Bảng calo của trứng và các sản phẩm từ trứng (bao gồm BJU) * Crossfit

Không một chế độ ăn uống dinh dưỡng thích hợp nào là hoàn chỉnh nếu không có trứng. Nó chỉ là một kho chứa protein và canxi tự nhiên. Tuy nhiên, mặc dù vậy, trứng có hàm lượng calo riêng, cần phải lưu ý để không tăng cân. Biểu đồ calo cho trứng và các sản phẩm từ trứng sẽ giúp bạn lập kế hoạch bữa ăn của riêng mình dựa trên những thực phẩm này. Ngoài lượng calo, bảng còn có nội dung của BZHU.

Tên sản phẩm	Hàm lượng calo, kcal	Protein, g trong 100 g	Chất béo, g trên 100 g	Carbohydrate, g trong 100 g
Chất thay thế trứng, lỏng hoặc đông lạnh, không có chất béo	48	10	0	2
Bột thay thế trứng	444	55,5	13	21,8
Melange	157	12,7	11,5	0,7
Trứng tráng bột	200	10,3	17	1,6
Egnog (thức uống làm từ trứng đánh tan với đường, rượu rum hoặc rượu)	88	4,55	4,19	8,05
Trứng chiên	243	12,9	20,9	0,9
Trứng bác	149	9,99	10,98	1,61
Trứng lộn, đông lạnh	131	13,1	5,6	7,5
Lòng trắng trứng gà	52	10,9	0,17	0,73
Lòng trắng trứng gà đông lạnh	48	10,2	0	1,04
Lòng trắng trứng gà sấy khô	350	82,4	1,8	1,2
Lòng trắng trứng gà, khô, ở dạng mảnh, đã khử glucose	351	76,92	0,04	4,17
Lòng trắng trứng gà, khô, bột, đã khử glucoza	376	82,4	0,04	4,47
Lòng trắng trứng gà, sấy khô, ổn định, đã khử glucose	357	84,08	0,32	4,51
Lòng đỏ trứng gà	322	15,86	26,54	3,59
Lòng đỏ trứng gà đông lạnh	296	15,53	25,6	0,81
Lòng đỏ trứng gà, đông lạnh, ngọt	307	13,87	22,82	10,95
Lòng đỏ trứng gà, đông lạnh, muối	275	14,07	22,93	1,77
Lòng đỏ trứng gà sấy khô	669	33,63	59,13	0,66
Trứng trộn (Tuân thủ USDA)	555	35,6	34,5	23,97
Bột trứng	542	46	37,3	4,5
Trứng ngỗng	185	13,87	13,27	1,35
Trứng gà tây	171	13,68	11,88	1,15
Trứng gà	157	12,7	11,5	0,7
Trứng gà luộc	158,7	12,828	11,616	0,707
Trứng gà luộc chín mềm	158,7	12,828	11,616	0,707
Trứng gà chiên	196	13,61	14,84	0,83
Trứng gà chiên (không dầu)	174,6	14,598	12,557	0,805
Trứng gà sấy khô	592	48,05	43,9	1,13
Trứng gà đông lạnh	147	12,33	9,95	1,01
Trứng gà đông lạnh muối	138	10,97	10,07	0,83
Trứng gà, trứng tráng	154	10,57	11,66	0,64
Trứng gà luộc	143	12,51	9,47	0,71
Trứng gà, sấy khô, ổn định, làm giàu glucose	615	48,17	43,95	2,38
Trứng cút	168	11,9	13,1	0,6
Trứng sốt mayonnaise	256	4,1	24,5	4,7
Trứng vịt	185	12,81	13,77	1,45