Trả lời câu hỏi liệu có khó hoàn thành các tiêu chuẩn của lớp 11 môn thể dục hay không, chúng tôi nhấn mạnh rằng các chỉ tiêu này được xây dựng có tính đến tải trọng tăng dần qua từng năm. Điều này có nghĩa là một học sinh có thành tích xuất sắc trong mỗi lớp học, thường xuyên đi học thể dục và không có vấn đề về sức khỏe, sẽ dễ dàng vượt qua các tiêu chuẩn này.
Danh sách các bài giải bài tập giao lớp 11
- Xe đưa đón chạy 4 r. 9 m mỗi;
- Chạy: 30 m, 100 m, 2 km (nữ), 3 km (nam);
- Trượt tuyết băng đồng: 2 km, 3 km, 5 km (không tính thời gian dành cho nữ), 10 km (không tính thời gian, chỉ dành cho nam)
- Nhảy xa tại chỗ;
- Đẩy mạnh;
- Cúi người về phía trước từ tư thế ngồi;
- Nhấn;
- Nhảy dây;
- Kéo co trên xà đơn (con trai);
- Nâng hạ bằng đảo chính cận cảnh trên thanh cao (trai);
- Sự uốn cong và mở rộng của cánh tay để hỗ trợ trên các thanh không đồng đều (trẻ em trai);
Các tiêu chuẩn giáo dục thể chất cho lớp 11 ở Nga được tất cả học sinh thuộc các nhóm sức khỏe I-II thực hiện mà không bị trượt (đối với các tiêu chuẩn sau này, tùy thuộc vào tiểu bang).
Tại trường có 3 giờ học mỗi tuần cho các hoạt động thể thao, chỉ trong một năm, sinh viên học 102 giờ.
- Nếu bạn nhìn vào tiêu chuẩn trường học về giáo dục thể chất cho lớp 11 và so sánh chúng với dữ liệu của học sinh lớp 10, sẽ thấy rõ ràng rằng không có môn học mới nào trong kế hoạch.
- Các bé gái vẫn đang thực hiện ít bài tập hơn và các bé trai sẽ không phải leo dây trong năm nay.
- Đường dài "Trượt tuyết" đã được bổ sung - năm nay các chàng trai sẽ phải vượt qua cự ly 10 km, tuy nhiên, thời gian sẽ không được tính đến.
- Các cô gái có nhiệm vụ tương tự, nhưng ngắn hơn 2 lần - 5 km mà không yêu cầu thời gian (các bạn nam trượt tuyết một lúc 5 km).
Và bây giờ, chúng ta hãy tự nghiên cứu điểm chuẩn môn thể dục lớp 11 cho nam sinh và nữ sinh, so sánh xem các chỉ số có trở nên phức tạp hơn so với năm trước hay không.
Xin lưu ý rằng các chỉ số không tăng nhiều - đối với một thiếu niên phát triển, sự khác biệt sẽ không đáng kể. Trong một số bài tập, chẳng hạn như chống đẩy, gập người về phía trước từ tư thế ngồi, không có sự thay đổi nào cả. Vì vậy, ở lớp 11, học sinh cần củng cố và nâng cao một chút kết quả của mình trong năm qua, và hướng những nỗ lực chính của mình vào việc chuẩn bị cho VẬN DỤNG.
TRP giai đoạn 5: giờ đã đến
Đó là học sinh lớp 11, tức nam nữ từ 16-17 tuổi, là đối tượng dễ hoàn thành tiêu chuẩn kiểm tra “Sẵn sàng lao động và quốc phòng” bậc 5 dễ nhất. Các em thiếu niên đã rèn luyện chăm chỉ, hoàn thành tốt các tiêu chuẩn của trường và có động lực để thực hiện tốt. Lợi ích của một sinh viên tốt nghiệp là gì nếu anh ta trở thành chủ nhân của huy hiệu đáng mơ ước từ TRP?
- Điều kiện được cộng điểm trong kỳ thi;
- Tư cách của một vận động viên và một vận động viên thể thao năng động, hiện đang có uy tín và thời trang;
- Tăng cường sức khỏe, duy trì thể lực;
- Đối với các chàng trai, việc chuẩn bị cho TRP trở thành một nền tảng tuyệt vời cho các phụ tải trong Quân đội.
Tất nhiên, các tiêu chuẩn về giáo dục thể chất ở lớp 11, cũng như các chỉ số để vượt qua các bài kiểm tra TRP là rất khó, và đối với những người mới bắt đầu, thực tế là không thể chịu đựng được.
Một thiếu niên đã đặt cho mình mục tiêu vượt qua các tiêu chuẩn "Sẵn sàng cho công việc và quốc phòng" nên bắt đầu rèn luyện trước, ít nhất là có lối sống lành mạnh và tối đa là đăng ký tham gia các môn thể thao trong phạm vi hẹp (bơi lội, câu lạc bộ du lịch, bắn súng, tự vệ không có vũ khí, thể dục nghệ thuật, điền kinh).
Để vượt qua các bài kiểm tra một cách xuất sắc, người tham gia nhận được huy hiệu vàng danh dự, với kết quả kém hơn một chút - một giải bạc, hạng mục giải thưởng thấp nhất được trao một huy hiệu đồng.
Xem xét các tiêu chuẩn của TRP giai đoạn 5 (16-17 tuổi):
| Bảng tiêu chuẩn TRP - giai đoạn 5 | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| - huy hiệu đồng | - huy hiệu bạc | - huy hiệu vàng | |||
| P / p Không. | Các loại kiểm tra (kiểm tra) | Tuổi 16-17 | |||||
| Thanh niên | Con gái | ||||||
| Kiểm tra bắt buộc (kiểm tra) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Chạy 30 mét | 4,9 | 4,7 | 4,4 | 5,7 | 5,5 | 5,0 |
| hoặc chạy 60 mét | 8,8 | 8,5 | 8,0 | 10,5 | 10,1 | 9,3 | |
| hoặc chạy 100 mét | 14,6 | 14,3 | 13,4 | 17,6 | 17,2 | 16,0 | |
| 2. | Chạy 2 km (phút, giây) | — | — | — | 12.0 | 11,20 | 9,50 |
| hoặc 3 km (phút, giây) | 15,00 | 14,30 | 12,40 | — | — | — | |
| 3. | Kéo lên từ treo trên thanh cao (số lần) | 9 | 11 | 14 | — | — | — |
| hoặc kéo lên từ một cái hang nằm trên một thanh thấp (số lần) | — | — | — | 11 | 13 | 19 | |
| hoặc trọng lượng giật 16 kg | 15 | 18 | 33 | — | — | — | |
| hoặc gập và duỗi cánh tay khi nằm trên sàn (số lần) | 27 | 31 | 42 | 9 | 11 | 16 | |
| 4. | Cúi người về phía trước từ tư thế đứng trên băng ghế thể dục (từ mặt bằng ghế dài - cm) | +6 | +8 | +13 | +7 | +9 | +16 |
| Kiểm tra (kiểm tra) tùy chọn | |||||||
| 5. | Xe đưa đón 3 * 10 m | 7,9 | 7,6 | 6,9 | 8,9 | 8,7 | 7,9 |
| 6. | Nhảy xa có chạy (cm) | 375 | 385 | 440 | 285 | 300 | 345 |
| hoặc nhảy xa từ một nơi bằng hai chân chống đẩy (cm) | 195 | 210 | 230 | 160 | 170 | 185 | |
| 7. | Nâng cơ thể từ tư thế nằm ngửa (số lần trong 1 phút) | 36 | 40 | 50 | 33 | 36 | 44 |
| 8. | Ném dụng cụ thể thao: trọng lượng 700 g | 27 | 29 | 35 | — | — | — |
| nặng 500 g | — | — | — | 13 | 16 | 20 | |
| 9. | Trượt tuyết băng đồng 3 km | — | — | — | 20,00 | 19,00 | 17,00 |
| Trượt tuyết băng đồng 5 km | 27,30 | 26,10 | 24,00 | — | — | — | |
| hoặc băng đồng 3 km * | — | — | — | 19,00 | 18,00 | 16,30 | |
| hoặc băng đồng 5 km * | 26,30 | 25,30 | 23,30 | — | — | — | |
| 10 | Bơi 50m | 1,15 | 1,05 | 0,50 | 1,28 | 1,18 | 1,02 |
| 11. | Bắn súng trường hơi từ tư thế ngồi hoặc đứng với khuỷu tay đặt trên bàn hoặc giá đỡ, khoảng cách - 10 m (kính) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| hoặc từ vũ khí điện tử hoặc từ súng trường hơi có ống ngắm đi-ốp | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Đi bộ đường dài với kiểm tra kỹ năng du lịch | ở khoảng cách 10 km | |||||
| 13. | Tự vệ không cần vũ khí (kính) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| Số loại bài kiểm tra (bài kiểm tra) trong nhóm tuổi | 13 | ||||||
| Số lượng bài kiểm tra (test) phải được thực hiện để có được sự khác biệt của Khu phức hợp ** | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 | |
| * Đối với các khu vực không có tuyết của đất nước | |||||||
| ** Khi đáp ứng các tiêu chuẩn để nhận được phù hiệu Phức hợp, các bài kiểm tra (bài kiểm tra) về sức mạnh, tốc độ, tính linh hoạt và độ bền là bắt buộc. | |||||||
Thí sinh phải hoàn thành 9, 8 hoặc 7 trong số 13 bài để bảo vệ vàng, bạc hoặc đồng, tương ứng. Trong trường hợp này, 4 cái đầu tiên là bắt buộc, từ 9 cái còn lại được phép chọn cái dễ chấp nhận nhất.
Trường có chuẩn bị cho TRP không?
Chúng tôi sẽ trả lời có cho câu hỏi này và đây là lý do tại sao:
- Tiêu chuẩn trường học về giáo dục thể chất lớp 11 cho trẻ em gái và trẻ em trai thực tế trùng khớp với các chỉ số từ bảng TRP;
- Danh sách các kỷ luật của Tổ hợp có một số nhiệm vụ không nằm trong danh sách các kỷ luật trường học bắt buộc, nhưng đứa trẻ không có nghĩa vụ phải hoàn thành tất cả. Để thành thạo một số lĩnh vực thể thao bổ sung, anh ta phải tham gia các vòng tròn hoặc các khu vực có chức năng tại trường học và khu liên hợp thể thao dành cho trẻ em;
- Chúng tôi tin rằng nhà trường cung cấp các hoạt động thể chất có thẩm quyền và tăng dần, điều này cho phép trẻ tăng dần tiềm năng thể thao của mình.
Vì vậy, ngay cả những học sinh từ lớp 11 không tham gia thể thao chuyên nghiệp, không có danh hiệu thể thao và với động cơ đúng đắn, đều có cơ hội hoàn thành các tiêu chuẩn của Khu liên hợp TRP.
