Không có gì dễ chịu hơn là ra ngoài vào một buổi sáng mùa hè ấm áp để chạy bộ. Thật không may, những ngày ấm áp trôi qua nhanh chóng, và bạn không muốn đánh mất niềm vui chạy bộ. Mỗi người quan tâm đến sức khỏe và ngoại hình của mình đều biết rằng chạy - Đây không chỉ là một môn thể thao, nó là một phong cách sống đặc biệt, một khi đã chấp nhận, đã rất khó để từ chối nó. May mắn thay, có một lối thoát. Các vận động viên hiện đại từ lâu đã tập luyện ngoài trời ngay cả ở nhiệt độ dưới 0, và đồ lót giữ nhiệt giúp họ làm điều này. Đây là loại quần áo đặc biệt giúp bạn có thể chơi thể thao trong thời gian dài trong nhiều điều kiện khác nhau mà không sợ bị ốm.
Cách hoạt động của đồ lót giữ nhiệt
Có lẽ chất lượng chính của đồ lót giữ nhiệt là khả năng hút môi trường ẩm trên bề mặt da và thải ra trên bề mặt quần áo. Nếu quần áo thông thường bị ướt khi hoạt động mạnh, thì đồ lót giữ nhiệt giữ ấm khô, do đó ngăn ngừa sự hạ nhiệt của cơ thể. Sau cùng, mục tiêu chính của việc chạy bộ là để trở nên mạnh mẽ và bền bỉ hơn, và không bị cảm lạnh trong nhiều ngày chỉ vì mặc sai quần áo. Giờ thì đã rõ tại sao đồ lót giữ nhiệt đơn giản là thứ không thể thay thế cho những ngày thu mát mẻ.
Có hai loại đồ lót giữ nhiệt. Lớp đầu tiên, một lớp, được mặc dưới quần áo, trên đó nó có thể tiết ra chất lỏng từ da. Lựa chọn lý tưởng trong trường hợp này sẽ là một bộ đồ lông cừu. Bản thân đồ lót giữ nhiệt hai lớp có khả năng thoát ẩm, và các mẫu riêng của nó cũng bảo vệ khỏi gió, vì vậy đồ lót như vậy có thể mặc ngay như vậy, không cần áo khoác ngoài. Tuy nhiên, nếu điều kiện thời tiết không như mong muốn, đừng bỏ qua một lớp quần áo bổ sung, ví dụ như áo khoác nhẹ.
Nếu bạn thích chạy vào đại sảnh và ở sân vận động trong nhà, thì ở đây bạn cũng sẽ cần đồ lót giữ nhiệt. Thực tế là những căn phòng như vậy được trang bị nhiều điều hòa và được thông gió liên tục, để lâu trong phòng có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.
Đồ lót giữ nhiệt nên làm bằng chất liệu gì
Mua đồ lót giữ nhiệt không phải là một việc dễ dàng, vì bạn cần phải chọn nó theo một số tiêu chí cùng một lúc. Nếu không, sẽ không có lợi ích từ nó. Đầu tiên, bạn cần biết thành phần của vải - khi chọn quần áo thể thao, đây là yếu tố chính đối với một vận động viên. Trái với suy nghĩ của nhiều người, ở đây vật liệu tự nhiên sẽ gây hại nhiều hơn lợi. Tất nhiên, đồ lót bằng chất liệu cotton có khả năng thoáng khí tuyệt vời và không gây kích ứng da, nhưng sau một thời gian ngắn vận động thể thao, nó sẽ bị ướt và không còn giữ nhiệt, điều này không chỉ gây khó chịu mà còn gây nguy hiểm cho hệ miễn dịch. Trên thực tế, đồ lót giữ nhiệt tốt nên bao gồm các thành phần tổng hợp như polyamide, polyester, polypropylene và các thành phần khác.
Số lượng vật liệu tự nhiên trong đồ lót giữ nhiệt để chạy bộ không được nhiều hơn một nửa tổng thành phần. Nhân tiện, các ion bạc có thể được sử dụng trong sản xuất - đây là một điểm cộng, vì chúng có thể vô hiệu hóa vi khuẩn có hại. Đồ lót giữ nhiệt có thể dành cho nam, nữ, trẻ em, đồ lót giữ nhiệt trẻ em có thể mặc từ sơ sinh. Ngoài ra, đồ lót giữ nhiệt thay đổi tùy theo các loại hoạt động ngoài trời: đồ lót cho thể thao, đồ mặc hàng ngày, đi câu cá, săn bắn, trượt tuyết, v.v. Màu sắc phổ biến nhất của đồ lót giữ nhiệt là đen và xám đen, nhưng về nguyên tắc, đồ lót được sản xuất theo nhiều màu sắc và kiểu dáng. Một loạt các đặc điểm như vậy cho phép bạn dễ dàng chọn đồ lót giữ nhiệt cho mọi sở thích, tất cả những gì bạn cần là biết nó hoạt động như thế nào và bạn sẽ sử dụng nó trong điều kiện nào.
Để nâng cao kết quả chạy ở cự ly trung bình và dài, bạn cần nắm được những kiến thức cơ bản về chạy như thở đúng, kỹ thuật, khởi động, khả năng kẻ mắt chính xác cho ngày thi đấu, thực hiện đúng sức mạnh của bài chạy và những bài khác. Do đó, tôi khuyên bạn nên tự làm quen với các video hướng dẫn độc đáo về những chủ đề này và các chủ đề khác từ tác giả của trang scfoton.ru, nơi bạn đang ở hiện tại. Đối với độc giả của trang, video hướng dẫn hoàn toàn miễn phí. Để có được chúng, chỉ cần đăng ký nhận bản tin và trong vài giây, bạn sẽ nhận được bài học đầu tiên trong loạt bài về những điều cơ bản về cách thở đúng cách khi chạy. Đăng ký tại đây: Chạy video hướng dẫn ... Những bài học này đã giúp ích cho hàng nghìn người và sẽ giúp ích cho bạn.
