Bảng calo của đồ ăn nhẹ (bao gồm cả nội dung của BJU) * Crossfit

Món khai vị là món thường bắt đầu với bất kỳ bữa ăn nào. Đồ ăn nhẹ nhằm kích thích sự thèm ăn và đôi khi thay thế đồ ăn nhẹ giữa các bữa chính. Mặc dù thực tế rằng những món ăn này không thể được gọi là một bữa ăn chính thức, nhưng hàm lượng calo và BJU của chúng vẫn sẽ phải được tính đến. Đặc biệt nếu bạn để mắt đến dáng người của mình. Bảng calo của đồ ăn nhẹ có thể giúp bạn trong vấn đề này. Dưới đây là loại phổ biến nhất trong số chúng, hơn nữa, với hàm lượng hoàn chỉnh của protein, chất béo và carbohydrate.

Sản phẩm	Hàm lượng calo, kcal	Protein, g trong 100 g	Chất béo, g trên 100 g	Carbohydrate, g trong 100 g
Các loại phong cách Châu Á	77.7	1.4	5	7.2
Bắp cải và rau các loại	0	0	0	0
Thịt các loại trên bánh mì	375.2	11.1	26.1	25.5
Cá các loại trên bánh mì	257,9	14,6	12,9	22,2
Trái cây các loại	59.4	2.4	1.3	10.3
Bánh mì nóng	301.6	7.7	26.4	8.8
Bánh mì cà tím	97,8	4,3	2	16,8
Bánh mì thịt chiên	267,4	9,4	25	1,2
Sandwich phô mai kem	395.9	8.4	38.5	4.2
Sandwich phô mai	403,2	16,9	35,8	3,6
Bánh mì kẹp phô mai cá trích	217.2	12.8	17.7	1.8
Sandwich cải ngựa	433,2	4,6	44,9	3
Bánh mì cay	316,6	11,8	20,8	21,9
Sandwich phô mai	235.9	8.1	4	44.8
Bánh mì dầu mù tạt	360,3	6,5	23,4	33
Bánh mì Sprat	307.8	7.3	20.3	25.6
Bánh mì cà rốt và phô mai	206	7,1	11,6	19,4
Bánh mì bơ cá trích	341,8	6,4	22,3	30,7
Sandwich với pho mát và nho khô	295.5	11.8	23.8	9.1
Bánh mì kẹp phô mai	242.7	9.5	11.2	27.6
Bánh mì nóng	301,6	7,7	26,4	8,8
Bánh mì nướng bánh mì	213.8	9.7	1.1	44
Bánh mì nướng cay	269.3	15.4	13.2	23.6
Bánh mì nướng phô mai	295,2	13,9	13,6	31,3
Snack cuộn Ural	220,8	16,3	16,7	1,5
Món khai vị phô mai chế biến với trứng và sốt mayonnaise	355,3	17,3	31,1	1,6
Món khai vị rau củ với tỏi (món ăn dân tộc của Mari)	166.4	1.7	12.5	12.5
Món khai vị cay	32.6	1.7	0.1	6.5
Món khai vị cay từ phô mai feta	0	0	0	0
Snack củ cải đường với các loại hạt	177,6	6,9	5,9	25,8
Thịt gia cầm hoặc thịt gia cầm được tráng men hoặc các sản phẩm thịt ở dạng	213.6	18.7	14.4	2.4
Trứng cá muối ăn nhẹ rau	85,7	2	4,8	9,1
Trứng cá tầm và cá hồi chum	308.5	16.7	22.4	10.7
Canapes với thịt lợn luộc và giăm bông	354.9	9.9	27.6	18
Canapes với trứng cá muối và sevruga	253,5	11,5	15,1	19
Canapes với trứng cá muối, cá hồi và cá tầm	289.2	19	15.1	20.7
Canape với sprat và trứng	238,7	11,4	16,2	12,6
Canapes với pate	267,3	8,6	16,2	23,1
Canapes với trứng cá muối ép	233.3	10.2	14	17.7
Canapes phô mai	388,5	13,4	28,2	21,7
Canape với pho mát và giăm bông	364.9	12.8	27.1	18.5
Dưa bắp cải với các loại hạt	82,8	4,7	0,2	16,6
Xúc xích Nga, đám cưới	160.9	13.1	11.8	0.5
Xúc xích cần tây	114	5,3	5,1	12,6
Xúc xích, các sản phẩm thịt nướng trong bột	265.1	11.6	14.3	23.9
Giỏ cua, tôm, mực hoặc sò	360,4	11,5	25,6	22,4
Giỏ patê	318.6	11.8	20.8	22.3
Giỏ đựng salad	327,9	10,8	21,9	23,2
Lưỡi hoặc rổ giăm bông	311.6	11.3	19.3	24.8
Khoai tây lazanki	60,7	3,4	3,6	3,9
Cá hồi muối, cá hồi, cá hồi chum	218.6	33	9.1	1.4
Khối pho mát	273,1	13,2	24	1
Ham mass	327.3	17.4	28.5	0.3
Khối lượng pho mát cho bánh mì sandwich	451,7	18,1	41,1	2,6
Thực khách bánh nướng	266,4	13,3	9,6	33,8
Dưa chuột nhồi	65.3	3.6	3	6.4
Thạch thịt bò	209,3	26,6	9,9	3,7
Thạch nội tạng gia cầm	347.4	30.2	24.4	1.9
Thạch thịt heo	354.6	25.1	27.1	2.7
Tartlets	342	9.4	15.9	43
Phô mai que với các loại hạt và tỏi	358,2	16,4	20,5	28,9
Bóng sữa đông	316.3	13.6	26.4	6.5
Cuộn Ural	220.8	16.3	16.7	1.5
Mì ống băm nhỏ "Ocean"	177,5	14,8	10,9	5,3
Thạch nhà làm	257,8	26,1	15,5	3,6
Trứng nhồi tôm	247.4	10.3	22.2	1.6