Curcumin là gì và nó có những lợi ích gì?

Khi nghiên cứu các chất bổ sung thể thao hiệu quả, người ta không thể bỏ qua những thành tựu hiện đại của hóa sinh. Sự phát triển của khoa học góp phần làm xuất hiện trên thị trường các loại thuốc và công thức mới. Gần đây, các nhà khoa học đã phát hiện ra, chẳng hạn, curcumin (một hợp chất chiết xuất từ ​​củ nghệ) có đặc tính đồng hóa mạnh mẽ và có thể giúp các vận động viên tự nhiên vượt qua sức mạnh của họ. Đồng thời, chất này không có tác dụng như vậy đối với các vận động viên hóa học.

Chúng ta hãy xem xét liệu chất curcumin có lợi cho thể thao như vậy, liệu nó có đáng dùng hay không và nếu có thì làm thế nào để thực hiện đúng cách.

Curcumin được sử dụng ở đâu và như thế nào

Curcumin là chất nền của nghệ và thuộc loại polyphenol. Chất được sử dụng tích cực bên ngoài y học và thể thao. nó chủ yếu là một loại thảo mộc nổi tiếng của Ấn Độ giúp tăng thêm hương vị cay cho các món ăn của bạn. Do đó, nếu không muốn tăng chi phí mua thêm thực phẩm chức năng, bạn chỉ cần đa dạng hóa ẩm thực bằng các món ăn tích cực sử dụng nghệ làm gia vị. Và đã ở giai đoạn này, bạn sẽ có thể nhận thấy sự cải thiện đáng kể về sức khỏe.

© jchizhe - stock.adobe.com

Các tính năng có lợi

Vậy tại sao một vận động viên lại cần curcumin, đặc biệt là khi xem các bộ môn crossfit? Thật đơn giản - bằng cách tăng lượng nghệ của bạn, bạn sẽ thay đổi các quá trình trao đổi chất như sau:

• Tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn lên gần 2 lần. Điều này có hiệu quả so với bất kỳ món ăn nào của ẩm thực Caucasian, vốn có nhiều gia vị nóng.
• Tăng men tiêu hóa của bạn. Tính cay nồng của curcumin với các chất phụ gia kích thích sản xuất lipase, rất quan trọng đối với quá trình xử lý chất béo bên ngoài, đặc biệt nếu thực phẩm giàu chất béo chuyển hóa hoặc dạng hoàn chỉnh của axit béo không bão hòa đa.
• Tăng cường sản xuất hormone testosterone tự nhiên của bạn.
• Tăng mức độ tổng hợp tự nhiên của cấu trúc protein, tiếp theo là sự phân bố của chúng trong các mô cơ.

Ngoài ra, curcumin là một hợp chất chuyển đổi vận chuyển. Do đó, nó giúp loại bỏ lượng cholesterol dư thừa - đây là cách phòng chống đột quỵ và đau tim tuyệt vời.

Quan trọng: Không giống như các chất kích thích tự nhiên khác, testosterone được sản xuất bởi curcumin không làm thơm hoặc chuyển đổi thành DHT. Điều này đặc biệt quan trọng đối với các cô gái và đối với các vận động viên sợ rụng tóc do bổ sung thể thao.

Bổ sung chế độ ăn uống

Lợi ích của curcumin là vô giá ngoài hiệu suất thể thao. Đặc biệt, viên uống chính và thực phẩm chức năng có curcumin không nhằm mục đích tăng tổng hợp testosterone. Từ cuối những năm 90, nó đã được sử dụng trong y học như một chất kích thích tự nhiên của quá trình phục hồi trong các tổn thương động mạch và tĩnh mạch. Nhờ có anh ấy, tình trạng rò rỉ tĩnh mạch được chấm dứt, anh ấy có thể tác động đến chức năng cương dương của nam giới trên 35 tuổi, phục hồi khả năng cương dương mà không gây hại đáng kể đến sức khỏe.

Tác hại và chống chỉ định

Mặc dù tất cả các lợi ích của nó, curcumin có một số chống chỉ định về tiêu hóa. Nó không được khuyến khích cho mọi người sử dụng nó:

• với sự gia tăng axit của môi trường dạ dày;
• viêm tụy với mức độ nghiêm trọng khác nhau;
• viêm dạ dày;
• loét tá tràng;
• đái tháo đường týp 1;
• quá trình trao đổi chất ép xung.

Hiệu quả của ứng dụng

Như thực tế cho thấy, việc sử dụng curcumin trong thể thao có những hậu quả khá mơ hồ. Điều này là do sự kích thích của mức testosterone tự nhiên. Ở đây bạn cần hiểu rằng việc nâng cao mức độ hormone do chỉ uống một mình loại thực phẩm bổ sung này là không thể.

Để tăng tính tổng hợp, hãy thêm:

• kẽm;
• magiê;
• gừng;
• nhà tài trợ nitơ.

Và một số thực phẩm bổ sung thể thao.

Tuy nhiên, nếu một vận động viên bắt đầu sử dụng curcumin solo sau khi hoàn thành quá trình tập luyện chuẩn bị cơ bản, thì curcumin sẽ đẩy nhanh đáng kể sự phát triển cơ thông qua chứng phì đại myofibrillar.

Chất này không ảnh hưởng đến thành phần năng lượng của hoạt động của protein trong cơ thể, do đó nó vô dụng để tăng sức bền. Đồng thời, anh ta có thể nâng cao các chỉ số sức mạnh mà vẫn duy trì được gần 20% lượng cơ cơ bản. Tính chất này đặc biệt quan trọng đối với các vận động viên CrossFit, những người cố gắng giữ bản thân ở một hạng cân nhất định để thực hiện các hiệp Tập luyện với cường độ tương đương với sức mạnh.

© oillo - stock.adobe.com

Curcumin trong tự nhiên

Curcumin dễ tìm thấy trong tự nhiên hơn nhiều so với các chất bổ sung đặc biệt. Hơn nữa, bằng cách áp dụng curcumin tự nhiên một cách chính xác, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích hơn đáng kể với ít tiền hơn. Nơi nào dễ tìm nhất? Đúng vậy - trong nghệ, một loại gia vị được bán ở hầu hết các cửa hàng. Xin lưu ý rằng sinh khả dụng của vật liệu này bên ngoài các chất bổ sung chế độ ăn uống là cực kỳ thấp. Đây không phải là vấn đề đối với những vận động viên biết cách tăng sinh khả dụng một cách tự nhiên.

Có hai cách để giúp curcumin tăng kích thích testosterone bằng cách tăng nồng độ tự nhiên của nó trong máu mà không cần sử dụng các chất bổ sung đặc biệt:

1. Thêm hạt tiêu đen vào gia vị. Hạt tiêu đen gây ra cảm giác nóng rát dữ dội trong dạ dày với quá trình lên men bổ sung, cho phép chất curcumin hòa tan trong thời gian ngắn hơn, làm tăng sinh khả dụng của nó lên 150%.
2. Đun sôi curcumin. Nghe có vẻ lạ, chất curcumin hòa tan trong nước sôi được hấp thụ ngay cả khi không có hạt tiêu đen. Trong trường hợp này, điều quan trọng là phải tuân theo chế độ nhiệt độ. Không thêm curcumin vào nước sôi hoặc đun sôi quá 3 phút. Thay vào đó, đun sôi nước curcumin và cho vào tủ lạnh gần như ngay lập tức. Khi thực quản của bạn có thể chấp nhận được, hãy uống khi hỗn hợp vẫn còn ấm.

Việc sử dụng các chất bổ sung chế độ ăn uống là một thực hành tốn kém không thể chính đáng. Tính theo gam, curcumin có giá thấp hơn gần 10 lần, với tổng sinh khả dụng giảm 2 lần. Nó có nghĩa là gì? Thật đơn giản - bạn chỉ cần tiêu thụ gấp đôi lượng curcumin từ các loại gia vị so với việc sử dụng các chất bổ sung hoạt tính sinh học có sẵn ở hiệu thuốc.

Đừng quên rằng các yếu tố bổ sung thường được thêm vào các chất bổ sung curcumin mà không phải lúc nào vận động viên cũng cần.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về lợi ích của curcumin trong việc tổng hợp hormone testosterone và kích thích tự nhiên của nó bằng cách xem video này.

Cách sử dụng curcumin

Làm thế nào để uống curcumin đúng cách? Tất cả chỉ phụ thuộc vào mục tiêu bạn đặt ra cho mình. Nếu mục tiêu chính của bạn là tăng trương lực cơ nói chung ở giai đoạn đầu của quá trình luyện tập, thì bạn hoàn toàn có thể làm được mà không cần đến chất kích thích testosterone này. Trong trường hợp bạn đạt đến ngưỡng sức mạnh đầu tiên của mình, thì quá trình dùng curcumin như sau.

Kết quả

Đối với các chất tương tự curcumin, chỉ một hoạt chất sẽ có hiệu quả tương tự trong việc kích thích testosterone một cách tự nhiên - đó là gừng. Hơn nữa, nếu gừng từ lâu đã được sử dụng trong thể thao như một chất kích thích tự nhiên sản xuất testosterone, thì curcumin chỉ mới được biết đến trong mười năm trở lại đây.

Có rất ít lợi ích khi kết hợp cả hai loại thuốc. Đây là trường hợp hiếm hoi mà 2 + 2 bằng 3 chứ không phải 4. Do cơ chế hoạt động của curcumin và gừng tương tự nhau nên chúng có phần trùng lặp tác dụng của nhau. Vì vậy, nếu muốn đạt được hiệu quả tối ưu, tốt hơn hết bạn nên sử dụng curcumin và gừng theo liệu trình riêng biệt.

Nghệ đặc biệt hiệu quả trong quá trình PCT, vì nó cho phép cơ thể giải phóng testosterone tự nhiên mà không cần sử dụng tam thất.

Về hiệu quả tổng thể của curcumin, bạn không nên đặt nhiều hy vọng vào nó. Nó không thể được coi là một chất tăng cường testosterone thực sự. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải yếu tố di truyền hoặc chỉ là bình nguyên sức mạnh, thì curcumin chính là công cụ giúp bạn vượt qua rào cản tự nhiên và đẩy giới hạn di truyền thêm vài phần trăm, tăng chỉ số sức mạnh và khối lượng của bạn.

Xem video: Sản phẩm Nano Curcumin u0026 Quyết Tâm khởi Nghiệp - OIC. Shark Tank Việt Nam (Tháng MườI MộT 2024).