Sự hình thành cảm giác khó chịu ở đầu gối khi hoạt động thể chất là một vấn đề khá phổ biến. Thông thường, sự khó chịu như vậy xảy ra ở các vận động viên đã tham gia tương đối gần đây.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp, những vận động viên có kinh nghiệm cũng bị đau. Nếu đầu gối bị sưng sau khi chạy, bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp tìm ra nguyên nhân sau khi chẩn đoán.
Đầu gối sưng sau khi chạy - nguyên nhân là gì?
Khớp gối có số lượng dây chằng lớn nên việc căng thẳng thường xuyên lên chân có thể gây tổn thương, từ đó gây đau và sưng tấy.
Một tải trọng mạnh hoặc kéo dài có thể gây ra quá trình viêm, biểu hiện dưới dạng cảm giác khó chịu, nhưng trong một số trường hợp, cơn đau xuất hiện do các bệnh lý.
Cử động khớp không chính xác
Thiếu kỹ thuật chạy thường dẫn đến cử động khớp gối không chính xác. Tập thể dục chạy không đúng cách sẽ gây áp lực quá mức lên khớp và gây viêm, sưng.
Rất thường xuyên, quá trình này xảy ra ở những người mới bắt đầu chạy các cuộc đua dài mà không có sự chuẩn bị. Các bất thường về sụn cũng có thể góp phần vào chuyển động khớp bất thường khi bắt đầu tập luyện mà không làm nóng cơ trước.
Địa hình không bằng phẳng mà vận động viên tập luyện hoặc đi giày kém chất lượng không dành cho thể thao có thể góp phần vi phạm chuyển động cần thiết của khớp.
Chấn thương sụn chêm
Mô sụn gắn với dây chằng trong khớp gối được gọi là sụn chêm. Tổn thương khu vực này góp phần làm xuất hiện các triệu chứng đau khi chạy bộ.
Cơn đau được hình thành khi cử động đột ngột, dẫn đến tổn thương các sợi dây chằng. Loại đau này kèm theo sưng đầu gối và mất khả năng vận động. Nó có thể xảy ra ở bất kỳ vận động viên nào tập thể dục kéo dài.
Trật xương bánh chè
Nó được coi là vấn đề đầu gối phổ biến nhất ở những người chạy bộ. Trong trường hợp không điều trị kịp thời, một vấn đề như vậy sẽ đi kèm với các biến chứng của khối u.
Với tình trạng thường xuyên bị trật khớp, cơn đau trở thành người bạn đồng hành thường xuyên của người chạy, khớp gối giảm khả năng vận động. Sau một thời gian, các mô sụn bị phá hủy, các bệnh mãn tính xuất hiện.
Tổn thương dây chằng khớp
Thông thường, những loại chấn thương đầu gối này xảy ra khi chạy không đúng cách hoặc tập thể dục quá sức. Khi bị bong gân ở dây chằng, người chạy cảm thấy các triệu chứng đau cấp tính, kèm theo sưng tấy vùng đầu gối.
Những triệu chứng này phổ biến hơn nhiều ở những người mới tập chạy, những người không biết cách bắt đầu tập luyện một cách chính xác và khiến chân của họ bị quá tải.
Nếu dây chằng bị tổn thương, đầu gối sẽ giảm khả năng vận động, sưng phù lên và người chạy không thể chạy trong một thời gian.
Rối loạn mạch máu cung cấp cho vùng đầu gối
Đầu gối chứa một số lượng lớn các mạch máu giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng cần thiết cho các chi hoạt động bình thường. Những triệu chứng khó chịu này xuất hiện thường xuyên nhất ở lứa tuổi thanh thiếu niên hoặc những người mới bắt đầu chạy.
Sự khó chịu thể hiện dưới dạng một khối u và các triệu chứng đau không có bản địa cụ thể. Sau một thời gian ngắn, cảm giác khó chịu này sẽ tự biến mất mà không cần sử dụng bất kỳ biện pháp điều trị nào.
Các bệnh lý gây đau sau khi chạy
Với các vấn đề bệnh lý, khó chịu và sưng tấy đầu gối rất thường xuyên xuất hiện sau khi tập luyện.
Những vấn đề này bao gồm:
- viêm khớp;
- bệnh khớp;
- viêm bao hoạt dịch.
Thông thường, tình trạng sưng phù xảy ra sau khi tập thể dục kéo dài, đi kèm với việc chân chịu tải nặng. Để loại bỏ một vấn đề như vậy, cần phải sử dụng các phương tiện đặc biệt để giảm bớt sự khó chịu khi lái xe. Trong những trường hợp khó, chạy bộ không được khuyến khích hoặc thực hiện mà không gắng sức quá mức.
Nguyên nhân của chuyển động chân không chính xác khi chạy
Các lý do sau được đánh dấu là nguyên nhân dẫn đến sự cố xảy ra:
- Đôi giày được chọn không chính xác cho phiên. Việc lựa chọn giày phải được thực hiện theo cách tiếp cận riêng cho từng loại bàn chân.
- Thiếu định vị của chân trong quá trình di chuyển và bước quá nhiều bước.
- Véo phần trên cơ thể dẫn đến chuyển động bất thường của toàn bộ cơ thể.
- Nơi đào tạo sai, đá và những điều bất thường.
- Thiếu khởi động trước khi bắt đầu tập luyện.
- Nhịp độ của bài học được chọn không chính xác.
Trang phục được lựa chọn đúng cách cho các lớp học cũng rất quan trọng. Mọi thứ không được cản trở chuyển động hoặc gây khó chịu.
Tôi nên đến gặp bác sĩ nào?
Nếu bạn cảm thấy khó chịu và sưng tấy ở đầu gối sau khi chạy, bạn nên đến gặp bác sĩ chấn thương. Nếu không thể đến gặp bác sĩ chuyên khoa, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ phẫu thuật, họ có thể giới thiệu bệnh nhân đến bác sĩ chỉnh hình và khớp.
Làm gì trong trường hợp đau cấp tính và mãn tính?
Trong trường hợp có các triệu chứng đau và sưng khớp, nên ngừng vận động và đi khám để xác định rõ nguyên nhân gây đau. Bác sĩ chuyên khoa sẽ tiến hành thăm khám chẩn đoán và chỉ định loại điều trị cần thiết.
Hỗ trợ thuốc
Điều trị bằng thuốc được chỉ định trong những trường hợp khó và chỉ sau khi có sự thăm khám của bác sĩ.
Các loại thuốc sau đây có thể loại bỏ các triệu chứng đau:
- Thuốc mỡ và gel chống viêm - hoạt động của các loại thuốc này là nhằm làm ấm và loại bỏ các triệu chứng khó chịu và sưng tấy. Có thể dùng thuốc mỡ như Diclofenac, Voltaren.
- Việc sử dụng các loại thuốc nội tiết tố chống viêm - được sử dụng cho các triệu chứng đau cấp tính không làm giảm cường độ của chúng.
- Thủ tục vật lý trị liệu nhằm phục hồi các mô bị tổn thương.
- Thuốc giảm đau - cần thiết cho những cơn đau dữ dội, Ibuprofen, Analgin có thể được kê đơn.
- Sử dụng các bài tập trị liệu đặc biệt, dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa.
Trong quá trình điều trị khối u ở vùng đầu gối, cần phải bỏ hẳn các lớp học và trải qua một khóa học xoa bóp để phục hồi trương lực cơ. Ngoài ra, bệnh nhân cần đeo băng cố định đặc biệt.
Dân tộc học
Với các triệu chứng đau nhẹ, không mang tính chất cấp tính, bạn có thể sử dụng các phương pháp của y học cổ truyền:
- chườm lạnh, không chỉ giảm khó chịu mà còn loại bỏ sưng tấy;
- bọc bằng đất sét xanh. Một hỗn hợp đặc sệt phải được làm từ đất sét và nước và bôi lên vùng bị tổn thương. Bọc phần trên bằng túi nhựa và cố định bằng băng. Để qua đêm;
- nén từ keo ong. Vết cắt bằng gạc phải được làm ẩm bằng keo ong và bôi lên vùng bị tổn thương. Để một vài giờ.
Khi quyết định sử dụng thuốc đông y cần hỏi ý kiến của bác sĩ để đề phòng những biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra.
Biện pháp phòng ngừa
Để ngăn ngừa sự khó chịu có thể xảy ra, bạn nên tuân thủ các quy tắc sau trong giờ học:
- chỉ sử dụng các khu vực bằng phẳng không có đá và các chướng ngại vật có thể có khác;
- tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để phát triển chế độ chạy cần thiết, có tính đến tất cả các tính năng của cấu trúc cơ thể;
- chọn những đôi giày phù hợp, không chỉ phù hợp với chân, mà còn được cung cấp đặc biệt cho các mục đích đó;
- tăng dần tốc độ chạy;
- chuẩn bị cơ bắp trước khi tập luyện;
- xoa bóp độc lập để làm nóng các cơ;
- quan sát nhịp thở đúng.
Không thể ngăn ngừa hoàn toàn chấn thương và sưng đầu gối trong khi chạy, ngay cả những vận động viên giàu kinh nghiệm cũng thường bị chấn thương. Nếu xuất hiện các triệu chứng khó chịu thì không nên bỏ qua mà điều trị kịp thời.
Việc chạy bộ không chỉ cho phép phát triển các mô cơ và rèn luyện toàn bộ cơ thể, chạy chậm rất thường xuyên được dùng để ngăn ngừa nhiều bệnh về khớp. Để các lớp học không gây hại, cần phải xây dựng một kế hoạch bài học một cách chính xác và tuân theo tất cả các khuyến nghị của các chuyên gia có kinh nghiệm.
