùng một thành phần - Ibuprofen, Diclofenac, Indomethacin.
- Thuốc chống đông máu. Thuốc lưu thông máu ngăn hình thành cục máu đông trong mạch máu. Áp dụng cho đến khi phục hồi hoàn toàn.
- Làm mát. Thư giãn cơ do tác dụng của tinh dầu bạc hà.
Các biện pháp dân gian
Thuốc cổ truyền không nên được sử dụng như một phương pháp điều trị duy nhất.
Chườm ấm với bia và hạt tiêu (các nguyên liệu đã trộn đều, đun nóng, đắp lên vải thưa và chườm lên vùng bị tổn thương), để trong vòng 15-20 phút. Sử dụng công thức nấu ăn từ bà giúp chuẩn - y học cổ truyền.
Nó được sử dụng để giảm đau, sử dụng nén:
- Từ đất sét. Để chuẩn bị, bạn cần làm bánh dẻo từ đất sét mua trước từ hiệu thuốc. Sau đó, áp dụng chế phẩm vào gạc hoặc khăn ăn. Sau khi áp dụng, quấn chỗ bằng khăn quàng cổ. Giữ trong 2 giờ.
- Từ sữa. Để chườm như vậy, bạn cần làm ướt gạc hoặc băng trong sữa nóng, cố định bằng giấy hoặc bông gòn và đợi cho đến khi mọi thứ nguội bớt, sau đó lặp lại vài lần.
- Từ hành tây. Thuốc đắp được chế biến từ hành tây thái nhỏ và đường, mọi thứ trộn đều cho đến khi nhão và đắp lên chỗ đau, dùng băng cố định lại.
Thời gian hồi phục sau chấn thương
Phục hồi là một thời gian dài. Bất kể mức độ chấn thương, khu vực này rất quan trọng. Phục hồi chức năng bao gồm vật lý trị liệu, tập thể dục trị liệu, xoa bóp và bơi lội.
Thời gian hồi phục có thể kéo dài từ 14 ngày (thời gian nghỉ ốm tiêu chuẩn) đến sáu tháng (trong trường hợp phẫu thuật).
Khi nào bạn có thể tiếp tục chạy?
Nếu chấn thương nhẹ, bạn có thể thử một số bài tập đơn giản trong phòng tập thể dục sau một tuần. Chỉ bắt đầu tập luyện bằng cách khởi động tất cả các cơ. Điều quan trọng là phải cực kỳ cẩn thận - không di chuyển đột ngột, giật, để không bỏ lỡ tiếng chuông đầu tiên của cơn đau.
Các biến chứng thương tích có thể xảy ra, các biện pháp phòng tránh
Theo quy luật, các biến chứng do chấn thương đối với các cơ phía sau đùi phát triển tương ứng với chấn thương nhận được, cũng như các đặc điểm của người đó.
Hy vọng rằng cơn đau sẽ tự giảm đi là điều ngu ngốc, vì gân bị thương sẽ bắt đầu bị viêm, chất lỏng sẽ tích tụ xung quanh nó, cuối cùng gây ra tiếng kêu rắc rắc.
Sau đó, sau một thời gian nhất định, tình trạng viêm tăng lên kèm theo đau. Cơn đau sẽ đạt đến giới hạn đến mức sẽ rất đau khi nhặt những thứ cơ bản - chẳng hạn như ấm đun nước.
Nếu thương tích quá lơ là, cần có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa chấn thương.
Để tránh bị thương, điều quan trọng là phải tuân thủ các quy tắc an toàn để bạn không bị thương trong quá trình tập luyện. Trước hết, hãy làm ấm kỹ lưỡng.
Rối loạn chức năng hông và đầu gối thường là do bong gân hoặc chấn thương cơ đùi sau. Vì vậy, thực tế là không thể đi lại hoặc uốn cong chân ở đầu gối với chấn thương như vậy. Nguyên nhân của chấn thương có thể là do tải trọng mạnh và tốc độ không phù hợp, khởi động kém, v.v.
Đối với giới chuyên môn, vấn đề rạn da vùng này không có gì lạ. Tuy nhiên, bạn rất dễ gặp chấn thương trong cuộc sống hàng ngày. Việc điều trị cũng như thời gian hồi phục đối với loại chấn thương này là rất khó khăn do bạn cần phải dành nhiều công sức và thời gian để hồi phục.
