Nhiều bác sĩ khuyên bạn nên theo dõi nhịp tim. Nó dùng để làm gì? Và làm thế nào để tự đo mạch của bạn, tại nhà?
Mục đích của việc đo xung là gì?
Những thay đổi nhỏ trong công việc của hệ thống tim mạch có thể gây ra những phàn nàn chủ quan của một người về tình trạng chung. Kiểm soát nhịp tim quan trọng như thế nào?
Trong cuộc sống bình thường
Một người trải qua nhiều triệu chứng khó chịu với chức năng tim không đúng. Theo thời gian, hiệu suất của anh ấy giảm sút, mệt mỏi và các triệu chứng khác phát triển nhanh chóng.
Vì vậy, ở những người làm cơ thể quá tải với các bài tập thể dục thể thao, hoặc liên tục phát thải các ngoại tâm thu, nhịp tim chậm phát triển - một tình trạng xuất hiện với nhịp tim chậm.
Với nhịp tim chậm, một người có thể bị suy nhược liên tục, buồn ngủ, chóng mặt và xuất hiện mồ hôi lạnh và khó thở. Nhưng nhịp tim chậm không phải lúc nào cũng dẫn đến các triệu chứng đáng lo ngại nói chung.
Rối loạn nhịp tim có thể dẫn đến các tình trạng nghiêm trọng hơn. Trong mọi trường hợp, với các triệu chứng nghiêm trọng, cần có sự tư vấn của bác sĩ tim mạch và kiểm soát mạch.
Nó cũng nên được đo ở những người bị bệnh thần kinh, phụ nữ có thai và người già. Trong trường hợp đầu tiên, kiểm soát mạch có thể giúp xác định động lực điều trị, trong trường hợp thứ hai, nó cần thiết cho sự phát triển bình thường của thai nhi và trong cả ba - kiểm soát công việc của tim để duy trì sức khỏe.
Trong khi chơi thể thao
Theo dõi nhịp tim là điều cần thiết khi chơi thể thao. Và điều này không chỉ do việc lựa chọn một khu phức hợp phù hợp để tập luyện mà còn do hiệu quả của chúng nhằm mục đích đốt cháy chất béo.
Hiệu quả tối đa từ hoạt động thể chất chỉ có thể đạt được với nhịp tim chính xác ở cùng khoảng thời gian và áp suất bình thường.
Để nhanh chóng đốt cháy chất béo, bạn nên đảm bảo rằng nhịp đập liên tục trong vùng aerobic trong quá trình tập luyện, sẽ được xác định bởi một huấn luyện viên có chuyên môn.
Trong quá trình luyện tập, nhịp tim dần dần ở các vùng sau:
- Tải yếu. Thuật toán của công việc là làm nóng các cơ, một người trong giai đoạn này thực hiện các bài tập đơn giản hoặc chạy chậm, nhịp thở và mạch của anh ta trở nên nhanh hơn một chút.
- Khu tập thể dục. Hoạt động thể chất gần giống với giai đoạn đầu, chỉ khác ở một mặt tích cực. Trong lĩnh vực thể dục nhịp điệu sắp tới, đốt cháy chất béo trở thành một phương pháp hiệu quả hơn để chống lại trọng lượng dư thừa.
- Khu hiếu khí. Giai đoạn quan trọng nhất. Trong giai đoạn này, cơ thể vốn đã được làm nóng kỹ lưỡng sẽ hoạt động theo thuật toán đã thiết lập trước đó ở chế độ nâng cao. Hít thở nhanh hơn và mạnh hơn, nhịp tim giảm thường xuyên hơn và chất béo được đốt cháy hiệu quả hơn. Nhưng bạn không thể liên tục nạp cho tim bằng các hoạt động thể chất. Nhịp đập và tập thể dục nên được theo dõi! Ở cả ba giai đoạn, cần kiểm soát sự co bóp của cơ tim.
Nếu không muốn chờ người hướng dẫn lâu để giúp kiểm soát, bạn có thể tự thực hiện việc này bằng đồng hồ đặc biệt hoặc bằng cách sờ nắn.
Làm thế nào để tự đo nhịp tim của bạn?
Kiểm soát nhịp tim không chỉ cần thiết trong hoạt động thể chất mà còn trong cuộc sống hàng ngày. Trong trường hợp có những thất bại hữu hình về số lần đột quỵ và mức độ nghiêm trọng của chúng, cần có sự tư vấn của bác sĩ tim mạch.
Những thất bại nhỏ trong hệ thống tim mạch có thể được báo hiệu bằng những thay đổi nhẹ của mạch khi đo nó. Bạn có thể đếm số lần vuốt bằng cách sờ nắn hoặc sử dụng một chiếc đồng hồ đặc biệt, nhưng phương pháp sau sẽ cho kết quả chính xác.
Sờ nắn
Trong quá trình đo sờ nắn, các mục tiêu sau được theo đuổi, bao gồm xác định:
- trạng thái của thành mạch;
- tần số tác động;
- làm đầy xung;
- mức độ nghiêm trọng của sự căng thẳng của anh ta.
Tất cả các chỉ số này cho biết tình trạng của hệ thống tim mạch. Có thể theo dõi mạch bằng cách sờ nắn tại nhà.
Nó thường được cảm thấy trên bề mặt giữa độ uốn cổ tay và bán kính. Để đo mạch, chạm vào vùng này bằng ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn cùng lúc.
Nếu không sờ thấy mạch ở cổ tay, nó có thể được phát hiện ở vùng ức bàn chân và các động mạch như:
- ngái ngủ;
- thời gian;
- ulnar;
- xương đùi.
Có 2 bước quan trọng cần làm theo:
- Khi sờ nắn để xác định độ căng của mạch, phải đo huyết áp mà không thất bại. Độ căng được xác định dễ dàng nếu cần nhiều nỗ lực cho các phép đo sờ nắn trong khi ấn vào động mạch. Huyết áp càng cao, mạch càng dữ dội.
- Các kết quả đọc chính xác nhất ở trẻ em được đưa ra bằng cách sờ mạch ở khu vực động mạch thái dương. Thuật toán đo mạch bằng cách sờ nắn:
- Đầu tiên, hai tay phải được đặt ở vị trí thoải mái. Sau đó, cường độ của xung được kiểm tra trên cả hai. Trên bàn tay có xung rõ rệt hơn, số đếm được thực hiện. Nếu xung đối xứng trên cả hai động mạch, thì việc đo trên một cánh tay cụ thể là không quan trọng.
- Sau đó, một động mạch được ấn lên bàn tay sao cho vị trí ngón trỏ bàn tay của người khám tương ứng với vị trí ngón cái của người được đo mạch. Ấn nhẹ vào động mạch.
- Khoảng thời gian đo có thể là một phút hoặc một nửa khoảng thời gian đó. Đối với chỉ số chính xác nhất, một phút được sử dụng, nhưng nếu thời gian của người được đo hoặc đo bị giới hạn, bạn có thể đếm số nhịp trong 30 giây và nhân với 2. Kết quả là, thuật toán đo lường được tính tương đương với tùy chọn đầu tiên.
- Khi đo cũng nên chú ý đến điện áp của xung, độ căng và đầy của mạch ra sao. Các chỉ số này được xác định tốt nhất bởi bác sĩ chăm sóc.
Với một chiếc đồng hồ đặc biệt
Có ý kiến cho rằng máy đo nhịp tim (đồng hồ đặc biệt) chỉ dành cho vận động viên. Điều này là sai cơ bản. Khi đo, áp suất được theo dõi và đếm mạch.
Những chỉ số này cần thiết đối với những người mắc các bệnh tim mạch, những người khỏe mạnh muốn kiểm soát tình trạng bệnh của mình để được bác sĩ tư vấn kịp thời. Các nhà sản xuất và phát triển đồng hồ đặc biệt đã được hướng dẫn bởi điều này.
Đã có một mẫu đồng hồ đặc biệt được cải tiến trên thị trường, có hình thức tương tự như mặt hàng của phụ kiện. Chỉ có thuật toán là khác nhau.
Với sự trợ giúp của một máy đo như vậy, nhịp đập của mạch và áp suất được tính toán chính xác, sau đó thông tin này được xử lý qua các kênh không dây. Kết quả được hiển thị trên mặt số. Tính dễ sử dụng của thiết bị này đã được các nhà thần kinh học và tim mạch học có trình độ đánh giá cao.
Kết quả đo lường
Bằng cách đo tần suất các cơn co thắt, người ta xác định được chỉ số này có nằm trong giới hạn bình thường hay không. Mạch có thể thay đổi cả dưới tác động của các yếu tố bên ngoài và tình trạng bệnh lý.
Điều quan trọng cần biết là nhịp tim bị thay đổi cũng có thể xảy ra khi cơ thể thích nghi với khí hậu và môi trường mới.
Điều gì có thể được xác định bởi nhịp tim?
Bằng nhịp tim, bạn có thể xác định các bệnh khác nhau có tính chất thần kinh hoặc tim mạch. Vì vậy, nếu một người bị rối loạn thần kinh, nó có thể được xác định bằng tốc độ mạch tăng lên được đo khi căng thẳng thần kinh.
Những người bị rối loạn thần kinh phản ứng với các tình huống căng thẳng nhẹ, dẫn đến:
- Hệ thống thần kinh đang căng thẳng.
- Nhịp tim tăng lên.
- Huyết áp tăng cao.
Kết quả là rối loạn thần kinh tim phát triển, và sau đó là các bệnh nghiêm trọng hơn của cơ quan này. Những người có bầu không khí căng thẳng liên tục hoặc có lịch trình làm việc thất thường thường dễ mắc chứng loạn thần kinh.
Xung nên được đo ở trạng thái nghỉ. Sau đó, tùy thuộc vào tần suất của nó, nhịp tim nhanh, nhịp tim chậm, suy tim hoặc rối loạn nhịp tim có thể được chẩn đoán.
Mạch bình thường
Ngay cả với sự thích nghi của cơ thể với môi trường, nhịp tim có thể thay đổi. Nhưng yếu tố này không được ảnh hưởng lâu dài đến công việc của hệ tim mạch, theo thời gian nhịp mạch phải giảm xuống bình thường.
Ở trẻ sơ sinh, tốc độ đạt 140, ở trẻ một tuổi - 110, ở trẻ ba tuổi - 95, ở trẻ 14 tuổi - giống như ở người lớn - dao động từ 60 đến 90 nhịp mỗi phút. Hơn nữa, khoảng thời gian bằng nhau giữa các cú đánh đóng một vai trò quan trọng. Trong trường hợp họ bị thất bại hoặc đập quá thường xuyên, bác sĩ có thể yêu cầu thực hiện ecg để loại trừ bệnh tim hoặc chỉ định các chiến thuật điều trị.
Số lần truy cập có thể bị ảnh hưởng bởi giới tính và độ tuổi. Vì vậy, ở những người dưới 30 tuổi, tiêu chuẩn là không quá 70 nhịp mỗi phút, ở những người 50 tuổi - 80, và ở những người từ 70 tuổi trở lên - 90. Sự gia tăng này là do các cơ quan bị lão hóa và chúng đòi hỏi một lượng máu bơm lớn. xảy ra với sự trợ giúp của các cơn co thắt tim.
Cũng cần lưu ý rằng phụ nữ có trái tim nhỏ hơn nam giới và cần phải co bóp thường xuyên hơn để bơm máu đầy đủ. Khi mang thai, nhịp tim còn tăng nhiều hơn. Chỉ số bình thường ở đây lên đến 110 nhịp / phút.
Một mạch quá nhanh cho thấy điều gì?
Trong trường hợp sai lệch so với định mức lên đến 10%, cần phải hội chẩn. Vì vậy, nếu mạch quá nhanh, người ta sẽ bị nhịp tim nhanh, do hoạt động của nút xoang-nhĩ tăng lên.
Xảy ra khi:
- Hút thuốc.
- Hoạt động thể chất.
- Thần kinh căng thẳng.
- Đau đớn.
- Cảm lạnh và các bệnh truyền nhiễm.
- Uống rượu hoặc thức ăn có chứa caffein mạnh.
- Sinh lý xảy ra ở trẻ em.
Những yếu tố này làm phát sinh nhịp tim nhanh tạm thời. Về lâu dài có thể do:
- Tình trạng bệnh lý của cơ tim.
- Lưu thông kém.
- Sốc hoặc sụp đổ của nhiều bản chất
- Nguyên nhân ngoài tim (khối u, thiếu máu, ổ mủ, v.v.).
- Adrenaline, nitrat, atropine.
- VSD.
Rối loạn thần kinh mãn tính được đặc trưng bởi nhịp tim nhanh kịch phát (paroxysmal). Nhịp tim có thể đạt 200 nhịp mỗi phút. Nhịp tim quá nhanh dẫn đến suy thoái nhanh chóng của cơ quan và có thể báo hiệu sự hiện diện của một căn bệnh nghiêm trọng, do đó cần tham khảo ý kiến của bác sĩ tim mạch hoặc bác sĩ chuyên khoa liên quan.
Xung quá hiếm
Thông thường, mọi người gặp phải tình trạng mạch quá hiếm, được xác định bằng nhịp tim dưới 60 nhịp mỗi phút.
Điều gì góp phần vào việc này:
- hội chứng nút xoang;
- nhịp tim không đều do gián đoạn thường xuyên với ngoại tâm thu, khối tim hoặc rung tâm nhĩ;
- nhịp tim chậm do các yếu tố ngoài tim.
Sau này bao gồm:
- đóng băng hoặc sống trong điều kiện có nhiệt độ không khí thấp;
- tình trạng phó giao cảm của hệ thần kinh;
- áp lực nội sọ;
- thuốc chẹn beta;
- say rượu;
- suy giảm chức năng của tuyến giáp.
Đối với trạng thái nhịp tim giảm không phải bệnh lý, các vận động viên thể lực gắng sức quá mức cũng có thể gặp phải tình trạng này. Trong trường hợp này, không phải giám sát y tế mà là bình thường hóa tải.
Nhịp tim của vận động viên khi chạy
Điều khiển xung cũng được yêu cầu trong khi chạy. Thông thường, khi chống béo phì, mọi người sử dụng máy chạy bộ mà không tuân theo hiệu suất bình thường.
Làm thế nào để kiểm soát?
Khi gắng sức như vậy, tim sẽ làm việc trong một chế độ căng thẳng. Chạy bộ sẽ tốt cho bạn chứ không có hại cho sức khỏe của bạn.
Nhịp tim khi chạy:
- 120 nhịp mỗi phút là con số mà người chạy bộ nên tuân thủ trong ba tháng đầu tiên;
- 135 nhịp / phút chỉ cho phép nếu tim đã quen với một tải trọng nhất định trong khi chạy;
- 150 nhịp mỗi phút được coi là một số liệu quan trọng cho người mới bắt đầu và người chạy chuyên nghiệp.
Kết luận, cần lưu ý rằng kiểm soát xung là cần thiết cho tất cả mọi người. Thật vậy, một số có thể có quan niệm sai lầm rằng mạch của họ là bình thường, nhưng trên thực tế thì rất hiếm và yếu. Tình trạng này cần được chăm sóc y tế nếu người bệnh gặp các triệu chứng khó chịu khác.
