Nhiều người nói về chạy bộ. Hãy cố gắng hiểu mục tiêu thực sự của việc chạy bộ.
1. Chạy để giảm cân.
Đây có lẽ là cách rẻ nhất và lành mạnh nhất để giảm thêm số cân đó. Tuy nhiên, bạn phải hiểu rằng bạn sẽ phải chạy thường xuyên, ít nhất 3-4 lần một tuần, nếu không sẽ không có tác dụng gì. Do đó, nếu bạn quyết định giảm cân bằng cách chạy, nhưng đồng thời bạn không có cơ hội chạy 3 lần một tuần trong ít nhất nửa giờ, thì hãy thử chọn phương pháp khác, điều này không dành cho bạn.
2. Chạy để tăng cường hệ thống miễn dịch.
Từ lâu, các nhà khoa học với sự trợ giúp của nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một người tích cực tham gia thể thao ít bị các loại nhiễm trùng hơn. Ở đây, sự thường xuyên là cần thiết, nhưng thậm chí chạy một lần một tuần cũng có tác dụng. Và khả năng miễn dịch, mặc dù hơi nhẹ, sẽ tăng lên.
3. Chạy vì thành tích thể thao
Phù hợp cho những ai thực sự hiểu lý do tại sao anh ta cần phải chinh phục các đỉnh cao thể thao và hiểu được khó khăn như thế nào để đạt được kết quả cao trong các bộ môn chạy. Tập luyện mệt mỏi hàng ngày và sự mệt mỏi kinh khủng sau chúng sẽ nhanh chóng làm nản lòng mong muốn phá kỷ lục nếu bạn là một người yếu ớt. Hoặc họ cho rằng rất dễ đạt thành tích cao trong thể thao.
4. Chạy như một lựa chọn cho các bài tập buổi sáng
Thích hợp cho những ai thích dậy sớm. Đối với những người còn lại, sự dày vò hàng ngày như vậy chỉ có thể mang lại một thái độ tiêu cực cho việc chạy trốn. Sau một tuần dậy sớm hơn bình thường một tiếng, thậm chí một tiếng rưỡi, bạn không còn muốn bắt đầu nữa. chạy buổi sángnếu bạn không có động cơ thích hợp. Do đó, hãy chọn thời điểm chạy phù hợp nhất với lịch trình làm việc của bạn.
5. Làm sạch đầu khỏi những suy nghĩ không cần thiết.
Tùy chọn này hoàn toàn phù hợp với tất cả mọi người. Chạy bộ làm tăng mức dopamine trong cơ thể, một loại hormone hạnh phúc sẽ giúp bạn loại bỏ những thứ tạp nham không cần thiết và cải thiện tâm trạng của bạn. Ngoài ra, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng chạy bộ cải thiện trí nhớ và chức năng não nói chung.
6. Tập thể dục cho tim
Một trong những mục tiêu chạy phổ biến nhất đối với mọi người hơi già hoặc những người có vấn đề về hệ tim mạch. Như bạn đã biết, chạy bộ có tác dụng rất tốt đối với công việc của tim và nó bắt đầu hoạt động tốt hơn. Chỉ có điều bạn không thể lạm dụng nó, nếu không quá trình chữa bệnh có thể trôi chảy thành áp lực tăng mạnh hoặc thậm chí là một cơn đau tim. Trong mọi thứ bạn cần biết khi nào nên dừng lại.
7. Chạy như một bài tập chân
Thích hợp cho mọi người chân yếu. Tuy nhiên, đối với điều này bạn cần biết kỹ thuật chạy đúng, sẽ giúp sử dụng tối đa tài nguyên của cơ thể.
8. Rèn luyện sức bền
Và cuối cùng, chạy có thể được sử dụng như rèn luyện sức bền... Nếu bạn nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi, chạy bộ có thể giúp bạn đối phó với nó. Đừng quên về sự lựa chọn đúng đắn nơi để chạyđể đạt được hiệu quả cao nhất trong quá trình chạy và tránh hít phải khói thải.
Mục tiêu chạy có thể khác nhau đối với mỗi người. Nhiều người chạy để nhận ra bản thân trong điều gì đó, có người chạy vì tất cả bạn bè của mình đang chạy, có người chạy để phát triển ý chí. Nhưng có thể nói một điều rằng, nếu một người bắt đầu chạy, thì anh ta đang đi đúng hướng.
Để cải thiện kết quả chạy ở cự ly trung bình và dài, bạn cần nắm được những kiến thức cơ bản về chạy như thở đúng, kỹ thuật, khởi động, khả năng kẻ mắt phù hợp cho ngày thi đấu, tập đúng sức của môn chạy và những môn khác. Do đó, tôi khuyên bạn nên tự làm quen với các video hướng dẫn độc đáo về những chủ đề này và các chủ đề khác từ tác giả của trang scfoton.ru, nơi bạn đang ở hiện tại. Đối với độc giả của trang, video hướng dẫn hoàn toàn miễn phí. Để có được chúng, chỉ cần đăng ký nhận bản tin và trong vài giây, bạn sẽ nhận được bài học đầu tiên trong loạt bài về những điều cơ bản về cách thở đúng cách khi chạy. Đăng ký tại đây: Chạy video hướng dẫn ... Những bài học này đã giúp ích cho hàng nghìn người và sẽ giúp ích cho bạn.
