Chạy 3000 mét (hoặc 3 km) là khoảng cách trung bình trong điền kinh. Trong khoảng cách này, vận động viên chạy bảy vòng rưỡi, mỗi vòng bốn trăm mét.
Điều này thường xảy ra trong một sân vận động mở, nhưng các cuộc đua cũng có thể được tổ chức trong nhà. Về khoảng cách này là gì, tiêu chuẩn chạy ba nghìn mét của nam giới, phụ nữ, đàn em, học sinh, cũng như quân nhân và sĩ quan tình báo - hãy đọc trong tài liệu này.
Chạy 3000 mét
Lịch sử khoảng cách
Cho đến năm 1993, những cuộc đua này là một phần của chương trình thi đấu của phụ nữ tại các cuộc thi lớn, ví dụ như tại giải vô địch thế giới. Ngoài ra, chạy ở khoảng cách ba km như vậy là một trong những điểm của chương trình của các cuộc thi được gọi là "thương mại" khác nhau.
Ngoài ra, nó còn được dùng làm bài kiểm tra trong quá trình chuẩn bị cho các cuộc thi lớn: chức vô địch và giải vô địch và các cuộc thi nghiêm túc khác.
Đối với nữ, cự ly 3000 mét là một phần của chương trình Olympic những năm sau: 1984,1988,1992.
Trong khuôn khổ các giải vô địch thế giới khác nhau, cự ly ba km này được thực hiện trong các năm: 1983,1987,1991,1993. Tuy nhiên, sau đó nó đã bị hủy bỏ.
Ngày nay
Các cự ly ba km (ba nghìn mét) không có trong danh sách các cự ly vận động viên thi đấu trong Thế vận hội.
Một khoảng cách 3 km (nếu không, hai dặm) thường được sử dụng trong việc đào tạo vật lý của nam giới. Vì vậy, một người đàn ông phát triển thể chất từ 16 đến 25 tuổi và ít được đào tạo nên chạy quãng đường 3 km này trong 13 phút. Đối với trẻ em gái, theo quy định, khoảng cách nhỏ hơn được sử dụng - trong khoảng một km rưỡi đến hai km.
Kỷ lục thế giới khi chạy 3 km
Trong số những người đàn ông
Trong cuộc đua cự ly 3.000 mét giữa nam, kỷ lục thế giới trong sân vận động mở được thiết lập vào năm 1996 bởi một vận động viên đến từ Kenya Daniel Komen... Anh ta đã chạy quãng đường này trong bảy phút hai mươi giây.
Kỷ lục thế giới về chạy 3000 mét trong phòng tập thể dục trong nhà dành cho nam cũng thuộc về anh: Daniel Komen năm 1998 đã vượt qua cự ly này trong bảy phút 24 giây.
Trong số phụ nữ
Wang Junxia, một công dân Trung Quốc, giữ kỷ lục thế giới về cuộc đua ngoài trời 3.000 mét nữ. Cô đã chạy cự ly này vào năm 1993 trong tám phút và sáu giây.
Trong nhà, khoảng cách 3 km bao phủ nhanh nhất Genzebe Dibaba... Năm 2014, cô lập kỷ lục thế giới khi chạy quãng đường này trong 8 phút 16 giây.
Tiêu chuẩn xả thải đối với cự ly chạy 3000 mét nam
Thạc sĩ thể thao quốc tế (MSMK)
Một bậc thầy thể thao quốc tế phải chạy cự ly này trong bảy phút 52 giây.
Thạc sĩ thể thao (MS)
Bậc thầy thể thao phải vượt qua quãng đường này trong 8 phút 5 giây.
Ứng cử viên Thạc sĩ Thể thao (CCM)
Một vận động viên đạt điểm trong CCM phải chạy quãng đường 3 nghìn mét trong 8 phút 30 giây.
Tôi xếp hạng
Một vận động viên hạng nhất phải đi hết quãng đường này trong 9 phút.
Loại II
Ở đây tiêu chuẩn được thiết lập là 9 phút 40 giây.
Loại III
Trong trường hợp này, để nhận hạng ba, vận động viên phải chạy quãng đường này trong 10 phút 20 giây.
Tôi thể loại thanh niên
Tiêu chuẩn vượt qua quãng đường để có được sự phóng điện như vậy chính xác là 11 phút.
Hạng mục thanh niên II
Vận động viên phải chạy 3000 mét trong 12 phút để nhận hạng nhì thanh niên.
Hạng III thanh niên
Ở đây, tiêu chuẩn để đi được quãng đường 3 km là 13 phút 20 giây.
Tiêu chuẩn xuất viện chạy 3000 mét nữ
Thạc sĩ thể thao quốc tế (MSMK)
Nữ vận động viên thể thao đẳng cấp quốc tế phải chạy cự ly này trong 8 phút 52 giây.
Thạc sĩ thể thao (MS)
Bậc thầy thể thao phải vượt qua quãng đường này trong 9 phút 15 giây.
Ứng cử viên Thạc sĩ Thể thao (CCM)
Một vận động viên nhắm tới CCM phải chạy được quãng đường 3000 mét trong 9 phút 54 giây.
Tôi xếp hạng
Một vận động viên hạng nhất phải đi hết quãng đường này trong 10 phút 40 giây.
Loại II
Ở đây tiêu chuẩn được đặt ở 11 phút 30 giây.
Loại III
Trong trường hợp này, để nhận hạng ba, vận động viên phải chạy cự ly này trong 12 phút 30 giây.
Tôi thể loại thanh niên
Tiêu chuẩn để bao gồm khoảng cách để có được phóng điện như vậy là 13 phút 30 giây.
Hạng mục thanh niên II
Vận động viên hạng hai dành cho lứa tuổi thanh niên phải chạy 3000 mét trong 14 phút 30 giây.
Hạng III thanh niên
Ở đây, tiêu chuẩn vượt qua quãng đường 3 km chính xác là 16 phút.
Tiêu chuẩn chạy 3000 mét giữa học sinh và học sinh
Trường lớp 10
- Nam sinh lớp 10 muốn đạt điểm "năm" phải chạy quãng đường dài 3 km trong 12 phút 40 giây.
Để ghi được "bốn", bạn cần hiển thị kết quả trong 13 phút 30 giây. Để đạt điểm "ba", bạn nên chạy ba nghìn mét trong 14 phút 30 giây.
Trường lớp 11
- Học sinh lớp 11 muốn đạt điểm 5 phải chạy quãng đường 3 km trong 12 phút 20 giây.
Để ghi được "bốn", bạn cần hiển thị kết quả trong chính xác 13 phút. Để đạt điểm "ba", bạn nên chạy 3 nghìn mét trong đúng 14 phút.
Học sinh các cơ sở giáo dục chuyên biệt cao hơn, trung học cơ sở
Đối với nam thanh niên của các trường đại học ngoài quân đội, các tiêu chuẩn tương tự như đối với học sinh từ lớp 11.
Các định mức này, tùy thuộc vào trường học hoặc trường đại học, có thể thay đổi trong khoảng cộng hoặc trừ 20 giây. có thể khác nhau giữa các tổ chức. Nam sinh từ lớp 1 đến lớp 9 chạy cự ly ngắn hơn 3.000 mét.
Đặc điểm là đối với trẻ em gái và trẻ em gái, tiêu chuẩn vượt qua cự ly 3000 mét chưa được thiết lập.
Tiêu chuẩn TRP để chạy 3000 mét
Đối với phụ nữ, TRP không bỏ cuộc ở khoảng cách ba km. Nhưng đối với trẻ em trai và đàn ông, các tiêu chuẩn sau đây đã được thiết lập.
Tuổi 16-17
- Để nhận được huy hiệu TRP vàng, bạn sẽ cần vượt qua quãng đường 3000 mét trong 13 phút 10 giây.
- Để nhận được huy hiệu TRP màu bạc, bạn cần chạy ba km trong 14 phút 40 giây.
- Để có huy hiệu đồng, bạn phải chạy quãng đường này trong 15 phút 10 giây là đủ.
Tuổi 18-24
- Để nhận được huy hiệu TRP vàng, bạn sẽ cần vượt qua quãng đường 3000 mét trong 12 phút 30 giây.
- Để nhận được huy hiệu TRP bạc, bạn cần chạy ba km trong 13 phút 30 giây.
- Để có huy hiệu đồng, chỉ cần chạy quãng đường này trong đúng 14 phút là đủ.
Tuổi 25-29
- Để nhận được huy hiệu TRP vàng, bạn sẽ cần vượt qua quãng đường 3000 mét trong 12 phút 50 giây.
- Để nhận được huy hiệu TRP bạc, bạn cần chạy ba km trong 13 phút 50 giây.
- Để có huy hiệu đồng, chỉ cần chạy quãng đường này trong 14 phút 50 giây là đủ.
30-34 tuổi
- Để nhận được huy hiệu TRP vàng, bạn sẽ cần vượt qua quãng đường 3000 mét trong 12 phút 50 giây.
- Để nhận được huy hiệu TRP màu bạc, bạn cần chạy ba km trong 14 phút 20 giây.
- Để có huy hiệu đồng, bạn phải chạy quãng đường này trong 15 phút 10 giây là đủ.
Tuổi từ 35-39 tuổi
- Để nhận được huy hiệu TRP vàng, bạn sẽ cần vượt qua quãng đường 3000 mét trong 13 phút 10 giây.
- Để nhận được huy hiệu TRP màu bạc, bạn cần chạy 3 km trong 14 phút 40 giây.
- Để có huy hiệu đồng, bạn phải chạy quãng đường này trong 15 phút 30 giây là đủ.
Đối với độ tuổi nhỏ hơn (từ 11 đến 15 tuổi) hoặc đối với độ tuổi trưởng thành hơn (từ 40 đến 59 tuổi), tiêu chuẩn TRP cho cự ly ba km sẽ được tính nếu người chạy chỉ đơn giản là chạy 3000 mét.
Tiêu chuẩn chạy 3000 mét cho những người tham gia hợp đồng phục vụ trong quân đội
Nam dưới 30 tuổi tham gia dịch vụ theo hợp đồng phải vượt qua quãng đường 3 km trong 14 phút 30 giây và nếu trên 30 tuổi thì trong 15 phút 15 giây.
Phụ nữ không vượt qua những tiêu chuẩn như vậy.
Tiêu chuẩn chạy 3000 mét cho quân đội và các dịch vụ đặc biệt của Nga
Ở đây, các tiêu chuẩn phụ thuộc vào loại quân hoặc đơn vị đặc biệt của Bộ Nội vụ hoặc FSB mà một người phục vụ.
Vì vậy, tiêu chuẩn thay đổi từ 11 phút đối với binh sĩ thuộc lực lượng đặc biệt của Cơ quan An ninh Liên bang Nga (đối với binh sĩ thuộc lực lượng đặc biệt của Lực lượng Cảnh vệ Nga, tiêu chuẩn này là 11,4 phút) đến 14,3 đối với binh sĩ Hải quân và lính súng trường cơ giới.
