Các vận động viên tin rằng mùa đông bắt đầu không phải là lý do để từ bỏ việc chạy. Hơn nữa, lợi ích của việc chạy vào mùa đông cao hơn nhiều so với mùa hè:
- Hệ thần kinh cứng lại. Tự mình làm việc hàng ngày, vượt qua sự lười biếng của bản thân làm tăng lòng tự trọng, không để tâm trạng chán nản phát triển.
- Làm cứng cơ thể là một tác dụng tích cực khác. Chúng tôi ít ốm hơn.
- Cung cấp oxy cho cơ thể được cải thiện trong quá trình chạy bộ. Điều này có nghĩa là tất cả các thành phần của cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
- Sự phối hợp phát triển, một số lượng lớn các cơ được tham gia. Vào mùa đông, bạn phải vượt qua sự tắc nghẽn của băng và tuyết.
- Theo nhiều cách, thành công của các cuộc chạy mùa đông phụ thuộc vào thiết bị phù hợp. Đặc biệt là từ những đôi giày phù hợp. Chúng ta cần giảm thiểu mọi rủi ro liên quan đến điều kiện thời tiết mùa đông.
Cần lưu ý gì khi chọn giày chạy bộ cho mùa đông
Đế ngoài giày
Đáy giày có hoa văn đặc trưng. Để giảm trượt và giảm căng thẳng cho các cơ ở chân, cần chọn những đôi giày thể thao mùa đông có họa tiết gai sâu, có hướng khác. Đế không được biến dạng và mòn.
Màng vải bên ngoài
Bảo vệ chân người chạy khỏi không khí lạnh bên ngoài và hơi ẩm xâm nhập vào giày. Khi vận động tích cực, chân tiết mồ hôi nhiều hơn, mồ hôi không tích tụ bên trong mà được đào thải qua màng mô ra bên ngoài dưới dạng hơi nước. Chân "thở".
Các đặc tính tuyệt vời của mô màng được cung cấp bởi thực tế là cấu trúc có các lỗ rỗng với kích thước nhỏ đến mức không có cách nào để các phân tử nước đi vào bên trong. Nhưng hơi nước thoát ra không bị cản trở. Nhiều lớp vải màng bảo vệ bàn chân khỏi gió.
Độ ấm của giày
Được xác định nghiêm ngặt từng cá nhân. Một số có thể không có đủ lông. Tuy nhiên, nghiêm túc mà nói, không cần thêm lớp cách nhiệt dưới dạng lông cho giày thể thao chạy bộ. Sau tất cả, chúng tôi sẽ tích cực di chuyển. Đế có tầm quan trọng lớn.
Nó phải đủ dày để tránh lạnh. Nhưng với độ dày của nó, nó vẫn phải mềm và dẻo, không biến thành nguyên khối. Mẹo: mua giày thể thao không phải từ đầu đến cuối, mà là một cỡ lớn hơn hoặc ít nhất là một nửa cỡ. Có không gian trống sẽ giúp chân bạn không bị đóng băng.
Yếu tố phản xạ
Chúng sẽ không thừa. Vào mùa đông, thời gian ban ngày ngắn, sáng tối Do đó, hãy khai báo bản thân, để họ nhìn thấy bạn. Yếu tố phản quang giúp tăng độ an toàn khi di chuyển khi qua đường.
Giày thể thao được đề xuất để chạy vào mùa đông
Nike
Thương hiệu nổi tiếng nhất, có lịch sử hình thành từ năm 1964. Trong thời gian này, một số lượng lớn các mô hình ban đầu đã được tạo ra:
- Nike LunarGlide 6;
- Nike LunarEclipse 4;
- Nike Air Zoom Fly;
- Cấu trúc Nike Air Zoom + 17;
- Nike Air Pegasus.
Giày thể thao có nhãn hiệu Air có khí được bơm đặc biệt bên trong đế. Đệm không khí bảo vệ bàn chân đồng thời cung cấp đệm êm ái.
Zoom có các thanh tháo rời. Giày thể thao Nike có độ bám tuyệt vời, thông gió tuyệt vời và siêu đệm, có lớp phủ chống trơn trượt đặc biệt trên đế.
Asics
Nhà sản xuất giày và quần áo thể thao của Nhật Bản có mặt trên thị trường thế giới từ năm 1949. Cái tên này là từ viết tắt của cụm từ tiếng Latinh: "Trong một cơ thể khỏe mạnh - một tâm trí khỏe mạnh."
- Asics Gel-Pulse 7 GTX;
- Asics GT-1000 4 GTX;
- Asics GT-2000 3 GTX;
- Asics Gel Cumulus 17 GTX;
- Asics Gel - Fuji Setsu GTX.
Và còn rất nhiều mẫu mã đa dạng nữa dành cho các chuyến chạy mùa đông. Điểm đặc trưng của các mẫu Asics là sử dụng gel đệm. Các công nghệ khác được sử dụng để cải thiện chất lượng chạy: vật liệu thoáng khí cho mặt trên, vật liệu đế ngoài điều chỉnh bề mặt để có lực kéo tối đa.
Salomon
Công ty được thành lập tại Pháp vào năm 1947. Sản xuất nhiều loại sản phẩm cho các môn thể thao năng động.
- Salomon Snowcross CS;
- Tốc độ 3GTX;
- Salomon Fellraiser.
Các nhà sản xuất tuyên bố rằng những mẫu xe này phù hợp hơn để chạy trên địa hình gồ ghề, ở một nơi nào đó bên ngoài thành phố, vì chúng có gai lốp cao và hung hãn.
Màng được sử dụng trong suốt giày. Chúng có mức độ hấp thụ sốc cao và vừa vặn với bàn chân. Đế ngoài không bị đóng băng ở nhiệt độ thấp và vẫn giữ được độ mềm dẻo. Nhưng hầu hết những người chạy bộ sử dụng lối đi trong công viên để chạy bộ.
Đối với họ, Salomon cung cấp các mô hình sau:
- Salomon Sense Mantra;
- Sense Pro;
- X-Scream 3D GTX;
- Salomon Speedcross GTX.
Chạy quanh thành phố vào mùa đông bao gồm chạy bộ trên đường nhựa được làm sạch và trên tuyết trong khu vực công viên. Các mô hình trên được thiết kế với điều kiện đô thị.
Cân bằng mới
Nhà sản xuất quần áo thể thao, giày dép và thiết bị của Mỹ. Lịch sử của thương hiệu bắt đầu từ năm 1906.
- Cân bằng mới 1300;
- Số dư mới 574;
- Cân bằng mới 990;
- New Balance 576;
- Số dư mới 1400;
- Cân bằng mới NB 860.
Việc sử dụng các vật liệu hiện đại và cấu tạo đặc biệt của giày thể thao giúp tăng độ ổn định, đệm và cố định chân. Mẫu gai mang đến cho người chạy sự thoải mái và an toàn trên nhiều bề mặt khác nhau. Giày thể thao nhẹ. Nhiều mô hình sử dụng công nghệ liền mạch.
Brooks
Một công ty của Mỹ chuyên sản xuất giày thể thao chạy bộ. Nó đã tồn tại từ năm 1924. Tổ chức Chỉnh hình Hoa Kỳ đã cấp cho Brooks chứng nhận rằng những đôi giày do công ty sản xuất không chỉ dành cho thể thao mà còn để chỉnh hình vì chúng mang lại tư thế chính xác nhất trong quá trình chạy.
- Brooks Adrenaline GTX 14;
- Brooks Ghost 7 GTX;
- Brooks puregrit
Brooks sử dụng công nghệ để cải thiện đệm và tùy chỉnh nó cho từng cá nhân.
Adidas
Lịch sử bắt đầu từ năm 1920, khi anh em nhà Dassler quyết định kiếm tiền bằng cách may giày. Bây giờ Adidas là một mối quan tâm công nghiệp của Đức.
- Tăng tên lửa Adidas ClimaHeat;
- Adidas Climawarm Oscilate;
- Adidas Terrex Boost Gore-Tex;
- Adidas Response Trail 21 GTX.
- Adidas Pure Boost
- Adidas Terrex Skychaser
Đáng tin cậy, giống như mọi thứ của Đức, phù hợp với mọi thời tiết. Nó có thể được gọi là giày chỉnh hình một cách an toàn, vì chúng có tính đến độ nghiêng của bàn chân - sự thu gọn của bàn chân vào trong khi di chuyển.
Inov8
Một công ty còn khá non trẻ, ra đời năm 2008 tại Anh. Trong một thời gian ngắn, nó đã nổi tiếng khắp thế giới. Tập trung vào sản xuất giày chạy địa hình. Sự phổ biến của thương hiệu này ở Nga là hoàn toàn chính đáng.
- Ô rô 300;
- Trần - Grip 200;
- Mudclaw 265;
- Rocklite 282 GTX.
Giày thể thao có trọng lượng nhẹ, linh hoạt, thích hợp để chạy trong mùa đông Nga.
Mizuno
Công ty Nhật Bản đã sản xuất đồ thể thao từ năm 1906. Nhấn mạnh khả năng sản xuất cao của hàng hóa được sản xuất.
- Mizuno Wave Mujin GTA
- Mizuno Wave Kiên 3 GTA
- Mizuno wave daichi 2
- Mizuno wave hayate
- Nghịch lý sóng Mizuno 3
Một điểm đặc trưng của giày thể thao Mizuno là sử dụng công nghệ Wave. Sóng chiếm toàn bộ đế giày. Tính ổn định được đảm bảo. Bàn chân vẫn di động, nhưng không bị tụt vào trong. Tác động tiêu cực của tải trọng xung kích lên chân được giảm bớt.
Các nhà sản xuất cung cấp rất nhiều loại giày chạy bộ mùa đông. Cần nhớ rằng việc lựa chọn giày thể thao hoàn toàn là một vấn đề cá nhân. Nó là giá trị xem xét các đặc điểm giải phẫu, điều kiện tự nhiên, vị trí địa lý. Và, tất nhiên, sở thích thẩm mỹ của bạn.
Giá cả
Giá của một đôi giày chạy bộ mùa đông khá cao. Nhưng yêu cầu của chúng tôi cũng cao. Hơn nữa, khi tạo ra giày thể thao, các vật liệu công nghệ cao hiện đại đã được sử dụng.
Vì thế:
- Nike từ 6 đến 8 nghìn rúp.
- Asics từ 6,5 đến 12 nghìn rúp
- Salomon từ 7 đến 11 nghìn rúp.
- Cân bằng mới từ 7 đến 10 nghìn rúp.
- Brooks từ 8 đến 10 nghìn rúp.
- Adidas từ 8 đến 10 nghìn rúp.
- Inov8 từ 8 đến 11 nghìn rúp.
- Mizuno từ 7 đến 8 nghìn rúp.
Người ta có thể mua ở đâu?
Đừng chạy theo của rẻ! Có rất nhiều hàng giả. Chúng tôi không phải kẻ thù với sức khỏe của mình và không muốn bị thương nặng. Mua giày thể thao trên các trang web chính thức hoặc tại các cửa hàng có thể hiển thị cho bạn giấy chứng nhận chất lượng cho sản phẩm.
Á hậu đánh giá về giày thể thao mùa đông
“Đây là mùa đông chạy bộ đầu tiên của tôi. Tôi có giày thể thao Adrenaline ASR 11 GTX từ Brooks. Không chịu được thời tiết lạnh giá. Nhưng ở mức âm 5, nó chạy tốt trong công viên. Chúng không bị trượt, chúng giữ chân tốt. Nói chung, tôi hài lòng. Chất rắn 4. "
Tatiana [/ su_quote]
“Salomon Speedcross GTX có gai lốp mạnh mẽ, rất ấm. Chân không bao giờ đông cứng. Chúng không trượt ngay cả trên tuyết đóng băng ở các khu vực đô thị. Tôi cố gắng chạy trong vành đai rừng. Thông minh! Đáng tin cậy và tự tin. Mặc dù ai đó sẽ có vẻ khắc nghiệt. Nhưng đối với tôi vừa phải. Tôi cá là 5. "
Stanislav [/ su_quote]
Nike Air Pegasus. Tất cả đều tốt, nhưng trượt. Bạn chỉ có thể chạy trên tuyết cạn, mà họ không có thời gian để giẫm đạp lên. Bạn có thể mua được, chân không bị ướt chút nào. Tôi chạy trong công viên thành phố. Nếu bạn thấy lỗi với nó, hãy 4 "
Julia [/ su_quote]
Mizuno Wave Mujin GTA. Đầu tiên, tôi đã chuẩn bị tinh thần. Tôi đã đọc về mô hình này. Nó chỉ ra rằng đế ngoài được phát triển cùng với Michelin. Nó đã chiến thắng tôi. Tôi nghĩ rằng tôi đã đúng. Đôi giày thể thao không làm tôi thất vọng. Kháng cự. Lớp 5 ".
Natalia [/ su_quote]
“Adidas Pure Boost làm tôi thất vọng hoàn toàn. Chân thoải mái và ấm áp trong chúng. Nhưng chạy trong họ vào mùa đông là không thể. Có lẽ chỉ trên đường nhựa sạch. Lớp 3 ".
Oleg [/ su_quote]
Đó là một mùa đông dài ở đất nước chúng tôi. Nhưng đây không phải là lý do để từ bỏ việc tập chạy. Chọn thiết bị phù hợp. Và sau đó bạn sẽ không chú ý đến thực tế là bên ngoài trời có sương giá hoặc gió thổi, trơn trượt hoặc bùn. Giày dép phù hợp sẽ giúp giữ cho cơ thể và sức khỏe của bạn ở trạng thái tốt nhất. Chăm sóc bản thân!
