Để đạt được bất kỳ loại đỉnh cao nào trong môn chạy, dù là chuyên nghiệp hay nghiệp dư, bạn cần phải có ý chí tốt, rất nhiều kiên trì và nhẫn nại. Tuy nhiên, chỉ mong muốn và sự kiên trì thôi vẫn chưa đủ để giúp bạn chạy bộ ngoài trời trong điều kiện thoải mái, đặc biệt là vào mùa lạnh.
Để không mất hứng thú và ham muốn chạy bộ, cần chọn trang phục chạy bộ phù hợp và cẩn thận. Quần yếm chạy bộ không chỉ phải thoải mái, dễ chịu mà còn phải đáp ứng các tiêu chuẩn, tiêu chí cụ thể.
Chạy gì vào mùa đông?
Đối với chạy bộ vào mùa đông, quần áo nên có nhiều lớp. Điều chính là lớp đầu tiên, tiếp xúc với da, bao gồm một chất liệu có chức năng hút ẩm, thay vì hấp thụ nó. Với những mục đích này, áo sơ mi làm bằng polyester hoặc bất kỳ chất liệu tổng hợp nào khác sẽ phù hợp hơn.
Nhiều vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp mặc đồ lót giữ nhiệt kiểu thể thao.
Một bộ chạy mùa đông hoàn chỉnh nên bao gồm những gì?
- Vào mùa lạnh, nên mặc áo nỉ hoặc áo len bên ngoài áo phông chuyên dụng. Ngoài ra, đừng quên một chiếc áo khoác thể thao đặc biệt là có mũ trùm đầu. Lựa chọn tốt nhất sẽ là một chiếc áo khoác làm từ vải màng. Những chiếc áo khoác này rất nhẹ, nhưng đồng thời chúng rất tốt cho việc chạy bộ do vải có khả năng chống ẩm và không cho hơi lạnh đi qua.
- Đừng quên về đôi chân của bạn. Tất giữ nhiệt là lựa chọn tốt nhất để làm ấm đôi chân của bạn.
- Cái đầu cũng đáng để chăm sóc. Trong quá trình chạy bộ, bạn nên sử dụng một chiếc mũ dệt kim và một cái chặt hơn, điều chính là có một lỗ thông gió trong đó. Tốt nhất nên sử dụng mũ có mũ che mặt, có khả năng bảo vệ da khỏi sương giá.
- Để tránh tê cóng hoặc nứt nẻ bàn tay, hãy sử dụng găng tay len hoặc găng tay đan.
- Giày phải được mang đặc biệt để chạy trong mùa đông không bị cứng khi lạnh. Điều chính trước khi mua giày, hãy chắc chắn để đọc hướng dẫn cho nó, ở nhiệt độ nào đôi giày có thể được sử dụng. Nếu nhiệt độ bên ngoài thấp hơn mức cho phép, thì chất liệu làm giày sẽ bị nứt hoặc vỡ.
- Trước khi tập luyện, hãy nhớ bôi trơn da mặt và các vùng da hở khác bằng thuốc mỡ đặc biệt để tránh da bị bong tróc dưới tác động của không khí lạnh và gió.
Quần áo chạy bộ mùa đông: quy tắc vàng để lựa chọn
Để chạy thoải mái trong mùa đông, quần áo được lựa chọn tốt là điều bắt buộc. Hãy cùng xem xét kỹ các quy tắc chọn quần áo cho buổi chạy bộ mùa đông.
Giày chạy bộ
Giày là một thiết yếu trong quá trình tập luyện mùa đông. Theo quy luật, những đôi giày thông thường sẽ không tồn tại được lâu ở đây, bạn cần đi đôi giày với những phẩm chất sau:
- Đáy mềm mại và đàn hồi, không bị cứng trong thời tiết cực lạnh.
- Hoa văn trên đế phải rõ ràng và có rãnh.
- Sự hiện diện của các phương tiện đặc biệt để cải thiện độ bám của giày với mặt đất.
- Phần bên trong của giày phải được bao phủ bởi lông, nó có thể là nhân tạo.
- Bên ngoài, giày phải được làm bằng chất liệu đặc biệt để bảo vệ nó khỏi độ ẩm.
- Lớp màng của giày mùa đông nên được làm bằng chất liệu không thấm nước và thoáng khí. Giày phải có hệ thống đệm lót không có sự chênh lệch ở mặt trước hoặc mặt sau của giày.
- Giày phải cao cũng như lưỡi gà để tránh tuyết rơi trực tiếp vào giày.
- Các sợi dây buộc phải chặt chẽ và có độ dài tốt để thắt dây đúng cách và thích hợp.
- Giày phải lớn hơn một cỡ và có đế lót dễ thay thế.
Quần áo chạy bộ mùa đông
Để tạo sự thoải mái tối đa khi chạy, bạn nên mặc quần áo nhẹ nhưng ấm. Để làm điều này, bạn nên biết và sử dụng quy tắc ba lớp.
Lớp thứ nhất: loại bỏ độ ẩm. Thông thường các vận động viên sử dụng đồ lót giữ nhiệt, nó cho phép da thở thoải mái, giải phóng độ ẩm không cần thiết và ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn không mong muốn. Trong quá trình chạy bộ, cơ thể con người sử dụng tất cả các hệ thống của mình và đổ nhiều mồ hôi, độ ẩm này phải được thoát khỏi bề mặt da đến lớp quần áo thứ hai.
Lớp thứ 2: vật liệu cách nhiệt. Lớp này đóng vai trò như một lớp vỏ ấm, nó cần thiết để bảo vệ cơ thể con người làm mát và sưởi ấm, đồng thời nó cũng giúp truyền hơi ẩm cho lớp thứ ba. Lớp này thường bao gồm áo len hoặc áo len.
Lớp thứ 3: bảo vệ bên ngoài. Thông thường, đối với lớp này, áo khoác đặc biệt được sử dụng, áo gió có khả năng bảo vệ khỏi điều kiện thời tiết tiêu cực.
Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn các lớp này:
- Quần thể thao. Ở nhiệt độ trên -15 độ, chỉ cần quần tây là đủ. Nếu nhiệt độ thấp hơn, thì cần phải mặc quần đùi giữ nhiệt thứ hai bằng lông cừu. Đối với hoạt động kinh doanh này, bạn chỉ nên mua các loại xà cạp chuyên dụng. Nếu thời tiết rất lạnh, thì sẽ tốt hơn nếu bạn mặc hai hoặc thậm chí nhiều quần lót.
- Quần áo ôm sát cơ thể. Các lựa chọn tốt nhất là áo cổ lọ hoặc áo nỉ, áo phông và áo sơ mi chạy bộ, nhưng luôn được làm bằng vải thoáng khí. Nếu sương giá trên đường phố lên tới hơn 15 độ dưới 0, thì tốt hơn là bạn nên sử dụng áo khoác hoặc áo khoác làm từ loại vải có màng đặc biệt.
- Quần áo bề mặt. Tất nhiên, lựa chọn tốt nhất sẽ là một bộ quần áo được gia cố đặc biệt như Adidas hoặc Nike, bao gồm áo khoác và quần. Nếu bên ngoài trời không quá lạnh, một chiếc áo khoác ấm thông thường có khả năng chống gió tốt sẽ làm được.
- Găng tay và găng tay. Đồ len hoặc đồ dệt kim là một lựa chọn tốt cho những kiểu găng tay hoặc găng tay trong mùa đông. Nhưng lựa chọn tốt nhất vẫn là len cừu. Nên ưu tiên găng tay hơn là găng tay, trừ khi đây là những loại găng tay đặc biệt.
- Balaklava. Đừng quên về khuôn mặt của bạn. Do gió nhiều hơn vào mùa đông, khuôn mặt và khu vực xung quanh có thể bị tê cóng. Đây là nơi mà balaclava, một loại mặt nạ có đường cắt cho mắt, sẽ giúp bạn. Nó bảo vệ hiệu quả chống lại thời tiết lạnh giá.
- Mũ. Thường thì đầu không ở vị trí tốt nhất khi chạy. Để làm ấm đầu, hãy sử dụng mũ dệt kim hoặc trong thời tiết tương đối ấm, mũ bóng chày mùa đông có bảo vệ tai và cổ.
Ví dụ về bộ dụng cụ chạy mùa đông phù hợp
Nhiều thương hiệu nổi tiếng trong thế giới thể thao như Nike hay Adidas đều sản xuất dòng quần áo và giày mùa đông của riêng họ. Hãy xem xét các lựa chọn cho bộ quần áo mùa đông từ các thương hiệu khác nhau.
Nike
Thương hiệu này dẫn đầu trong lĩnh vực trang phục thể thao.
Một trong các tùy chọn bộ:
- Quần giữ nhiệt Nike Pro Combat Hyperwarm Compression Lite. Những chiếc quần giữ nhiệt này được làm bằng vải Dri-FIT co giãn. Loại vải này hút ẩm khỏi da. Quần cũng có các tấm lưới để thông gió, thắt lưng đàn hồi và các đường may phẳng để chống rách. Được làm bằng 82% polyester và 18% elastane.
- Cao cổ Nike Hyperwarm có thêm ống tay dài. Áo cổ lọ gồm 2 lớp siêu nhỏ giúp cải thiện khả năng thoát ẩm và lưu thông không khí, giữ ấm, có các đường may phẳng không bị mục. Thành phần: 85% Polyester, 15% Spandex; lớp thứ hai: 92% polyester, 8% spandex.
- Áo khoác Nike VAPOR Chiếc áo khoác này có: mũ trùm đầu có thể tháo rời gắn chặt vào cằm và có nút để bảo vệ tốt hơn khỏi mưa và tuyết, còng đàn hồi, phản quang, miếng đệm màu và logo của công ty mang đến cho chiếc áo khoác vẻ ngoài thể thao cổ điển hơn. Thành phần: 100% polyester.
- Áo khoác bóng đá nam Nike Revolution Hyper-Adapt: Mềm mại khi chạm vào, đệm trên vai để di chuyển tự do, vải đặc biệt thấm mồ hôi và giữ cho da khô. Phần thân: 97% Polyester, 3% Cotton.
- Giày thể thao FS LITE TRAINER 3. Được thiết kế từ dép La Mã, hoa văn độc đáo trên đế ngoài giúp bám đường tốt trên mọi bề mặt. Được làm từ chất liệu tổng hợp, công nghệ kết hợp kép trong đế ngoài mang đến cho nó khả năng đệm tuyệt vời, mẫu đế ngoài cung cấp lực kéo tuyệt vời trên mọi bề mặt để tăng tốc độ. Thành phần: sợi tổng hợp và hàng dệt.
- Mũ lưỡi trai Chất liệu NIKE SWOOSH BEANIE: 100% acrylic
Adidas
Lựa chọn thứ hai được lắp ráp từ những thứ nổi tiếng không kém của thương hiệu Adidas.
Bộ sản phẩm bao gồm:
- Quần nén adidas Techfit Base Tights
- Thermokofta adidas Techfit Base. Phần thân: 88% Polyester, 12% Elastane.
- Áo khoác Đệm Parka Adidas. Vật liệu lót và cách nhiệt: 100% polyester.
- hoody Community Hoody Taekwondo. 80% cotton, 20% polyester.
- Quần ấm Mùa đông, độ rộng vừa phải, lưng thun, Thành phần: 100% polyester.
- Giày thể thao TERREX FASTSHELL MID CH. Giày này được làm từ chất liệu dệt, viền trước rất thoải mái, thành phần: 49% polyme, 51% dệt.
- Mũ lưỡi trai RIBFLEECE BEANI. Chất liệu: 100% polyester.
Reebok
Thứ ba liên tiếp sẽ là một bộ từ Reebok.
Bộ sản phẩm bao gồm:
- Đồ giữ ấm mặc bên trong Reebok SEO THRML .Sản phẩm được làm từ chất liệu vải mềm, co giãn tốt, sản phẩm ôm sát, có 2 lớp, hút ẩm tốt cho da, đường may phẳng cho cảm giác thoải mái khi mặc. Chất liệu: 93% Polyester, 7% Elastane.
- Áo hoodie nỉ. Được làm theo phong cách vintage, có 2 miếng lót hình chữ V ở 2 bên, các đường sọc trang trí tinh tế tạo nên nét vintage đặc biệt. Chất liệu: 47% Cotton, 53% Polyester.
- Quân dai C SEO PADDED PANT Chất liệu: 100% polyester.
- Áo khoác CHIỀU DÀI DÀI XUỐNG JA Chất liệu: 100% Polyester.
- Giày thể thao GL 6000 ATHLETIC Chất liệu: Da thật 100%.
- Mũ lưỡi trai SE MENS LOGO BEANIE.Chất liệu: 100% cotton.
Puma
Thứ tư trong danh sách sẽ là bộ quần áo bóng đá của thương hiệu Puma nổi tiếng của Đức. Công ty này không sản xuất đồ lót giữ nhiệt, vì vậy chúng tôi có thể làm mà không có nó.
Tập hợp của công ty này có thể được bao gồm như sau:
- Áo thun nén Puma TB_L / S Tee Warm SR. Áo thun này được làm từ polyester và elastane tạo độ co giãn tốt, đường cắt đặc biệt tạo độ ôm vừa vặn với chất liệu, sản phẩm có độ hút ẩm cao.
- Áo khoác Áo khoác sân vận động - Được thiết kế chuyên dụng cho chạy và đá bóng, chất liệu bên ngoài bằng nylon kép, chống thấm nước, tất cả các túi đều có khóa kéo, lót lông cừu, chất liệu: 100% nylon.
- hoody Archive T7 Track Jacket.Có sọc hàng hiệu chèn trực tiếp ở đường may, nhìn chung áo được cắt may chuẩn và rất vừa vặn với cơ thể, chất liệu: 77% cotton, 23% polyester.
- Quân dai Logo TRACK PANT, Puma in nhiệt, lót lông cừu, lưng thun có dây rút, 80% cotton, 20% polyester.
- Giày thể thao Chất liệu con cháu: 100% dệt.
- Mũ lưỡi trai Vải Fold Beanie, bên ngoài phù hợp với mọi kiểu dáng quần áo, mềm mại dễ chịu khi sờ vào, giữ nhiệt lâu, chất liệu: 100% acrylic.
Asics
Bộ mùa đông mới nhất bao gồm các mặt hàng từ Asics, cũng được biết đến rộng rãi với dòng quần áo thể thao.
Bộ sản phẩm bao gồm các mục sau:
- Đồ giữ ấm mặc bên trong THERMO M / L MAN. Thành phần: 100% polyester.
- Áo khoác M's FujiTrail Jacket. Loại chất liệu dệt, vải nhẹ, may tự do, thành phần: 100% polyester.
- hoody Full Zip Hoodie Có mũ trùm đầu thoải mái, tất cả các túi và bản thân áo hoodie đều có khóa kéo, thành phần: 72% polyester, 28% elastane.
- Quân dai KNIT PANT Một lựa chọn tuyệt vời cho cả chạy và các môn thể thao khác, rất nhẹ, thoát ẩm tốt, vừa vặn độc đáo nhấn mạnh vẻ ngoài, thành phần: 92% polyester, 8% elastane.
- Mũ thể thao ASICS T281Z9 0090 CONF BLIZZARD Thành phần: 100% acrylic
- Asics Gel - fujielite Đây là một đôi giày độc đáo với 12 đinh tán trên đế ngoài để cải thiện lực kéo trên mọi bề mặt, thậm chí cả băng.
Bộ chạy mùa đông tốt nhất
Năm bộ này tốt và thậm chí còn lớn hơn, nhưng bộ hoàn hảo tốt nhất là do các thương hiệu khác nhau tạo nên. Ở đâu cũng có ưu và nhược điểm của nó. Cũng cần lưu ý rằng bộ này được lắp ráp riêng cho mọi người. Nhưng tuy nhiên, đây là một lựa chọn tuyệt vời, bao gồm một số thương hiệu, có thể nói là tốt nhất trong số tốt nhất.
- Áo thun nén Puma TB_L / S Tee Warm SR.
- Quần giữ nhiệt Nike Pro Combat Hyperwarm Compression Lite.
- Áo khoác Đệm Parka Adidas.
- Áo trùm đầu từ Reebok.
- Quần ấm Adidas mùa đông.
- Asics Gel-xung 7 gtx
- Mũ lưỡi trai NIKE SWOOSH BEANIE
Giá một bộ đồng phục mùa đông dao động từ 10 đến 60 nghìn, bộ cụ thể này (bao gồm các nhãn hiệu khác nhau và được mô tả ở trên) có giá 33 nghìn rúp. Bạn có thể mua những bộ dụng cụ như vậy cả trên Internet và trong các cửa hàng thể thao như Sportmaster.
Ngành công nghiệp thể thao không đứng yên, mỗi mùa giải chúng ta lại hân hoan với những sự mới lạ xuất sắc trong lĩnh vực trang phục thể thao. Tất cả các thương hiệu nổi tiếng đều cố gắng làm hài lòng khách hàng của họ bằng cách tạo ra những bộ quần áo thoải mái, thiết thực và thoải mái cho việc này. Như bạn đã biết, một bộ quần áo hoặc một bộ quần áo mới không phải là động lực tồi cho những thành tích và chiến thắng mới.
