Mọi vận động viên trượt băng, đặc biệt là người mới bắt đầu, nên biết cách hãm phanh giày trượt trong mọi tình huống có thể xảy ra. Bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng ngay cả phanh cổ cũng cần phải sử dụng được. Nhiều vận động viên thích đi xe mà không có nó, phanh theo những cách khác.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét cách phanh đúng cách trên giày trượt băng không phanh: trong tình huống bạn đang lái xe nhanh hay chậm, trên mặt phẳng hoặc xuống dốc, cũng như các phương pháp dừng xe khẩn cấp hiệu quả.
Chúng tôi khuyến nghị tất cả các hướng dẫn trên để bắt đầu làm việc ở tốc độ thấp trong điều kiện yên tĩnh.
Một vài mẹo cho người mới bắt đầu
Trước khi đưa ra hướng dẫn cho người mới bắt đầu về chủ đề "cách phanh trên con lăn", chúng tôi sẽ trình bày các sắc thái quan trọng mà việc đào tạo sẽ diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn:
- Đừng cố gắng tăng tốc quá nhiều nếu bạn cảm thấy run. Đầu tiên bạn cần học cách trượt patin mà không bị ngã, và sau đó chỉ cần tăng tốc;
- Tránh những ngọn đồi dốc và đường mòn không bằng phẳng;
- Luôn luôn bảo vệ đầu gối, khuỷu tay và lòng bàn tay và đội mũ bảo hiểm;
- Học cách đi xe bằng một chân trong khi vẫn giữ thăng bằng;
- Nắm vững các kỹ thuật cưỡi ngựa khác nhau - cày, xương cá, slalom, v.v.;
- Trong trường hợp phanh gấp, không sử dụng phanh cổ, do quy luật quán tính, bạn rất có thể sẽ bị ngã và va chạm mạnh. Dưới đây chúng tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào để phanh gấp một cách an toàn trên con lăn;
- Bạn phải biết và áp dụng thành công các phương pháp phanh khác nhau, bao gồm cả việc sử dụng phanh cổ.
Dưới đây chúng tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào để phanh đúng cách trên bánh xe không có phanh, để thuận tiện, chúng tôi chia các hướng dẫn thành các loại sau:
- Công nghệ phanh tiêu chuẩn;
- Các phương pháp dừng khẩn cấp;
- Cách phanh khi đang đổ đèo (giảm tốc độ di chuyển);
- Phanh ở các tốc độ khác nhau.
Sử dụng nhân viên như thế nào?
Đây là hệ thống cơ bản được tìm thấy trên tất cả các giày trượt patin. Nó là một đòn bẩy nhô ra với các miếng đệm nằm phía sau đĩa có bánh xe, ở khu vực gót chân. Nó không ảnh hưởng đến việc cưỡi ngựa tiêu chuẩn, nhưng nó hoàn toàn không phù hợp để cưỡi ngựa đóng thế. Nếu bạn là người mới bắt đầu, còn quá sớm để bạn chuyển sang các chiêu trò, và do đó, tốt hơn hết là bạn chưa nên tháo phanh tiêu chuẩn.
Vì vậy, làm thế nào để phanh đúng cách trên giày trượt patin với nó, hãy cùng tìm hiểu:
- Giai đoạn 1 - con lăn nên hơi đưa chân về phía trước bằng phanh, đồng thời chuyển trọng lượng cơ thể sang chi sau;
- Giai đoạn 2 - chân, trên đó con lăn với "quyền trượng" được đặt trên đầu gối, duỗi thẳng ở đầu gối, ngón chân hơi nâng lên;
- Giai đoạn 3 - do sự thay đổi độ nghiêng của bàn chân, cần phanh bắt đầu chạm vào bề mặt;
- Giai đoạn 4 - do lực ma sát liên kết, tốc độ chuyển động giảm dần.
Để tránh bị lật, hãy đẩy cần nhẹ nhàng và không đột ngột. Tốt hơn hết bạn nên đưa hai tay ra trước, lòng bàn tay úp xuống và hơi nghiêng người về phía trước. Hãy nhớ rằng các tấm lót cần được thay thế định kỳ, vì sự cọ xát tích cực và thường xuyên với nhựa đường chắc chắn sẽ dẫn đến mài mòn chúng.
Kỹ thuật phanh này thoạt nhìn có vẻ đơn giản. Vận động viên phải có sự phối hợp hoàn hảo và thăng bằng ổn định. Tốc độ anh ta cưỡi càng cao, yêu cầu đối với những kỹ năng này càng mạnh.
Kỹ thuật dừng khẩn cấp trên con lăn
Bây giờ chúng ta hãy xem làm thế nào để học cách phanh trên con lăn mà không cần phanh và trước hết, chúng ta sẽ tập trung vào các phương pháp phanh nhanh.
Các tình huống khẩn cấp thì khác - đe dọa va chạm, sức khỏe giảm sút đột ngột, trở ngại không thể tránh khỏi, v.v. Không phải lúc nào trong trường hợp này bạn cũng phanh được một cách “ngon lành”, thậm chí ngược lại, rất có thể bạn sẽ phải lao vào một cách vụng về. Tuy nhiên, ngay cả kỹ năng này cũng cần thực hành và rèn luyện. Đừng lo lắng, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách học ngã đúng cách để giảm thiểu thiệt hại cho sức khỏe của bạn.
Vì vậy, việc phanh khẩn cấp xe lu không có phanh được thực hiện theo các cách sau:
- Ngã vào mông (ass-stop). Nó liên quan đến việc nhóm cơ thể, trong đó khuỷu tay được uốn cong ở khuỷu tay, và vận động viên ngồi trên gập lưng, dang rộng bàn chân và đầu gối sang hai bên. Kết quả là mông chạm đất và chuyển động dừng lại;
- Chạy ra bãi cỏ (bãi cỏ). Khi đang lái xe trên đường đua, hãy ngoặt gấp và lái xe vào bãi cỏ, trong khi đó nên bắt đầu chạy.
- Điểm dừng phòng thủ là một cấu trúc để bám vào. Đây có thể là một biểu ngữ quảng cáo, quần áo trên dây, băng ghế, cột điện, hoặc thậm chí là một người đi qua. Bạn nên cảnh báo người sau về ý định của mình bằng một tiếng kêu sơ bộ. Kỹ thuật hãm phanh trên giày trượt patin này luôn tuân theo một kịch bản khác - như người ta vẫn nói, ai may mắn như vậy. Nếu bạn muốn học cách phanh bằng cách nắm lấy một bề mặt thẳng đứng vững chắc, chẳng hạn như một bức tường, hãy nhớ rằng bạn cần tiếp cận nó ở một góc nhọn. Nếu bạn va chạm trực diện (90 °), không thể tránh khỏi chấn thương.
- Nếu mọi thứ xảy ra quá đột ngột khiến bạn không kịp nghĩ cách giảm tốc độ thì chỉ cần phòng thủ. Đừng lo lắng về miếng đệm đầu gối hoặc mũ bảo hiểm - điều tối đa có thể xảy ra với chúng là vết nứt hoặc vết xước. Bạn luôn có thể mua những cái mới, nhưng sức khỏe do tai nạn xe hơi chẳng hạn, sẽ mất nhiều thời gian hơn để hồi phục. Trong khi ngã, hãy luôn giữ cho khớp khuỷu tay và đầu gối của bạn uốn cong, cố gắng tiếp đất càng nhiều điểm hỗ trợ càng tốt (tất nhiên là không bao gồm đầu).
Các phương pháp được liệt kê trong phần này sẽ cho phép bạn học cách phanh, thực tế, nhanh như chớp. Tuy nhiên, cho dù bạn đã hoàn toàn thành thạo chúng như thế nào, thì bản thân các chi tiết cụ thể của việc dừng khẩn cấp cũng là một chấn thương, vì vậy bạn không bao giờ có thể chắc chắn rằng nó sẽ trôi qua không đau đớn. Do đó, hãy cố gắng sử dụng nó không thường xuyên và chỉ trong những trường hợp không thể tránh khỏi.
Làm thế nào để học cách phanh khi trượt patin xuống đồi?
Bây giờ chúng ta hãy tìm cách phanh đúng cách trên tàu lượn, chúng ta hãy xem tất cả các hướng dẫn hiện có. Chú ý, khi bạn lái xe từ trên dốc xuống dốc với tốc độ cao, không nên phanh gấp. Khả năng bị ngã và chấn thương là quá lớn.
Tất cả các biện pháp mà bạn nên thực hiện nên được thu gọn vào một nhiệm vụ duy nhất - giảm tốc độ di chuyển. Khi thành công, bạn có thể kết thúc cuộc đổ đèo một cách dễ dàng và tự lăn bánh, hoặc dừng lại an toàn trên đường bằng bằng phanh tiêu chuẩn.
- Lựa chọn đơn giản nhất là học cách phanh trên con lăn chữ V với điểm dừng hoặc máy cày. Kỹ thuật này sẽ đặc biệt thu hút những người trượt tuyết sử dụng thành công nó trong môn thể thao của họ. Bản chất của nó nằm ở sự tách biệt rộng rãi của đôi chân, còn tất thì ngược lại, được thu gọn vào nhau. Thân được giữ thẳng, cánh tay giúp giữ thăng bằng. Các con lăn tạo thành một góc, nhưng tất sẽ không bao giờ kéo vào nhau. Do sức mạnh của các cơ, chúng được hỗ trợ ở một khoảng cách nhỏ, do đó ngăn ngừa ngã. Tốc độ bắt đầu giảm xuống, tình huống nguy hiểm được xả ra.
- Tiếp theo, chúng ta hãy thử học cách phanh với rắn hoặc slalom. Phương pháp này chỉ thích hợp nếu con lăn có đủ không gian để hãm. Anh ta cần phải thực hiện nhiều lượt, tượng trưng là vẽ một con rắn xoăn trên đường nhựa. Trong lượt, một chân hơi đưa về phía trước, truyền trọng lượng cơ thể sang chân kia. Đổi chân để thực hiện vòng tiếp theo. Tốc độ được giảm hiệu quả hơn nếu rẽ chặt chẽ và sắc nét.
- Phương pháp nổi bật. Trong khi cưỡi, chạm ngón chân vào con lăn sau bằng gót chân của con lăn trước. Do các bánh xe chạm vào nhau sẽ xảy ra hiện tượng giảm tốc độ.
Chúng tôi đã liệt kê cách dừng lại trên giày trượt cho người mới bắt đầu và một lần nữa chúng tôi muốn nhắc bạn rằng tất cả các phương pháp nên được thực hành trên bề mặt phẳng, tránh các cuộc đua tốc độ cao. Điều này cũng áp dụng cho các hướng dẫn về cách phanh trên xe lăn bằng phanh tiêu chuẩn, cả khẩn cấp và dần dần.
Nếu bạn là một bậc cha mẹ đang cố gắng dạy một đứa trẻ phanh trên giày trượt, đừng bỏ qua các thiết bị bảo hộ. Mang giày trượt thoải mái, vừa với giày trượt của bạn và không để anh ta trượt băng gần đường cao tốc.
Cách học cách phanh ở các tốc độ khác nhau
Phương pháp phanh trên giày trượt patin không có phanh nên được lựa chọn dựa trên tốc độ chuyển động.
- Nếu bạn đang lái xe chậm. Trong trường hợp này, nguy cơ mất thăng bằng, ngã và đánh đau là tối thiểu. Thử phanh cày hoặc phanh T. Loại thứ hai liên quan đến việc đặt một bàn chân không được hỗ trợ vuông góc với bàn chân mà trọng lượng cơ thể được truyền lên. Trực quan, các con lăn tạo thành chữ "T". Một chân chặn chuyển động của chân kia và sau khi đẩy nhẹ, con lăn dừng lại. Bạn cũng có thể áp dụng một phương pháp quét sẽ thu hút những người hâm mộ khúc côn cầu, từ nơi nó đã được mượn. Khi cưỡi ngựa, đưa một chân về phía trước mạnh, vẽ một hình bán nguyệt rộng với chân đó. Đồng thời, bạn dường như đang móc chi hỗ trợ. Nghiêng người ra sau, hơi uốn cong chân đỡ bằng đầu gối.
- Nếu bạn đang trượt patin ở tốc độ trung bình. Đối với tình huống này, bạn chắc chắn nên học phương pháp móc lốp - với nó, bạn có thể phanh mà không có nguy cơ bị ngã. Đừng lo lắng rằng trong quá trình chuyển động, bạn sẽ bắt đầu quay theo một vòng tròn - điều này là không thể tránh khỏi do hướng của chân dẫn, giống như nó, vẽ một hình bán nguyệt. Điều quan trọng nhất là bạn sẽ giảm các chỉ số tốc độ, đồng nghĩa với việc đạt được mục tiêu. Kỹ thuật này đòi hỏi diện tích rộng và do đó không phải lúc nào cũng phù hợp. Ví dụ, trong đường chui gần không nên cho xe lăn giảm tốc độ như vậy, chắc chắn bạn sẽ “móc túi” ai đó. Nếu bạn là người có kinh nghiệm lăn bánh, bạn có thể đạp phanh theo chiều chữ T, khi một chân ép vào gót chân của giá đỡ theo hướng vuông góc. Nhấn mạnh vào chân không được hỗ trợ, do đó làm chậm chuyển động. Phương pháp này có một nhược điểm đáng kể - bánh xe nhanh chóng bị mài mòn.
- Chỉ những vận động viên trượt băng kinh nghiệm mới có thể học cách phanh khi lái xe tốc độ cao. Nếu bạn không cho mình là người như vậy, chúng tôi khuyên bạn nên quay lại các phương pháp phanh khẩn cấp. Nếu bạn cảm thấy thoải mái với trượt patin, hãy thử các kỹ thuật sau. Nhân tiện, cả hai người họ cũng được mượn từ môn thể thao khúc côn cầu.
- Điểm dừng song song. Cả hai đôi giày trượt được đặt song song với nhau, đồng thời quay chúng vuông góc với hướng chuyển động. Hai chân khuỵu gối, thân người hơi nghiêng về phía trước. Mặc dù mô tả đơn giản nhưng phương pháp này là một trong những phương pháp khó nhất và đòi hỏi sự phối hợp hoàn hảo của vận động viên.
- Dừng điện. Con lăn trước tiên phải học cách đi tốt bằng một chân. Chuyển trọng lượng cơ thể đột ngột sang chi hỗ trợ, thực hiện động tác xoay người 180 °. Chiếc thứ hai tại thời điểm này nên phanh, vạch ra một hình bán nguyệt, ở vị trí cuối cùng vuông góc với hướng di chuyển. Bạn sẽ dừng lại một cách nhanh chóng và thành công, điều quan trọng nhất là giữ thăng bằng.
Làm thế nào để học cách phanh trên một con lăn quad?
Đây là những đôi giày trượt mà các bánh xe không nằm trên một đường thẳng, mà như trên một chiếc ô tô - 2 bánh ở phía trước và 2 bánh ở phía sau. Kỹ thuật cưỡi chúng hoàn toàn khác với các con lăn thông thường. Theo đó, kỹ thuật phanh ở đây cũng hoàn toàn khác, ngoại trừ các phương pháp khẩn cấp.
Mỗi con lăn quad được trang bị một phanh tiêu chuẩn. Hơn nữa, nó có sẵn trên cả giày trượt và nằm ở phía trước, trên ngón chân. Làm thế nào để học cách phanh trên xe lăn?
- Cúi người về phía trước và uốn cong đầu gối;
- Kéo một chiếc giày trượt lại, đeo vào ngón chân và ấn mạnh;
- Giữ thăng bằng của bạn;
- Tự giúp mình bằng tay, di chuyển bằng trực giác.
Vậy là xong, chúng tôi đã đề cập đến tất cả các tùy chọn phanh có thể có khi trượt patin. Hầu hết chúng không khó học, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên thành thạo tất cả. Điều này sẽ giúp bạn chuẩn bị cho mọi tình huống bất ngờ. Nếu bạn cảm thấy không an toàn, hãy dành vài buổi đầu tiên với huấn luyện viên. Chúc bạn pokatushki hạnh phúc và an toàn!
