Nhịp tim ở người lớn là bao nhiêu - bảng nhịp tim

Tim người là một cơ quan bơm máu đi khắp cơ thể. Đây là cơ quan trọng nhất trong cơ thể hoạt động như một máy bơm. Trong một phút, tim co bóp vài chục lần, chắt lọc máu.

Số lượng nhịp tim là một trong những chỉ số chính về trạng thái của cơ thể con người. Không phải ngẫu nhiên mà khi đánh giá sức khỏe của một người, bác sĩ sẽ cảm nhận được mạch của người đó.

Nhịp tim - nó là gì?

Số lần co bóp mà tim của một người tạo ra trong một phút được gọi là nhịp tim.

60-90 được coi là bình thường. Nếu tim đập thường xuyên hơn, đây được gọi là nhịp tim nhanh, nếu ít thường xuyên hơn - nhịp tim chậm.

Nhịp tim không giống với nhịp tim. Mạch là động mạch, tĩnh mạch và mao mạch. Ở một người khỏe mạnh, trong điều kiện bình thường, các giá trị này của nhịp động mạch và nhịp tim phải trùng khớp về giá trị.

Các vận động viên có tần suất thấp hơn - lên đến 40, và những người có lối sống ít vận động - lên đến 100 cơn co thắt mỗi phút.

Nhịp tim bị ảnh hưởng bởi:

• hoạt động vận động của con người;
• thời tiết, bao gồm cả nhiệt độ không khí;
• vị trí của cơ thể con người (tư thế);
• sự hiện diện của các tình huống căng thẳng;
• quy trình điều trị bệnh (dùng thuốc);
• cách ăn uống (hàm lượng calo của thực phẩm, uống vitamin, đồ uống tiêu thụ);
• loại vóc dáng của một người (béo phì, gầy, cao).

Làm thế nào để đo nhịp tim của bạn một cách chính xác?

Để thiết lập nhịp tim, một người phải ở trạng thái nghỉ ngơi về thể chất, mong muốn giảm thiểu các kích thích bên ngoài.

Tần số được đo bằng số nhịp tim.

Mạch được tìm thấy trên cổ tay, ở bên trong. Để làm điều này, bằng hai ngón tay của bàn tay kia, giữa và trỏ, ấn vào cổ tay trên động mạch hướng tâm.

Sau đó, bạn cần lấy một thiết bị hiển thị thời gian thứ hai: đồng hồ bấm giờ, đồng hồ hoặc điện thoại di động.

Sau đó đếm xem có bao nhiêu tác động được cảm nhận trong 10 giây. Chỉ số này được nhân với 6 và thu được giá trị mong muốn. Nên lặp lại quy trình đo nhiều lần và đặt giá trị trung bình.

Nhịp tim có thể được đo ở các bộ phận khác của cơ thể, chẳng hạn như động mạch cảnh ở cổ. Để làm điều này, hãy đặt và ấn dưới hàm

Bạn có thể sử dụng các thiết bị đặc biệt như máy đo nhịp tim, máy theo dõi thể dục, ứng dụng điện thoại thông minh hoặc máy đo huyết áp tự động.

Các bác sĩ xác định chỉ số này bằng cách sử dụng đăng ký ECG.

Định mức tuổi của nhịp tim cho nam giới

Nhịp tim là một giá trị hoàn toàn của cá nhân, không phụ thuộc vào giới tính của một người. Quy tắc tuổi rất đơn giản - mỗi năm tần suất giảm 1-2 lần đột quỵ.

Sau đó, lão hóa bắt đầu và quá trình có xu hướng đảo ngược. Tỷ lệ mắc bệnh tăng ở người lớn tuổi vì tim yếu đi theo tuổi tác và tốn nhiều công sức hơn để bơm máu.

Sai lệch so với tiêu chuẩn được coi là:

• sự bất thường của tiếng thổi cảm thấy;
• tần số đọc dưới 50 và hơn 100 nhịp mỗi phút;
• tăng tốc tuần hoàn của nhịp tim lên đến 140 nhịp mỗi phút.

Nếu có những chỉ định như vậy, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và trải qua một cuộc kiểm tra bổ sung.

Nhịp tim bình thường mỗi phút ở nam giới

Khi nghỉ ngơi, khi đang ngủ

Nhịp tim của bạn phải thấp hơn khi bạn ngủ. Tất cả các quá trình quan trọng đều chậm lại trong giấc ngủ.

Ngoài ra, người nằm ở tư thế nằm ngang, giúp giảm tải cho cơ tim. Tốc độ tối đa của một người đàn ông trong khi ngủ là 70-80 nhịp mỗi phút. Vượt quá chỉ số này sẽ làm tăng nguy cơ tử vong.

Khi chạy

Nhịp tim phụ thuộc vào hình thức chạy, mức độ cường độ và thời lượng.

Chạy bộ dễ dàng của một người đàn ông khỏe mạnh mà không có trọng lượng cơ thể dư thừa ở độ tuổi 40-50 sẽ làm tăng nhịp tim lên 130-150 mỗi phút. Đây được coi là định mức trung bình. Chỉ số tối đa cho phép được coi là 160 nét. Nếu vượt quá - vi phạm định mức.

Nếu một người đàn ông chạy cường độ cao và trong một thời gian dài, vượt quá mức tăng, thì 170-180 nhịp mỗi phút được coi là một chỉ số bình thường của nhịp tim, tối đa - 190 nhịp tim.

Khi đi bộ

Trong khi đi bộ, cơ thể con người ở tư thế thẳng đứng, tuy nhiên, không có tải trọng lớn nào lên hệ tim mạch. Nhịp thở vẫn đều, nhịp tim không tăng.

Đi bộ nhanh làm tăng nhịp tim của bạn 15-20 nhịp mỗi phút. Tốc độ bình thường là 100 nhịp mỗi phút, tối đa là 120 nhịp.

Trong quá trình tập luyện và gắng sức

Chỉ số nhịp tim trong các hoạt động thể thao phụ thuộc vào thời lượng và cường độ của chúng. Ở giai đoạn đào tạo ban đầu, nhịp tim của người đàn ông tăng lên. Đó là do cơ tim không được rèn luyện, không được phát triển.

Máu bắt đầu bơm mạnh vào cơ thể và tim, truyền một lượng máu nhỏ tại một thời điểm, làm tăng số lần co bóp. Do đó, ở giai đoạn đầu của quá trình luyện tập, việc tăng số lần co bóp của tim lên 180 nhịp / phút được coi là bình thường.

Giá trị tối đa cho phép được tính theo công thức: tuổi của một người đàn ông được trừ cho một số không đổi (hằng số) 220. Vì vậy, nếu vận động viên 40 tuổi, thì định mức sẽ là 220-40 = 180 lần co thắt mỗi phút.

Theo thời gian, tim hoạt động, lượng máu được bơm trong một lần co bóp tăng lên, và nhịp tim giảm. Chỉ số này là riêng lẻ, nhưng 50 lần co khi nghỉ đối với một vận động viên có thể được coi là tiêu chuẩn.

Tập thể dục thể thao rèn luyện cơ tim và giảm nguy cơ tử vong cho một người đàn ông. Tập luyện có hệ thống liên tục giúp tăng tuổi thọ, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và cải thiện sức khỏe.

Xem video: Rối loạn nhịp tim. Cách điều trị hiệu quả từ thảo dược tự nhiên (Tháng MườI MộT 2024).