Việc lựa chọn BCAAs tốt nhất rất khó vì có rất nhiều loại thuốc bổ sung này trên thị trường dược phẩm. Nồng độ valine, leucine và isoleucine trong thực phẩm chức năng rất khác nhau: từ 40% đến 100%. Ngoài ra, các nhà sản xuất ghi trên nhãn thành phần của một viên nang mà không tính đến trọng lượng của nó, điều này không đưa ra ý tưởng chung về giá trị của sản phẩm và sự tương xứng của chi phí. Do đó, xếp hạng BCAA được đề xuất của chúng tôi, dựa trên việc tính toán lại lượng đáng tin cậy của mỗi axit amin trong chế phẩm, sẽ tạo điều kiện thuận lợi đáng kể cho nhiệm vụ thu được sản phẩm tối ưu.
Trọng âm
Tiêu chí lựa chọn dựa trên hình thức phát hành, chi phí và nồng độ của các chất hoạt động. Danh tiếng của nhà sản xuất cũng đóng một vai trò quan trọng. Hình thức được phân biệt:
- Bột, trong đó liều lượng các axit amin có thể từ 5 g đến 12 g mỗi khẩu phần.
- Viên nén - từ 50 mg đến 1 g.
- Viên nang - từ 500 mg đến 1,25 g.
- Giải pháp - 1 g đến 1,5 g mỗi muỗng cà phê.
Hình thức này không ảnh hưởng đến sự đồng hóa các axit amin, ngoại trừ tốc độ sử dụng các chất dinh dưỡng của cơ thể có thể khác nhau. Dạng bột được hấp thụ nhanh hơn, vì nó có nồng độ axit amin cao nhất, trong khi viên nang và viên nén thuận tiện hơn để uống. Rất khó chịu khi uống bột không có mùi vị, gần như không thể uống được, vì nó rất đắng. Ngoài ra, nếu độ thanh lọc của thực phẩm chức năng không ở mức thích hợp thì nó sẽ hòa tan kém.
Khi mua, bạn nên chú ý đến các chất phụ gia có trong sản phẩm. Ví dụ, B-alanin kích thích tổng hợp carnosine, cung cấp khả năng chịu đựng stress kỵ khí. Lactulose thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn bifidumbacteria trong ruột. Glutamine thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp. Dipeptit giúp các nguyên tố đơn giản được hấp thụ. Citrulline loại bỏ các sản phẩm trao đổi chất: axit lactic và các hợp chất amoniac. Vitamin và khoáng chất xúc tác (tức là đẩy nhanh) sự phát triển của các sợi cơ.
Về giá thành, vì có hương liệu nên thực phẩm chức năng tuy đắt hơn nhưng uống dễ chịu hơn rất nhiều. Tuy nhiên, ảnh hưởng chính tất nhiên là nồng độ của chính các axit amin trong các chất bổ sung. Tỷ lệ phổ biến nhất của leucine-isoleucine-valine tương ứng là 2: 1: 1, nhưng có 4: 1: 1 và 8: 1: 1. Cần nhắc lại rằng cổ điển luôn được ưa chuộng hơn, mặc dù tất cả phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của vận động viên. Tốt nhất, bạn cần bổ sung dưới dạng chất lỏng hoặc gel với tối thiểu mùi vị, nồng độ axit amin cổ điển để sử dụng tiết kiệm.
Điều gì là tốt và điều gì là xấu?
Bạn có thể trả lời câu hỏi này bằng cách hiểu chính xác bản chất hoạt động của sản phẩm. Các axit amin trong các chất bổ sung thể thao là rất cần thiết. Cơ thể không tự sản sinh ra chúng mà nhận thức ăn từ bên ngoài vào. Không có họ, cuộc sống bình thường là không thể.
Mất khoảng một giờ rưỡi kể từ thời điểm axit amin đi vào cơ thể cùng với thức ăn và cho đến khi chúng xuất hiện trong máu. Điều này là rất nhiều đối với vận động viên tập thể dục, vì sự phân hủy cơ xảy ra khi thiếu các axit này. Việc bổ sung BCAA giải quyết vấn đề này bằng cách giảm khoảng cách giữa lượng và hấp thụ xuống vài lần, lên đến vài phút. Đây là điều rất "tốt" mà bất kỳ nhà sản xuất có lương tâm nào cũng nên đảm bảo, trước hết. Nói cách khác, khi mua một thiết bị phức hợp, bạn cần phải tin tưởng vào công ty sản xuất nó, vào danh tiếng, sự trung thực và độ tin cậy của nó. Nhu cầu chuyên nghiệp đối với một sản phẩm là tiêu chí cho sự đàng hoàng và đáng tin cậy trong trường hợp này.
Giá quá thấp của sản phẩm nên đáng báo động. Đây là điều rất “xấu” không được phép quên. Thông thường, sự rẻ tiền được quyết định không phải bởi sự thiếu vắng mọi thứ thừa trong quá trình chuẩn bị, mà bởi thiết bị cũ không có khả năng cung cấp mức độ thanh lọc axit amin cao. Không cần phải nói về bất kỳ chất lượng nào trong trường hợp này.
Các hãng đáng tin cậy: MusclePhar, Optimum Nutrition, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
BCAA tốt nhất hàng đầu
Xin nhắc lại, đây là đánh giá chỉ định dựa trên hàm lượng axit amin thực sự của sản phẩm. Nó cho biết bạn thực sự phải trả bao nhiêu tiền cho hoạt chất.
| Tên phụ gia | số tiền | Nồng độ và tỷ lệ BCAA (leucine: valine: isoleucine) | Giá bằng rúp | Một bức ảnh |
| BCAA CỦA BẠN từ Người huấn luyện của bạn | 210 g | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Amino BCAA 4200 của Maxler | 200 viên 400 viên | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| AminoX-Fusion của Maxler | 414 g | 56% + 29% Glutamine, Alanine và Citrulline. 2:1:1 | 1500 |  |
| BCAA Powder 12000 của Ultimate Nutrition | 228 g 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Bột BCAA cao cấp của Weider | 500 g | 80% + 20% glutamine (1500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000 của BioTech | 100 viên | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA của CULT | 250 g | 75% (phần còn lại là carbohydrate) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatize BCAA complex 5050 | 300g | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 của SAN | 345 g 690 g | 75% (phần còn lại là Vitamin B6 (pyridoxine HCI), Micronized Beta Alanine) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA của WATT-N | 500 g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Cần nhấn mạnh rằng khi một vận động viên bổ sung protein, và theo quy luật, không có điều này, việc tập luyện sức mạnh là vô ích để phát triển khối lượng cơ bắp, thì anh ta sẽ nhận được một lượng BCAA nhất định khi nó bị phá vỡ. Một điều nữa là đối với từng vận động viên cụ thể, liều lượng này có thể đủ hoặc không. Điều này đặc biệt khó hiểu đối với người mới bắt đầu. Thông thường, protein thấp, vì vậy câu hỏi đặt ra về việc mua thêm BCAA.
Không có trong TOP
Có những công cụ tuyệt vời không có trong top 10. Việc tính toán lại đặc biệt của họ đối với nồng độ axit phù hợp với chi phí đã không được thực hiện, điều này không làm giảm giá trị của họ. Bao gồm các:
- Xtend from SciVation với tỷ lệ axit amin 2: 1: 1. Các vận động viên được mệnh danh là người giỏi nhất trong việc phục hồi sau tập luyện. Nó cũng chứa glutamine, kích hoạt sự tổng hợp các phân tử protein, citrulline, giúp cải thiện lưu thông máu và do đó dinh dưỡng, oxy hóa các sợi cơ, vitamin B6, bao gồm pyridoxine, pyridoxinal và pyridoxamine, là chất xúc tác cho sự phát triển cơ bắp. Chi phí cao: cho 500 g - 2200 rúp.
- Hiện đại từ USPlabs với tỷ lệ 8: 1: 1. Tỷ lệ này làm tăng tốc độ phì đại cơ. Phức hợp cũng chứa alanin, taurine, glutamine. Chi phí của 535 gram là 1800 rúp.
- Amino X từ BSN (2: 1: 1). Một ounce bột chứa 10 nhánh tam thất, cùng với taurine và citrulline. Nó được hấp thụ trong 10 phút, lên tông màu, hương vị được làm dịu đi bởi hương vị, điều này làm tăng thêm khả năng gây dị ứng cho thuốc. Nó có giá 1200 rúp cho 345 g, 1700 cho 435 g và 2500 cho 1010.
- Weider's Maximum BCAA Syntho (2: 1: 1) là dạng viên nang, biến thể 3-axit amin hấp thụ nhanh với axit alginic, nhiệt lượng B6, muối K +. Đẩy nhanh quá trình tổng hợp các phân tử protein, phục hồi cơ bắp thông qua dinh dưỡng và cung cấp oxy. Đối với 120 viên nang, bạn sẽ phải trả khoảng 1.500 rúp.
- BCAA 1000 viên từ Optimum Nutrition (2: 1: 1). Tiết kiệm, kinh điển, ngăn chặn sự suy giảm cơ bắp. Bổ sung có giá 350 rúp cho 60 viên, 900 cho 200 và 1500 cho 400.
- EXTREME SHOT 4000 by Olimp là dung dịch có hương cam theo tỷ lệ 2: 1: 1. Bổ sung glutamine, giúp giảm đau khi gắng sức quá mức. Điểm trừ - có thể nhạy cảm bởi mùi vị. Nó có giá 150 rúp cho 60 ml.
- Nutrend Amino Mega Strong - Xi-rô với 0,5 g Leucine, 2 g Valine, 0,9 Isoleucine và 0,015 g B6. Có một hành động kéo dài. Một lít có giá 1 600 rúp.
- Universal Atomic 7 (2: 1: 1) tăng hiệu quả tập luyện, kích thích tăng cơ, giảm mệt mỏi, kích hoạt khả năng miễn dịch và tăng cường cơ bắp. Giá thành: 384 g - 1210 rúp, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Nếu câu hỏi đặt ra là cái nào tốt hơn: một tác phẩm cổ điển ở dạng tỷ lệ 2: 1: 1 hay một sự đổi mới 4: 1: 1, thì câu trả lời nằm ở hàm lượng leucine. Những vận động viên mới bắt đầu tập luyện và vận động viên không tập trung vào whey protein, mà tập trung vào một người tăng cường sức khỏe nên ưu tiên các loại kinh điển. Các vận động viên có kinh nghiệm với mục tiêu cụ thể chọn thức ăn tập trung với tỷ lệ 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 và thậm chí 10: 1: 1.
Mua, tựa vào, bám vào
Có thể mua BCAA theo nhiều cách khác nhau: trong các cửa hàng chuyên biệt, phòng dinh dưỡng thể thao của các đại siêu thị thể thao và trong các cửa hàng trực tuyến. Có tính đến việc sản xuất các phức hợp ở nước ngoài và chi phí tương đối hữu hình của nó đối với ví tiền, việc mua BCAA trong cửa hàng trực tuyến của nhà sản xuất là tiết kiệm nhất.
Các nhà sản xuất BCAA cũng có đánh giá riêng của họ. Top 5 trông như thế này:
- Ô liu.
- OstroVit.
- MyProtein.
- Khoa học viễn tưởng.
- Tối thượng.
- Dinh dưỡng tối ưu.
Các thương hiệu Nga: Pure, phòng thí nghiệm Korona và những hãng khác, ngoại trừ Tvoy Coach nói trên, ngày nay không chịu được sự cạnh tranh nghiêm trọng. Họ không thể so sánh với các đối tác Mỹ và Châu Âu do thiếu các công nghệ cần thiết để cung cấp chất lượng xử lý và tinh chế vật liệu sinh học phù hợp. Đồng thời, giá có thể không chênh lệch so với các đối tác nước ngoài. Do đó, dựa trên tỷ lệ giữa giá cả và chất lượng, sẽ không có ý nghĩa gì khi tập trung vào chúng khi mua. Không có lợi ích.
Các công ty Ba Lan tự tin nắm trong tay thực phẩm bổ sung BCAA về hiệu quả: Olimp và OstroVit - phân khúc giá trung bình, cũng như đắt hơn một chút - MyProtein. Vì lẽ công bằng, chúng tôi lưu ý rằng các thương hiệu Mỹ hoàn toàn không đáng được chú ý. Ví dụ, công ty Weider được quảng cáo mặc dù lọt vào TOP những sản phẩm bổ sung BCAA nhưng lại sản xuất ra những sản phẩm dù tốt nhưng không phải chất lượng cao nhất, trong khi giá của chúng rất cao. Khi chọn một loại thực phẩm chức năng phù hợp, chúng tôi khuyên bạn nên tập trung vào đánh giá khách quan của nó, có tính đến chi phí.
