Sinh tố trái cây - công thức xay sinh tố tự làm * Crossfit

Kiwi - 3 miếng.
Rau bina - 50 g
Táo xanh (lớn) - 1 quả.
Cam - 0,5 chiếc.
Hạnh nhân - 20 g
Nước tinh khiết - 50 ml

Protein 1,6 g
Chất béo 2,5 g
Carbohydrate 8,2 g

Công thức xay sinh tố theo từng bước đơn giản để có một ly sinh tố trái cây thơm ngon và lành mạnh, rất tốt cho trẻ em và người ăn kiêng.

Phần ăn mỗi hộp: 2 phần ăn.

Hướng dẫn từng bước

Sinh tố trái cây là một thức uống lành mạnh, không chứa sữa mà bạn có thể làm bằng máy xay sinh tố tại nhà. Sinh tố làm từ rau bina, táo xanh, kiwi chín, cam và nước ép hạnh nhân rất tốt cho bữa sáng cho những người chơi thể thao và tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý (PP). Loại cocktail này có thể được dùng để giảm cân, vì axit tự nhiên của trái cây sẽ tăng tốc độ trao đổi chất và làm thỏa mãn cơn đói. Lượng thức ăn quy định đủ để làm 2 ly sinh tố. Đối với công thức này, bạn cần sử dụng nước lọc.

Bước 1

Chuẩn bị tất cả các nguyên liệu và thiết bị bạn cần để làm sinh tố và đặt trước mặt bạn trên bề mặt làm việc của bạn.

Bước 2

Rửa táo dưới vòi nước chảy, bỏ lõi và cắt quả thành khối vuông khoảng 2-3 cm, gọt vỏ kiwi và cắt mỗi quả thành 4 hoặc 6 miếng như trong ảnh.

Bước 3

Rửa kỹ rau bina dưới vòi nước chảy, giũ bỏ bớt độ ẩm dư thừa hoặc thấm khô rau trên khăn giấy nhà bếp. Cắt lá thành những miếng nhỏ với kích thước bất kỳ.

Bước 4

Cho hầu hết rau bina vào ly máy xay sinh tố cao, trên cùng là táo và kiwi cắt nhỏ.

Bước 5

Thêm hạnh nhân, nước ép từ nửa quả cam vào nguyên liệu (cẩn thận để không bị hạt) và rắc phần rau bina còn lại. Bạn có thể làm sinh tố bằng máy xay cầm tay hoặc máy xay sinh tố.

Bước 6

Trộn tất cả các thành phần thành một khối đồng nhất, sau đó thêm một ít nước và trộn kỹ. Mức độ nghiền của trái cây có thể được điều chỉnh để phù hợp với sở thích của riêng bạn.

Bước 7

Một ly sinh tố trái cây thơm ngon và lành mạnh được làm bằng máy xay sinh tố đã sẵn sàng. Đổ cocktail vào bất kỳ vật chứa nào - và bạn có thể uống, tuy nhiên, nên làm lạnh đồ uống trước khi uống. Để làm đẹp và tiện lợi, bạn có thể sử dụng ống hút rộng. Ăn ngon miệng nhé!