Cảm giác khó chịu và đau đớn khi căng cơ đã quen thuộc với mọi người. Động kinh xảy ra vì nhiều lý do. Chúng thường xảy ra trong các môn thể thao năng động và có các dạng nhẹ và nặng.
Cơ nào dễ bị chuột rút nhất?
- Bắp chân. Nằm ở mặt sau của cẳng chân;
- Semitendinosus, bắp tay và cơ semimembranosus. Mặt sau của đùi;
- Cơ tứ đầu. Mặt trước của đùi;
- Cơ cánh tay;
- Đôi chân;
- Cơ dọc ngực.
Nhóm nguy cơ
Tất nhiên, nhóm chính là vận động viên, hay đúng hơn là bất kỳ người nào trong quá trình hoạt động thể chất. Sự co thắt xảy ra trong quá trình tập luyện kéo dài và 4-6 giờ sau đó.
Người cao tuổi cũng có nguy cơ cao bị co giật. Điều này được tạo điều kiện thuận lợi bởi sự giảm tự nhiên của khối lượng cơ xảy ra sau 40 năm và phát triển khi giảm hoạt động.
Nguy cơ cao ở trẻ nhỏ. Việc kiểm soát cơ bắp vẫn còn khó khăn đối với họ và cơn co thắt có thể bắt đầu bất cứ lúc nào. 30% phụ nữ mang thai liên tục bị chuột rút cơ. Đó có thể là do cơ thể phải chịu tải trọng mạnh và cân nặng tăng mạnh.
Nguyên nhân gây ra bẹt cơ
- Nhiều người bị giảm, và kết quả là; quá áp, tăng khi thời tiết nóng. Với mồ hôi, nhiều nguyên tố vi lượng được thải ra khỏi cơ thể;
- Một số bệnh mãn tính cũng có thể là nguyên nhân;
- Đôi khi hạ thân nhiệt;
- Đang dùng thuốc;
- Thừa cân;
- Hút thuốc, rượu hoặc lạm dụng muối;
- Kéo căng hoặc quá tải các cơ;
- Trong một số trường hợp, bệnh thần kinh trở thành.
Mệt mỏi cơ và kiểm soát thần kinh cơ
Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng đau nhức cơ bắp sau khi tập luyện có nghĩa là cơ bắp phát triển. Điều này là hoàn toàn sai lầm. Thông qua cơn đau, cơ thể vội vàng thông báo về tổn thương vi mô hoặc quá tải.
Đó là lý do tại sao các cơ cần sự thích nghi, cái gọi là kết nối thần kinh cơ (trí nhớ). Nếu trước đây một người tích cực tham gia vào các môn thể thao, thì anh ta sẽ mất ít thời gian hơn để lấy lại vóc dáng. Cơ bắp chuẩn bị tăng khối lượng nhanh hơn, trở nên mạnh mẽ và bền bỉ hơn.
Nói cách khác, việc kiểm soát thần kinh cơ là cần thiết để nếu vì lý do nào đó mà phải gián đoạn hoạt động thể lực (chấn thương, mang thai,…) thì cơ phục hồi nhanh gấp 3-4 lần so với lúc đầu.
Mất nước hoặc thiếu chất điện giải
Trong quá trình tập luyện với mồ hôi, cơ thể sẽ mất nước và muối. Đặc biệt, các ion quan trọng: magie, kali, canxi, natri. Tất cả điều này có thể dẫn đến mất nước nói chung và co thắt cơ.
Suy giảm cân bằng nước dẫn đến suy giảm chuyển hóa chất điện giải. Điều này không chỉ xảy ra khi chơi thể thao mà còn xảy ra khi tiêu thụ ít chất lỏng. Sự thay đổi trong chuyển hóa nước-muối dẫn đến hoạt động của toàn bộ cơ thể, bao gồm cả cơ bắp bị trục trặc.
Các lý do khác
Phần lớn, các cơn co giật là nhẹ, nhưng chúng có thể chỉ ra một căn bệnh nghiêm trọng hơn. Trong trường hợp co thắt quá mạnh và thường xuyên, cần đi khám.
Lý do có thể là:
- Osteochondrosis hoặc các bệnh khác của hệ thống cơ xương;
- Rối loạn tuần hoàn;
- Các vấn đề về thần kinh;
- Sự trao đổi chất trong cơ thể kém;
- Bệnh tuyến giáp;
- Phlebeurysm;
- Thiếu vitamin;
- Hoặc hậu quả của việc dùng một số loại thuốc.
Các triệu chứng
Không thể coi thường sự co giật của các cơ. Sự khác biệt duy nhất về mức độ nghiêm trọng là từ cảm giác ngứa ran nhẹ đến đau dữ dội.
Trong cơn co thắt, các cơ rất căng, cứng hoặc bất thường. Có thể nhìn thấy co giật nhẹ dưới da. Chuột rút kéo dài từ vài giây đến 10-15 phút.
Đôi khi lâu hơn. Chúng có thể tái phát sau một thời gian ngắn; nếu chuột rút nghiêm trọng, cảm giác đau có thể kéo dài đến vài ngày sau chuột rút.
Làm thế nào để chiến đấu?
Sơ cứu và điều trị
Theo quy luật, các triệu chứng sẽ tự biến mất và không cần điều trị đặc biệt. Nhưng để ngừng co giật, bạn phải làm như sau:
- Ngừng thực hiện chuyển động gây ra co thắt;
- Từ từ kéo giãn và xoa bóp phần cơ thể bị giảm đau;
- Cố gắng thư giãn và nghỉ ngơi trong vài phút;
- Nếu cơn đau kéo dài, bạn có thể chườm đá hoặc băng từ băng thun;
- Nếu có thể, đừng làm căng cơ trong một thời gian.
Nếu những hành động này không mang lại kết quả mong muốn, bạn nên gọi bác sĩ ngay lập tức và bắt đầu điều trị nguyên nhân gây ra các cơn co thắt đau đớn.
Khi được bác sĩ khám, mô tả chi tiết về cơn đau sẽ có ý nghĩa rất quan trọng để chẩn đoán chính xác. Điều quan trọng là phải trả lời tất cả các câu hỏi càng đầy đủ càng tốt.
Phòng ngừa
Bài tập hiệu quả nhất là kéo căng toàn bộ cơ thể. Khởi động kỹ có thể làm giảm nguy cơ co giật lên đến 80%. Hơn nữa, bạn cần phải căng cơ cả trước và sau khi tập.
Mát xa thư giãn cũng là một cách phòng bệnh tốt. Tốt hơn là sử dụng các loại dầu khi chà xát. Chúng không chỉ làm cho quá trình thú vị hơn mà còn làm giàu các cơ với các nguyên tố vi lượng. Sau khi làm thủ thuật, một cái gì đó ấm nên được áp dụng cho phần bị ảnh hưởng của cơ thể.
Và xoa bóp bàn chân, bàn tay là nhằm xoa bóp các điểm kết nối toàn bộ cơ thể con người. Tắm nước ấm cũng rất hữu ích. Nước có tác dụng mát xa tuyệt vời, và các loại muối hoặc thảo mộc được thêm vào sẽ thúc đẩy liệu pháp hương thơm và làm dịu các dây thần kinh.
Chế độ ăn
Uống sữa ấm (giàu canxi) trước khi ngủ rất tốt cho chứng co thắt dạ dày. Tăng cường ăn nhiều thực phẩm giàu magiê và canxi.
Việc sử dụng trà thảo mộc sẽ giúp tăng cường các mô liên kết. Đôi khi lý do gây ra các cơn co thắt thường xuyên là do căng thẳng thần kinh, và các loại nước sắc từ thảo dược giúp làm dịu cơn co thắt.
Và tất nhiên, giá trị của nó không bao gồm bán thành phẩm, đồ ăn nhẹ mặn, đồ chiên, ngọt và rất béo. Tất cả điều này cung cấp tối thiểu vitamin cho cơ thể và làm chậm đáng kể quá trình trao đổi chất.
