Bản chất là ở mỗi người để giữ gìn sức khỏe và tính mạng của mình. Chạy bộ mang lại rất nhiều lợi ích. Nhờ anh ấy, bạn có thể tăng cường sức mạnh của bộ máy dây chằng và cơ bắp, khớp.
Trong quá trình chạy, lưu thông máu tăng lên, các cơ quan và mô được bão hòa oxy tốt hơn. Điều này ngăn cản tim và hệ thống mạch máu. Tuy nhiên, có những lúc bạn cảm thấy chóng mặt sau khi chạy. Do đó, các vấn đề cần được giảm thiểu.
Tình trạng suy giảm, với các dấu hiệu chóng mặt, xảy ra khi cơ thể bị thiếu oxy, có dấu hiệu cảm lạnh và mất cân bằng sức mạnh. Cần phải xác định chính xác nguyên nhân thực sự của cơn chóng mặt.
Tại sao bạn có thể cảm thấy chóng mặt sau khi chạy?
Điều này xảy ra ở những người chưa qua đào tạo.
Lý do chính:
- tải trọng không thể chịu được;
- suy dinh dưỡng;
- áp suất đã giảm hoặc tăng lên;
- ngột ngạt và độ ẩm cao;
- quá nóng trong nhiệt;
- kỹ thuật thở không đúng;
- thiếu oxy;
- mất nước, v.v.
Phản ứng hành vi
Khi đầu bạn bắt đầu quay, đó là hệ quả của phản ứng hành vi. Mắt, tai, cơ và gân và da chịu trách nhiệm cho tất cả các hành động.
Phản ứng sinh lý
Lưu lượng máu được hình thành tùy thuộc vào vị trí của cơ thể. Cảm giác quay cuồng xuất phát từ việc não hoặc tim bị thiếu oxy. Có thể mất thăng bằng do các vấn đề về tiền đình.
Lý do trốn như sau:
- một khối u được tìm thấy trong tiểu não;
- áp suất thay đổi mạnh lên và xuống.
Thiếu oxy
Nó xảy ra khi cơ thể giảm hoặc tăng tải mạnh. Lúc này, tim không thể nhanh chóng tự định hướng lại và độ bão hòa oxy trong máu giảm.
Điều này thường xảy ra ở những người chưa qua đào tạo. Để cơ thể không bị thiếu oxy, bạn nên bắt đầu tập luyện ở những vùng núi hoặc trên bờ biển. Cơ thể sẽ quen với mức oxy thấp. Kết quả là sức chịu đựng của anh ta sẽ tăng lên và đầu của anh ta sẽ không bắt đầu quay.
Các triệu chứng chóng mặt khi chạy bộ
Có bốn loại triệu chứng:
- Trước mắt, chuyển động của một vật theo một hướng.
- Cảm giác quay cuồng trong đầu. Với không thể mô tả nó một cách chính xác.
- Mất ý thức dường như đang đến gần.
- Người đó nói rằng có điều gì đó không ổn với anh ta.
Làm thế nào để tránh chóng mặt sau khi chạy?
- Bạn nên bắt đầu với các bài chạy nhỏ, nhịp độ chậm trong 10 phút.
- Tăng cường tập luyện, từ từ lắng nghe cơ thể, chọn tốc độ và khoảng cách phù hợp nhất.
- Tải trọng hàng ngày không được vượt quá 15 km đối với nữ và 20 km đối với nam. Thời gian đầu, bạn có thể chạy tối đa 7 km.
- Ăn uống đầy đủ, nhưng không ăn quá nhiều.
- Theo dõi huyết áp.
- Tránh say nắng.
- Tập thể dục chính xác trong khi chạy.
- Quan sát kỹ thuật thở.
- Sau khi chạy, bạn không cần phải dừng lại, chỉ cần đi bộ vài phút.
- Trong trường hợp sai lệch nghiêm trọng, hãy chuyển từ đi bộ sang chạy ở cự ly hai hoặc ba km. Kéo dài thời gian này đến ba tuần.
- Khi chạy vào buổi tối, hãy biết rằng cơ thể mệt mỏi. Nếu bạn chưa ăn trong ngày, hoặc nếu trời ẩm bên ngoài do chạy bộ, nó sẽ trở nên tồi tệ.
- Điều quan trọng là phải có đủ lượng glycogen trong máu. Chất này là nhiên liệu cho cơ bắp. Đối với những người chạy có kinh nghiệm, chỉ cần chạy nhanh là đủ cho quãng đường 30 km. Một người bình thường có đủ 5 km.
Các cách chẩn đoán chóng mặt
Có người cho rằng chóng mặt không thể chữa khỏi. Đây không phải là sự thật. Trước tiên, bạn cần phải kiểm tra.
Kiểm tra chức năng của các cơ quan này:
- Bộ máy tiền đình có nhiệm vụ vận động. Chức năng của nó là phân tích chất lỏng lấp đầy các ống tủy hình bán nguyệt ngay khi cơ thể chuyển hướng. Khi các cơ bị căng thẳng, cơ thể sẽ nhận được tín hiệu về lực của trọng lực đối với trái đất.
- Các thụ thể thị giác kiểm soát vị trí của cơ thể. Chúng tăng tốc hoặc giảm nhận thức về chuyển động hoặc ở trạng thái nghỉ của các đối tượng bên cạnh chúng ta.
- Các thụ thể ở da và cơ truyền tín hiệu đến não. Khi chạy nhanh hơn, những thay đổi này không được nhận thấy ngay lập tức.
Nên tiến hành nhiều cuộc kiểm tra để xác định chẩn đoán chính xác.
Các loại khảo sát này sẽ cho kết quả tốt:
- Thực hiện các bài kiểm tra trên máy tính hoặc thiết bị quay phim ghi lại chuyển động của mắt và phản ứng của chúng.
- Khám chức năng thính giác.
- Kiểm tra mạch máu, não, hệ thống nội tiết trên phim chụp cắt lớp.
- Nghiên cứu xét nghiệm sinh hóa máu, v.v.
Điều trị chóng mặt sau khi chạy
Thỉnh thoảng vào mùa thu và mùa xuân, bạn cần tăng cường các mạch máu. Điều này sẽ hữu ích với thuốc nhỏ giọt, vật lý trị liệu, châm cứu và đến gặp bác sĩ chỉnh hình, người sẽ thực hiện cách xoa bóp phù hợp.
Để bình thường hóa tuần hoàn não, hãy sử dụng các loại thuốc do bác sĩ kê đơn. Chúng cho phép bạn bão hòa oxy trong não và cải thiện hoạt động của bộ máy tiền đình. Điều này sẽ cải thiện sự cân bằng của cơ thể, phục hồi sự chú ý, trí nhớ và đầu sẽ không bị choáng váng.
Trong một số trường hợp, các chương trình phục hồi chức năng sẽ giúp đỡ, các bài tập đặc biệt để phục hồi tất cả các khu vực bị ảnh hưởng của hệ thần kinh trung ương.
Nếu nguyên nhân là do vấn đề về thị lực, việc điều chỉnh quang học sẽ được thực hiện. Khi bị đục thủy tinh thể, điều trị phẫu thuật được đề xuất để thay thủy tinh thể của mắt.
Phương pháp truyền thống
- Các loại thảo mộc làm giãn mạch sẽ làm được. Nước sắc của cây nữ lang, táo gai, cây phỉ, rau mùi, hoa cúc, v.v.
- Làm sạch ngăn ngừa các mạch máu. Bộ sưu tập các loại thảo mộc. Motherwort, táo gai, bạch đàn, mẫu đơn, valerian, lá bạc hà.
Có khá nhiều công thức, vì vậy hãy chọn những gì phù hợp với bạn. Bạn không nên tự ý điều trị, tốt hơn hết nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc gọi xe cấp cứu.
Biện pháp phòng ngừa
- giảm thiểu việc ở máy tính;
- có được một giấc ngủ ngon;
- dành thời gian đi dạo hàng ngày trong không khí trong lành;
- lợi ích sẽ được từ việc thực hiện các bài tập trị liệu;
- đi đến hồ bơi.
Đừng bỏ qua vấn đề này, vì có thể có biến chứng.
Các biện pháp phòng ngừa sẽ cho phép bạn thực hiện các biện pháp kịp thời và loại bỏ chứng chóng mặt ở các vận động viên sau khi tập luyện. Điều chính là xác định chính xác nguyên nhân. Bằng cách loại bỏ nó, bạn có thể không sợ cảm thấy không khỏe trong và sau khi chạy bộ.
Chạy là tốt. Đặc biệt nếu nó là niềm vui. Một chế độ luyện tập vừa phải sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe và vóc dáng đẹp!
