- Protein 1,75 g
- Chất béo 1,61 g
- Carbohydrate 8,25 g
Cà chua Quinoa là một món ăn ít calo và ngon, sẽ hấp dẫn tất cả những ai đã quen ăn kiêng hoặc ăn kiêng. Chúng tôi khuyên bạn nên tự làm quen với công thức từng bước kèm theo ảnh để tránh gặp bất kỳ khó khăn nào khi nấu ăn.
Khẩu phần trên mỗi container: 4 khẩu phần.
Hướng dẫn từng bước
Không mất nhiều thời gian để làm quinoa với cà chua và rau thơm tại nhà. Ưu điểm rất lớn của món ăn là hàm lượng calo thấp và không nghi ngờ gì nữa. Hạt diêm mạch dễ được cơ thể hấp thụ hơn các loại ngũ cốc khác, đồng thời mang lại cảm giác no lâu. Ngoài ra, ngũ cốc chứa một lượng lớn các chất hữu ích, chẳng hạn như riboflavin, pyridoxine, thiamine, cũng như selen, kali, magiê, mangan và những chất khác. Không nấu quá lâu. Sử dụng công thức từng bước với một bức ảnh.
Bước 1
Trước khi đun sôi quinoa, tốt nhất bạn nên thêm nước nguội và để trong 20 phút. Sau đó, nước phải được xả, và các loại ngũ cốc phải được rửa sạch dưới vòi nước. Chuyển quinoa vào hộp đựng và phủ nước tương ứng theo tỷ lệ 1: 2. Nêm một chút muối rồi bắc nồi lên bếp đun với lửa vừa. Trong khi nướng chín, chuẩn bị rau bina. Nên rửa sạch dưới vòi nước và cắt thành từng miếng nhỏ, sau đó cho vào chảo quinoa. Khi cháo đã được, tắt bếp và để nồi sang một bên.
© iuliia_n - stock.adobe.com
Bước 2
Bây giờ lấy một đĩa nướng, lót nó bằng giấy da và đánh một chút dầu ô liu. Cà chua rửa sạch cắt bỏ phần ngọn, bỏ hết cùi.
Khuyên bảo! Không nên vứt bỏ bã. Nó có thể được thêm vào món salad hoặc cháo. Không nên dùng quá nhiều cà chua vì cà chua sẽ bị chua và món ăn có thể bị mất vị.
© iuliia_n - stock.adobe.com
Bước 3
Đổ rau bina vào cà chua quinoa và cho vào lò nướng. Nướng món ăn trong vòng 30 - 40 phút. Rắc cà chua với pho mát bào 10 phút trước khi nấu.
© iuliia_n - stock.adobe.com
Bước 4
Mọi thứ, món ăn đã hoàn toàn sẵn sàng. Quinoa với cà chua và rau thơm có thể được phục vụ không chỉ ấm. Khi thức ăn nguội bớt, nó sẽ trở nên ngon không kém. Ăn ngon miệng nhé!
© iuliia_n - stock.adobe.com
