Tập thể dục hàng ngày rất tốt để tăng cường cơ thể con người và tiếp thêm sinh lực. Thị trường hiện đại cung cấp nhiều mẫu thiết bị thể thao khác nhau để sử dụng trong gia đình. Nó rất thuận tiện và thoải mái. Một Huấn luyện viên Đi bộ Tại nhà hoặc Bước chân là gì? Đọc tiếp.
Huấn luyện viên đi bộ tại nhà stepper - mô tả
Việc phát minh ra thiết bị tập thể dục tại nhà là một bước đột phá trong cuộc sống năng động và tràn đầy năng lượng của người dân. Việc giữ dáng, cải thiện sức khỏe và dành thời gian cho lợi ích trở nên dễ dàng hơn. Các mô hình tập đi như xe đạp rất dễ vận hành và không tốn nhiều diện tích.
Giá của chúng thay đổi từ 2500 rúp trở lên, tùy thuộc vào nhà sản xuất, chất liệu và cấu hình với đặc điểm, chức năng. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng nó bất cứ lúc nào. Thích hợp cho người lớn và học sinh. Thay thế cầu thang leo.
Tính năng thiết kế
- Các biến thể trong thiết kế là điện từ hoặc cơ học.
- Chúng là một cơ chế đơn giản, chạy bằng sức người hoặc pin lithium.
- Có 2 bàn đạp và một giá đỡ bằng kim loại mà chúng được gắn vào.
- Khi bạn nhấn bàn đạp, cơ chế bắt đầu nâng lên và hạ xuống chúng giống như đi trên một chiếc thang.
- Các yếu tố bổ sung có thể là: hiển thị với bộ đếm tích hợp sẵn; dây giãn nở; vô lăng; giá đỡ tạ.
- Đế kim loại cũng có thể xoay được. Trong trường hợp này, cơ thể có thể thực hiện chuyển động trong vòng 180 độ.
Tác dụng và lợi ích của các lớp
- cải thiện tư thế và tình trạng cột sống;
- cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, đau đầu (đau nửa đầu), sức khỏe kém, cải thiện tình trạng chung của cơ thể và phục hồi giấc ngủ bình thường;
- cải thiện tuần hoàn máu, hệ hô hấp và hệ cơ xương khớp;
- giúp đốt cháy thêm calo và tạo hình thể thao;
- giúp tăng mức độ bền chung;
- tăng dung tích phổi và dự trữ hô hấp;
- giúp có được làn da đàn hồi và săn chắc;
- thúc đẩy xây dựng cơ bắp;
- giúp phục hồi sau khi sinh và điều trị.
Làm thế nào để thực hiện bước chính xác?
Các lớp trên trình mô phỏng như vậy khác nhau tùy thuộc vào nội dung của các phần tử bổ sung. Chúng cũng được chia thành: đào tạo tim mạch; cho mông; để giảm cân (có nhiều lựa chọn).
Có một danh sách chung về các hoạt động mà bạn nên tuân thủ:
- Ở giai đoạn đầu, bạn không nên làm việc quá sức với tải trọng mạnh (chỉ cần khởi động 10-15 phút cho 2-3 lần tiếp cận là đủ);
- bài tập này nên được sử dụng trong vài ngày (tối ưu - khoảng 5-6);
- trong tương lai, bạn có thể tăng tốc độ và khoảng thời gian (30 phút, 6-7 lần tiếp cận 3-4 lần một tuần);
- trong tương lai có thể tập mỗi ngày (sáng 15-20 phút, tối 20-25 phút);
- sau một tháng tập luyện, có thể chuyển sang sử dụng máy giãn nở và cơ chế quay, vì cơ thể đã thích nghi với sự khởi đầu mới;
- dần dần nó được phép tăng tốc độ và thời lượng của các lớp học, nếu không có chống chỉ định y tế.
Làm thế nào để chọn một bước cho ngôi nhà của bạn - mẹo
- nên xác định rõ mục đích mua sản phẩm này (chức năng, loại và giá cả);
- đối với những người mới bắt đầu, tốt nhất là một người lái có tay lái mềm và thoải mái;
- vật liệu xây dựng phải có chất lượng cao - điều này sẽ không chỉ cho phép sử dụng lâu dài mà còn không bị bầm tím và trầy xước không mong muốn do rơi vỡ;
- các mô hình có màn hình điện tử hiệu quả hơn nhiều, vì chúng giúp theo dõi cường độ luyện tập;
- mô hình có bộ mở rộng phải có dây dày và chắc chắn với vòi phun không làm thương tay với lớp phủ chống trượt;
- bạn nên mua các loại pin có bán trên thị trường.
Các loại bước cho gia đình, tính năng của chúng, giá cả
Thị trường hiện đại cung cấp cho khách hàng nhiều loại bước. Tất cả chúng đều có các chức năng đặc biệt, hoặc không (ở dạng bàn đạp cơ học đơn giản). Ngoài ra, để thuận tiện, một số mô hình có vô lăng. Dưới đây là danh sách các mô hình phổ biến nhất và nổi tiếng.
Classic HouseFit HS-5027
Nó là một chân đế với 2 bàn đạp và một tay lái nằm cách nhau rộng bằng vai.
- Một mô phỏng với vô lăng có giá từ 7.000 rúp.
- Được trang bị màn hình LCD, cảm biến nhịp tim, tốc độ, calo, số bước, thời gian đã trôi qua.
- Thông số cơ bản: trọng lượng tối đa lên đến 120 kg; bàn đạp phun (chống trượt); tay cầm mềm và mịn; bàn điều khiển đặc biệt chạy bằng pin đặc biệt; có khoảng 4 giá đỡ tạ được sử dụng trong quá trình tập luyện.
Ministepper TorneoTwister S-211
Nó là một nền tảng nhỏ có bàn đạp (2 miếng) mà bộ phận mở rộng được gắn vào.
- Trình mô phỏng ngân sách thủy lực với thẻ giá 5000 rúp.
- Có khả năng sử dụng đào tạo tim mạch.
- Chạy bằng pin được cung cấp.
- Được trang bị dây đàn hồi đặc biệt và chắc chắn để tăng cường phần trên cơ thể.
- Ở mặt trước của cấu trúc có một bộ đếm với một số khả năng. Nó đếm lượng calo, số bước, tốc độ và nhịp tim.
- Thời gian bảo hành khoảng 24 tháng, sản xuất - Trung Quốc.
Rotary Trainer CardioTwister
Mô hình được trình bày dưới dạng một đế kim loại xoay với bàn đạp và tay lái rộng.
- Một tùy chọn xoay thoải mái với vô lăng ở mức giá 4150 rúp.
- Nó có một tay cầm dài và 8 chức năng khác nhau.
- Bàn đạp chống trượt giúp bạn luôn tự tin trên máy.
- Cơ chế xoay cho phép thay đổi toàn bộ cơ thể, do đó đốt cháy thêm calo và định hình vòng eo.
- Không nên để cấu trúc quá tải (được thiết kế cho trọng lượng lên đến 110 kg).
Bước với bộ mở rộng Atemi AS-1320M
Mô hình được trình bày dưới dạng một đế nhỏ gọn với 2 bàn đạp. Bộ mở rộng được gắn vào cấu trúc để đào tạo bổ sung.
- Một phiên bản thủy lực của Trung Quốc có giá từ 4.700 rúp.
- Gần giống với TorneoTwister S-211. Sự khác biệt về màu sắc là nó tươi sáng và bắt mắt.
- Thời gian bảo hành của nhà sản xuất là 12 tháng.
- Cơ chế này được cung cấp bởi pin được cung cấp khi mua.
- Được trang bị dây chức năng đặc biệt - bộ mở rộng, cũng như một màn hình nhỏ với bộ đếm calo, nhịp và bước tích hợp.
- Lựa chọn nhà ngân sách tuyệt vời.
Cân bằng SportElite GB-5106
- Mô hình pin có giá 3.700 rúp.
- Thiết kế gồm 2 bàn đạp đặt trên tấm cân bằng kim loại.
- Khi thực hiện các bước, một bảng như vậy bắt đầu di chuyển từ bên này sang bên kia (cuộn).
- Yêu cầu một số khéo léo, kinh nghiệm và kỹ năng để tránh chấn thương.
- Khuyến khích sử dụng từ 14 tuổi trở lên.
Elip hoặc quỹ đạo Hop-Sport HS-025C Cruze
- Bước từ có vô lăng có giá từ 12.000 rúp, chạy bằng pin tích hợp.
- Trọng lượng tối đa cho phép là 120 kg.
- Có 8 chức năng điều khiển khác nhau.
- Thích hợp cho người lớn cũng như trẻ em đi học.
- Thiết kế cho phép bạn duy trì tư thế chính xác, định vị cơ thể.
- Một lựa chọn rất ngân sách, nhưng rất hiệu quả để sử dụng tại nhà.
- Trông giống như phiên bản cổ điển với vô lăng và bàn đạp.
Thủy lực, ví dụ DFC SC-S038B
- Một lựa chọn hợp túi tiền và hợp túi tiền cho những công dân có thu nhập vừa và nhỏ. Chi phí từ 2500 rúp.
- Nó được thiết lập để chuyển động với sự trợ giúp của sức mạnh cơ bắp của con người.
- Có 2 bàn đạp và một cơ chế nhỏ.
- Rất nhỏ gọn và tiện dụng.
- Được trang bị một máy tính chức năng chạy bằng pin thông thường (thường được bao gồm trong gói).
- Các thiết bị điện tử được đặt ở mặt trước của máy. Nó hiển thị mức calo, nhịp tim và tốc độ.
Chống chỉ định đào tạo
Giống như bất kỳ môn thể thao nào, đào tạo như vậy trên mô phỏng có một số hạn chế và chống chỉ định.
Những người có bệnh lý, đặc biệt là bệnh mãn tính, chắc chắn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng:
- các chấn thương khác nhau của các chi (trật khớp, gãy xương hoặc bong gân, cũng như các vết sưng đau, vết chai và vết thâm ở chân);
- tình trạng sau nhồi máu hoặc đột quỵ;
- bệnh tim, thận hoặc phổi mãn tính;
- nó không được khuyến khích sử dụng mô phỏng cho các bà mẹ tương lai trong giai đoạn cuối của thai kỳ;
- sốt cao hoặc sốt;
- đái tháo đường hoặc các vấn đề về huyết áp.
Người dùng đánh giá
Tôi đã mua nó tại một cửa hàng địa phương với giá 5600 rúp kèm theo vô lăng. Tốt, hiệu quả, có cơ chế rõ ràng. Kể từ năm 2015, tôi đã có một thân hình tuyệt vời, vì có sự thiên vị về cơ mông, cơ xương chậu và cơ chân.
Alina, 38 tuổi
Tôi rất vui vì đã mua trình mô phỏng này. Giá chiết khấu của nó là 4.990 rúp. Bước đơn giản, gọn nhẹ và rất hiệu quả, không tốn nhiều diện tích tại nhà. Nhờ mô hình này, bạn không chỉ giảm cân mỗi ngày mà còn nâng cao tinh thần, tăng sức bền và khả năng miễn dịch. Chắc chắn giới thiệu.
Stasya, 29 tuổi
Ở nhà, trong gia đình, có một số loại dụng cụ thể dục thể thao. Vì tất cả chúng ta đều là những người đi làm - con trai, chồng và tôi, nên bước nhảy thực sự là thứ mang lại niềm vui và lợi ích. Giá thành của nó thấp, ai cũng có thể mua được. Giới thiệu.
Maria, 23 tuổi
Sống ở một đô thị, bạn không muốn lãng phí thời gian cho những chuyến đi đến các phòng tập thể dục. Các mô phỏng như vậy là một sự cứu rỗi cho cư dân thành phố. Bất cứ lúc nào cũng có cơ hội để đi đào tạo. Thực sự có một hiệu ứng sau các lớp học. Điều này không tốn kém và rất mát mẻ.
Pavel, 34 tuổi
Tôi đã thực hành bước chân trong 4 năm. Tôi duy trì sức khỏe của mình vào mỗi sáng và tối. Rất thân thiện, dễ sử dụng. Nó chỉ cần nhấn bàn đạp với chuyển động mượt mà. Thích hợp cho cả gia đình. Con gái và vợ rất vui khi làm điều đó. Giới thiệu.
Kirill, 40 tuổi
Bậc thang rất dễ sử dụng, chi phí thấp và được thiết lập để chuyển động với sự trợ giúp của lực ép của con người. Nó là một máy tập thể dục hiệu quả thay thế hoàn toàn đi bộ cầu thang. Nó sẽ hữu ích cho cả người lớn và trẻ em đi học.
