Các hoạt động thể thao và lối sống lành mạnh trong thời đại chúng ta không chỉ là thời trang mà còn rất quan trọng. Hệ sinh thái kém, quá tải về tinh thần và thần kinh tại nơi làm việc và ở nhà để lại dấu ấn trên cơ thể con người. Một lối sống lành mạnh sẽ giúp đối phó với tất cả những hậu quả tiêu cực này.
Nếu bạn muốn cơ thể gọn gàng hơn, giảm cân hay đơn giản là tăng cường thể chất thì đã đến lúc bạn nên bắt đầu chạy bộ. Thậm chí người Hy Lạp cổ đại còn nói: nếu bạn muốn đẹp, khỏe và thông minh thì hãy chạy bộ.
Chạy bộ sẽ giúp bạn củng cố hệ thống xương và tim mạch, đồng thời cũng giúp làm sạch phổi và đốt cháy thêm calo.
Nhưng đừng quên tải quá nhiều - trong trường hợp này, bạn có thể gây hại cho cơ thể, lên đến và bao gồm cả chấn thương. Ngay cả những người chuyên nghiệp trong môn thể thao này cũng bị chấn thương mãn tính như đau khớp gối, rách vi cơ, ... Đặc biệt nó có hại khi chạy trên đường nhựa, bê tông và các bề mặt cứng khác, nếu không bạn có nguy cơ mắc phải các bệnh như viêm khớp, thoái hóa khớp. Do đó, nếu bạn thực sự phải chạy trên các bề mặt cứng, thì hãy cố gắng thực hiện bằng những đôi giày mềm và thoải mái. Và đừng quên thay giày đúng hạn - ít nhất mỗi năm một lần. Đối với bộ đồ chạy bộ nói chung cũng vậy. Nó phải nhẹ, thoải mái và không chật chội. Nếu bạn chạy vào mùa đông, hãy nhớ sử dụng đồ lót giữ nhiệt và găng tay có mũ và việc sử dụng kem bảo vệ cho mặt và tay sẽ không thừa.
Tất nhiên, bạn sẽ không đạt được kết quả tuyệt vời trong một hoặc hai tháng học, nhưng sự tiến bộ sẽ đáng chú ý hơn rất nhiều. Đừng quên về kỹ thuật chạy... Lúc đầu, chạy với tốc độ chậm, sau đó tăng cường độ đến mức thoải mái. Trước khi chạy bộ, hãy đảm bảo ấm lên (kéo căng các cơ của thân dưới).
Và cuối cùng: tăng tải dần dần - khoảng mười phần trăm với mỗi phiên để tránh quá tải và chấn thương.
