Vitamin
3K 0 02.12.2018 (sửa đổi lần cuối: 02.07.2019)
Không ai nghi ngờ vai trò quan trọng nhất của miễn dịch đối với con người. Nhưng hệ thống miễn dịch chỉ có khả năng bảo vệ cơ thể một cách định tính khi có đủ lượng vitamin với canxi, magiê và kẽm - những khoáng chất xúc tác cho tất cả các quá trình sinh hóa cơ bản.
Tại sao cơ thể chúng ta cần những khoáng chất này?
Các bác sĩ nhấn mạnh rằng phức hợp vitamin tổng hợp này cần thiết trong quá trình ăn kiêng, tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn, các vấn đề với hệ tiêu hóa, đổ mồ hôi nhiều. Tuy nhiên, mỗi khoáng chất lại hoàn thành vai trò của mình.
Zn ++
Kẽm được tìm thấy trong cơ thể với số lượng rất nhỏ, nhưng nó được phân bố ở hầu hết các mô và cơ quan.
Phần lớn nó nằm trong cơ và tế bào xương, tinh trùng và tuyến tụy, trong ruột non và thận.
Kẽm là thành phần của 80 enzym, bao gồm cả hormone tuyến tụy. Một người lớn cần khoảng 15 mg Zn ++ mỗi ngày.
Các chức năng của kẽm rất lớn:
- kiểm soát sinh tổng hợp hầu hết các chất có hoạt tính sinh học: axit nucleic, protein, chất béo, đường và các dẫn xuất của chúng;
- theo dõi tính thấm của màng tế bào;
- tham gia vào việc hình thành hệ thống chống oxy hóa.
Ca ++
Đây là một cation nội bào, nếu không có nó, sự hình thành mô xương là không thể, do đó có thể di chuyển.
Canxi chịu trách nhiệm về:
- xây dựng hệ thống cơ xương khớp;
- sự hình thành của răng;
- dẫn truyền xung động co vào các cơ của từng hệ thống cơ thể và sự thư giãn của chúng sau khi thực hiện xong công việc;
- điều hòa trương lực mạch máu;
- công việc của hệ thống đông máu;
- cân bằng khả năng hưng phấn của tế bào thần kinh.
Cơ thể được sắp xếp để mỗi phút tiến hành kiểm tra nội bộ về hàm lượng canxi trong máu. Điều này là do thực tế là cả việc tăng và giảm khoáng chất này đều mang lại những hậu quả tiêu cực. Cân bằng động giúp duy trì hệ tiêu hóa, tế bào xương, máu, thận.
Một người bình thường cần nhiều hơn một gam canxi mỗi ngày.
Định mức này đi vào cơ thể bằng thức ăn, bao gồm:
- tất cả các sản phẩm sữa;
- trứng gà;
- sụn của phụ phẩm động vật;
- xương cá biển mềm;
- rau diếp và các loại rau lá xanh khác.
Phụ nữ mang thai cần gấp 1,5 lần canxi. Cần lưu ý rằng khoáng chất khi đi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành một dạng phân tử đặc biệt để tự do đi vào máu. Nó được hấp thụ tốt hơn khi kết hợp với vitamin D3 và D2, phốt pho và sắt. Axit phytic và oxalat ức chế quá trình này.
Mg ++
Một nguyên tố vi lượng thiết yếu khác cần thiết cho cuộc sống bình thường. Nó cũng được tìm thấy hầu hết trong xương và cơ. Nó cần ít hơn một gam mỗi ngày.
Magiê tham gia vào:
- co cơ trơn và cơ xương;
- kiểm soát sự cân bằng của các quá trình ức chế và kích thích trong hệ thần kinh trung ương;
- bình thường hóa hoạt động của trung tâm hô hấp trong não.
Bạn có thể nhận được lượng khoáng chất cần thiết với các sản phẩm sau:
- tất cả các loại ngũ cốc, ngũ cốc;
- cây họ đậu;
- cá biển;
- Lá rau diếp;
- rau bina.
Vitamin với các yếu tố này
Uống vitamin là do các triệu chứng đáng báo động mà mọi người có thể tự nhận thấy. Sự sụt giảm không thể hiểu nổi trong khứu giác, phân tầng móng tay, tóc giòn, mệt mỏi quá mức, chậm nói, run tay - tất cả những điều này là “hồi chuông” của sự thiếu hụt vitamin.
Để giải quyết những vấn đề này, các nhà dược học đã phát triển các phức hợp vitamin tổng hợp đặc biệt, dựa trên các vitamin với canxi, kẽm và magiê.
Vì những khoáng chất này hầu hết đều được lắng đọng trong xương và cơ, vitamin tổng hợp đặc biệt quan trọng đối với những vận động viên hoạt động thể chất quá mức và cần sự cân bằng liên tục của các nguyên tố vi lượng trong cơ thể. Phổ biến nhất được trình bày trong bảng.
| Tên | Sự miêu tả | Bao bì |
| Solgar | BAA, 100 viên trong hộp thủy tinh. Uống 3 miếng mỗi ngày, chứa: 15 mg kẽm, 400 mg magiê và 1000 mg canxi. Tăng cường hệ thống cơ xương, bình thường hóa hệ thống thần kinh, kích thích sản xuất collagen và cải thiện sự xuất hiện của da, tóc, móng tay. Giá từ 800 rúp ở mỗi hiệu thuốc. |  |
| Supravit | Viên nén sủi bọt tan trong nước, gói 20 viên. Nên dùng 1 miếng, hai lần một ngày, trong bữa ăn. Thành phần chủ yếu là vitamin C, do đó nó được quy định như một chất co mạch để phòng ngừa và điều trị các bệnh mạch máu và tim. thận, rối loạn thần kinh. hoàn hảo tông màu cơ thể. Chi phí từ 170 rúp. | |
| Thế kỷ 21 | Viên nén chứa 400 mg magiê và vitamin D, một gam canxi và 15 mg kẽm hoàn toàn đáp ứng tất cả các nhu cầu hàng ngày về khoáng chất. Uống theo hướng dẫn: 3 viên mỗi ngày trong bữa ăn. Tăng cường sức mạnh cho xương, thúc đẩy tự do vận động. Giá từ 480 rúp. |  |
| BioTech USA (khi mua, bạn nên quan tâm đến giấy chứng nhận, vì thuốc gốc được sản xuất tại Hoa Kỳ và Đức bởi Maxler, và ở Nga, thuốc được bán qua trung gian Belarus, không đảm bảo chống hàng giả) | 100 viên mỗi gói, chứa: 1000 mg canxi, 350 mg magiê và 15 mg kẽm. Thêm vào đó có chứa bo, phốt pho, đồng, được hấp thụ tốt. Chất chống oxy hóa. Trong số các đặc tính hữu ích, cần lưu ý sự tăng cường của xương và răng. Cải thiện dẫn truyền thần kinh và co cơ. Làm trẻ hóa da và các phần phụ của nó. Chi phí từ 500 rúp. |  |
| Giá trị thiên nhiên | Có sẵn trong 100 viên để ngăn ngừa loãng xương, đặc biệt cho phụ nữ. Nó thậm chí còn được gán cho một đứa trẻ. Họ uống ba viên một ngày - cho người lớn và một cho trẻ em. Liều lượng thuận tiện nhất để hiệu chỉnh. Chứa: 333 mg canxi, 133 mg magiê, 8 mg kẽm. Giá từ 600 rúp. |  |
| Chất làm | Vitamin với canxi, magiê, vitamin D3 và kẽm có tác dụng phức tạp. Được ưa thích nhất cho các vận động viên, vì chúng có tác dụng rõ rệt giúp tăng cường cơ bắp và hệ thống cơ xương. Đồng thời chúng kích thích hệ thống miễn dịch, thêm sức chịu đựng. Thuốc gốc có giá từ 2.400 rúp cho 300 viên. |  |
