Chìm bàn chân gọi nó là lệch hướng khi đi bộ và chạy. Nói đúng ở một người là một tiêu chí rất quan trọng, vì chính cô ấy là người phân bổ đều tải trọng tác động lên hệ cơ xương, cho phép bạn không gặp phải cảm giác khó chịu khi chân chạm đất khi đi bộ và ngoài ra, cho phép bạn xoay người sang một bên.
Làm thế nào để xác định mức độ pronation. 3 độ nghiêng
Rất dễ dàng để tìm ra mức độ phát âm của bạn. Điều này sẽ yêu cầu một bát nước và một tờ giấy lớn.
Nhìn chung, độ nghiêng của cả hai chân là bằng nhau, tuy nhiên, bài kiểm tra tốt nhất là thực hiện trên cả hai chân. Hạ cả hai bàn chân vào chậu sao cho toàn bộ bề mặt của bàn chân ngập trong nước, sau đó giẫm lên tờ giấy và kiểm tra các dấu chân thu được.
Ý nghĩa của kết quả:
- chiều rộng của vòm kết quả là khoảng một nửa bàn chân của bạn - đây là mức độ nghiêng bình thường, có nghĩa là hấp thụ sốc tốt;
- bản in gần bằng chiều rộng bàn chân của bạn - bàn chân thấp hoặc bàn chân phẳng, tức là diện tích tiếp xúc của bàn chân với mặt đất tăng lên quá mức do độ võng của bàn chân lớn;
- tờ giấy chỉ hiển thị các miếng đệm của ngón chân và gót chân - bàn chân bị chết quá mức, dẫn đến không đủ hấp thụ sốc khi đi bộ.
Có một số lượng lớn các bài kiểm tra để xác định mức độ phát âm. Tuy nhiên, một trong những gợi ý trong bài báo là một trong những đơn giản nhất.
Suy giảm khả năng vận động của bàn chân có thể dẫn đến những bệnh gì?
Vi phạm vòm bàn chân có thể gây ra một số bệnh. Trước hết, việc giảm cân không đúng cách có ảnh hưởng xấu đến cột sống, não bộ và xương khớp.
Bất kỳ sự xáo trộn nào trong công việc của chân đều làm tăng tải trọng đáng kể. Trong trường hợp này, cơ thể buộc phải xây dựng lại, tìm cách để tránh khó chịu.
Các bệnh có thể do suy giảm khả năng quay của bàn chân:
- bàn chân bẹt;
- ngón tay cái phồng lên;
- bệnh chân khoèo;
- mòn nhanh các khớp của chân;
- hoại tử xương, thoái hóa khớp;
- đau ở bàn chân;
- đau cổ chân và những người khác.
Chức năng của một bàn chân khỏe mạnh
Có một tải trọng lớn trên bàn chân khi đi bộ. Để việc di chuyển được dễ dàng và nhanh chóng, bàn chân phải duy trì khả năng vận động, dễ dàng xoay chuyển hướng nào.
Ngoài ra, một bàn chân khỏe mạnh thực hiện các chức năng sau:
- đảm bảo an toàn khi lái xe trên các loại đất;
- tự do thay đổi hướng di chuyển sang một bên, tiến và lùi, cũng như khả năng kiểm soát chuyển động của bạn;
- phân bố đều tải trọng trên cơ thể.
Tầm quan trọng của việc bổ sung
Trọng tâm chuyển động về phía trước khi chuyển động bắt đầu, điều này bao gồm sự hỗ trợ, một bước khác trong chu kỳ bước.
Đồng thời, các cơ nằm ở bàn chân và cẳng chân được kết nối với nhau, độ đàn hồi của chúng tăng lên và năng lượng tăng lên.
Như đã đề cập ở trên, pronation kiểm soát vị trí chính xác của bàn chân trên mặt đất. Chức năng của nằm ngửa là tạo thành lực đẩy khi đi bộ.
Nằm ngửa không đúng cách có thể dẫn đến sự phát triển của các bệnh khá hiếm gặp, phần lớn trong số đó có liên quan đến hệ thần kinh cơ. Chúng giúp giảm khả năng vận động và sự linh hoạt của bàn chân.
Về các dạng rối loạn phát âm
Có một thuật ngữ y học gọi là "chu kỳ sải chân" bắt đầu bằng chuyển động của chân và kết thúc ở ngón chân cái.
Trong trường hợp mắc các bệnh về chân, sự phân bố tải trọng không chính xác dẫn đến hình thành các bắp chân, cảm giác đau đớn và khó chịu. Các khớp và gân cũng hoạt động sai cách, dẫn đến quá trình viêm nhiễm ở các mô.
Vai trò chính của pronation là phân bổ đều trọng lượng và giảm tải trọng.
Có 3 kiểu phát âm:
- xu hướng trung tính, trong đó trọng lượng cơ thể được phân bổ đều giữa toàn bộ bàn chân và ngón chân, với áp lực nhiều hơn một chút ở giữa và chỉ số;
- quá đáng. Loại pronation này có đặc điểm là phân bố trọng lượng không đều. Hầu hết áp lực là ở ngón cái và ngón trỏ, trong khi phần còn lại hầu như không bị căng thẳng. Điều này làm cho bàn chân bị quay ra ngoài;
- không đủ. Đối lập với quá nhiều pronation. Với nó, ngón tay cái không chịu bất kỳ tải trọng nào, vì nó được chuyển sang ngón út và ngón thứ tư.
Không đủ pronation có thể là nguyên nhân chính gây ra bong gân và xuất hiện các cảm giác khó chịu, thậm chí đau đớn ở đầu gối, vì sự hấp thụ sốc trong trường hợp này là cực kỳ nhỏ.
Pronation quá mức dẫn đến sự tiếp xúc giữa bàn chân và bề mặt quá nhiều làm giảm hiệu quả hoạt động của cơ bắp chân.
Dị tật bàn chân: nguyên nhân và nguồn gốc
Hoạt động bình thường của bàn chân phụ thuộc vào nhiều lý do. Điều gì có thể gây hại cho đôi chân của bạn?
- Giày không đúng cách.
- Cân nặng quá mức.
- Nội tâm.
- Bệnh lý bẩm sinh.
Chẩn đoán khả năng phát âm kém và biến dạng planovalgus của bàn chân
Để phát hiện sự vi phạm của phát âm, các bác sĩ sử dụng ba phương pháp chính:
- tia X;
- thực hiện podometry;
- sử dụng phương pháp thực vật.
Theo nguyên tắc, hai phương pháp đầu tiên được sử dụng bởi các bác sĩ chỉnh hình, vì họ là những người có thể hỗ trợ hiệu quả trong việc lựa chọn lót giày chỉnh hình và giày chỉnh hình.
Thực vật học là cách phổ biến nhất để phát hiện các khuyết tật ở chân. Quy trình này giả định sự hiện diện của một dấu chân; trong các cơ sở y tế, mực in được sử dụng cho mục đích này.
Những ngôi nhà có cùng mục đích khoanh tròn dấu chân ướt để lại trên giấy. Sau đó, bạn cần vẽ một số đường:
- Từ điểm giữa ngón chân thứ ba và thứ tư đến chính giữa của gót chân.
- Nối các điểm nhô ra của mặt trong của bản in.
- Nối giữa dòng thứ hai và dòng thứ nhất bằng một đường vuông góc.
- Chia phân đoạn kết quả thành ba phần bằng nhau, sử dụng các phân đoạn này để xác định sự hiện diện và độ phẳng của chân phẳng, nếu có.
3 cách để xác định loại pronation
Cách phổ biến nhất để xác định kiểu phát âm đã được thảo luận ở đầu bài viết. Nhưng như bạn biết, đó không phải là cách duy nhất đúng.
Đã đến lúc nói về những người khác:
- Thử nghiệm với tiền xu. Để thực hiện bài kiểm tra này, bạn sẽ cần một số đồng xu có mệnh giá khác nhau và một trợ lý. Vị trí bắt đầu là đứng. Trợ lý nên trượt một đồng xu 10 kopeck dưới vòm bàn chân. Nếu anh ta không thành công, thì chúng tôi có thể kết luận rằng bạn có vòm bàn chân thấp không cần thiết hoặc bàn chân phẳng. Nếu đồng xu là miễn phí, thử nghiệm có thể được tiếp tục. Bây giờ trợ lý nên cố gắng đẩy đồng xu 1 rúp theo cách tương tự. Nếu, với một chút nỗ lực, đồng xu trôi qua, thì việc quay vòng là bình thường. Nếu đồng xu trôi qua quá dễ dàng, thì điều này có thể dẫn đến giả định rằng bạn bị giảm dân số. Hãy tiếp tục thử nghiệm bằng cách sử dụng đồng xu hai rúp. Nếu cô ấy dễ dàng trượt xuống dưới bàn chân, thì đây là một xác nhận của việc giảm tỷ lệ.
- Thử nghiệm quay. Vị trí bắt đầu là ngồi. Hai chân phải song song với nhau. Bạn cần cố gắng duỗi bàn chân sao cho nó tạo thành một góc vuông hoặc rất gần với nó. Đồng thời, ngón tay cái nên hướng xuống sàn. Phân tích cảm xúc của bạn. Bạn đang cảm thấy khó chịu hoặc thậm chí đau ở bắp chân và bàn chân? Sự vắng mặt của những cảm giác như vậy cho thấy bàn chân quay lại bình thường. Sự hiện diện của chúng sẽ khiến bạn nghĩ rằng bạn có thể đang phát triển bàn chân bẹt.
- Kiểm tra quan sát. Đối với anh ta, bạn cần những đôi giày cũ nát. Lưu ý phần nào của nó trông hư hỏng hơn. Nếu bên trong ủng bị sờn hoặc sờn nhiều hơn thì rất có thể bạn đang bị bẹt. Ngược lại, nếu mép ngoài của giày bị hư hỏng nặng, còn phần bên trong thực tế vẫn còn nguyên thì điều này cho thấy khả năng bạn đã bị giảm chất độc. Độ mòn bên trong của ủng chỉ vượt quá bên ngoài một chút, cho thấy độ nghiêng bình thường của bàn chân.
Điều trị rối loạn phát âm và biến dạng planovalgus của bàn chân
Trước hết, trong trường hợp vi phạm quy định, cần phải làm cho bệnh nhân giảm bớt cảm giác đau phát sinh từ các hình thức hoạt động thể chất khác nhau, và để ngăn chặn tình trạng xấu đi. Để làm được điều này, bác sĩ sẽ chỉ định mang giày và lót giày chỉnh hình được lựa chọn riêng.
Nếu bạn đang bị sưng và đau dữ dội sau một ngày trên bàn chân của mình, bạn có thể cải thiện tình trạng của mình bằng cách ngâm chân và massage.
Vật lý trị liệu cũng đóng một vai trò quan trọng trong điều trị rối loạn phát âm. Tập thể dục thường xuyên sẽ tăng cường các cơ và dây chằng có liên quan đến việc giữ cho vòm bàn chân ở tình trạng chính xác.
Cách ngăn chặn vi phạm
Bất kể một người có vi phạm quy định của bàn chân, nó sẽ không đe dọa tính mạng của anh ta. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ mặc vấn đề đang tồn tại, vì hậu quả có thể khá nghiêm trọng.
Y học hiện đại cung cấp thông qua các bài kiểm tra máy tính đặc biệt có thể tìm ra nguyên nhân gây ra sự xuất hiện của rối loạn phát âm.
Để tránh những vi phạm này, bạn chỉ cần chọn giày cẩn thận. - Không được quá lỏng hoặc quá chật, cần có bàn chân hỗ trợ (đặc biệt đối với giày cho trẻ em). Tốt nhất nên chọn loại lót chỉnh hình - điều này sẽ giúp giảm tải trong thời gian đứng lâu.
Chọn giày chạy bộ phù hợp với chuyên môn của bạn
Khi chọn giày thể thao để chạy, trước hết, bạn cần xác định quãng đường dự định của chúng, sau đó xác định kiểu vận động của bạn.
- Pronation bình thường - trong trường hợp này, bạn cần chọn giày thể thao thuộc lớp "Hỗ trợ". Vì với sự phát triển bình thường, khả năng hấp thụ sốc tự nhiên của một người hoạt động chính xác và chân không cần hỗ trợ thêm.
- Những người có bàn chân phẳng bạn nên chú ý đến những đôi giày của lớp "Kiểm soát". Nó sẽ không cho phép bàn chân "vặn" quá mức và sẽ cung cấp khả năng kiểm soát thích hợp đối với việc quay đầu lại quá mức. Việc thiếu giày chạy của lớp này có thể dẫn đến các chấn thương khác nhau trong khi chạy bộ.
- Những người đại diện, những người có vòm bàn chân cao nên chọn giày thể thao có phần hỗ trợ mu bàn chân trung tính để có thể phát huy hết khả năng đệm của chúng. Đẳng cấp của đôi giày thể thao này được gọi là "Trung tính".
Quá trình điều trị rối loạn phát âm không mất nhiều thời gian, và cũng không bao gồm nhiều thủ tục phức tạp. Tuy nhiên, không nhất thiết phải để tình trạng sức khỏe chân suy giảm đến mức có thể cần đến sự hỗ trợ có trình độ của bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình.
Thực hiện theo các mẹo được chỉ ra trong bài báo, giám sát chất lượng của đôi giày đã mua và sẽ không có vấn đề gì. Các cô gái! Giày cao gót gây bất lợi cho sức khỏe của đôi chân. Đừng quên điều này.
