Khi xem xét dinh dưỡng thể thao để phát triển cơ bắp, người ta không thể không nhắc đến một trong những thành phần quan trọng nhất thực sự có thể đẩy bạn lên khỏi mặt đất. Cụ thể là các nhà tài trợ nitơ. Các chất thay thế ôxít, như chúng còn được gọi, không chỉ là một công cụ tuyệt vời để phát triển cơ bắp mà còn là một chất kích thích tuyệt vời. Liệu yếu tố thứ hai bằng cách nào đó ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, và liệu có thể gây ra những tò mò khó chịu vì điều này hay không - chúng tôi sẽ xem xét riêng.
Thông tin chung
Để tìm hiểu các nhà cung cấp oxit nitric là gì và chúng hoạt động như thế nào, chúng ta sẽ đi sâu vào các quá trình sinh hóa diễn ra trong cơ thể chúng ta để xác định đầy đủ hoạt động của các oxit nitơ.
Thực tế là máu của chúng ta có các tế bào oxy, nhờ đó các cơ nuôi máu, tạo ra quá trình đường phân yếm khí trong quá trình tập luyện. Tuy nhiên, các tế bào này có kích thước hạn chế, làm giảm khả năng vận chuyển oxy của cơ thể trong thời gian dài. Ngoài ra, các tế bào này rất thường bị tổn thương do ảnh hưởng của lượng lớn đường.
Các nhà tài trợ nitơ buộc cơ thể tạo (hoặc mượn) oxit nitơ của chính nó. Trước hết, nó liên kết các tế bào oxy, do đó, dẫn đến thực tế là một tế bào chính thức với oxit sẽ thay thế một tế bào có oxy. Phân tử NO2 lớn hơn phân tử O2, do đó, nó kéo dài kích thước của tiếp giáp sợi mà không phá hủy nó.
Mô cơ coi oxit như một chất tương tự của oxy tinh khiết, chuyển hóa hoàn toàn nó. Kết quả là, phân đạm bắt đầu tích tụ trong các mô cơ.
Tổng hợp lại, tất cả những hành động này dẫn đến:
- Tăng huyết áp;
- Mở rộng các kênh vận chuyển chính, dưới hình thức co giãn đàn hồi của chúng với máu;
- Cải thiện công việc của cơ tim.
Nhưng tất cả những điều này liên quan thế nào đến thành tích thể thao thế giới?
© WavebreakMediaMicro - stock.adobe.com
Nó dùng để làm gì?
Các nhà tài trợ nitơ được sử dụng để làm gì, và tại sao họ đến hiệu thuốc?
- Bơm nước.
- Hồi phục.
- Độ nhạy oxy tốt hơn.
Trước hết, các loại thuốc liên quan đến việc bổ sung mức nitơ trong máu sẽ ảnh hưởng đến quá trình bơm. Chúng ta đã nói về cơ chế của việc này sớm hơn một chút. Việc bơm ảnh hưởng đến thành tích của một vận động viên như thế nào, và liệu nó có ảnh hưởng gì không, cần được xem xét riêng.
Tuy nhiên, lợi ích bất ngờ thứ hai từ các chất kích thích tự sản xuất nitơ là phục hồi nhanh chóng. Đó là tất cả về kích thước của các tế bào máu. Với microtraumas (ngắt quãng xuất hiện trong quá trình đào tạo), những điều sau xảy ra:
- Giảm vi chấn thương;
- Máu bão hòa đầy đủ với tất cả các chất dinh dưỡng.
Theo đó, chúng tôi đi đến kết luận rằng máu đi vào vết thương nhanh hơn, điều này thúc đẩy quá trình chữa lành bắt đầu, và quá trình bơm và bão hòa oxy dẫn đến việc cung cấp nhanh chóng các chất dinh dưỡng để bắt đầu tổng hợp các sợi cơ mới. Rõ ràng là điều này chỉ có thể thực hiện được với hàm lượng tăng kali và lượng protein thích hợp.
Và hiệu quả cuối cùng là độ nhạy với oxy tốt hơn. Vấn đề là oxy được liên kết bởi các nguyên tử nitơ phân hủy không đồng đều, và buộc cơ thể giải phóng nó khỏi hợp chất bị lỗi. Kết quả là, các cơ học cách sử dụng nguồn dự trữ mà chúng nhận được một cách hiệu quả hơn, và quan trọng nhất, chúng có thể giải phóng oxy ngay cả từ nguồn dự trữ được làm giàu bằng carbon.
Về tính nhạy cảm của cơ với ôxy, điều đáng nói ở đây là, mặc dù khả năng lao động tăng lên, nhưng tình trạng thiếu ôxy cục bộ vẫn hình thành trong cơ thể, do cơ thể không thể đồng thời thải nitơ ra khỏi ôxy. Điều này giúp đạt được hiệu quả của quá trình đói oxy, tạo ra hoạt động hiếu khí bổ sung. Hiệu ứng tương tự, mặc dù ở mức độ thấp hơn, xảy ra khi huấn luyện trong mặt nạ huấn luyện.
© pictureoores - stock.adobe.com
Họ là ai?
Điều quan trọng là phải hiểu rằng không phải tất cả các viên thuốc được tạo ra như nhau. Ngay cả những người trợ giúp trong việc tổng hợp nitơ của chính họ cũng thuộc các loại khác nhau. Tổng tác dụng của chúng vẫn xấp xỉ ở cùng một mức độ, tuy nhiên, do cơ chế hoạt động khác nhau, bạn có thể nhận được kết quả hơi khác và quan trọng nhất là ngăn chặn một số tác dụng phụ.
- Chất kích thích sản xuất nitơ của chính chúng. Điều trị các loại thuốc như Via Gra. Đây là một cách cổ điển để tăng huyết áp và nhận được tất cả các lợi ích cơ bản của người cho nitơ.
- Nitơ. Có tác dụng ngắn hạn hơn. Chúng thường không được sử dụng để tăng tốc độ nhạy cảm với oxy hoặc để tăng tỷ lệ hồi phục. Thay vào đó, chúng được sử dụng như một máy bơm tăng áp. Từ đó chúng được sử dụng ngay trước khi bắt đầu đào tạo. Và hiệu lực của chúng sẽ hết hạn trong vòng vài giờ sau khi kết thúc buổi tập.
- Ức chế arginase. Arginase ức chế là một giải pháp cổ điển bất thường cho vấn đề. Thay vì bổ sung chất kích thích mới vào cơ thể, chúng ta chỉ đơn giản là ngăn chặn quá trình hydrat hóa và bài tiết của chất cũ, cụ thể là L-arginine. Điều này dẫn đến điều gì? Một mặt, cơ thể ngừng bài tiết nitơ dư thừa. Mặt khác, sau khi ngưng thuốc sẽ dẫn đến sự hoạt động của các tuyến chịu trách nhiệm chuyển hóa các hợp chất nitơ.
- Các chế phẩm phức tạp.
Mối liên hệ giữa sức mạnh và hiệu suất tình dục
Vì những người hiến tặng oxit nitric là những chất kích thích tình dục mạnh mẽ, nên khả năng phục hồi các mô vận động của họ đã không được chú ý trong một thời gian dài. Chenelifrin và Via Gra, hai đối thủ cạnh tranh chính, được cho là thuốc kích dục cực mạnh.
Điều này là sai cơ bản. Tất cả những gì Via Gra làm là tăng huyết áp tổng thể, bão hòa hệ tuần hoàn bằng các oxit nitơ. Từ quan điểm của hoạt động tình dục, điều này cho phép bạn ngăn chặn sự rò rỉ tĩnh mạch, một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng khó chịu trên giường, và do đó, mở rộng kênh máu, do đó kéo dài và cải thiện hiệu suất cương dương của đàn ông trên giường.
Đồng thời, nếu vấn đề ở mức độ tâm thần, hoặc có liên quan đến việc thiếu hụt lượng hormone sinh dục (hoặc chất tiết sinh dục), thì viagra và bất kỳ nhà tài trợ nitric oxide nào khác sẽ không giúp ích được gì.
Bạn không phải lo lắng về việc sử dụng Via Gras thay thế cho hiệu suất thể thao. Kết thúc quá trình dùng thuốc, bạn sẽ không bị liệt dương. Ngoài ra, bạn sẽ không bị cương cứng liên tục trên các phương tiện giao thông công cộng, và do đó, bạn sẽ không gặp phải những tình huống khó chịu và khó xử.
Tác dụng phụ duy nhất có thể là một vấn đề sau khi từ chối sử dụng các nhà tài trợ nitric oxide cho mục đích thể thao là tác động tâm lý, đôi khi đủ để gây ra vấn đề trong các tình huống cay.
Cách sử dụng?
Sau khi chúng tôi tìm ra cơ chế ảnh hưởng của nitơ đối với cơ thể và hiểu rằng những người cho nitơ không thể gây ra tác hại hữu hình cho cơ thể của chúng tôi, thì điều cần thiết là tìm ra cách sử dụng nó một cách chính xác.
Lưu ý: rất thường những người hiến tặng NO2 được bao gồm trong các phức hợp trước khi tập luyện, giúp tăng lượng máu bơm với sự cải thiện tổng thể về sức khỏe. Vì vậy, các nhà tài trợ nitơ, tốt hơn là không sử dụng và không tính đến khi tham gia một khóa học.
Quá trình nhập học được thiết kế theo chu kỳ 4 tuần, sau đó bạn cần nghỉ ngơi ít nhất 1 tuần.
Một tuần | Một loại thuốc | Liều lượng hàng ngày | Thời gian nhận | Các sản phẩm tự nhiên có chứa |
| Trong một khóa học 4 tuần | L-arginine | Khoảng 1 gam | Cùng với BCAAs hoặc với thực phẩm | Dưa hấu, nghệ, ớt cay |
| Tuần thứ 2 | Viagra | Nửa viên một lần một ngày | Cùng với BCAAs hoặc với thực phẩm | Không có chất tương tự tự nhiên |
| Tuần thứ 3 và thứ 4 | Cinelephrine | Nửa viên một lần một ngày | Cùng với BCAAs hoặc với thực phẩm | Không có chất tương tự tự nhiên |
| Để có một lối thoát suôn sẻ khỏi khóa học NO2 | Sản phẩm được tăng cường nitrat | Lên đến 400 gram rau | Cùng với BCAAs hoặc với thực phẩm | Bất kỳ sản phẩm nào được trồng trên phân đạm |
Kết hợp với cái gì?
Đương nhiên, các nhà tài trợ nitơ không được sử dụng để làm khô, vì thực tế là, giống như creatine phosphate, chúng có tác dụng phụ tiêu cực liên quan đến việc làm ngập vận động viên trong nước. Chưa hết, các nhà tài trợ nitơ kết hợp với những gì?
| Loại thuốc | Để làm gì? |
| Gainer | Để tăng khả năng hấp thụ của máu với các chất dinh dưỡng trong hỗn hợp thể thao, tăng hiệu quả sử dụng năng lượng và giảm mức tiêu thụ năng lượng nói chung. |
| Hỗn hợp protein | Để tăng khả năng hấp thụ của máu với các chất dinh dưỡng trong hỗn hợp thể thao, tăng hiệu quả sử dụng năng lượng và giảm mức tiêu thụ năng lượng nói chung. |
| Creatine | Để tăng hiệu quả bơm máu trong quá trình luyện tập, nó giúp tạo ra sự tăng sản myofibrillar một cách hoàn hảo và giữ máu trong cơ lâu hơn, điều này sẽ cải thiện khả năng oxy của chúng trong tương lai. |
| Carnitine | Tăng cường tác dụng tràn đầy năng lượng của loại thuốc này, giảm tác dụng phụ và tăng lưu lượng máu tổng thể trong khi duy trì năng lượng. Giúp loại bỏ hoàn toàn glycogen và kích hoạt lưu trữ chất béo trong các mô cơ. |
| Caffeine | Tăng cường tác dụng tràn đầy năng lượng của loại thuốc này, giảm tác dụng phụ và tăng lưu lượng máu tổng thể trong khi duy trì năng lượng. Giúp loại bỏ hoàn toàn glycogen và kích hoạt lưu trữ chất béo trong các mô cơ. |
| Chất béo hơi | Để tăng khả năng hấp thụ của máu với các chất dinh dưỡng trong hỗn hợp thể thao, tăng hiệu quả sử dụng năng lượng và giảm mức tiêu thụ năng lượng nói chung. |
| Axit béo omega-3 | Để tăng khả năng hấp thụ của máu với các chất dinh dưỡng trong hỗn hợp thể thao, tăng hiệu quả sử dụng năng lượng và giảm mức tiêu thụ năng lượng nói chung. |
| Thuốc kích thích testosterone | Trong trường hợp này, các nhà tài trợ nitơ nhanh chóng bão hòa cơ quan chính chịu trách nhiệm kích thích sản xuất tự nhiên của testosterone trong máu và duy trì huyết áp ổn định ở đó, giúp tăng tốc sản xuất hormone khoảng 20-30 phần trăm. |
Phản ứng phụ
Trong số các chế độ dinh dưỡng thể thao không doping được chính thức phê duyệt, các nhà tài trợ nitơ có vị trí trong chuỗi thức ăn của vận động viên. Chủ yếu là do một số lượng rất lớn các tác dụng phụ. Nếu chúng ta xem xét trên thực tế, thì thuốc trợ nitơ đúng hơn là một loại dược học thể thao ở cấp độ với các loại thuốc kích thích sản xuất testosterone của chính chúng.
Nếu vượt quá liều lượng khuyến cáo của bất kỳ loại thuốc nào kích thích cơ thể sản xuất thêm các hợp chất nitơ oxit, các tác dụng phụ sau có thể xảy ra:
- Đau đầu;
- Chóng mặt liên tục;
- Tăng nhu cầu về đường;
- Thiếu oxy nhẹ;
- Tăng bơm trong các hoạt động thường ngày bình thường;
- Giảm sức chịu đựng;
- Tăng ham muốn tình dục;
- Mở rộng các mạch máu của não;
- Tăng huyết áp;
- Tăng áp lực tĩnh mạch;
- Thư giãn các cơ mềm của mô tim của tâm thất.
Nhưng, có lẽ, tác dụng phụ quan trọng nhất, nghe có vẻ kỳ quặc, là sự phục hồi kém đi. Vấn đề là các nhà tài trợ nitơ chỉ có thể kích thích sự phục hồi vi mô, và nếu bạn bị chấn thương nghiêm trọng hơn (trật khớp, gãy xương, đứt tay), thì do máu bão hòa với nitơ bổ sung, các quá trình oxy hóa ở các khu vực bị tổn thương không thể vượt qua hoàn toàn. chu kỳ, điều này làm chậm quá trình phục hồi phần nào. Do đó, nếu bạn bị thương nặng trong quá trình tập luyện, tốt hơn là giảm liều lượng Viagra, hoặc hủy hoàn toàn liệu trình cho đến khi hồi phục hoàn toàn.
© Pixel-Shot - stock.adobe.com
Để tóm tắt
Các nhà tài trợ nitơ là một loại thuốc rất cụ thể được sử dụng cho các mục đích cụ thể. Ngay cả trong thể hình chuyên nghiệp, việc sử dụng nó không phải lúc nào cũng hợp lý và cần thiết. Tuy nhiên, nếu mục tiêu của bạn là cải thiện hiệu quả năng lượng của quá trình co cơ (điều này đặc biệt quan trọng đối với CrossFit), bạn có thể thử một khóa học khác của nhà tài trợ.
Tốt nhất là nên bắt đầu thử với arginine, chất này thể hiện những phẩm chất cơ bản sáng hơn những chất khác và hầu như không có những nhược điểm của chất kích thích sản xuất nitơ của chính nó.
