Ước mơ của tất cả những người giảm cân là tìm được sản phẩm giúp đạt được kết quả mong muốn nhanh hơn. Có một nhóm thực phẩm không chứa calo (âm). Cơ thể dành nhiều năng lượng hơn cho quá trình tiêu hóa so với lượng calo nhận được. Ngoài ra, chúng rất giàu chất dinh dưỡng. Chúng có thể được ăn hàng ngày như một bữa ăn nhẹ và không sợ bị hồi phục sức khỏe sau một bữa ăn nhẹ như vậy. Dưới đây, bạn sẽ tìm thấy các sản phẩm này và hàm lượng calo của chúng trên 100 g sản phẩm.
Táo
Quả xanh chứa 35 kcal, và quả đỏ chứa 40-45 kcal. Một quả táo có 86% là nước, vỏ có chứa chất xơ và axit ursular giúp ngăn ngừa teo cơ xương và tích tụ chất béo.
Quả mơ
Một kho chứa toàn bộ các vitamin hữu ích (A, B, C và E) và các nguyên tố vi lượng (kali, magiê, sắt và iốt). Chỉ chứa 41 kcal. Ngăn ngừa các bệnh về hệ thống nội tiết, làm tăng nồng độ hemoglobin và giảm cholesterol trong máu. Nó có tác dụng nhuận tràng nhẹ.
Măng tây
Có vị trung tính, chứa 20 kcal. Bình thường hóa nhu động ruột, giàu axit folic (thích hợp cho phụ nữ đang ở vị trí hoặc đang có kế hoạch sinh con), làm sạch thận. Nó chứa asparagin, một hợp chất có tác dụng giãn mạch. Có tác dụng tốt cho da và tóc, tăng ham muốn.
Cà tím
Chứa chất xơ thô, được thải ra khỏi cơ thể, mang theo chất thải và độc tố trên đường đi. Sẽ tạo gánh nặng cho cơ thể chỉ 24 kcal. Nó sẽ giúp ích trong công việc của hệ thống tim mạch do hàm lượng kali cao. Bình thường hóa cân bằng nước-muối.
Củ cải đường
Củ cải đường là loại rau lành mạnh nhất, chỉ chứa 43 kcal. Nó có tác dụng bổ huyết, thúc đẩy quá trình tạo máu, đặc biệt hữu ích đối với bệnh thiếu máu và bệnh bạch cầu. Làm giảm huyết áp.
Chú ý! Không uống nước củ cải đường mới vắt (đầy co thắt mạch). Sau khi vắt, nước cốt được lấy ra để trong tủ lạnh vài giờ.
Bông cải xanh
Nó có hàm lượng vitamin C cao, hàm lượng calo - 28 kcal, giàu chất xơ khó tiêu (làm sạch ruột). Tăng sức bền của thành mạch nhờ kali. Ở dạng thô, nó có tác dụng ngăn ngừa ung thư tốt do chứa sulforaphane. Những người ăn chay yêu thích sản phẩm này vì protein của nó, có thành phần gần với thịt hoặc trứng.
Quả bí ngô
Bí ngô chứa 28 kcal, nó được coi là một món ăn kiêng - nó được cho phép đối với bệnh viêm dạ dày và loét. Nó có tác dụng hữu ích đối với đường ruột, hệ tim mạch, tình trạng da và tóc. Làm chậm quá trình lão hóa. Nước ép bí ngô tham gia vào quá trình tạo máu, và hạt là một phương thuốc hiệu quả chống lại giun sán.
Cải bắp
Bắp cải trắng thông thường là một món ăn nhẹ tuyệt vời hoặc bổ sung cho món chính. Chỉ với 27 kcal, nó có tác dụng chống viêm, có tác dụng có lợi cho hệ tim mạch. Nó chứa một loại vitamin U quý hiếm - giúp chữa lành vết loét, sự bào mòn của dạ dày và tá tràng. Giàu axit folic.
Cà rốt
Chứa 32 kcal và một yếu tố quan trọng - caroten. Làm sạch khỏi các độc tố có hại, ngăn ngừa suy giảm thị lực. Chứa vitamin B, canxi, magiê, phốt pho. Đáp ứng nhu cầu ăn ngọt do chứa glucose. Nếu trong quá trình hoạt động trí óc căng thẳng mà bạn muốn thứ gì đó ngọt ngào thì hãy ăn cà rốt (+ tốt cho mắt).
Súp lơ trắng
Súp lơ chứa nhiều protein, chất xơ thô, lượng vitamin C hàng ngày và tất cả những thứ này là 30 kcal. Do tác dụng lợi mật nên khi dùng kháng sinh không thể thiếu thuốc. Chứa các vitamin B, C, K, PP và U (tham gia cấu tạo nên các enzym).
Chanh
Cải thiện chức năng ruột, tăng cường hoạt động và giúp chống cảm lạnh nhờ vitamin C, tác dụng diệt khuẩn và chống viêm. Nó chỉ có 16 kcal. Loại bỏ ngứa da và thúc đẩy giảm cân bằng cách giảm cảm giác thèm ăn. Nó kích thích hệ thần kinh với một tác dụng kích thích nhẹ.
Vôi
Chứa 16 kcal. Làm giàu vitamin C, B, A, kali, sắt, phốt pho, canxi. Nhờ có hai nguyên tố vi lượng cuối cùng giúp cầm máu nướu và ngăn ngừa sâu răng. Pectin loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Nó có tác dụng làm dịu, cải thiện tâm trạng.
Rau bina
Quả dứa
Một sản phẩm đẹp, ngon chỉ chứa 49 kcal. Nó chứa bromelain - nó thúc đẩy sự phân hủy protein động vật, vì vậy bạn nên thêm dứa vào bữa tiệc thịt. Vitamin C, chứa trong dứa, bao gồm ¾ nhu cầu hàng ngày đối với axit ascorbic. Nhờ có mangan và canxi giúp củng cố và phục hồi các mô xương.
Rau cần tây
100 g cần tây chứa 12 kcal, nhiều natri, kali, vitamin A, chất xơ. Làm giảm huyết áp cao bằng cách giúp thư giãn các mô cơ trong thành động mạch và cải thiện lưu lượng máu. Sở hữu đặc tính diệt khuẩn, ngăn chặn quá trình phân hủy trong ruột, cải thiện nhu động ruột.
Ớt
Thức ăn cay rất tốt cho việc giảm cân (nếu không có vấn đề về dạ dày). Nó được ăn vừa phải do có vị cay nồng. Ớt sừng chứa 40 calo và capsaicin, một chất đốt cháy chất béo. Nó cũng kích thích sản xuất endorphin, giúp đối phó với sự suy giảm tâm trạng.
Giảm nguy cơ ngộ độc. Khi nấu ăn hoặc tiêu thụ thực phẩm có ớt đỏ, không chạm tay vào mặt - có nguy cơ cao làm bỏng vùng da nhạy cảm (đặc biệt bạn nên chú ý đến màng nhầy của mắt).
Quả dưa chuột
Chỉ cần 15 kcal và 95% là nước giúp tăng cảm giác no, đó là lý do ngoài món chính trong mùa hè, salad dưa chuột rất được ưa chuộng. Chúng giúp không chuyển hóa, làm giàu vitamin K và C. Chúng chứa silicon, được sử dụng để xây dựng các mô liên kết trong dây chằng và cơ.
Cây Nam việt quất
Quả mọng này chỉ có 26 kcal. Nó có tác dụng chống nhiễm trùng, làm sạch, tăng cường sức khỏe. Nó được chỉ định cho bệnh viêm bàng quang, làm chậm sự phát triển của xơ vữa động mạch. Giảm cân và lượng đường trong máu. Do đặc tính khử trùng và kháng vi-rút, nam việt quất được sử dụng để ngăn ngừa cảm lạnh.
Bưởi
Bưởi chứa 29 kcal, chất xơ, tinh dầu, phytoncides, vitamin C. Giảm nguy cơ hình thành các mảng cholesterol trên thành mạch máu, làm tăng độ chua của dạ dày. Nâng cao sức sống và tâm trạng.
Quả bí
Chứa 16 kcal, giàu vitamin A, C, B và caroten, dễ tiêu hóa. Một sản phẩm ăn kiêng đã được công nhận, thích hợp cho những người bị viêm dạ dày hoặc loét dạ dày. Cung cấp kali, phốt pho, canxi cho cơ thể.
Phần kết luận
Giảm cân chỉ với thực phẩm có lượng calo tiêu cực sẽ không hiệu quả. Nếu tiêu thụ với số lượng lớn, bạn hoàn toàn có thể bị khó tiêu. Chúng rất tốt để bổ sung cho các thức ăn nặng hơn (thịt, cá) hoặc trong những ngày ăn chay. Chúng chứa nhiều vitamin và các chất dinh dưỡng khác, bổ sung thêm sự nhẹ nhàng và có lợi cho chế độ ăn uống hàng ngày.