Có nhiều cách lành mạnh để dành thời gian của bạn, từ đi bộ thường xuyên đến chơi thể thao chuyên nghiệp. Mặt nạ thở có vai trò gì trong khi chạy?
Mặt nạ như vậy để làm gì?
Một lối sống năng động là phổ biến. Thông thường, các tài nguyên hỗ trợ, chẳng hạn như mặt nạ chạy, được sử dụng để nâng cao hiệu suất của bạn.
Thông thường, nhu cầu sử dụng mặt nạ như vậy phát sinh khi tải trọng thông thường trong đào tạo không còn đáp ứng được mục đích của chúng. Mặt nạ chạy bộ đặc biệt cần thiết cho những người muốn cải thiện chức năng tim và phổi.
Nó phát triển những gì?
Những lợi ích chính của đào tạo mặt nạ:
- tăng thể tích phổi
- bình thường hóa các chỉ số tim, một trong số đó là sức bền của tim
- tăng cường sản xuất oxy và tiêu thụ oxy hiệu quả
- loại bỏ mệt mỏi hiếu khí
- Nhận được các chỉ số tâm lý tích cực
- giảm thời gian đào tạo do năng suất của nó
Luyện tập với mặt nạ đặc biệt giúp phát triển nhịp thở đúng và góp phần vào hoạt động hiệu quả nhất của bộ máy phổi.
Cơ thể con người là một hệ thống không thể hoạt động tốt nếu thiếu một trong các yếu tố. Nếu hệ thống tim mạch hoặc hô hấp kém phát triển, cơ thể sẽ bật các cơ chế bù trừ và cố gắng tiết kiệm nguồn lực của mình khỏi tình trạng quá tải.
Rốt cuộc, nếu có sự phát triển cơ bắp tăng lên, thì các vấn đề sẽ bắt đầu với các hệ thống bị suy yếu. Mặt nạ dưỡng khí sẽ giúp loại bỏ những khuyết điểm này chỉ khi tập thể dục nhịp điệu thường xuyên.
Thực tập sinh rốt cuộc là cái gì?
- hình dáng dần dần cải thiện - do độ sâu của nhịp thở tăng lên, cơ hoành được kéo căng với sự trợ giúp của các cơ, và do đó lồng ngực và vai nở ra;
- bổ sung năng lượng trong cơ thể và tăng thời gian tập luyện;
- sức bền tốt và làm chậm mạch khi nghỉ ngơi;
- thở đúng cách và cải thiện chức năng tim;
- thời gian tối thiểu để phục hồi sau căng thẳng.
Nhiều người mắc một số sai lầm khi sử dụng mặt nạ chạy, bao gồm:
- Mong đợi kết quả nhanh chóng. Trong những lần tập luyện đầu tiên, có thể bị giảm hiệu suất thể chất. Đó là do cơ thể đang làm quen với điều kiện mới. Cần một thời gian để đạt được hiệu quả;
- Không tuân theo hướng dẫn được cung cấp. Luôn làm theo hướng dẫn sử dụng cho phụ kiện thể thao này;
- Sử dụng mặt nạ mà không cần tải nặng. Các lớp học nên căng thẳng hơn mỗi lần.
Cách mặt nạ hoạt động
Chỉ nên đeo mặt nạ theo hướng dẫn sử dụng. Mặt nạ hoạt động như thế nào, và nguyên lý hoạt động của nó là gì?
Thiết bị mặt nạ
Mặt nạ bao gồm một số phần chính:
- Kiềm chế;
- van đầu vào (2 cái được lắp trên mặt nạ, 4 cái được bao gồm trong bộ);
- một van đầu ra ở trung tâm của thiết bị;
- đã lắp đặt và bổ sung màng;
- mặt nạ tay áo;
- khung.
Mặt nạ được làm bằng vật liệu đặc biệt để thúc đẩy thông gió tốt. Ưu tiên cho chất liệu ít gây dị ứng, có độ đàn hồi và chịu lực.
Nguyên tắc hoạt động
Giới hạn oxy bằng van. Người tập có thể điều chỉnh độc lập mức độ cung cấp oxy. Bạn có thể tùy chỉnh mặt nạ bằng cách sử dụng màng và van.
Leo lên độ cao khoảng năm km. Trong tình huống như vậy, cần phải đóng một màng ngăn và điều chỉnh các van thành hai lỗ. Nếu khoảng cách là năm km, một màng được để mở và một lỗ được điều chỉnh.
Các loại mặt nạ
Mặt nạ đào tạo nâng cao 2.0
Elevation Training Mask 2.0 là một thuộc tính thể thao cho phép bạn "bơm" hệ thống phổi theo đúng nghĩa đen. Thời gian huấn luyện bổ sung là không cần thiết, chỉ cần đeo mặt nạ trong các hoạt động chính là đủ.
Elevation Training Mask 2 là một công cụ tuyệt vời để luyện tập các môn thể thao như:
- Đào tạo sức mạnh
- Chạy
- Bóng rổ
- Cardio tải.
Nhìn bề ngoài, mặt nạ giống mặt nạ phòng độc, nhưng khi sử dụng, phụ kiện này thẩm mỹ và dễ sử dụng hơn nhiều.
Một hướng dẫn sử dụng được đính kèm với mặt nạ. Nếu bạn làm theo tất cả các khuyến nghị, cơ thể sẽ sớm thích nghi và hệ thống hô hấp sẽ bắt đầu làm việc chăm chỉ.
Số tiết học tối ưu là hai ngày một tuần, thời lượng không quá 30 phút. Khi có các bệnh về hệ tim mạch hoặc hô hấp, các lớp học chỉ được phối hợp với bác sĩ chăm sóc.
Sự khác biệt giữa mặt nạ và những người khác:
- Sự cố định đáng tin cậy của tất cả các thành phần
- Lớp phủ bảo vệ
- Đa dạng về mẫu mã: đa dạng kiểu dáng, màu sắc;
- Có sẵn các kích cỡ khác nhau
- Điều chỉnh riêng của hệ thống kháng
Nhờ thiết kế tiên tiến, Elevation Training Mask 2.0 xử lý thành công các tác vụ như:
- Tăng dung tích sống của phổi và cơ hoành;
- Tiêu thụ đủ oxy trong khi tập thể dục;
- Cải thiện các chỉ số về sức bền thể chất, cũng như tăng khả năng tập trung tinh thần;
- Cải thiện tất cả các hệ thống cơ thể.
Mặt nạ đào tạo
Mặt nạ đào tạo Mặt nạ đào tạo - thuộc tính thể thao kết hợp thiết kế cải tiến và sự thoải mái tối đa trong quá trình luyện tập.
Vật liệu chính để sử dụng là một lớp phủ neoprene trên cao su. Điều này giúp mặt nạ bền hơn. Ngoài ra, các nhà sản xuất đã lắp đặt các van điện trở trong mặt nạ, do đó, điều này đảm bảo sự thông gió tốt của vật liệu và cố định trên mặt.
Giá cả
Giá cho mặt nạ thở khi chạy có thể thay đổi từ 1.500 đến 6.500 nghìn rúp. Khoảng giá lớn như vậy đi kèm với nhiều đặc tính và chất liệu khác nhau của sản phẩm.
Hơn nữa, cần phải nhớ rằng: có một số lượng lớn các bản sao giả mạo. Để tránh những trường hợp khó chịu, bạn phải xem kỹ bộ mặt nạ.
Trong đó, bạn sẽ tìm thấy mã đăng ký, mã này cho biết tính nguyên bản của phụ kiện. Sau đó, mã được đăng ký trên trang web chính thức của nhà sản xuất mặt nạ. Nếu thiếu mã đăng ký, sản phẩm là hàng giả.
Mua khẩu trang tập luyện ở đâu?
Bạn có thể mua mặt nạ đặc biệt để thở khi chạy và các môn thể thao khác tại cửa hàng trực tuyến chuyên biệt. Trên Internet, bạn có thể tìm thấy một số lượng lớn các phụ kiện thể thao cho mọi sở thích. Hiện tại, các cửa hàng bán đồ thể thao trực tuyến có bán mặt nạ tập luyện đặc biệt.
Ngoài ra, bạn có thể mua những chiếc mặt nạ này ở các cửa hàng chuyên dụng cho thể thao và du lịch. Sự tiện lợi nằm ở chỗ, người mua có thể kiểm tra chất lượng của mặt nạ và không vấp phải hàng giả.
Nhận xét
Trong số tất cả các đánh giá của khách hàng, có thể phân biệt những điều sau:
“Tôi bị cảm khi đang chạy, thời tiết mát mẻ. Tôi quyết định mua một chiếc khẩu trang dành cho thể thao để dễ thở hơn. Hơn nữa, tôi đi xe đạp rất thường xuyên. Tôi đã chọn kích thước theo bảng từ trang web. Tất cả các thông số được đưa ra, về tổng thể, tôi hài lòng, tôi thực sự nhận thấy sức khỏe của mình được cải thiện. "
Olga
“Tôi mua một mặt nạ phòng độc thông qua một cửa hàng trực tuyến. Lúc đầu thấy nó không bình thường, tôi không thể quen được. Sau đó, mọi thứ trở nên như nó phải là. Việc thở không khó, vào mùa đông thì khá ấm. Gần đây, tôi bắt đầu đi tập gym. Một chiếc mặt nạ cho những hoạt động như vậy là một giải pháp rất tiện lợi. "
Igor
“Lúc đầu tôi nghĩ không phải sự thật, tôi mua một chiếc khẩu trang chạy bộ chỉ để khoe một món phụ kiện thời trang. Sau đó, tôi nhận ra rằng đây chỉ là một điều tuyệt vời! Sau khi chạy bộ, tất nhiên phổi sẽ mệt mỏi một chút, càng bất thường hơn khi hơi thở tắc nghẽn như vậy. Thậm chí không bị hụt hơi! Tôi khuyên chân thành những ai thích chạy nhiều! "
Sveta
Kết luận, cần lưu ý rằng việc lựa chọn bất kỳ phụ kiện thể thao nào phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của người đó và loại hình thể thao ưa thích. Bất chấp sự hoài nghi phổ biến trong xã hội về các thiết bị thời trang, cần phải nhớ rằng một số trong số chúng có thể giúp ích rất nhiều cho bất kỳ nỗ lực nào.
