Thật không may, các môn thể thao, đặc biệt là các môn chuyên nghiệp, thường không hoàn chỉnh nếu không có chấn thương. Mọi vận động viên tham gia chạy bộ nghiêm túc sớm muộn đều gặp phải những chấn thương ở vùng chân. Gót chân là phần dễ bị tổn thương nhất của bàn chân.
Nguyên nhân đau gót chân sau khi chạy
Hãy xem xét các nguyên nhân chính gây đau:
- Vấn đề thừa cân (béo phì).
- Bệnh truyền nhiễm.
- Ở lại lâu trên đôi chân của bạn.
- Thương tật.
- Hoạt động quá mức của các cấu trúc chân.
- Thay đổi hoạt động vận động, v.v.
Giày không thoải mái
Để hoạt động thể thao chỉ mang lại niềm vui, bạn cần chọn cho mình những đôi giày phù hợp.
Các quy tắc cơ bản:
- giày thể thao không được có đường may gây kích ứng da;
- giày thể thao nên thở tốt;
- ưu tiên cho một đế mềm;
- lưng cứng chống trượt;
Mang giày thể thao không thoải mái dẫn đến hoạt động quá sức của cấu trúc cơ xương. Nhiều loại bệnh có thể xảy ra. Ví dụ, viêm bao hoạt dịch.
Vi phạm kỹ thuật chạy
Chạy là một trong những môn thể thao hợp túi tiền và phổ biến nhất. Ngày càng có nhiều người bắt đầu tham gia vào môn thể thao này. Nhiều người mới bắt đầu bị sai chân khi chạy bộ. Kết quả là, các chấn thương và bệnh tật khác nhau có thể xảy ra. Để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe, bạn cần nắm vững kỹ thuật chạy bộ đúng cách.
Một ví dụ về kỹ thuật chạy không chính xác:
- vung tay tích cực;
- mọi sự chú ý đều hướng đến gót chân.
Đồng thời, các vận động viên tin rằng kỹ thuật này cho phép họ tăng tốc độ chạy. Tuy nhiên, trên thực tế, mọi thứ không đơn giản như vậy. Theo quy luật, tốc độ vẫn không thay đổi.
Các nhà sản xuất giày thể thao liên tục cập nhật các mẫu giày thể thao. Các nhà sản xuất đang thiết kế lại chiếc giày để giảm khả năng chấn thương gót chân. Nhưng, những nỗ lực của các nhà sản xuất đều vô ích.
Người mới bắt đầu không làm việc theo kỹ thuật và chạy xung quanh một cách ngẫu nhiên. Tải trọng chỉ tăng lên theo từng bước. Vì vậy, đế dày sẽ không thể bảo vệ gót chân khỏi tải nặng.
Người mới bắt đầu mắc lỗi gì (vận động viên chạy sai kỹ thuật):
- chân bị ném mạnh về phía trước;
- mạnh chân chạm đất.
Do đó, đế ngoài dày làm tăng tải trọng. Trong trường hợp này, cảm giác đau đớn tập trung ở bàn chân và gót chân.
Các chuyên gia đã tiến hành một số lượng lớn các thí nghiệm và nghiên cứu để xác định kỹ thuật chạy chính xác. Nó phải chính xác về mặt giải phẫu và an toàn. Tất cả các kỹ thuật chạy đúng đều có một điểm chung - chúng không tập trung vào gót chân.
Kỹ thuật chạy đúng:
- Để tăng tốc, bạn phải tăng dần tốc độ chạy của mình.
- Chân phải lơ lửng trên không.
- Tiếp đất được thực hiện trên bàn chân trước (ngón chân).
- Chân nên "nghỉ ngơi" định kỳ.
- Chân không được ném về phía trước.
Lợi ích của kỹ thuật chạy đúng:
- tốc độ chạy tăng lên đáng kể;
- quãng đường chạy được tăng lên đáng kể.
Suy giảm chức năng của gân Achilles
Vi phạm tính toàn vẹn của các sợi mô liên kết của gân bị rối loạn chức năng, có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng.
Chức năng của gân Achilles có thể xảy ra vì nhiều lý do:
- đi giày cao gót;
- giày không thoải mái;
- chạy đường dài (tập luyện quá sức);
- Căng cơ;
- vượt quá tải trọng.
Chấn thương gân
Đứt gân là một chấn thương nghiêm trọng. Vì nếu nghỉ ngơi có thể dẫn đến tàn tật. Đứt hoàn toàn gân thường gặp hơn đứt một phần.
Lý do chính:
- co cơ mạnh;
- quá tải (quá tải);
- đòn vào gân (chấn thương).
Các triệu chứng chính là:
- sự uốn cong của cây là không thể;
- khiếm khuyết trong tính toàn vẹn của gân;
- đau nhói.
Phương pháp điều trị chấn thương gân bánh chè chủ yếu là phẫu thuật.
Viêm khớp
Viêm khớp là tình trạng viêm ở khớp. Với căn bệnh này, khớp dần bị tổn thương. Triệu chứng chính của bệnh này là đau nhức khớp. Có tám loại viêm khớp. Nhóm rủi ro - những người trên 40 tuổi.
Điều trị viêm khớp như thế nào?
- việc sử dụng các kỹ thuật khác nhau để giảm co thắt cơ;
- tiếp nhận các dung dịch ion hóa khác nhau có chứa các nguyên tố vi lượng.
Viêm khớp có tính chất lây nhiễm. Các vận động viên thường bị viêm khớp.
Những lý do:
- giày không thoải mái;
- chạy sai kỹ thuật.
Cách nhận biết bệnh này:
- Các cơn co giật có thể xuất hiện vào buổi sáng và buổi tối.
- Tiến triển hội chứng đau.
Để cải thiện bệnh cảnh lâm sàng, cần phải sử dụng một liệu pháp xoa bóp đặc biệt.
Nhiễm trùng
Bệnh truyền nhiễm:
Viêm xương tủy xương. Viêm xương tủy là một bệnh truyền nhiễm của xương. Nó có thể ảnh hưởng đến các xương khác nhau, bao gồm cả gót chân. Theo quy luật, nhiễm trùng này bắt đầu phát triển khi mầm bệnh xâm nhập vào mô xương.
Sau đó, quá trình viêm bắt đầu ảnh hưởng đến tất cả các yếu tố của xương. Bệnh truyền nhiễm này có thể đi kèm với chứng hoại tử xương.
Nếu dạng cấp tính của bệnh không được điều trị, thì bệnh viêm tủy xương mãn tính có thể xảy ra.
Các triệu chứng chính là:
- giãn tĩnh mạch; - da có thể có màu hơi đỏ; - đau cấp tính (khu trú ở vùng bị ảnh hưởng); - nhiệt độ cao (39-40 độ); - suy nhược; - đau cơ
Bệnh lao xương. Bệnh lao xương là một trong những căn bệnh nguy hiểm về hệ cơ xương khớp. Nhiễm trùng này xảy ra trong các điều kiện lan truyền máu của quá trình lao. Bệnh lao xương có thể ảnh hưởng đến các bộ phận khác nhau của hệ thống cơ xương.
Nguyên nhân của bệnh lao xương:
- HIV;
- nhấn mạnh;
- chết đói;
- điều kiện sống kém, v.v.
Các triệu chứng:
- đau cơ;
- hôn mê;
- cáu gắt;
- nhiệt;
- buồn ngủ.
Sự đối xử:
- nếu cần thiết, điều trị phẫu thuật được quy định;
- dùng các loại thuốc chống lao khác nhau;
- điều trị chỉnh hình đặc biệt;
- đấu tranh chống lại những thói hư tật xấu;
- dinh dưỡng hợp lý (đầy đủ).
Nếu quá trình viêm ổn định, sau đó sẽ thuyên giảm.
Danh sách các bệnh truyền nhiễm có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh khớp:
- bệnh nhiễm khuẩn salmonellosis;
- bệnh kiết lỵ;
- tăng urê máu;
- chlamydia.
Chẩn đoán
Trước hết, chẩn đoán bắt đầu bằng việc đánh giá các phàn nàn của bệnh nhân. Điều gì có thể được bệnh nhân quan tâm?
- sưng chân;
- đỏ bàn chân;
- đau lưng;
- đau khớp, v.v.
Và bác sĩ chăm sóc cũng tính đến tiền sử của bệnh. Một cuộc kiểm tra khách quan là bắt buộc. Để xác định chẩn đoán, một cuộc kiểm tra trong phòng thí nghiệm được quy định.
Xem xét các phương pháp chẩn đoán chính:
- Chọc dò sinh thiết xương. Phương pháp chẩn đoán này được chỉ định cho những trường hợp nghi ngờ viêm tủy xương và các bệnh truyền nhiễm khác.
- Phân tích huyết thanh học.
- Nghiên cứu về chất chỉ điểm khối u.
- Bài kiểm tra chụp X-quang. Chụp X-quang là phương pháp chẩn đoán chính.
- Nghiên cứu vi sinh vật.
- Xét nghiệm máu (tổng quát và sinh hóa).
Tôi nên đến gặp bác sĩ nào?
Nếu bị đau ở gót chân thì bạn cần liên hệ với các bác sĩ sau:
- bác sĩ chỉnh hình;
- bác sĩ chấn thương;
- nhà trị liệu.
Có lẽ bác sĩ sẽ giới thiệu bạn đến tư vấn cho các bác sĩ chuyên khoa khác
Điều trị và ngăn ngừa đau gót chân
Nếu gót chân đau kéo dài thì bạn cần đi khám để có hướng điều trị toàn diện.
Làm sao để giảm nhanh cơn đau?
- thoa kem chống viêm;
- gắn một miếng đá (bạn cần giữ lạnh trong 20 phút).
Khuyến nghị:
- Nên thực hiện các bài tập thể dục khắc phục mỗi ngày.
- Bạn cần đi giày thoải mái.
- Những người có bàn chân bẹt cần mang lót chỉnh hình.
Vận động viên chạy bộ dễ mắc các bệnh về hệ cơ xương khớp. Họ thường bị đau gót chân. Nếu cảm thấy khó chịu ở vùng gót chân, bạn cần đi khám.
