Từ lâu, người ta đã chứng minh rằng hiệu quả của việc tập luyện, bao gồm cả việc tập chạy, chịu ảnh hưởng đáng kể của các thiết bị thể thao. Xét cho cùng, nếu người chạy được mặc những bộ quần áo đẹp và chất lượng cao được làm bằng công nghệ mới nhất thì hiệu quả và niềm vui tập luyện sẽ cao hơn rất nhiều.
Ngoài ra, một bộ quần áo thể thao mới có thể làm tăng động lực - thật tuyệt khi bạn diện những bộ quần áo mới. Đây chính là lý do tại sao các công ty sản xuất quần áo thể thao tung ra các bộ sưu tập quần áo, màu sắc, kiểu dáng mới, cải tiến các mẫu cũ và phát minh ra mẫu mới hai lần một năm.
Trang phục thể thao cho các môn thể thao, bao gồm cả chạy bộ, là điều bắt buộc. Xét cho cùng, chẳng hạn như quần jean hay váy chạy vào trong không chỉ không thoải mái mà còn có hại: ít nhất, bạn có thể cọ xát da mình.
Vì vậy, tầm quan trọng trong việc lựa chọn trang phục thể thao không thể được phóng đại. Tài liệu sẽ thảo luận về các loại quần áo thể thao dành cho chạy bộ và cách chọn trang phục thể thao phù hợp, có tính đến tính thời vụ tại đây
Ai cần quần áo thể thao và tại sao?
Không nghi ngờ gì nữa, trang phục thể thao là một thuộc tính quan trọng không chỉ đối với các vận động viên chuyên nghiệp mà còn đối với các vận động viên nghiệp dư.
Rốt cuộc, trong những bộ quần áo như vậy:
- Thoải mái,
- thuận tiện để đi vào các môn thể thao - nó không cản trở chuyển động.
Thông thường người ta phân biệt ba loại quần áo thể thao:
- quần áo thể thao cho mọi người,
- quần áo cho vận động viên nghiệp dư,
- quần áo dành cho vận động viên chuyên nghiệp.
Điều này là do trang phục thể thao thường được ưa thích để mặc hàng ngày - cả thanh niên và những người ở độ tuổi trưởng thành: nó thời trang và phong cách. Tuy nhiên, mục đích chính của nó là mang đến sự thoải mái cho các vận động viên tham gia - dù là thể thao chuyên nghiệp, hay chỉ là chạy bộ nghiệp dư vào buổi sáng.
Không nghi ngờ gì nữa, quần áo thể thao trong mọi trường hợp phải được làm từ chất liệu cao cấp, "thoáng khí", hút ẩm tốt và co giãn. Ngoài ra, mọi thứ phải nhẹ và khô đủ nhanh.
Lợi ích của bộ theo dõi
Nếu chúng ta chơi thể thao với cường độ cao, bao gồm cả chạy, thiết bị thể thao chất lượng là điều bắt buộc. Hơn nữa, bạn cần phải thay quần áo hoàn toàn cho một chú tiểu, kể cả việc sử dụng đồ lót đặc biệt.
Bộ đồ tập thể dục thường được làm bằng vật liệu chất lượng, vì vậy da của bạn sẽ thở khi bạn chạy và không bị nhiễm trùng. Và vải thun sẽ hút ẩm hoàn hảo.
Những Điều Cần Lưu Ý Khi Chọn Quần Áo Chạy Bộ?
Tiện
Một trong những quy tắc quan trọng nhất: trang phục thể thao chạy bộ phải thoải mái nhất có thể, và không cản trở chuyển động của bạn.
Vì vậy, tất cả các vận động viên chạy bộ được khuyên nên chọn những bộ đồ thể thao không cản trở hoặc hạn chế chuyển động. Lựa chọn tốt nhất: Quần áo vừa vặn, không quá rộng nhưng cũng không chật.
Miếng vải
Những điều bạn cần biết về loại vải làm quần áo thể thao? Tốt nhất là chọn thiết bị làm từ vải tự nhiên. Quần áo như vậy sẽ hút ẩm một cách hoàn hảo, bởi vì trong quá trình chạy bộ, người chạy có thể đổ mồ hôi rất nhiều.
Ngoài ra, chất liệu làm bộ đồ thể thao không nên bị bẩn và bạn cũng nên ưu tiên các loại vải chất lượng cao có thể chịu được nhiều lần giặt.
Các loại quần áo thể thao để chạy
Dưới đây là danh sách các trang phục thể thao lý tưởng cho những người có sở thích, tập luyện và thi đấu.
Quần short
Kiểu quần áo thể thao này không nhất thiết phải có nhiều chi tiết. Lý tưởng cho quần short chạy bộ - làm từ chất liệu polyester. Chất liệu này hút ẩm rất tốt nên làn da của Á hậu vẫn khô thoáng và không bị kích ứng.
Ngoài ra, có những chiếc quần đùi có túi. Trong đó, người chạy có thể đặt, ví dụ, tiền hoặc chìa khóa nhà, hoặc một máy nghe nhạc hoặc điện thoại di động.
Ngoài ra, trên một số loại quần đùi, ngoài phần dây thun hỗ trợ còn có dây rút giúp quần đùi không bị rơi ra trong quá trình tập luyện. Chỉ cần lưu ý rằng không nên thắt quá chặt ren.
Xà cạp (hoặc xà cạp)
Loại quần áo thể thao bó sát này có thể phù hợp cho việc tập luyện chạy bộ không chỉ trong mùa ấm, mà cả trái vụ, thậm chí cả mùa đông. Tuy nhiên, đối với những cuộc chạy bộ vào mùa đông, bạn nên chọn những mẫu quần được làm từ chất liệu vải dày hơn so với những cuộc chạy bộ vào những ngày hè ấm áp.
Rất thường xuyên, vật liệu tổng hợp được sử dụng để sản xuất xà cạp (nếu không chúng được gọi là xà cạp hoặc quần tất), ví dụ:
- lycra,
- elastan.
Có những loại xà cạp được làm từ chất liệu là hỗn hợp của polypropylene và các loại sợi mềm khác giống như vải cotton.
Nhưng cần nhấn mạnh rằng, dù làm từ chất liệu vải nào thì chiếc quần bó sát này đều có khả năng giữ ấm tốt, kể cả trong mùa lạnh nên người chạy không có nguy cơ bị lạnh cóng khi tập luyện.
Quân dai
Có hai yêu cầu cơ bản đối với quần chạy bộ. Nó:
- vải mềm sẽ không đục,
- quần không được quá rộng nhưng cũng không quá chật để người chạy thoải mái nhất có thể.
Top: áo phông, áo phông, áo sơ mi
Tốt nhất bạn nên chọn áo phông, áo phông hoặc áo được làm từ chất liệu tổng hợp - polyester. Với loại vải hút ẩm này, người chạy sẽ không cảm thấy khó chịu.
Đặc điểm của sự lựa chọn quần áo thể thao cho mùa giải
Một trong những điều quan trọng của trang phục chạy là sự thoải mái cho người chạy. Trang phục thể thao phải thoải mái nhất có thể. Thường xảy ra trường hợp các vận động viên mới tập mặc những bộ quần áo sành điệu, đẹp mắt nhưng vô cùng khó chịu gây cọ xát, cản trở vận động và mang lại nhiều khó chịu.
Một mẹo quan trọng khác: Khi chọn quần áo chạy bộ, hãy nhớ nhìn ra ngoài cửa sổ và nhiệt kế để xem thời tiết như thế nào. Vì vậy, trong trường hợp trời mưa, bạn không nhất thiết phải hủy bỏ kế hoạch tập luyện của mình. Tuy nhiên, khi chạy dưới trời mưa, bạn nên mặc áo gió chống thấm bên ngoài bộ đồ thể thao, tốt nhất là có mũ trùm đầu.
Việc lựa chọn quần áo chạy bộ phù hợp với thời tiết là vô cùng quan trọng để tránh làm cơ thể quá nóng hay ngược lại là làm mát cơ thể quá mức.
Để chạy trong những tháng ấm hơn
Mặc quần áo nhẹ hơn trong những tháng ấm hơn. Như vậy, bạn sẽ không để cơ thể quá nóng.
Một số vận động viên cho rằng nên chọn trang phục thể thao làm từ chất liệu vải tự nhiên để tập chạy vào mùa hè và mùa xuân, mùa thu ấm áp, lý tưởng nhất là: từ cotton, thoáng khí, hút ẩm.
Nhờ đó, cơ thể bạn thở thoải mái, mồ hôi thừa được hấp thụ. Ngoài ra, quần áo cotton dễ chịu khi chạm vào, thiết thực và bền. Đúng là nó không giữ được hình dạng tốt và có thể bị kéo giãn. Vì vậy, các quy tắc giặt và ủi quần áo này cần được tuân thủ.
Ngược lại, những người khác lại thích các loại vải tổng hợp có thể giữ dáng, thấm hút và thấm mồ hôi một cách hoàn hảo. Nó cũng đáng để mua quần áo từ các thương hiệu đáng tin cậy. Mặc dù thiết bị này đắt hơn so với bí quyết của các đối tác của nó, tuy nhiên, nó có chất lượng cao hơn và sẽ phục vụ bạn lâu hơn.
Để chạy vào mùa đông
Những người yêu thích hoạt động chạy bộ thực sự không làm gián đoạn việc tập luyện của họ ngay cả trong mùa lạnh. Chạy vào mùa đông có một số ưu điểm:
- Tập thể dục trong mùa đông giúp cơ thể cứng cáp, tăng cường hệ miễn dịch,
- Cho rằng thời gian ban ngày rất ngắn trong mùa đông, các bài tập chạy giúp tăng cường sức sống của cơ thể, sản xuất hormone cần thiết của niềm vui,
- Chạy bộ vào mùa đông sẽ giúp bạn nâng cao lòng tự trọng và khả năng tự chủ.
Tuy nhiên, bạn nên ăn mặc ấm áp và thoải mái trong những lần chạy này. Ngoài ra, nên sử dụng từ 2 đến 3 lớp quần áo.
Các thành phần quan trọng nhất của quần áo chạy trong mùa đông là đồ lót giữ nhiệt và tất giữ nhiệt. Vì vậy, quần dài và áo cổ lọ có công nghệ quản lý độ ẩm có thể được mặc ở nhiệt độ dưới 0 độ, và nếu nhiệt độ thấp hơn thì có thể mặc tất có chất liệu len và Coolmax. Những đôi tất này sẽ giữ ấm và khô ráo cho bàn chân của người chạy.
Ngoài ra, vào mùa lạnh, áo gió và quần dài là những thứ thực sự không thể thiếu, chúng có tác dụng bảo vệ khỏi mưa và gió và được làm bằng vật liệu chống ẩm và chống gió (ví dụ như màng Softshell hoặc Windstopper).
Khi chọn quần áo chạy bộ vào mùa lạnh, cần tuân thủ các yêu cầu sau:
- Quần áo phải đủ lớp. Vì vậy, nên mặc quần áo bằng vải cotton và mặc quần áo bằng chất liệu chống ẩm. Ngoài ra, lớp áo bên ngoài phải thoáng khí.
- Trong quá trình chạy bộ vào mùa đông, quần áo không được gây ra nhiều mồ hôi.
- Đồng thời, quần áo cần thông thoáng để không khí ẩm thoát ra ngoài.
- Nếu bạn chạy trong sương giá nhẹ, không thấp hơn mỏ 15 độ, thì bạn có thể mặc một vài chiếc quần ấm. Tuy nhiên, nếu nhiệt độ thấp hơn, tốt hơn hết bạn nên mặc hai lớp quần, tạo sự phân tầng. Hai lớp sẽ giữ cho các cơ quan quan trọng không bị lạnh: điều này áp dụng cho cả phụ nữ và nam giới.
- Áo len lông cừu nên được mặc như một trong các lớp.
- Trên đầu nên đội một chiếc mũ dệt kim, điều này cũng giúp cho không khí đi qua, ngăn tiết mồ hôi nhiều ở vùng đầu.
- Chúng tôi đeo găng tay bằng len hoặc hàng dệt kim trên tay để giữ nhiệt hoàn hảo và giúp lưu thông không khí. Ngoài ra, với sự trợ giúp của chúng, bạn có thể làm ấm các bộ phận bị đóng băng trên khuôn mặt, chẳng hạn như mũi. Nhân tiện, tốt hơn hết bạn nên bôi kem đặc trị lên mặt trước khi chạy bộ để ngăn ngừa tê cóng.
- Áo khoác ngoài (ví dụ, áo gió, áo khoác) tốt nhất nên chọn loại có mũ trùm kín mặt càng tốt. Khi đó bạn không có nguy cơ bị tê cóng.
Quần áo chạy bộ
Để tập luyện trên máy chạy bộ, bạn có thể sử dụng một bộ quần áo mặc vào mùa hè. Chỉ cần ghi nhớ rằng trong phòng tập thể dục. Nơi lối đi được lắp đặt, không có gió, như trên đường phố.
Vì vậy, tốt hơn là bạn nên ăn mặc hở hang nhất có thể, ví dụ như mặc áo trong hoặc quần đùi ngắn làm từ chất liệu tổng hợp có tác dụng làm mát (công nghệ Coolmax). Những bộ quần áo như vậy sẽ mang lại cảm giác tươi mát và thoải mái ngay cả trong một phòng tập khá ngột ngạt.
Trang phục thể thao tốt, chất lượng cao cùng với giày thể thao phù hợp là đặc điểm cần thiết của một buổi tập luyện thành công. Điều quan trọng chính là chọn cho mình những bộ quần áo thật đẹp để bạn cảm thấy thoải mái, tự tin và thích chạy bộ. Chạy trong trang phục thể thao!
Mặc quần áo hàng ngày của bạn khi di chuyển, nơi bạn có thể chứng minh cho người khác thấy hình thể thể thao tuyệt vời của mình, đạt được nhờ quá trình luyện tập bền bỉ và thường xuyên.
