Khi nhìn thấy cô gái xinh đẹp và thân thiện này, bạn sẽ không bao giờ đoán được ngay rằng cô là người phụ nữ quyền lực nhất nước Nga. Tuy nhiên, đây là trường hợp. Trước đó, chúng tôi đã viết rằng vào tháng 3 năm nay Larisa Zaitsevskaya đã nhận được giấy chứng nhận từ ban tổ chức của giải đấu khi kết thúc CrossFit Open 2017, xác nhận tư cách của cô.
Hôm nay, Larisa (@larisa_zla) đã vui lòng đồng ý thực hiện một cuộc phỏng vấn độc quyền cho trang web Cross.expert và kể cho độc giả của chúng tôi về cuộc đời thể thao của cô ấy và cách cô ấy đã đạt được kết quả ấn tượng như vậy, hoàn toàn không có kinh nghiệm thể thao nào sau khi gia nhập CrossFit.
Sự khởi đầu của sự nghiệp crossfit
- Larissa, có rất ít thông tin về bạn trên Internet. Tôi muốn biết lịch sử tham gia CrossFit của bạn. Trong một cuộc phỏng vấn, bạn nói rằng ban đầu bạn chỉ muốn lấy lại vóc dáng. Điều gì đã khiến bạn ở lại môn thể thao này?
Tôi thực sự bắt đầu thực hiện CrossFit để lấy lại vóc dáng, trở nên kiên cường hơn, thiết lập một lối sống lành mạnh. Theo thời gian, tôi rất quan tâm đến việc đào tạo. Lúc đầu, tôi chỉ cố gắng thành thạo các kỹ năng cơ bản, nhưng sau khi tham gia thành công các cuộc thi nghiệp dư, niềm yêu thích thể thao bắt đầu phát triển. Tôi đã có một mục tiêu - vào được giải đấu toàn Nga, và sau đó thi đấu thành công ở đó. Tóm lại, thèm ăn đi đôi với ăn.
- Một câu hỏi hơi trừu tượng. Dựa trên thông tin trên Internet, bạn đã tốt nghiệp Khoa Ngữ văn. Học vấn của bạn có ảnh hưởng đến sự nghiệp của bạn không? Bạn có dự định làm việc trong chuyên ngành của mình, ngoài công việc huấn luyện?
Huấn luyện viên không phải là hoạt động chuyên môn chính và là nguồn thu nhập chính của tôi. Về cơ bản, tôi làm việc trong chuyên môn của mình.
Phương pháp chuẩn bị giải đấu
- Larissa, năm nay có thể coi là một bước ngoặt đối với bạn, vì lần đầu tiên bạn trở thành “người phụ nữ chuẩn bị tốt nhất” trong số các vận động viên Nga theo kết quả của Open 2017. Bạn đã áp dụng phương pháp chuẩn bị mới nào cho các cuộc thi này chưa? Bạn đang có kế hoạch nâng cao thanh và đạt đến cấp độ CrossFit Games?
Vì mục tiêu là tham dự các giải đấu cấp khu vực, nên tất cả sự chuẩn bị trong giai đoạn đó đều nhằm mục đích tham dự giải Mở rộng. Bản thân tôi không viết một chương trình nào cho riêng mình, sự chuẩn bị của tôi dựa trên lương tâm của huấn luyện viên 🙂 Sau đó là Andrei Ganin. Tôi không biết liệu anh ấy có sử dụng phương pháp mới hay không, nhưng phương pháp này đã hiệu quả. Tôi dự định nâng cao thanh, chúng tôi sẽ kéo cả Đội Soyuz.
- Nhiều vận động viên kết hợp crossfit với các môn thể thao khác. Bạn có nghĩ rằng những vận động viên đến với CrossFit theo hướng cử tạ sẽ có lợi thế nào hay mọi người đều có cơ hội như nhau?
Trước đây, tôi đã rất lo lắng rằng tôi không có quá khứ thể thao. Huấn luyện viên khi đó của tôi là Alexander Salmanov và chồng tôi nói rằng tất cả những điều này đều là lý do bào chữa, không cần thiết phải tìm kiếm một cái cớ cho bản thân và cứ chăm chăm vào nó. Có mục tiêu, có kế hoạch - làm việc. Bạn không thể nhảy qua khỏi đầu mình, nhưng bạn có thể làm mọi thứ tùy thuộc vào bạn. Và nếu sự bất an của bạn cản trở quá trình luyện tập của bạn, bạn có thể không cho thấy kết quả mà bạn có thể đạt được. Tôi đồng ý với họ bây giờ, sau khi đã đứng cùng địa điểm thi đấu với các ứng cử viên cho các võ sư, thạc sĩ thể thao và thậm chí là thạc sĩ thể thao đẳng cấp quốc tế ở nhiều môn thể thao khác nhau. CrossFit thú vị ở chỗ không có nỗi ám ảnh chỉ theo một hướng: nếu bạn kéo sức mạnh, sức bền và thể dục dụng cụ của bạn có thể chùng xuống. Theo quy luật, người chiến thắng là người chùng xuống ít hơn những người khác.
Kế hoạch cho tương lai
- Có ý kiến cho rằng đỉnh cao sự nghiệp của một vận động viên CrossFit xảy ra vào năm 30 tuổi. Bạn có đồng ý với tường trình này không? Bạn có kế hoạch chinh phục những đỉnh cao thể thao trong 3-5 năm tới hay giới hạn mình trong việc đào tạo thế hệ vận động viên kế cận?
Tôi sẽ đào tạo, nhưng tôi không chắc liệu mình có tham gia vào hoạt động cạnh tranh hay không. Tôi dành rất nhiều thời gian và năng lượng cho việc đào tạo của mình. Khi tôi có con, tất cả thời gian và công sức này sẽ dành cho việc nuôi dạy chúng. Gia đình sẽ đến trước. Bên cạnh đó, phạm vi sở thích của tôi không giới hạn ở CrossFit. Có lẽ tôi sẽ chọn một hướng đi khác cho sự tự nhận thức của mình.
- Gần đây bạn và nhóm của bạn đã tham dự cuộc thi Siberian Showdown 2017. Bạn ấn tượng gì về các cuộc thi vừa qua. Bạn có nghĩ rằng ở đâu đó bạn có thể đã hoạt động tốt hơn, hay ngược lại, nhóm đã làm mọi cách để đạt được mục tiêu đã đề ra?
Tôi chắc chắn không hài lòng với kết quả của tôi trong tổ hợp quyền lực. Đối với bản thân tôi, tôi quyết định rằng khu phức hợp không đi vào, bởi vì ngày hôm trước tôi đã cho tất cả vào một cái máy làm lạnh với một quả bóng đập. Trước đây tôi chưa bao giờ gặp phải viên đạn này trong các cuộc thi về sức mạnh phức hợp và cũng chưa bao giờ trong các cuộc thi có yêu cầu phải cố định thanh đạn trên vai trước khi chuyển giao, nên tôi không thể đoán trước được hậu quả.
Crossfit ở Nga: triển vọng là gì?
- Theo bạn, môn thể thao này ở Nga phát triển như thế nào? Có cơ hội nào để đạt được sự nổi tiếng như trong môn cử tạ và các vận động viên của chúng ta có thể cạnh tranh các danh hiệu chính trong 2-3 năm tới không?
Tôi không biết nhiều về sức mạnh và mức độ phổ biến của môn thể thao này. Và tôi không biết nhiều về CrossFit ngoài nước Nga, vì vậy tôi không thể so sánh. Tuy nhiên, trong bối cảnh các vận động viên của chúng ta vẫn chưa thể vượt qua vòng khu vực để tham dự Đại hội Thể thao Crossfit, khó có khả năng một nhà vô địch đến từ Nga sẽ xuất hiện sau 2-3 năm nữa. Trong hạng mục 35+ thạc sĩ, tôi đang chờ đợi Erast Palkin và Andrey Ganin trên bục giảng. Tôi cũng mong chờ những màn trình diễn thành công từ lứa tuổi thanh thiếu niên của chúng ta.
Nếu chúng ta nói về CrossFit “không cạnh tranh”, thì theo tôi, CrossFit ở Nga thiếu tính hợp lý: hầu hết họ tập luyện trong cơ sở không phù hợp với trang thiết bị không phù hợp theo một chương trình khó hiểu, thường có kỹ thuật thực hiện động tác nguy hiểm cho sức khỏe. Và điều này thậm chí không phải do huấn luyện viên tồi, vì chính các vận động viên tập luyện mà không nhận ra rằng việc họ bỏ qua kỹ thuật và quy tắc ứng xử trong phòng tập có thể gây ra hậu quả tiêu cực.
- Có sự hỗ trợ nào từ các công ty nước ngoài (không phải về tài chính cho các buổi biểu diễn), có lẽ là các khóa học bồi dưỡng, v.v.?
Tôi không hoàn toàn hiểu câu hỏi. Ban đầu, chỉ những người đã hoàn thành các khóa học chính thức, đã nhận được Cấp độ, v.v. mới có thể thực hiện các hoạt động huấn luyện trong CrossFit. Ngoài ra, hiện nay có rất nhiều hội thảo về kỹ thuật thực hiện các động tác, phục hồi chức năng, phục hồi sức khỏe, dinh dưỡng, nói gọn là - gì cũng được. Có nhiều tài nguyên trên mạng, có trả phí và miễn phí, chẳng hạn như trang web của bạn cross.expert hoặc crossfit.ru. Một hướng đi phổ biến hiện nay là tổ chức hội trại thể thao với các huấn luyện viên nổi tiếng và các vận động viên hàng đầu. Ví dụ, tôi thường nhận được một bản tin từ Crossfit Invictus với lời đề nghị đến thăm một trại như vậy, để huấn luyện với Christine Holte. Trên cơ sở hội trường của chúng tôi, SOYUZ Crossfit cũng sẽ tổ chức các sự kiện như vậy, hội trại gần nhất sẽ bắt đầu vào tháng Giêng. Người tham gia sẽ được học về kỹ thuật động tác, tìm hiểu về quá trình tập luyện và phục hồi của các vận động viên Soyuz Team, cùng chúng tôi thực hiện một chuyến tập huấn.
Hoạt động huấn luyện
- Bạn là huấn luyện viên của một trong những phòng tập crossfit tốt nhất ở Liên bang Nga. Hãy cho chúng tôi biết một chút về công việc huấn luyện của bạn? Loại người nào đến với bạn? Họ có đạt được kết quả nghiêm túc không, và có học sinh nào trong danh sách của bạn có thể trở thành nhà vô địch tiếp theo không?
Bất cứ ai nghe lời huấn luyện viên và duy trì kỷ luật đều có thể trở thành nhà vô địch. Câu hỏi là điều gì tạo nên một chức vô địch. Họ đến với những tham vọng khác nhau - có người chỉ muốn giữ dáng, có người - để cạnh tranh thành công. Tôi có ít kinh nghiệm trong các vận động viên hàng đầu. Thật tuyệt khi được làm việc với một người đã vạch ra mục tiêu và siêng năng hướng tới mục tiêu đó, ngay cả khi hoàn cảnh khó khăn như hoạt động nghề nghiệp chính, gia đình, v.v. Bạn dành thời gian cho một người, nhưng bạn thấy kết quả công việc của mình, dù người đó có thể phân bổ chỉ 1-2 tiếng để đào tạo, nhưng lúc này họ đã tuân thủ chương trình một cách cẩn thận và rõ ràng.
Ngoài ra còn có một trải nghiệm tiêu cực khi bạn đang đợi một người huấn luyện, và thay vào đó anh ta quyết định đi xem phim. Và sau đó hóa ra là anh ấy không thực sự quan tâm đến lập trình, các bài tập huấn luyện, kỹ thuật, v.v. Anh ấy sẽ rất vui khi được huấn luyện viên khen ngợi, ngay cả khi anh ấy không nỗ lực. Tôi được coi là một huấn luyện viên nghiêm khắc, vì bản thân tôi đã được huấn luyện với những huấn luyện viên nghiêm khắc, bởi vì tôi phải nhận được sự đánh giá tích cực. Nhưng nếu tôi khen ngợi một người, bạn có thể chắc chắn rằng người đó đã làm việc, cống hiến hết mình và tiến gần hơn đến mục tiêu của mình. Và tôi biết ơn anh ấy vì điều đó, vì thời gian của tôi đã không bị lãng phí.
Một chút về cá nhân
- Trong một cuộc phỏng vấn cho kênh youtube "Soyuzcrossfit", bạn nói rằng bạn bắt đầu làm crossfit nhờ chồng mình. Hôm nay mọi việc thế nào, anh ấy có giúp đỡ bạn trong việc tập luyện không, có hỗ trợ bạn trong các cuộc thi không?
Chồng tôi đã “tống cổ” tôi ra khỏi quê hương Chelyabinsk để tôi có thể tập luyện ở Moscow trong một trong những phòng tập thể dục tốt nhất 🙂 Anh ấy ủng hộ và giúp đỡ, tuy nhiên, anh ấy không đi thi đấu với tôi nữa - anh ấy xem chương trình phát sóng ở nhà trong sự ấm áp và thoải mái
- Chà, câu hỏi cuối cùng. Bạn sẽ đưa ra lời khuyên nào cho những độc giả của Cross.expert muốn đạt được những đỉnh cao trong CrossFit?
Tôi khuyên bạn nên tận hưởng những gì họ làm Nếu bạn làm việc mà không có niềm vui - ích lợi là gì?
