Cách làm nước cốt dừa bào sợi tại nhà? (công thức có ảnh) * Crossfit

Dừa vảy - 500 g (đông khô)
Nước - bạn cần bao nhiêu (nóng)

Protein 3,3 g
Chất béo 29,7 g
Carbohydrate 6,2 g

Dưới đây bạn có thể tham khảo công thức từng bước đơn giản để làm nước cốt dừa tại nhà.

Phần ăn mỗi hộp: 3-4 phần ăn.

Hướng dẫn từng bước

Nước cốt dừa tự làm là một thức uống phổ biến đang ngày càng trở nên có nhu cầu hàng năm, đặc biệt là đối với những tín đồ của chế độ dinh dưỡng hợp lý, những người muốn giảm cân và thanh lọc cơ thể, cũng như các vận động viên. Giá trị của thức uống nằm ở chỗ nó chứa một lượng đáng kể các chất hữu ích: axit béo omega-3, 6 và 9, axit amin, dầu béo, chất xơ (bao gồm cả chất xơ), enzym, mono- và polysaccharid, nguyên tố vi lượng và vĩ mô ( bao gồm selen, canxi, kẽm, mangan, đồng, magiê, kali, sắt, v.v.). Ngoài ra, cần lưu ý đến hàm lượng đường fructose tự nhiên, điều này khẳng định lợi ích của sản phẩm trong việc giảm cân.

Khuyên bảo! Các chuyên gia khuyên bạn nên tiêu thụ 100 ml nước cốt dừa hai đến ba lần một tuần. Nhưng hãy nhớ rằng chỉ chế phẩm tươi mới mang lại lợi ích cho cơ thể, và không được đóng hộp.

Hãy bắt tay vào làm nước cốt dừa tự làm thơm ngon bằng tay của chính mình. Một công thức từng bước trực quan sẽ giúp ích trong việc này, loại bỏ khả năng mắc lỗi.

Bước 1

Đổ khoảng nửa lít nước nóng vào máy xay. Đổ dừa bào (đông khô) vào đó. Đánh đều trong 5 đến 7 phút. Sau đó, để sản phẩm trong máy xay trong 10 phút nữa để các chip hấp thụ chính xác tất cả nước.

Bước 2

Sau đó, lọc chất lỏng vào một thùng chứa riêng bằng cách sử dụng một cái rây mịn. Điều này sẽ giúp loại bỏ các mảnh vụn và chỉ lấy được nước cốt dừa. Sau đó, dùng bình tưới nước, đổ chất lỏng vào chai để đựng sữa.

Bước 3

Vậy là xong, nước cốt dừa tự làm từ bào sợi đã sẵn sàng. Bạn vẫn cần đóng hộp và cất đi để bảo quản nếu bạn không có ý định sử dụng đồ uống ngay lập tức. Nhân tiện, trong tương lai, bạn có thể lấy kem, sữa chua từ sữa, hoặc sử dụng nó để tạo ra các món tráng miệng. Ăn ngon miệng nhé!