Khi thời tiết lạnh đầu tiên bắt đầu, bạn không nên từ bỏ việc chạy trong không khí trong lành. Tốt nhất là lấy một dạng đặc biệt để bảo vệ khỏi sương giá. Bạn nên đặc biệt cẩn thận trong việc bảo vệ da mặt khỏi bị tê cóng.
Trước hết, bạn cần chọn khẩu trang chất lượng cao để không gây bất tiện khi chạy. Khi lựa chọn, bạn nên chú ý đến tính năng và chủng loại của phụ kiện này.
Làm thế nào để thoát khỏi gió và sương giá trong mùa đông?
Mùa đông lạnh giá có thể gây khó khăn khi chạy, vì vậy bạn nên cân nhắc việc bảo vệ cơ thể khỏi cái lạnh. Để bảo vệ cơ thể không bị tê cóng, bạn cần chọn đồng phục bảo hộ chuyên dụng cho môn chạy bộ mùa đông. Nó phải hoàn toàn ấm áp và bảo vệ khỏi sương giá, nhưng đồng thời không gây bất tiện trong các bài tập thể thao.
Ví dụ về quần áo cho cuộc đua mùa đông
Thường thì sương giá vào mùa đông có thể xuống -15 độ, và đôi khi còn thấp hơn. Vì vậy, để chạy bộ vào mùa đông, cần phải mua quần áo đặc biệt để bảo vệ cơ thể khỏi sương giá nghiêm trọng.
Đặc điểm của hình thức mùa đông:
- Đầu tiên, phụ nữ cần mua bộ bodysuit đặc biệt. Các sản phẩm này hỗ trợ ngực trong khi chạy. Ngoài ra, chúng không gây khó chịu khi vận động;
- Đại diện của giới tính mạnh mẽ hơn, thay vì một cơ thể, nên chọn áo thun đặc biệt, Áo phông hoặc đồ lót giữ nhiệt;
- Tay áo dài. Đây là phần rất quan trọng trong trang phục mùa đông của Á hậu và phải được lựa chọn cẩn thận. Điều mong muốn là tay áo có lỗ ngón tay cái. Điều đáng chú ý là vải của sản phẩm, nó phải giữ nhiệt hoàn hảo và đẩy lùi độ ẩm;
- Quân dai phải miễn phí và không khó để chạy. Tốt nhất nên ưu tiên những loại quần có lớp đệm đặc biệt, có tác dụng giữ nhiệt và bảo vệ chân khỏi bị hạ nhiệt. Lớp cách nhiệt này có thể không nằm trên toàn bộ phần của quần, nó chủ yếu có ở những nơi mà chân bị đóng băng. Thường thì miếng đệm nằm ở phía trước của đùi. Không nên mặc nhiều quần, vì chúng sẽ cản trở chuyển động khi chạy;
- Áo khoác ngoài. Áo gió để chạy có tác dụng cản gió tốt nhất. Trong trường hợp có sương giá nghiêm trọng, bạn nên mặc áo khoác có màng chống thấm nước và gió đặc biệt, nên chọn áo khoác có màng dày hoặc áo khoác ngắn để chạy. Cũng cần chú ý đến phần dưới của dụng cụ này, phải có dây thun ở phía dưới. Nó sẽ giúp bạn giữ ấm trong khi chạy;
- Mũ lưỡi trai. Đừng quên về yếu tố này. Việc giữ ấm cho đầu là rất quan trọng, nên chọn mũ đủ ấm như len;
- Giày thể thao. Giày nên được chọn càng thoải mái càng tốt để chân cảm thấy thoải mái khi mang;
- Mặt nạ cho mặt. Đây có lẽ là phần quan trọng nhất của trang phục chạy bộ. Nó sẽ bảo vệ hoàn hảo khuôn mặt khỏi cái lạnh, bảo vệ nó khỏi tuyết và gió. Để chọn được loại mặt nạ phù hợp nhất, cần xem xét chi tiết tất cả các đặc tính và loại quỹ này.
Các tính năng của mặt nạ chạy là gì?
Mặt nạ thể thao là công cụ cần thiết nhất trong cuộc đua mùa đông. Ngoài khả năng bảo vệ da mặt và cổ khỏi sương giá tuyệt vời, chúng còn có những ưu điểm sau:
- Khẩu trang thể thao được làm từ chất liệu thoáng khí và không thấm nước. Do đó, chúng giữ nhiệt và không cho hơi ẩm đi qua;
- Các quỹ này không hạn chế mặt khi điều hành;
- Không gây khó thở hoặc khó chịu;
- Chất liệu của mặt nạ không cho khí lạnh đi qua.
Mặt nạ chạy mùa đông là gì?
Có rất nhiều loại mặt nạ chạy. Ví dụ, trong nhiều cửa hàng thể thao, bạn có thể tìm thấy mặt nạ ở dạng băng. Cách trang điểm mặt nạ này khá đơn giản - bạn chỉ cần đội nó qua đầu và kéo nó lên mặt. Nó được cố định trên mũi, chỉ còn lại mắt.
Tất nhiên, đây chỉ là một loại mặt nạ, còn có những loại khác cũng rất đáng để nghiên cứu kỹ lưỡng.
Chạy balaclavas
Balaclava là mặt nạ được thiết kế để bảo vệ khuôn mặt khi chạy vào mùa đông. Về ngoại hình, nó giống với những chiếc mặt nạ được bọn cướp sử dụng trong nhiều bộ phim.
Những mặt nạ này có hai loại:
- Loại mô hình đầu tiên có hai lỗ cho mắt. Phần còn lại của mặt - mũi, miệng, trán, cổ họng, đóng lại;
- Loại mô hình thứ hai có độ mở lớn cho mắt, mũi và miệng. Các bộ phận khác của khuôn mặt - tai, trán và cổ - được che phủ hoàn toàn.
Cần lưu ý rằng cả hai mẫu đều giữ nhiệt tốt, bất chấp mức độ băng giá. Chúng đều ấm áp cả ở -5 độ và -35 độ.
Trong thời tiết đặc biệt lạnh, bạn nên mặc áo ba lỗ trượt tuyết đặc biệt. Các mô hình này được làm bằng vật liệu công nghệ tiên tiến bảo vệ chống đóng băng và thời tiết. Ngoài ra, toàn bộ cấu trúc của những tấm vải lót này bao gồm một bề mặt đàn hồi giúp đẩy lùi độ ẩm một cách hoàn hảo. Những chiếc mặt nạ này có lỗ nhỏ cho mũi và mắt để không khí lọt vào.
Mặt nạ buff thú vị: cấu trúc và tính năng
Buff là một chiếc mặt nạ có thiết kế độc đáo và phong cách. Đồng thời cung cấp hơi thở tự do và an toàn trong khi chạy. Những mẫu áo này được làm từ chất liệu len nên có thể mặc trong điều kiện nhiệt độ lạnh từ 0 đến -40 độ.
Đặc điểm chính của những chiếc mặt nạ này là chúng được đeo trong các phiên bản khác nhau.
- Sản phẩm có thể mặc như mũ trùm đầu hoặc mũ trùm đầu. Trong trường hợp này, cổ, sau đầu và trán vẫn đóng. Hình bầu dục của khuôn mặt vẫn mở;
- Mặt nạ được đeo giống như phiên bản đầu tiên. Nhưng phần tự do của các nếp gấp được đưa vào phần mũi để chỉ còn đôi mắt mở;
- Mặt nạ được đeo trên đầu dưới dạng một chiếc khăn, trong khi nó hoàn toàn che giấu tất cả tóc dưới nó.
Rất thường xuyên, bạn có thể tìm thấy các món quà tặng ở dạng băng đô dày. Chúng có thể được sử dụng làm mũ, để bảo vệ cổ và miệng khỏi sương giá, buộc dưới dạng khăn hoặc buộc trên cánh tay, v.v.
Ngủ gật hoặc khăn quàng cổ
Nó là một công cụ chạy rất tiện lợi vì nó phục vụ nhiều chức năng. Nó có thể được sử dụng không chỉ như một mặt nạ, mà còn như một chiếc khăn quàng cổ hoặc khăn choàng cổ. Ngoài ra, nếu cần, anh ấy hoàn toàn có thể thay thế chiếc mũ đội đầu. Sản phẩm này được làm từ chất liệu len và polycolon nên giữ nhiệt hoàn hảo và không cho hơi lạnh lọt qua. Nó có thể được sử dụng trong sương giá từ -1 đến -40 độ.
Mặt nạ sức bền
Về ngoại hình, mặt nạ này giống mặt nạ phòng độc hoặc mặt nạ phòng độc. Thiết kế của những chiếc mặt nạ này có giá đỡ đặc biệt cho đầu và tai và van cản không khí. Điểm đặc biệt của những quỹ này là ngoài tác dụng bảo vệ khuôn mặt khỏi sương giá, chúng còn như một loại huấn luyện viên cho hệ hô hấp và phổi.
Nguyên tắc hoạt động:
- Trong khi chạy cường độ cao, các lỗ để di chuyển và vận chuyển oxy trong quá trình thở thu hẹp;
- Kết quả là, cơ thể nhận được tải trọng tối đa, có thể được so sánh với tải trọng trong quá trình đi lên của dãy Alps.
Các nhà sản xuất lớn của mặt nạ chạy
Khẩu trang từ Respro.
Respro là một công ty tiếng Anh kết hợp những phẩm chất và chức năng tốt nhất trong các sản phẩm của mình. Mặt nạ hô hấp của nhà sản xuất này được sản xuất trên nền tảng công nghệ hiện đại. Thiết kế của các sản phẩm này có chứa một bộ lọc đặc biệt giúp làm sạch không khí hít vào khỏi bụi bẩn. Vì vậy, bạn có thể yên tâm sử dụng khi chạy trong môi trường đô thị và không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.
Cũng cần chú ý đến hình thức bên ngoài, các sản phẩm này có màu sắc đa dạng, mẫu mã đa dạng. Mọi người đều có thể tìm thấy mặt nạ luyện tập thoải mái nhất. Một đặc tính rất quan trọng khác của những phụ kiện này là nó hoạt động giống như một bộ mô phỏng núi cao.
Do đó, với những lần chạy nhỏ trong các mặt nạ này, các thông số sinh hóa tăng lên đáng kể. Những chiếc khẩu trang này giữ ấm tốt, chúng có thể chịu được sương giá xuống -35 độ;
Mặt nạ chống độc City Respro
Mặt nạ phòng độc này có bộ lọc carbon Dynamic ACC, giúp loại bỏ hoàn hảo bụi bẩn trong không khí hít vào. Bộ lọc này được thiết kế để sử dụng ở các thành phố lớn, nơi có hàm lượng chất ô nhiễm cao từ khí thải. Bộ lọc này được thiết kế cho thời gian sử dụng 30 ngày.
Đắp mặt nạ ngày nào không dùng thì cứ đến mùa là đủ. Mặt nạ này rất phù hợp để chạy, trượt tuyết, đạp xe hoặc đi xe máy, v.v.
Mặt nạ Craft Elite Protector.
Một khẩu trang hiện đại để bảo vệ khuôn mặt khỏi sương giá và gió khi chạy bộ. Cấu tạo của mô hình này được làm bằng vật liệu màng chống gió và chống ẩm. Mặt nạ này có thể được sử dụng khi trượt tuyết, trượt ván trên tuyết, luyện tập thể thao, chơi thể thao trên núi. Hoàn toàn chịu được sương giá xuống -40 độ. Toàn bộ công trình rất nhẹ nhàng và thoải mái;
Mặt nạ Satila.
Bộ quần áo này được làm từ chất liệu lông cừu polyester ấm áp. Giữ nhiệt hoàn hảo và bảo vệ da mặt trong điều kiện thời tiết gió và lạnh.
Do toàn bộ cấu trúc được làm theo hình thức dệt sáu kênh nên hơi ẩm không xâm nhập vào bên trong, giúp đầu và cổ luôn ấm áp và tươi mát. Ngoài ra, chất liệu mặt nạ có xử lý mùi mồ hôi nên đeo được lâu.
Chi phí của một mặt nạ chạy mùa đông là bao nhiêu?
Bạn có thể mua những sản phẩm này tại các cửa hàng bán đồ thể thao và nhiều trang web. Giá thành của các sản phẩm này là khác nhau. Nó chủ yếu phụ thuộc vào chất lượng và trình độ của nhà sản xuất. Tất nhiên, mặt nạ càng tốt thì giá thành của nó càng cao.
Ví dụ, một chiếc mặt nạ phòng độc cho độ bền có giá khoảng 2.000 rúp đến 8.500 rúp. Mặt nạ đơn giản ở dạng băng có giá khoảng 500-900 rúp. Mặt nạ Balaclava có giá từ 900 đến 3500 rúp, buff - 400-900 rúp, khăn quàng cổ biến hình - từ 600 đến 2000 rúp.
Mọi người nói gì về mặt nạ chạy mùa đông?
“Tôi đã chạy trong một thời gian dài. Tôi luôn chạy trong không khí trong lành, bất kể thời tiết. Vào mùa đông, tôi rất chú ý đến việc lựa chọn hình thức để tập luyện. Tôi chọn thiết bị chất lượng cao nhất để bảo vệ cơ thể khỏi tình trạng hạ thân nhiệt một cách hoàn hảo. Tất nhiên, việc bảo vệ da mặt khỏi tình trạng hạ thân nhiệt là rất quan trọng. Tôi đang sử dụng mặt nạ buffu. Cô ấy rất ấm áp và thoải mái. Khuôn mặt của tôi được bảo vệ hoàn hảo ngay cả trong sương giá lạnh nhất. Ngoài ra, hơi ẩm và không khí lạnh không xâm nhập vào bên trong. Một điều tuyệt vời, tôi khuyên tất cả mọi người! "
Xếp hạng:
Svetlana, 30 tuổi
“Tôi đã chạy bộ chuyên nghiệp hơn 10 năm. Tôi đã không thể tìm thấy một mặt nạ chạy tốt trong một thời gian rất dài. Tôi bắt gặp những sản phẩm kém chất lượng, một số để không khí lạnh vào thì mặt tôi rất lạnh, một số thì có mùi cao su khó chịu. Hiện tại tôi đang sử dụng mặt nạ balaclava. Không có khiếu nại cho đến nay. Khuôn mặt của tôi thực sự được bảo vệ khỏi tình trạng hạ thân nhiệt. Ngoài ra, nó có thể được sử dụng trong sương giá nghiêm trọng xuống đến -40 độ. "
Xếp hạng:
Sergey 35 tuổi
“Tôi chạy liên tục trong bất kỳ thời tiết nào. Đối với chạy vào mùa đông, tôi sử dụng mặt nạ phòng độc để phát triển sức bền. Mặc dù đắt tiền, nó phù hợp với giá cả. Ngoài thực tế là nó có khả năng làm ấm khuôn mặt một cách hoàn hảo khi có sương giá nghiêm trọng, nó còn điều hòa hơi thở một cách hoàn hảo trong khi chạy! "
Xếp hạng:
Maxim, 28 tuổi
“Tôi thực sự thích chạy. Tôi luôn chạy trong không khí trong lành. Tôi đã tìm kiếm một loại mặt nạ giữ ấm tốt và quan trọng nhất trong một thời gian dài. Sau một hồi tìm kiếm trên Internet, tôi đã tìm thấy một chiếc khăn biến hình để chạy. Tôi đã bị thu hút bởi vẻ ngoài của cô ấy, và do đó đã có được mà không do dự. Điều tuyệt vời! Mặt tôi luôn ấm áp. Ngoài ra, nếu cần, tôi có thể đội nó dưới dạng khăn quàng cổ hoặc đội mũ. Tôi khuyên mọi người! "
Xếp hạng:
Elena, 25 tuổi
“Tôi chạy rất thường xuyên. Tôi chủ yếu thích chạy trong không khí trong lành. Tất nhiên, vào mùa đông bạn không thể làm gì nếu không có bảo vệ da mặt. Nó được làm bằng vật liệu ấm áp và chất lượng cao thực sự không cho phép hơi ẩm và không khí lạnh đi qua. Tôi thích nó, và chi phí của nó không cao! "
Xếp hạng:
Alexey, 33 tuổi
Bảo vệ cơ thể khỏi tê cóng khi chạy trong mùa đông là quan trọng nhất. Vì vậy, trước khi bắt đầu tập luyện trong không khí trong lành, bạn nên đọc kỹ tất cả các phương tiện bảo vệ cơ thể khỏi sương giá. Đặc biệt cần chú ý khẩu trang để bảo vệ da mặt phải là loại có chất lượng cao và ấm. Ngoài ra, chúng không được gây bất tiện trong quá trình tập luyện.
