Giống như bất kỳ cơ sở giáo dục nào, một trường chạy đào tạo những vận động viên chạy đầy khát vọng. Mục tiêu đặt ra trong quá trình học là chạy bộ mang lại cảm xúc tích cực, sảng khoái và quan trọng nhất là có lợi cho sức khỏe và cơ thể.
Các nhiệm vụ chính mà đào tạo hướng đến:
- đưa cơ thể trở lại bình thường và cải thiện nó;
- huấn luyện bước đầu chạy nhẹ nhàng đúng kỹ thuật;
- hình thành sự phối hợp làm việc của tất cả các nhóm cơ, nhằm sử dụng các động tác tiết kiệm và ít tiêu hao năng lượng;
- Quá trình luyện tập diễn ra với sự tăng dần tải trọng, điều này giúp tăng hiệu quả luyện tập và làm thích ứng dây chằng, gân và hệ tim mạch.
Chạy là một hoạt động phổ biến
Ở thời điểm hiện tại, lối sống ít vận động của nhân loại hiện đại kéo theo hàng loạt bệnh về tim mạch, dạ dày và tất nhiên là cả béo phì. Các môn thể thao năng động có thể giúp chống lại điều này.
Một trong những cách chạy hiệu quả và tiết kiệm nhất là:
- Không yêu cầu chi phí tài chính lớn.
- Không yêu cầu huấn luyện viên trả lương cao hoặc thành viên câu lạc bộ thể dục.
- Đối với các lớp học, chỉ cần sử dụng bất kỳ khu vực sân vận động, công viên rừng là đủ.
Ngày nay, chạy bộ là hình thức thể dục phổ biến và rộng rãi nhất đối với mỗi người.
Tập thể dục nhịp điệu tuyệt vời:
- tăng sức bền của cơ thể;
- giảm trọng lượng dư thừa hiệu quả;
- giảm căng thẳng thần kinh;
- giúp chống lại các vấn đề tâm lý-cảm xúc;
- tăng nhu động ruột;
- có tác dụng hữu ích đối với trạng thái của hệ thống tim mạch.
Bạn có thể học chạy ở đâu ở Moscow?
Có rất nhiều nơi mà một vận động viên mới làm quen có thể đến, tất cả phụ thuộc vào sở thích lãnh thổ và cấp độ mong muốn mà anh ta muốn đạt được:
Tôi thích chạy
Đây là dự án đào tạo chạy thành công nhất ở Nga với nhiều chi nhánh. Các lớp học với khái niệm phương Tây rõ ràng: mục tiêu, thời hạn, đội.
Chạy Studio
Huấn luyện tại trường chạy trên cơ sở chương trình "Khởi động" với các buổi huấn luyện cuối cùng là 5 và 10 km.
Dự án Nula.
Dự án không chỉ nhằm mục đích đào tạo mà còn hướng tới sự thích ứng với xã hội tại các siêu đô thị thông qua các phương tiện hoạt động yêu thích của bạn.
Pro Trener Run.
Tổ chức đào tạo thiên về cá nhân hoặc tập thể.
proRunning.
Đào tạo nghiệp dư và bán chuyên nghiệp.
Chạy một cách khôn ngoan
Chuẩn bị cho các cuộc đua và chỉ là một kỹ thuật nâng cao sức khỏe thông qua việc chạy.
USOK "Tháng 10".
Chuẩn bị và tổ chức các sự kiện thể thao.
Câu lạc bộ chạy "Vitamin".
Tổ chức đào tạo cho tất cả mọi người trên lãnh thổ của sân vận động "Tháng Mười".
Chạy trường TÔI YÊU CHẠY
Trọng tâm của đào tạo là nhằm vượt qua và đạt được các mục tiêu như tham gia và chiến thắng trong các cự ly marathon. Hơn nữa, việc đạt được mục tiêu này tập trung vào một khung thời gian ngắn.
Chương trình đào tạo được thiết kế trong chín tuần, chi phí của nó là 13.500 rúp.
Huấn luyện viên ở Moscow, Bậc thầy thể thao được vinh danh, kỷ lục gia thế giới Irina Borisovna Podyalovskaya và Rinat Shagiev, một vận động viên tích cực tham gia các cuộc thi chạy marathon nửa núi.
Kế hoạch đào tạo bao gồm:
- 14 buổi học với huấn luyện viên;
- 10 bài tập tự thực hiện;
- 7 kế hoạch tập luyện được thiết kế riêng hàng tuần;
- tài liệu lý thuyết.
RUN STUDIO trường
Ba chương trình đào tạo thực tế được thiết kế cho các đối tượng mục tiêu khác nhau:
- "BẮT ĐẦU" được thiết kế cho người mới bắt đầu, có tính đến cách tiếp cận riêng cho từng người cụ thể;
- "CẢI THIỆN" một chương trình được phát triển nhằm mục đích tham gia các cuộc thi marathon và nửa marathon;
- Chương trình "khởi động lại" dành cho các vận động viên được bổ sung các chức năng khác nhau.
Tất cả việc tập luyện đều tập trung vào việc thể hiện tình yêu chạy bộ trong con người và để những hoạt động này trở nên tươi sáng hơn rất nhiều.
Huấn luyện viên ở Moscow:
Bậc thầy thể thao: Vlad Melkov và Vadim Kudalov. Và huấn luyện viên có trình độ cao, giáo viên Vladimir Korennov.
Học phí dao động từ 7.000 đến 13.500 rúp cho mỗi chương trình.
DỰ ÁN NULA
Huấn luyện viên Milan Miletic và CCM môn thể dục nhịp điệu Polina Syrovatskaya.
Lớp học được tổ chức ngoài trời. Dự án Nula có tùy chọn tham gia một buổi học thử miễn phí trước khi đưa ra quyết định.
Tất cả các khóa đào tạo đều diễn ra trong bầu không khí ấm cúng, thân thiện và hướng đến sự thích ứng xã hội trong môi trường đô thị, tức là tìm kiếm sự giao tiếp theo sở thích. Trên thực tế, nó giống như một câu lạc bộ xã hội tập hợp những người chạy bộ.
Các lớp học được tổ chức ba lần một tuần. Chi phí khá phải chăng, dao động từ 2500 đến 5000 tùy theo thời lượng của các lớp học.
PRO TRENER CHẠY
Nhóm các chuyên gia là công việc hướng đến cách tiếp cận cá nhân đối với từng người hành nghề cụ thể.
Tính năng chức năng của các lớp:
- kỹ thuật giảng dạy và thiết lập các kỹ năng cơ bản từ đầu;
- tăng mức độ bền bỉ và phẩm chất tốc độ;
- đánh giá tình trạng thể chất;
- xây dựng chương trình đào tạo cá nhân;
- chuẩn bị về chuyên môn tham gia hội thi;
- chương trình "chạy bộ", "băng qua"
Thanh toán được thực hiện cho một bài học và dao động từ 1500 đến 2000 rúp.
ProRUNNING
Các cuộc tư vấn trực tuyến của các chuyên gia có kinh nghiệm để tự học luôn có sẵn cho Muscovites. Hơn nữa, tất cả các tham vấn được phát triển riêng lẻ, có tính đến giới tính, độ tuổi, chiều cao và cân nặng của người muốn chạy bộ.
Chi phí tham vấn là 6500 rúp, tính đến ba mươi hai nghiên cứu độc lập.
"CHẠY CHẮC CHẮN"
Huấn luyện viên trưởng kiêm nhà sáng lập Julia Tolkocheva.
Các mục tiêu cơ bản:
- đào tạo kỹ thuật chạy;
- chuẩn bị của cơ thể theo hệ thống phân phối tải trọng: cho người mới bắt đầu, chạy và sức mạnh.
- cá nhân rời khỏi chương trình cho mỗi tuần;
- thử nghiệm thể thao;
- sự chuẩn bị của cá nhân cho cuộc thi;
- tư vấn về việc mua thiết bị.
Chi phí đăng ký trong các nhóm nhỏ là 12000 rúp, các bài học cá nhân là 2000 rúp.
Khu liên hợp giáo dục-thể thao-nâng cao sức khỏe "Tháng 10"
Huấn luyện phần thi chạy để tham gia thi đấu.
Kỷ luật đào tạo:
- tăng tốc;
- chạy cự ly trung bình và dài;
- chạy vượt rào;
- chạy tiếp sức.
Câu lạc bộ chạy "Vitamin"
Các khóa đào tạo được tổ chức dưới sự hướng dẫn của các ứng cử viên cho các môn thể thao thạc sĩ điền kinh.
Chương trình đào tạo bao gồm:
- phát triển chung;
- chạy bộ cự ly ngắn;
- tải thống kê;
- chạy theo khoảng thời gian;
- điền kinh kéo dài và rèn luyện tính linh hoạt;
- phối hợp huấn luyện và giảng dạy đúng kỹ thuật;
Chi phí đào tạo là 250 rúp.
Lớp học được thực hiện theo ba nhóm tuổi:
- Người mới bắt đầu.
- Tuổi từ 45+.
- Mẹ ơi.
Nhận xét
Nhược điểm: rất tốn kém, một số lượng nhỏ các bài tập luyện, một nửa trong số đó bạn tự thực hiện. Do đó, hiệu quả của các bài tập thấp.
Phẩm giá: cải thiện nhẹ của cơ thể.
Sergey trường tôi thích chạy.
Phẩm giá: được huấn luyện hiệu quả để chạy mà không bị thương.
Sau khi sinh con xong, tôi rất muốn trở lại cân nặng và vóc dáng trước đây. Không có thời gian để đi bộ và tập thể dục. Vì vậy, tôi quyết định chăm sóc bản thân một cách hợp lý nhất.
Kết quả vượt quá mong đợi mọi thứ đều diễn ra tốt đẹp. Sau khi hoàn thành khóa học, tôi đã yêu thích chạy bộ.
Natalya trường I Love Running.
Một trong những kỳ thi trong nghề nghiệp tương lai của tôi là vượt qua kỳ thi. Tôi không thích chạy khỏi bàn học. Trường dạy chạy bộ Run Studio đã giúp đỡ. Tôi không chỉ thích chạy mà còn học được cách chạy đúng. Kết quả là tôi đã vượt qua kỳ thi và tiếp tục tự luyện tập. Cảm xúc tích cực và niềm vui được đảm bảo.
Anton Run Studio.
Hoan hô tôi đã có thể chạy marathon đầu tiên của mình mà không gặp vấn đề gì. Dễ dàng và bình thường. Các chuyên gia thực sự có năng lực. Hiệu quả được cảm nhận gần như ngay từ buổi học đầu tiên. Gợi ý cho tất cả mọi người.
Polina PRO TRENER CHẠY.
Không chỉ học cách chạy đúng cách, mà còn kết bạn mới. Lớp học thật thú vị, những chuyến đi tập thể đến các cuộc thi không chỉ mang lại giải thưởng mà còn là một biển giao tiếp tích cực. Bạn thực sự nghỉ ngơi trong cơ thể và tâm hồn.
Dự án Vyacheslav Nula.
Thành thật mà nói, tôi đến lớp cho công ty. Điều gì có thể dễ dàng hơn chạy? Hóa ra không phải vậy, điều quan trọng là không chỉ thở đúng mà còn phải khéo léo phân phối tải trọng. Và nếu bạn kết hợp việc chạy và tải điện, hiệu quả sẽ rất tuyệt vời. Tất cả những người quen của tôi đều ghi nhận rằng tôi trẻ hơn 10 tuổi.
Julia, "Chạy một cách khôn ngoan"
Dù lựa chọn loại hình đào tạo nào, cần phải nhớ rằng việc tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa ở giai đoạn đầu là rất quan trọng.
