Guarana cho vận động viên: lợi ích của việc dùng, mô tả, đánh giá các chất bổ sung chế độ ăn uống

Guarana được chiết xuất từ ​​quả dây leo có nguồn gốc từ Brazil và Venezuela. Nhiều nghiên cứu (ví dụ) đã chỉ ra rằng tác dụng của nó lớn hơn nhiều lần so với tác dụng của caffeine trong việc đốt cháy chất béo dư thừa và tạo ra năng lượng bổ sung. Ngày nay nó được tìm thấy trong nhiều sản phẩm dinh dưỡng thể thao và nước tăng lực.

Hành động Guarana

Guarana là một nguồn năng lượng tự nhiên và được sử dụng rộng rãi bởi các vận động viên và những người có điều kiện làm việc căng thẳng. Nó có một phạm vi hoạt động khá rộng:

1. Sản xuất năng lượng. Chiết xuất thực vật kích hoạt các nguồn năng lượng bổ sung. Về cấu trúc hóa học, chất này tương tự như caffeine, nhưng tác dụng mạnh hơn và lâu dài hơn. Guarana được giải phóng vào máu dần dần, và năng lượng do nó tạo ra được lưu trữ lâu hơn.
2. Kích thích hệ thần kinh. Cây là một chất kích thích hệ thần kinh, dưới tác động của nó, quá trình truyền các xung thần kinh được đẩy nhanh, hoạt động của não và thể chất được cải thiện.
3. Giảm cân. Từ thời cổ đại, người da đỏ đã sử dụng các đặc tính tuyệt vời của guarana để giảm cảm giác thèm ăn nhằm kéo dài thời gian đi bộ đường dài và săn bắn mà không tốn thời gian cho thức ăn và tạm dừng. Ngày nay, những đặc tính này được sử dụng rộng rãi bởi các tín đồ của các chế độ ăn kiêng khác nhau, cũng như các vận động viên. Nhà máy kích hoạt quá trình phân giải lipid khi năng lượng bắt đầu được tổng hợp từ chất béo giải phóng vào máu trong quá trình tập luyện.
4. Duy trì sức khỏe đường ruột. Guarana có thể nhẹ nhàng làm sạch ruột khỏi các chất độc và độc tố. Nó có hiệu quả đối với táo bón, tiêu chảy, đầy hơi.

© HandmadePictures - stock.adobe.com

Cần nhớ rằng loại thảo mộc này có chứa caffein, những người có vấn đề về huyết áp phải thận trọng. Nếu bạn bị bệnh tim mạch, có thể sử dụng guarana sau khi hỏi ý kiến ​​bác sĩ.

Hình thức phát hành

Ở dạng tự nhiên, guarana trông giống như hạt thực vật được nghiền thành bột nhão. Các chất bổ sung với nó có sẵn ở dạng:

• xi-rô;
• dung dịch lỏng;
• ống thuốc;
• viên nang và viên nén;
• thành phần của nước tăng lực.

© emuck - stock.adobe.com

Liều lượng

Liều lượng cho phép hàng ngày của guarana là 4000 mg, không nên dùng quá liều lượng này để tránh các vấn đề về nhịp tim. Mỗi phần bổ sung đều có hướng dẫn sử dụng chi tiết, bạn phải tuân theo. Theo quy định, chất này được thực hiện không muộn hơn 30 phút trước khi bắt đầu tập luyện.

Các nhà sản xuất khác nhau sử dụng các tùy chọn liều lượng khác nhau, cũng được chỉ định trên bao bì. Cần nhớ rằng guarana có chứa một hàm lượng caffeine đáng kể, do đó, nếu nhịp tim nhanh, khó thở, chóng mặt và đau đầu xuất hiện sau khi bổ sung, nên ngừng sử dụng.

5 chất bổ sung Guarana hàng đầu

Xem video: QA 73 - Vai trò của muối Natri Sodium trong thể hình (Tháng Tám 2025).