Đối với các vận động viên chuyên nghiệp, xếp hạng axit amin có tầm quan trọng lớn vì nó giúp điều hướng số lượng lớn các chất bổ sung trên thị trường hiện nay. Sau cùng, bạn cần chọn những loại đã được kiểm nghiệm thực tế, giúp kích thích quá trình chuyển hóa protein trong cơ bắp, nâng cao sức bền, sức mạnh và khả năng hồi phục.
Dấu trọng âm được đặt chính xác
Họ được xác định bởi nhiệm vụ mà vận động viên đặt ra cho mình:
Tốc độ quay số
Nếu cần thiết để tăng tốc độ thiết lập khối lượng cơ, ưu tiên cho các phức hợp axit amin. Khi thực hiện nhiệm vụ tăng nồng độ của một chất cụ thể trong cơ thể, người ta chú ý đến các axit amin riêng lẻ và sự kết hợp của chúng với các phức hợp tạo sẵn.
Hình thức phát hành
Hình thức phát hành là một chủ đề riêng biệt. Ví dụ, các chất thủy phân có chuỗi polypeptit, điều này không thuận tiện cho quá trình đồng hóa các chất. Chúng cần bị phá hủy để tạo ra các axit amin không còn. Nhưng có những tình huống khi đó là sự đồng hóa lâu dài của thuốc đã hoàn thành nhiệm vụ mà vận động viên đặt ra. Các nhà sản xuất thừa nhận axit amin trong viên nang, viên nén và bột. Các viên nang được bao phủ bởi gelatin và được hấp thụ đủ nhanh. Máy tính bảng hơi chậm hơn. Bột được sử dụng để xây dựng nồng độ của một chất cụ thể. Chúng được thực hiện một cách thận trọng, ghi nhớ khả năng xảy ra quá liều. Ngoài ra còn có các axit amin lỏng. Chúng được cơ thể sử dụng gần như ngay lập tức và là loại thuốc được lựa chọn.
D hoặc L?
Cấu trúc của các phân tử có thể là đồng phân phải hoặc trái: D hoặc L. Đại đa số các axit amin có cấu trúc không gian là L. Chúng có khả năng tham gia vào quá trình trao đổi chất và độc quyền cho dinh dưỡng thể thao. Các đồng phân D là vô dụng.
Chi phí
Axit amin là những phương thuốc phức tạp. Lựa chọn không chính xác chúng có khả năng gây hại thay vì tốt. Bạn cần hiểu rằng các axit amin rẻ tiền không tồn tại trước tiên. Giá của chúng được quy định bởi nồng độ axit nguyên chất và tạp chất. Càng nhiều chất phụ gia, càng tệ, mặc dù một loại thực phẩm chức năng như vậy rẻ hơn. Do đó, thành phần của phức hợp axit amin phải được phân tích cẩn thận khi mua. Nếu không có dữ liệu trên nhãn mà vận động viên quan tâm, thì bạn nên yêu cầu giấy chứng nhận hoặc chú thích.
Nhà chế tạo
Đây là một câu hỏi đặc biệt. Bạn chỉ có thể mua axit amin từ các công ty đã được kiểm nghiệm thời gian có danh tiếng vững chắc, có nhu cầu ổn định về các chế phẩm.
Sản phẩm dược hàng đầu
Trước hết, chúng tôi cung cấp các sản phẩm dược xếp hàng đầu. Nó trông như thế này.
Vị trí thứ 4 - viên nang L-glutamine
Glutamine là một axit amin thiết yếu có điều kiện. Nó cần thiết để cải thiện hoạt động của hệ thống miễn dịch, cũng như tăng cơ. Glutamine khá đắt khi so sánh với các axit amin dược phẩm khác, trung bình khoảng 1000 rúp mỗi gói.
Uống viên nang 2 lần một ngày. Chúng có tác dụng sau:
- nạp đầy năng lượng;
- giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn;
- tăng cường hệ thống miễn dịch;
- giúp phát triển cơ bắp.
Vị trí thứ 3 - Alvezin
Đây là một chế phẩm kết hợp chứa phức hợp các axit amin thiết yếu, cụ thể là alanin, arginin, axit aspartic, axit glutamic; histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, tryptophan, valine. Ngoài ra, thuốc còn chứa kali, natri và magiê.
Thuốc được tiêm tĩnh mạch hoặc nhỏ giọt, 400 ml 1 lần trong 3 ngày, chỉ dưới sự giám sát của bác sĩ. Điều quan trọng là phải xác định rằng thuốc được dung nạp tốt. Chỉ sử dụng công cụ khi gắng sức với cường độ cao, không được lạm dụng trong mọi trường hợp. Các tác dụng phụ có thể xảy ra. Khóa học kéo dài từ 14 đến 21 ngày.
Vị trí thứ 2 - Methionine
Nó là một axit amin thiết yếu là một phần của protein. Methionine cải thiện chức năng gan, giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể, đồng thời có tác dụng chống trầm cảm.
Sử dụng tác nhân 500 mg 3 lần một ngày. Theo quy định, nó được quy định cho những người bị thiếu protein, bệnh lý gan, chứng loạn dưỡng. Không được dùng methionin khi quá mẫn với axit amin, cũng như với bệnh viêm gan siêu vi.
Bán ở bất kỳ hiệu thuốc nào, 50 viên. Chi phí ước tính là 100 rúp.
Vị trí thứ nhất - Glycine
Tôi được xếp hạng vì nó là một axit amin có trong nhiều loại protein. Cơ thể chúng ta rất cần glycine trong những tình huống căng thẳng kéo dài, trong trạng thái dễ bị kích thích cao độ, cũng như khi gắng sức nhiều hơn.
Thuốc được thực hiện trong một đợt 3 lần một ngày (mỗi lần 100 mg) trong một tháng. Nếu cần, khóa học có thể được lặp lại. Trong trường hợp quá mẫn cảm với axit amin, tốt hơn là từ chối dùng nó.
Bạn có thể mua glycine ở bất kỳ hiệu thuốc nào, giá một gói là khoảng 50 rúp (30 viên).
Ưu điểm của thuốc dược
Việc đánh giá các loại thuốc từ hiệu thuốc là thú vị, trước hết, bởi vì, với chi phí tương đối thấp, nó thể hiện các đặc tính cần thiết cho các vận động viên để xây dựng khối cơ. Điều kiện sơ bộ để sử dụng chúng là kiểm tra trong phòng thí nghiệm và đặc tả nhiệm vụ.
Do dạng phóng thích khác nhau, các loại thuốc này khác nhau về phương pháp sử dụng. Liều lượng đã thỏa thuận với bác sĩ là quan trọng. Thuốc tiêm không có đối thủ về tốc độ tác dụng. Nhưng việc dùng thuốc xâm lấn luôn đi kèm với nguy cơ nhiễm trùng và xuất hiện các biến chứng không mong muốn. Thời điểm nhận tiền cũng rất quan trọng.
Để tăng cơ tối đa, chúng nên được thực hiện vào buổi sáng, trước và sau khi tập luyện sức mạnh. Nếu chúng ta đang nói về việc giảm cân, thì hãy thực hiện 6 lần một ngày với cùng một phần. Trọng lượng của vận động viên, tải trọng đào tạo được tính đến. Liều lượng của các axit amin thay đổi từ 5 đến 20 g.
Một sắc thái khác là dinh dưỡng thể thao. Nó không phải là luôn luôn khôn ngoan để kết hợp nó với thuốc. Trong trường hợp này, các axit amin được hấp thụ kém và lợi ích của việc dùng chúng bị san bằng. Điều tương tự cũng xảy ra khi kết hợp chúng với các chất có lợi, protein và các bữa ăn đơn giản. Họ không cạnh tranh trong tình huống này. Không có chu kỳ khi sử dụng axit amin, họ có thể uống vô thời hạn, không bị gián đoạn.
Thực phẩm chức năng hàng đầu không phải dược phẩm
Các phức hợp axit amin sau đây phổ biến trong môi trường thể thao, không thể tìm thấy ở hiệu thuốc.
Vị trí thứ 10 - Super Amino 6000 của Dymatize
Nó có giá tốt nhất theo các vận động viên. 345 viên có giá 1160 rúp, 500 - 1680. Được sản xuất bởi một trong những công ty ổn định nhất. Kích thích sự phát triển của các khối cơ, cải thiện sức bền, nhẹ nhõm. Không có sự khác biệt về giới tính. Không đường, tác dụng nhanh.
Vị trí thứ 9 - Amino theo Power System
Chuẩn bị tập trung cao độ. Nó có giá 1250 rúp cho 220 viên. Thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp nhanh chóng, tăng sức mạnh. Biocomplex phá hủy và sử dụng lipid, ngăn chặn sự mệt mỏi.
Vị trí thứ 8 - Anabolic Amino từ Olimp Sport Nutrition
Phức hợp mang năng lượng mạnh nhất. Thành phần có chứa chuỗi polypeptide, vitamin. Nó có giá 2160 rúp cho 400 viên nang. Nó kích hoạt quá trình tổng hợp RNA và axit nucleic, phá vỡ và sử dụng carbohydrate. Khuyến khích cho người mới bắt đầu.
Vị trí thứ 7 - Aminomax 8000 từ Gaspari Nutrition
Chi phí bổ sung là 1650 rúp cho 350 viên. Thành phần chứa nhiều axit amin thiết yếu, đảm bảo cơ bắp phát triển nhanh chóng.
Vị trí thứ 6 - Năng lượng Amino từ Dinh dưỡng Tối ưu
Một sự kết hợp của chất cung cấp năng lượng và axit amin. Nó là giá trị thêm:
- 270 g - 1130 rúp;
- 585 g - 2390 rúp;
- 75 viên nhai - 2100 rúp.
Làm săn chắc toàn bộ cơ thể.
Vị trí thứ 5 - Weider's Pure Amino Egg
Ở vị trí thứ 5 là một phức hợp khác có tác dụng kích thích tổng hợp protein trong cơ thể và góp phần vào sự phát triển nhanh chóng của khối lượng cơ - WEIDER PURE AMINO EGG. Bổ sung chế độ ăn uống có giá 1800 rúp cho 300 viên. Anh ấy thực tế không có tác dụng phụ, vì vậy anh ấy không có giới hạn tuổi tác. Nhiệm vụ của nó là sự phát triển chuyên sâu của cơ bắp.
Vị trí thứ 4 - Viên nén và viên nang vàng Amino từ Ultimate Nutrition
Đây là sự chuẩn bị cân bằng tốt nhất. Chi phí của nó:
- 250 viên - 800 rúp;
- 250 viên nang - 1.700 rúp;
- 325 viên - 2150 rúp.
Chứa BCAA. Hỗ trợ quá trình trao đổi chất, không chống chỉ định ở những bệnh nhân có bệnh lý về thận và khớp.
Vị trí thứ 3 - Xtend của Scivation
Một chế phẩm phức tạp với tỷ lệ các thành phần được điều chỉnh chính xác - SCIVATION XTEND mở ra ba phần hàng đầu. Thực phẩm bổ sung có giá 2600 rúp cho 420 gram. Kích thích tổng hợp protein và ngăn ngừa sự phân hủy mô.
Vị trí thứ 2 - Twin Lab Amino Fuel Liquid
Phức hợp amin có tác dụng tức thì tốt nhất này nằm ở dòng thứ hai. Nó là đường fructose, vitamin, choline có trong thành phần. Giúp phát triển cơ bắp, sử dụng lipid, tạo ra năng lượng. Ngoài cạnh tranh để cải thiện cứu trợ.
Giá cả:
- 948 ml - 1600 rúp;
- 474 ml - 100 rúp.
Vị trí thứ nhất - Amino Liquid 50 của Scitec Nutrition
Nhà vô địch có giá 1.700 rúp cho mỗi 1.000 ml. Đây là một sản phẩm cao cấp độc đáo. Nó được sản xuất dưới dạng dung dịch, do đó nó được hấp thụ ngay lập tức và bắt đầu hoạt động: nó kích thích sự phát triển của cơ bắp và duy trì nó ngay cả trong điều kiện đói. Phục hồi cơ sau khi tập, giảm đau.
Cái nào tốt hơn: protein hay phức hợp axit amin?
Sự so sánh được trình bày trong bảng.
Axit amin | Chất đạm |
Không cần tiêu hóa, điều này có nghĩa là sự đồng hóa các axit amin nhanh hơn. Trước tiên, protein phải được phân hủy thành các axit amin, sau đó mới được thải bỏ. Sự khác biệt trong hành động là một giờ. | Nó ăn ngon hơn, có nghĩa là bạn có thể ăn protein thay vì thức ăn. Khi làm như vậy, cơ thể chuyển đổi theo hướng có lợi cho protein và giảm lượng chất béo và carbohydrate tiêu thụ. Đây là điều quan trọng khi ăn kiêng. Và axit amin là viên nang và viên nén, không thể có đủ chúng. |
Chúng chứa tối thiểu carbohydrate và lipid, tức là chúng thích hợp hơn để giảm thêm cân. Phức hợp protein chứa tới 6% chất béo và hơn 16% carbohydrate. | Chúng tách ra từ từ. Đôi khi đó là một điểm cộng. Ví dụ, nếu bạn uống casein vào ban đêm, bạn có thể chắc chắn rằng các axit amin sẽ được cung cấp thường xuyên trong khi ngủ. Điều này giúp cơ bắp phát triển hoặc sửa chữa. Các axit amin được sử dụng hoàn toàn trong giờ đầu tiên. |
Hình thức sử dụng thuận tiện: không cần bình trộn, sau đó phải rửa sạch. Không cần liên tục mua sữa bị chua. Chỉ cần uống nước và thế là xong. | Chi phí thấp hơn, hóa ra lại là lợi thế lớn nhất, vì giá cả khác nhau đáng kể. Nó có vẻ giống nhau, nhưng phụ gia có giá khác nhau. Nguyên nhân là do các axit amin cần được thanh lọc nhiều hơn. Để có được chúng, người ta đã chế biến protein sẵn sàng sử dụng. |
Tỷ số là 3: 3. Sự lựa chọn là tùy thuộc vào vận động viên.