Bảng calo của quả mọng và thành phần đầy đủ của BZHU * Crossfit

Bảng calo

1K 0 05.04.2019 (sửa đổi lần cuối: 02.07.2019)

Khi soạn một chế độ ăn kiêng, bắt buộc phải bao gồm các loại quả mọng trong đó. Quả mọng là một nguồn tuyệt vời của vitamin và các lợi ích sức khỏe khác. Mặc dù thực tế là nhiều loại quả mọng chứa khá ít calo, nhưng sẽ không thừa nếu bạn làm quen với bảng calo của quả mọng và các sản phẩm khác từ chúng. Rốt cuộc, đây là những gì sẽ giúp hình thành một chế độ ăn uống với lượng calo và protein, chất béo và carbohydrate cần thiết.

Tên sản phẩm	Hàm lượng calo, kcal	Protein, g trong 100 g	Chất béo, g trên 100 g	Carbohydrate, g trong 100 g
Dưa hấu	27	0,7	0,1	5,8
Barberry	84	4,5	4,7	3,5
Boysenberry, đông lạnh, không đường	50	1,1	0,26	6,89
Boysenberry, đóng hộp trong xi-rô đường bão hòa	88	0,99	0,12	19,71
Táo gai đỏ máu	62	1,12	0	14,2
Lingonberry	46	0,7	0,5	8,2
Mứt Dogwood	274	0,4	0	72,3
mứt dâu tây	285	0,3	0,1	74
Mứt mâm xôi	273	0,6	0,2	70,4
Mứt dâu tây	387	0,4	0	74,8
Nho	72	0,6	0,6	15,4
Nho Mỹ (vỏ thô)	67	0,63	0,35	16,25
Nho Kish-mish, đóng hộp trong nước	40	0,5	0,11	9,7
Nho Quiche-mish, đóng hộp trong xi-rô đường bão hòa	76	0,48	0,1	19,05
Việt quất	39	1	0,5	6,6
Blackberry	43	1,39	0,49	4,31
Blackberry hoang dã (Alaska)	52	0,84	1,07	6,64
Quả việt quất đen, đông lạnh, không đường	64	1,18	0,43	10,67
Quả việt quất đen, đóng hộp trong xi-rô đường bão hòa	92	1,31	0,14	19,7
Cây kim ngân hoa	26,3	0,37	1,5	6,5
Dogwood	45	1	0,011	9
dâu	41	0,8	0,4	7,5
Dâu tây đông lạnh	35	0,43	0,11	7,03
Dâu tây cắt lát, đông lạnh, làm ngọt	96	0,53	0,13	24,02
Dâu tây compote, dâu tây đóng hộp trong xi-rô đường	92	0,56	0,26	21,83
Cây Nam việt quất	46	0,46	0,13	8,37
Nam việt quất khô, làm ngọt	308	0,17	1,09	77,5
Sốt cam nam việt quất, đóng hộp	178	0,3	0,1	46,2
Sốt thạch nam việt quất, đóng hộp, PHUN DƯƠNG	160	1,05	0,04	39,61
Sốt nam việt quất nguyên quả, đóng hộp, PHUN XĂM DƯƠNG	158	0,75	0,05	39,2
Sốt nam việt quất, đóng hộp, ngọt	159	0,9	0,15	39,3
Quả lý gai	44	0,88	0,58	5,88
Quả lý gai đóng hộp trong xi-rô đường nhẹ	73	0,65	0,2	16,35
Schisandra chinensis, quả mọng khô có hạt	416	0	40,3	13,3
Schisandra chinensis, quả mọng tươi không hạt	47	0	0	2,2
Logan berry, đông lạnh	55	1,52	0,31	7,72
Long nhãn	60	1,31	0,1	14,04
Long nhãn sấy khô	286	4,9	0,4	74
Dâu rừng	46	0,8	0,5	8,3
Mâm xôi hoang dã	62	1,12	0,28	6,35
Mâm xôi đỏ, đông lạnh	56	1,15	0,81	8,25
Raspberry đỏ, đông lạnh, ngọt	103	0,7	0,16	21,76
Quả mâm xôi đỏ, đóng hộp trong xi-rô đường bão hòa	91	0,83	0,12	20,06
Mâm xôi xay nhuyễn không hạt, không đường	41	1,02	0,87	7,09
Mâm xôi xay nhuyễn với hạt, không đường	55	1,1	0,97	7,21
Cây bách xù, hình nón	130	0	0	28,7
Cây mâm xôi	40	0,8	0,9	7,4
Cloudberry (Alaska)	51	2,4	0,8	8,6
Hắc mai biển	82	1,2	5,4	5,7
Rowan vườn đỏ	50	1,4	0,2	8,9
Rowan chokeberry	55	1,5	0,2	10,9
Nho trắng	42	0,5	0,2	8
quả phúc bồn đỏ	43	0,6	0,2	7,7
Nho đen	44	1	0,4	7,3
Nho đen, Châu Âu	63	1,4	0,41	15,38
Chim anh đào	46	0	0	10
Anh đào chim Virginia, Bắc Mỹ	162	3,04	1,69	13,62
Việt quất	57	0,74	0,33	12,09
Việt quất dại (Alaska)	61	1,22	0,76	9,71
Quả việt quất đông lạnh hoang dã, (Alaska)	44	0,7	0	10,4
Quả việt quất hoang dã, đông lạnh	57	0	0,16	9,45
Quả việt quất dại, đóng hộp trong xi-rô đậm đặc	107	0,56	0,34	23,42
Quả việt quất khô, làm ngọt	317	2,5	2,5	72,5
Quả việt quất, đông lạnh, không đường	51	0,42	0,64	9,47
Quả việt quất, đông lạnh, ngọt	85	0,4	0,13	19,75
Quả việt quất, đóng hộp trong xi-rô đường nhẹ, sản phẩm khô	88	1,04	0,4	20,06
Quả việt quất, đóng hộp trong xi-rô đường bão hòa	88	0,65	0,33	20,46
Quả việt quất sống (Alaska)	37	0,4	0,1	8,7
Mứt nho đen	284	0,6	0,1	72,9
Tầm xuân	109	1,6	0,7	22,4
Hoa hồng dại, Bắc Mỹ	162	1,6	0,34	14,12
Tầm xuân khô	284	3,4	1,4	48,3
Jujuba, khô	281	4,72	0,5	66,52
Jujuba, thô	79	1,2	0,2	20,23
Goji berries, khô	349	14,26	0,39	64,06